التجريب الذاتي والحيوية الفردية على النظام الغذائي كيتو
لدينا جميعا في أعماقي بعض الرغبة في القيام ببعض التجارب الذاتية. ما أقصده هو فهم حقيقة ما يصلح لهيئاتنا المحددة. أنا و #8217 ؛ توماس ديلور من كيتو موجو ، واليوم أريد أن أتحدث عن شيء أسميه الفردية الحيوية. كل هذا يعني أننا نستجيب جميعًا للأشياء بطريقة مختلفة. عندما نتحدث على وجه التحديد عن الكيتوزيات وخصوصًا اختبار الكيتونات الخاصة بك عندما تكون في نظام غذائي الكيتون ، يجب أن نتذكر أننا نستخدم جميع العناصر الغذائية بطريقة مختلفة.
لماذا يعتبر التجريب الذاتي حرجًا؟
سأذهب إلى المقدمة من خلال تقديم مثال شخصي لك. أنا شخص خرج من الكيتوزيه بسهولة شديدة. ما يعنيه هذا هو أنه من خلال التجربة الذاتية ومن خلال الكثير من الاختبارات ، وجدت أن البروتينات في النهاية أخرجني من الكيتوزية إذا كان لدي الكثير منها. ومع ذلك ، فأنا أعرف أشخاصًا ليس لديهم هذا الموقف. أعرف الكثير من الأشخاص الذين يمكنهم تناول كميات كبيرة من البروتين وعدم التخلص من الكيتوزيين من خلال عملية تكوين السكر. لذا فإن التجريب الذاتي أمر بالغ الأهمية عندما يتعلق الأمر بالعثور على أفضل ما يناسبك. قد تجد من خلال اختبار عدة مرات طوال اليوم أن بعض الأطعمة تؤثر على مستويات الكيتون لديك أكثر من غيرها. قد تجد أيضًا أن بعض أنواع التمارين تؤثر على مستويات الكيتون لديك أكثر من غيرها. من خلال فهم تفردك الحيوي ، يمكنك البدء في اختيار الكرز للأطعمة التي ستكون أكثر فاعلية بالنسبة لك والحصول على أفضل النتائج. لكن ذلك سيساعد أيضًا على أن تصبح الكيتوزية أكثر من نمط حياة مستدام بالنسبة لك ، وبصراحة تامة ، يمكن أن تصبح محبطة للغاية عندما تتخلص من الكيتوزية ولا تعرف سبب ذلك. لذلك إذا بدأت الاختبار واكتشفت أنه ربما يخرجك صدر دجاج من الكيتوزية ، فقد تحاول تقليل كمية الدجاج التي تتناولها وتري ما يحدث. وبهذه الطريقة ، بمرور الوقت ، وعلى مدار أسابيع وشهور ، من خلال اختبار دقيق ، يمكنك معرفة ما إذا كان الطعام سريعًا أم لا.
هل تمرينات التمرينات الرياضية عالية الكثافة طردك من الكيتوزية؟
عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، يجد الكثير من الناس أن أمراض القلب منخفضة الكثافة لا تطردهم من الكيتوزية ، لكن القيام بتمارين عالية الكثافة مثل التدريب على الأثقال أو التدريبات الفاصلة عالية الشدة تؤدي في بعض الأحيان إلى إخراجهم من الكيتوزية. مرة أخرى ، من خلال اختبار عدة مرات على مدار اليوم ، يمكنك معرفة ما إذا كانت الاستجابة المؤقتة #8217 ، أو ما إذا كان شيء يؤثر على استخدامك للأحماض الدهنية طوال اليوم أكثر مما تعتقد. أخيرًا وليس آخرًا ، بدأ العلم في إظهار أن بعض الأشخاص هم مؤكسد للأحماض الدهنية أفضل من الآخرين. ما يعنيه هذا هو أن بعض الناس يستخدمون الدهون بشكل أكثر كفاءة من غيرهم ، جسمهم أكثر فعالية في تحطيم الدهون الثلاثية في جزيئات الأحماض الدهنية التي يمكن استخدامها للطاقة. لا يعني ذلك أنك لن تحرق الدهون أو تخلق أجسام الكيتون ، فهذا يعني ببساطة أن بعض الأشخاص سيخلقون المزيد من الكيتونات ويستخدمون أحماض دهنية أكثر من غيرهم. لن تكون النهاية كلها ، ولا يعني ذلك أنك لست في الكيتوز. مرة أخرى ، هذا لا يعني أنك تحرق الدهون أكثر أو أقل من شخص آخر ، فهذا يعني أنك تتأكسد أقل بالجرام مما قد يفعله شخص آخر. هنا في Keto-Mojo ، نحن جميعا نتحدث عن ارتفاع المد حتى ترتفع جميع السفن ، حتى نتمكن جميعًا من التعرف على النظام الغذائي الكيتون واتخاذ أفضل الخطوات التي يمكننا من خلالها أن نحيا حياة أكثر صحة ممكنة. سوف أراك في الفيديو التالي.
