الملح وضغط الدم على نظام غذائي كيتو
تذهب إلى أي طبيب في المدرسة القديمة وسيبلغك أنه إذا كان ارتفاع ضغط الدم وارتفاع #8217 ، فيجب عليك تقليل تناولك للصوديوم. حسنًا ، لقد تغيّر العلم في الماضي. لقد تطور كل شيء في عالم وجباتنا الغذائية وفي عالم الصحة بشكل عام. دعنا نتحدث اليوم عن ضغط الدم وما الذي يسببه بالفعل هذا الارتفاع ، وسأخبرك أنه ليس ملحًا. مرحبًا ، أنا توماس ديلاوير من Keto-Mojo ودعنا ندخل في علم الكيتو في عالم ضغط الدم.
ما سبب أهمية خفض ضغط الدم؟
أولاً ، علينا أن نعرف أهمية انخفاض ضغط الدم. هناك الكثير من الروابط التي توضح أنه إذا انخفض ضغط الدم لديك ، فسوف تعيش أطول. كانت هناك دراسة نشرت في مجلة نيوإنجلند الطبية ، وهي دراسة كبيرة. استغرق الأمر نظرة على 10000 مشارك على مدار عدة سنوات ، وعموما ، وجدوا أنه إذا كان لدى الأشخاص ضغط دم 120 أو أقل مع ضغط الدم الانقباضي ، فإنهم يعيشون في المتوسط 21% لفترة أطول. هذا لا يعني بالضرورة أن انخفاض ضغط الدم هو النهاية ، فقد يكون هناك الكثير من العوامل الأخرى التي تسببت في ارتفاع ضغط الدم في المقام الأول. لكننا نعرف أنه عمومًا ، إذا كان ضغط الدم لديك منخفضًا ، فأنت عادة ما تكون أكثر صحة. الآن لفهم ضغط الدم بسرعة حقا علينا أن ننظر إلى الانقباضي والانبساطي. الانقباضي هو ضغط الدم عندما ينكمش قلبك ، لذلك عندما ينبض قلبك ، فإنه يرسل الدم في جميع أنحاء الجسم. إن ضغط الدم الانقباضي هو ضغط الدم الذي يندفع خارج الشرايين مباشرة بعد دقات القلب. ثم لدينا ضغط الدم الانبساطي ، وهذا هو عكس ذلك ، إنه عندما لا ينبض قلبك. إنها & lt؛ #8217؛ s & lt؛ #8217؛ s & lt & #8217؛ s وضغط الدم الذي يمارس على الشريان في تلك المرحلة من الزمن. حتى نعرف كيف نعلم الفرق بين الاثنين.
هل الملح هو الجاني؟
الآن دعنا نتحدث عن الملح لمدة ثانية. الملح ليس بالضرورة هو الجاني. كما ترى ، يلعب الملح دوراً كبيراً في احتباس السوائل ، لذا نعم ، إذا كنت تستهلك بعض الملح ، فقد ترى زيادة في ضغط الدم. لكنها ليست نهاية كل شيء يكون كل شيء. في الواقع ، هناك الكثير من الأشياء غير المباشرة الأخرى التي تعمل كحافز لصنع الملح يكون لها تأثير أكثر عمقًا. ترى أن المشكلة الأكبر تنخفض إلى الكربوهيدرات وتنخفض إلى السكر بشكل عام وفي الحقيقة الأنسولين فقط. كما ترى ، هناك شيء يعرف باسم فرط الأنسولين في الدم. فرط الأنسولين هو عندما تكون مستويات الأنسولين مرتفعة بشكل مزمن. الشخص الذي يستهلك الكثير من الكربوهيدرات طوال الوقت سيكون لديه مستوى عالٍ من الأنسولين ، وهذا المستوى العالي من الأنسولين يفعل شيئًا فريدًا للكلى ، ويخبر الكلى بالتمسك بالماء والصوديوم. عادة ما تكون إحدى وظائف الكلى هي طرد الصوديوم والماء ، لكن إذا كان لدينا الكثير من الأنسولين ، فإن الكلى تفعل العكس ، فإنها تخبر الجسم بالتمسك به. عندما تطلب الكلى من الجسم التمسك بالماء والصوديوم ، بالطبع سيزداد ضغط الدم لديك. ستحصل على كمية أكبر من الماء في دمك ، وبالتالي سيكون لديك المزيد من الدم. ستحصل على كمية أكبر من الصوديوم ، لذا سيكون لديك توسع في ذلك ، مما يعني أن ضغط الدم لديك سوف يرتفع. الآن ، إذا كان لديك مستويات منخفضة من الأنسولين ، فإن كليتيك تفرزان الماء والملح وسينخفض ضغط الدم لديك.
ما هي مقاومة الانسولين؟
هناك عامل آخر وهو ما يسمى بمقاومة الأنسولين. إذا كنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات أو الكثير من السكر لفترة طويلة من الزمن ، تبدأ في أن تصبح ما يسمى الأنسولين المقاوم. مقاومة الأنسولين مثلما يشير الاسم. إنه حيث لا يقوم جسمك بالفعل بتسجيل الأنسولين بعد الآن. يصبح نوعا من التخفيف للأنسولين. إن ما يحدث في النهاية هو أن الخلايا لا تمتص الأشياء أيضًا تقريبًا ، ولهذا السبب ينتهي مرضى السكري بارتفاع نسبة السكر في الدم. انهم و #8217 ؛ لا يمتصون السكر. لكن القليل من الناس يعلمون ، إنه يجعلك لا تمتص المغنيسيوم أيضًا ، ويلعب المغنسيوم دورًا مهمًا للغاية في العضلات التي تكون قادرة على الاسترخاء داخل الجسم والتي تشمل العضلات الموجودة في جدراننا الشريانية. لذلك ، يسمح للعضلات والشرايين بالاسترخاء. تنتهي العضلات المريحة والشريان المريح بارتفاع ضغط الدم لأنها ليست ضيقة ومتوترة طوال الوقت. شيء آخر يفعله هذا عندما تفتقر إلى المغنيسيوم أو لا تمتص المعادن الأخرى ، هل يعطل الاتصال الخلوي. إذا لم يكن لديك اتصال خلوي مناسب أو نظام كهربائي مناسب كما أحب أن أسميها ، فلن تتمكن أبدًا من الحصول على الإشارة الصحيحة لزيادة أو خفض ضغط الدم بشكل صحيح.
مستويات المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم
الآن ، هناك أشياء أخرى يتعين علينا أن نأخذها في الاعتبار عندما تكون مستويات المغنيسيوم لدينا غير قابلة للتآكل ، وكذلك مستويات الصوديوم والبوتاسيوم لدينا. بدون امتصاص المغنيسيوم ، لن نتمكن من الحصول على التأثير الصحيح. هناك قطعة واحدة أخرى في المعادلة ، وهي علاقة أكسيد الفركتوز بأكسيد الفركتوز. ترى مع الفركتوز ، أو أكثر شراب الذرة عالي الفركتوز ، على الجسم أن يستقلب في 100% في الكبد. الآن هذا الأيض في الكبد يسبب اضطراب في إنتاج أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك هو ما يزيد من تدفق الدم. إذا كان الدم يمكن أن يتحرك بحرية ، يمكن التحكم في ضغط الدم. لذلك ، إذا أبطأ الفركتوز إنتاج أكسيد النيتريك ، فقمنا بتقييد تدفق الدم ، مما يعني أن حجم الدم لا يزال موجودًا ولكنه مقيد ، وهذا التضيق الوعائي يعني أن ضغط الدم يرتفع.
دراسة مجلة الطب الباطني
حتى الآن نحن ننظر إلى كل هذا. كيف نربط النقاط مع كيتو؟ حسنًا ، هناك دراسة واحدة نشرت في دورية أرشيف الطب الباطني وهذه الدراسة تجمعها جميعًا بالفعل وتجعل من الواضح جدًا أن نظام كيتو الغذائي ، أو على الأقل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يمكن أن يكون الحل المحتمل لارتفاع الدم الضغط. ألقيت هذه الدراسة نظرة على 146 موضوعًا مقسمة إلى مجموعتين. تناولت مجموعة واحدة حمية كيتو تحتوي على أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، بينما تناولت مجموعة أخرى نظامًا غذائيًا تقليديًا أكثر انخفاضًا في السعرات الحرارية ، إلى جانب أدوية لتخفيف الوزن بوصفة طبية. وكان لدى كلتا المجموعتين في المتوسط 500 إلى 1000 عجز في السعرات الحرارية. كان كلاهما في فئة انقاص الوزن حيث يحاولان انقاص وزنه ، لكن ما أراد الباحثون النظر إليه هو الذي كان له تأثير أفضل على ضغط الدم. عندما وصل الأمر إلى ضغط الدم الانقباضي ، وجدوا أن حمية كيتو في المتوسط كان لها انخفاض قدره 5.9 ملليمتر لكل زئبق مقابل 1.5 ملليمتر لكل زئبق في المجموعة غير كيتو. 5.9 مقابل 1.5 ، فرق كبير في ذلك الوقت وهناك. الآن عندما وصل الأمر إلى القراءات الانبساطية ، شهدت مجموعة الكيتو انخفاضًا بمقدار 4.5 ملليمتر من الزئبق ، حيث شهدت المجموعة غير كيتو انخفاضًا قدره 0.4 ملليمتر من الزئبق. هذا واضح تمامًا هناك ، يتعلق الأمر بما ذكرته من قبل. الأنسولين ، المدخول الكلي من الكربوهيدرات ، والاحتفاظ الكلي بالصوديوم والماء.
لماذا يجب عليك اختبار مع كيتو موجو متر
لذلك ، عندما تستهلك ملحًا إضافيًا في نظام كيتو الغذائي ، فلن يؤثر ذلك حقًا على ضغط الدم لأنك لا تحتوي على الكربوهيدرات كمحفز لتخبر جسمك بالتمسك به. ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت في نظام غذائي كيتو؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح حقًا؟ حسنًا مرة أخرى ، هذا هو بالضبط المكان الذي يتم فيه استخدام مقياس Keto-Mojo. أنت لا تريد التخمين طوال الوقت ، فأنت لا تريد فقط أن أقول إنني أقل من تناولي للكربوهيدرات وأنا في الطريق إلى أن أكون أكثر صحة . أعني أن & #TP38217 ؛ بداية جيدة ولكن عندما يتعلق الأمر بالحصول على الحبيبية ، فأنت تريد أن تكون القياس. سيخبرك عداد Keto-Mojo بالتحديد عن مكان وجود مستويات دمك في الكيتونات ، وبالتحديد بيتا هيدروكسي بويتيرات ، وهو الجسم الرئيسي للكيتون. يجب أن تعتمد على البيانات والعلوم ، فلا يمكنك فقط الانتقال إلى الحياة باستخدام العمل التخميني طوال الوقت. تأكد من التحقق من كيتو موجو متر، اترك عمل التخمين خارج المناسبة واستخدم القياس الفعلي للمتر. كما هو الحال دائمًا ، احتفظ بها مؤمَّنًا هنا باستخدام Keto-Mojo و ITP138217 ؛ وسأراك في الفيديو التالي.
