مستويات الكيتون والجلوكوز المثلى
السيد موجو هنا ، السؤال الذي يسألني دائمًا هو ، ماذا يجب أن تكون قراءاتي؟ لذا ، دعنا نغطي الكيتونات. بشكل عام ، يجب أن تكون الكيتونات الخاصة بك بين 0.5 و 3. يتم تحديد ذلك ، وفقًا للأستاذين Volek و Phinney ، اللذين كتبا فن وعلم منخفض الكربوهيدرات المعيشة. هذه هي المنطقة المثلى للكيتوز الغذائي. أعلى ، ليس بالضرورة أفضل. ما نقوم به هو قياس ما يوجد في الخزان. ليس مدى قدرة الكبد على إنتاج الكيتونات أو مدى قدرة جسمك على قبولها. الآن بشكل عام ، عندما نرى في الصيام المتقطع أو الصوم الذي قد نشهد مستويات أعلى من الكيتونات من ثلاثة. هذه بالتأكيد المنطقة العلاجية. أقل من 0.5 ، أنت لست في الحالة الكيتونية تمامًا. إذاً هناك حاجة لإلقاء نظرة على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ومعرفة ما يمكن أن يؤثر عليك وعلى جسمك.
الآن مع الجلوكوز ، بشكل عام ، يجب أن يكون هناك مكان في الصباح حوالي 80 أو 90 ، في مكان ما في تلك المنطقة هي حالة جيدة للجلوكوز. بعد تناول الطعام ، لا ترغب في رؤية ارتفاع أكثر من 30 ملليغرام لكل ديسيلتر وهو حوالي 1.7 مليمول. يمكن أن تكون قياسات الجلوكوز أثناء الصيام أقل من 83. وقد تصل إلى السبعينيات. وبالنسبة لبعض الأشخاص ، إذا كانوا في حالة تمدد سريعًا ، فقد تراهم حتى الستينيات. من الواضح أن هذا هو السبب في القياس باستخدام متر تحسبه للفرد الحيوي الخاص بك.
لمعرفة المزيد عن مستويات الكيتون ، قرأت هنا!
