مستويات الكيتون والجلوكوز المثالية
سيد موجو هنا، السؤال الذي يُطرح علي دائمًا هو، ماذا يجب أن تكون قراءاتي؟ لذلك، دعونا نغطي ما لدينا من الكيتونات. بشكل عام، يجب أن تتراوح نسبة الكيتونات لديك بين 0.5 و3. وهذا ما تم تحديده وفقًا للأستاذ فوليك وفيني، اللذين كتبا فن وعلم العيش منخفض الكربوهيدرات. هذه هي المنطقة المثالية للكيتوزية الغذائية. أعلى، ليس بالضرورة أفضل. ما نقوم به هو قياس ما هو موجود في الخزان. ليس مدى قدرة الكبد على إنتاج الكيتونات أو مدى قدرة جسمك على قبولها. الآن بشكل عام، عندما نرى في الصيام المتقطع أو الصيام أننا قد نرى مستويات أعلى من الكيتونات من ثلاثة. هذه بالتأكيد المنطقة العلاجية. أقل من 0.5، فأنت لست في الحالة الكيتونية تمامًا. لذلك، عليك إلقاء نظرة على كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ومعرفة ما يمكن أن يؤثر عليك وعلى جسمك.
الآن مع الجلوكوز، بشكل عام، حسنًا، يجب أن يكون هناك مكان ما في الصباح حوالي الثمانينات أو التسعينات، في مكان ما في تلك المنطقة يكون مستوى الجلوكوز لديك في حالة جيدة. بعد تناول الطعام، لا تريد أن ترى ارتفاعًا يزيد عن 80 ملليجرام لكل ديسيلتر وهو حوالي 90 مللي مول. يمكن أن تكون قياسات الجلوكوز أثناء الصيام أقل من 30. وقد تكون في السبعينيات. وبالنسبة لبعض الأشخاص، إذا كانوا يتمددون بسرعة، فقد تراهم حتى في الستينيات. من الواضح أن هذا هو السبب في أن القياس باستخدام جهاز قياس يمثل شخصيتك الحيوية.
لمعرفة المزيد عن مستويات الكيتون، قرأت هنا!
