fbpx

Keto & #038؛ ضغط عصبى

نشرت: 25 يوليو 2019
keto-and-stressplay-icon

كيتو والإجهاد

سيخبرك الأشخاص بأن keto يسبب الإجهاد ، وسيقول لك #8217 ، أنك في وضع الجوع. لا يمكنك تناول الدهون فقط ، ولا يمكنك التخلص من الكربوهيدرات. أنت ستحصل على تجويع نفسك. ما الذي سيحدث لمستويات الكورتيزول لديك ، ستتعرض للإجهاد الشديد. حسنًا ، أولاً وقبل كل شيء ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. ولكن ، هناك أيضًا بعض الحقيقة عن ذلك. كما ترى ، عند بدء تشغيل نظام غذائي كيتو لأول مرة ، فأنت تمر بالعديد من التعديلات. لذلك لا بد لي من إعطاء بعض الائتمان حيث يكون الائتمان مستحق. الأشخاص الذين يقولون إنك ستتعرضون للإجهاد لن يكونوا مخطئين تمامًا. ولكن الفائدة هي أنه بمجرد أن تصبح في الكيتوزية تمامًا وتبقى هناك لفترة قصيرة ، تنخفض مستويات التوتر لديك بالفعل. لذلك ، سوف نقوم بتقسيمه بالكامل ونمنحك بعض العلوم الشرعية التي تمت مراجعتها من أجل دعمها. أنا و #8217 ؛ أنا توماس ديلور مع كيتو موجو ، ونحن نتحدث عن كيتو والإجهاد.

استجابة الإجهاد

أولاً ، أولاً ، عندما تبدأ نظامًا غذائيًا كيتوًا لأول مرة ، نعم ، تم تعديل جسمك على الكربوهيدرات ، ثم قمت بنسخها بعيدًا ، وأنت تسير بشيء مختلف. بالطبع سوف يتسبب ذلك في تأثير انسحاب قليل ، سيتسبب في استجابة من التوتر قليلاً. لكنها ليست نهاية العالم ، إنها مجرد رد فعل حاد مثل جسمك ومن المفترض أن يكون. عندما يتغير أي شيء في حياتك ، سيكون لجسمك نوع من الاستجابة الفسيولوجية ، لا مشكلة كبيرة. ولكن هناك دراسة نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء وعلم الصيدلة ألقيت نظرة على ثمانية أشخاص. تم وضع هؤلاء الأشخاص الثمانية إما في مجموعة نظام غذائي الكيتون ، أو مجموعة نظام غذائي مختلط ، أو مجموعة نظام غذائي مسيطر عليه لمدة ثلاثة أيام فقط. لقد كانت دراسة سريعة حقا ، ثلاثة أيام. وأرادوا قياس مستويات بيتا هيدروكسي بويتير ، أرادوا قياس بعض مستويات الهرمون. أرادوا قياس الأحماض الدهنية الحرة. هناك أشياء كثيرة أرادوا قياسها. ولكن ، في نهاية المطاف ، في نهاية ثلاثة أيام ، ما وجدوه هو أن المجموعة التي كانت تتبع نظامًا غذائيًا للكيتون قد انتهى بها المطاف بزيادة قدرها V02 Max ، وهو انخفاض كبير في الأنسولين بشكل عام وهو أفضل. لكن لديهم زيادة لاحقة في الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين. حسنًا ، حسنًا ، لذلك كانت لديهم كل هذه الفوائد ، ولكن نعم ، هناك هرمونات التوتر التي ارتفعت قليلاً. ولكن هنا ما يجب أن ننظر إليه. كان ذلك بعد ثلاثة أيام.

الأيض مجلة دراسة

لذلك دعنا نمضي قدمًا ونلقي نظرة على شيء أكثر واقعية ، لأن الكثير من المشكلات في الدراسات بشكل عام هي أنها لا تقيس كثيرًا. لذلك نحن نحصل على مثل خط الأساس ، ثم نحصل على نتيجة نهائية. إننا لا نبحث أبدًا عما يحدث في كل مكان. يجب علينا قياس الكيتونات لدينا في كل وقت. هذا هو السبب في أنني معجب دائمًا باستخدام كيتو موجو متر عندما تكون في المنزل ، تمامًا. يمكنك دائمًا اختبار الكيتونات. لكن هذه الدراسات نوع من قصة مختلفة. لذا ألقيت هذه الدراسة التالية نظرة على ما يحدث بمجرد تكيفك مع المزيد من الدهون. لأنه إذا استمرت خلال ثلاثة أيام فقط ، فسوف ينتهي بك المطاف إلى اكتشاف أن استجابة الإجهاد تنخفض فعليًا. لذلك تم نشر هذه الدراسة في مجلة Metabolism ، وقد ألقيت نظرة على 12 رجلاً تحولوا من نظامهم الغذائي الطبيعي إلى نظام غذائي الكيتون. لذلك جعلوا التبديل. ثم بقي ثمانية رجال على نظام غذائي تحكم. وقاسوها على مدار ستة أسابيع ، وأرادوا أن يروا ما حدث بشكل عام. حسنًا ، اكتشفوا في نهاية ستة أسابيع أن المجموعة الكيتونية خضعت لتخفيض كبير في كتلة الدهون ، ولا مفاجأة ، وزيادة كبيرة في كتلة الجسم النحيل ، والمزيد من العضلات التي كانت رائعة ، لكنهم لم يتغيروا في الجلوكاجون لديهم ، لم يحدث أي تغيير في الكورتيزول ، ولم يطرأ أي تغيير على هرمونات الإجهاد الأخرى التي تظهر أنه بمجرد استقرارها وبمجرد وجودها في الجسم ، لم تحدث أي آثار سلبية بأي شكل من الأشكال. كانت هرمونات الإجهاد لديهم على حق في المكان الذي يحتاجون إليه. في الواقع ، كان كل شيء يعمل بشكل رائع. في الواقع ، تحسنت بالفعل مستويات الغدة الدرقية ، لذلك ربما تحسنت عملية الأيض.

العلاقة بين الصوديوم والكورتيزول

الآن ، الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى معرفته هو الصوديوم والعلاقة مع الكورتيزول. حسنًا ، نحن بحاجة إلى متابعة ذلك ، لأنه عندما تكون في نظام غذائي مولد للكيتون ، فإن ما يمكن أن يحدث هو أن تصبح مستنفداً نوعًا ما في معادنك. إذا كنت مستنزفًا من الصوديوم ، فيمكن أن يكون له رد فعل مع عقلك حيث يؤدي إلى ما تحت المهاد لتحرير المزيد من هرمون الكورتيكوتروبين الذي يطلق هرمون ، مما يؤدي إلى إفراز الغدة الكظرية في نهاية المطاف المزيد من الجلوكوكورتيكويدات ، وبالتالي المزيد من الكورتيزول. لذلك ، فإن المرة الوحيدة التي يمكنك فيها مواجهة هذا الموقف هي إذا لم تحصل على كمية كافية من الصوديوم. ولكن يمكنك دائمًا الاحتفاظ بعلامات تبويب في المكان الذي تتواجد فيه فيما يتعلق بالكيتونات عن طريق قياس الكيتونات. صدق أو لا تصدق ، إن قياس الكيتونات سوف يوفر لك مؤشرا جيدا للتأثيرات المضادة للالتهابات والمضادة للإجهاد للكيتو ، لأن هناك الكثير من العلوم التي تقول الآن إن النظام الغذائي الكيتوني جيد جدا للتوتر بشكل عام . يساعدنا على إدارته بشكل أفضل ببساطة عن طريق إمالةنا إلى مقياس حمض غاما أمينوبيريك بدلاً من مقياس الغلوتامات. كل ما يعنيه ذلك هو أنه يجعل عقولنا أكثر هدوءًا قليلاً ، ثم يتم تسويته ، مما سيكون له بالطبع تأثير إيجابي على الإجهاد. لذا ، فأنت تريد التأكد من قياسك دائمًا ، لذا تأكد من أنك في المكان المناسب. لا تدع الكيتونات لديك تصبح منخفضة جدًا ، وفي النهاية ، لا تدعها ترتفع. تريد أن تجلس في هذا المكان الجميل. ويمكنك القيام بذلك من خلال استخدام المعيار الذهبي لقياس الكيتون ، وهو بالطبع Keto-Mojo. هكذا ، كما هو الحال دائمًا ، احتفظ به هنا مغلقًا مع Keto-Mojo ، وسأراك في الفيديو التالي.

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X