كيف يؤثر كيتو على الغدة الدرقية
قبل أن تعتقد أن النظام الغذائي الكيتون & #8217 ؛ سوف يعطل وظيفة الغدة الدرقية الخاصة بك تماما ، شاهد هذا الفيديو. مرحبًا ، I & #8217 ؛ توماس DeLauer مع Keto-Mojo ، و I & #8217 ؛ سوف أعطيك تفصيلًا لما يحدث و #8217 ؛ مع مستويات T3 الخاصة بك ، ومستويات T4 ، ووظيفة الغدة الدرقية لديك بشكل عام عند اتباع نظام الحمية الكيتون. أولاً وقبل كل شيء ، الكثير من الضغوط السيئة تأتي ببساطة من حقيقة أنه في بعض الأحيان عندما تتغذى على نظام غذائي الكيتون ، يمكنك أن ترى انخفاضًا طفيفًا في مستويات T3. الآن T3 هو هرمون الغدة الدرقية النشط المتداول ، لكنه ليس مؤشرا مباشرا لوظيفة الغدة الدرقية نفسها.
دراسة مجلة السكري والأيض
انظر اسمحوا لي أن أشرح بعض الأشياء. هناك دراسة #8217 ؛ التي نشرت في مجلة السكري والتمثيل الغذائي ، ووجدت أنه عندما بدأ الناس في اتباع نظام غذائي الكيتون ، كان لديهم زيادة كبيرة في ركائز الدهون في دمائهم. لقد رأوا زيادة في الجلسرين ، ورأوا زيادة في الأحماض الدهنية الحرة ، وشهدوا زيادة في بيتا هيدروكسي بويترات ، ورأوا انخفاض في الجلوكوز وانخفاض في الأنسولين. لكنهم شاهدوا أيضًا انخفاضًا في T3 ، لكن مستويات T4 ظلت دون تغيير. واسمحوا لي أن أشرح معنى هذا لأن هذه هي الدراسة المحددة التي تسبب الكثير من الارتباك للأشخاص. كل ما يعنيه هذا هو أنه في هذه المرحلة بالذات ، كانت مستويات T3 أقل. إذا كانت مستويات T4 منخفضة ، فقد يكون هناك سبب للقلق. كما ترى ، T4 هو مقدمة T3. يتحول T4 إلى T3 ، وإذا كانت مستويات T4 مرتفعة جدًا أو انخفضت بدرجة كبيرة ، فإننا سنشعر بالقلق. ولكن نظرًا لأن مستويات T4 لم تتغير 1TP ، لم يتغير حجمها ، لأن ما يعنيه ذلك هو أن الغدة الدرقية لا تزال تعمل ، وهناك حاجة فقط إلى زيادة إنتاج T3 ، لذلك فهو بالفعل لا يتعلق.
التمثيل الغذائي ، دراسة مجلة سريرية وتجريبية
انظر ، انخفاض T3 لا يعني دائمًا أن الأمور سيئة ، وسأوضح ذلك قليلاً في الثانية. ولكن هناك دراسة أخرى ، ونشرت هذه الدراسة في مجلة الأيض ، السريرية والتجريبية. استغرق الأمر نظرة على موضوعات الاختبار ، في هذه الحالة ستة أسابيع مع 12 من الرجال الأصحاء. 12 من الرجال الأصحاء الذين اعتادوا على اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات التقليدية ، وحوالي 48% من الكربوهيدرات ، ثم جعلهم يذهبون. عندما جعلتهم يذهبون ، لاحظوا حدوث بعض النتائج المثيرة للاهتمام. كان لديهم انخفاض كبير في كتلة الدهون وفقدوا حوالي 3.4 كجم من الدهون في المتوسط واكتسبوا حوالي 1.1 كيلوغرام من العضلات. هذا قوي حقا. كان لديهم زيادة طفيفة في T4 ، وكان لديهم انخفاض في الأنسولين والجلوكوز ، وظلت مستويات T3 في نهاية المطاف دون تغيير. لذلك كانت لديهم زيادة طفيفة في T4 ، وكان لديهم زيادة طفيفة في إنتاج الغدة الدرقية ، وهذا أمر مثير للاهتمام ، ولكن ليس فقط زيادة في هرمون الغدة الدرقية الكلي في تلك المرحلة من الزمن. السبب في كون هذا رائعًا بشكل لا يصدق لأنهم فقدوا الوزن ، لكنهم أيضًا قاموا ببناء العضلات ، والتي إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، والغدة الدرقية لم تكن تعمل ، فسيكون ذلك صعبًا للغاية. من الصعب جدًا حرق الدهون وبناء العضلات إذا لم يعمل الغدة الدرقية لديك #8217 ؛ على الرغم من أن مستويات T3 ظلت على حالها ، وارتفاعًا صغيرًا في T4 ، لا يزال كل شيء يعمل بشكل جيد.
هنا لدينا دراستان ، السكري والأيض ، ثم الدراسة الأخرى التي أشرت إليها للتو ، لديهم نوع من المعلومات المتضاربة. النقطة هي أن الكثير منها يعتمد على الوقت الذي يتم فيه اختبار T3. لذلك دعنا نتقدم ونتحدث عن السبب في أن مستويات T3 قد يتم قمعها في keto. كل ذلك له علاقة بتقييد السعرات الحرارية. ترى أنه لا يهم ما إذا كنت ستعمل كيتو أم لا ، وإذا كنت تقوم بقمع السعرات الحرارية ، فأنت ستقوم بقمع مستويات T3. كما ترى ، فإن الغدة الدرقية لديك تشبه مقياسا لجسمك. سوف يكون هناك دائمًا نوع من التوازن مع ما يحدث و #8217 ؛ إذا كان معدل الأيض لديك يتباطأ نظرًا لأنك تقلل السعرات الحرارية ، فمن المؤكد أن T3 & #8217 ؛ ستتباطأ ، فلن تحتاج إلى الحفاظ على صعودك. أنت و #8217 ؛ كنت شخصًا أقل وزنًا ، أنت و #8217 ؛ كنت تأكل أقل ، وأقل من الأيض بشكل عام ، وأقل من الغدة الدرقية. إنه سهل وبسيط.
فهم مستويات T3
في كثير من الأحيان عندما يتبع الأشخاص نظامًا غذائيًا كيتو ، فإنهم يقيدون السعرات الحرارية الخاصة بهم أيضًا لأنهم يحاولون إنقاص الوزن. بالطبع سوف يتم اختراق مستويات T3 الخاصة بك ، ولكن لديك فائدة إضافية. أنت تحتفظ بالكثير من العضلات عندما تتبع نظامًا غذائيًا للكيتون ، في الواقع ستكون مستويات T3 لديك أقل قمعًا في نظام كيتو الغذائي مقارنةً بالحمية التقليدية المقيدة من السعرات الحرارية. فقط لوضع هذا في السياق ، كانت هناك دراسة تم نشرها في مجلة Thyroid والتي ألقيت نظرة على 47 شخصًا ممن تم اختبارهم ، وقاموا بقياسها على مدار 12 شهرًا بينما كانوا يفقدون الوزن. في المتوسط ، فقدوا ما بين خمسة و 10% من وزن الجسم الكلي. في نهاية تلك الأشهر الـ 12 ، وجدوا أن هناك تغييرا في مستويات T3 الخاصة بهم. لقد انتقل من 112 نانوغرام لكل ديسيلتر إلى 101 نانوغرام لكل ديسيلتر. إنه تناقص كبير للغاية ، وكان هذا على مجموعة واسعة من بروتوكولات فقدان الوزن فقط ، وليس بروتوكول واحد فقط. لقد قاموا بتقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن ، وانتهى بهم الأمر جميعًا إلى انخفاض في مستويات T3. لذلك ، لا شيء يهمك ، ولكن إذا كانت مستويات T3 لديك منخفضة ، فهناك بالفعل بعض الآثار الإيجابية. نشرت JAMA دراسة خلصت إلى أنه عندما تكون مستويات T3 لديك منخفضة ، فإنك تعيش فعلاً لفترة أطول. كما ترى ، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك في جوهرها لا تحتوي على الكثير من النفايات ، لذلك سيكون من الأسهل العيش لفترة أطول.
العلاقة بين تقييد السعرات الحرارية وطول العمر
وقد أظهرت تقييد السعرات الحرارية لتحسين طول العمر في الكثير من النماذج الحيوانية المختلفة والنماذج البشرية. ولكن الشيء الرائع حقًا هو أنه عندما ننظر إلى رابط T3 ، فهناك بعض الارتباط المباشر. وجدت الدراسة المنشورة في JAMA أنه عمومًا ، عندما كان الغدة الدرقية أقل ، عاشت الموضوعات لمدة ثلاث سنوات ونصف. ولكن يجب أن أضيف شيئا آخر. هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة التي تحيط بعالم الكربوهيدرات والغدة الدرقية. يقول الناس أنه عندما تستهلك الكربوهيدرات ، فإنه يرفع هرمون الغدة الدرقية لديك ، ويحسن وظائف الغدة الدرقية ، وهذا ليس هو الحال بالفعل. ما يحدث هو استقلاب الجلوكوز في حد ذاته يتطلب T3.
إذن ، نعم ، عندما تستهلك الكربوهيدرات ، سوف يرتفع T3 & #8217 ؛ لكن احزر ماذا ، لن يرتفع لجسمك بالكامل. سوف ترتفع فقط لتسهيل عملية الأيض وعملية الجلوكوز المذكورة. لنفترض ، على سبيل المثال ، أنك تستهلك 100 غرام من الكربوهيدرات ، وسوف يرتفع جسمك بما يكفي T3 لمعالجة تلك الكربوهيدرات ولا شيء يتجاوز ذلك. بالتأكيد ، قد يكون لديك ارتفاع في T3 ، ولكن هناك فقط لمعالجة الكربوهيدرات ، وليس في الواقع زيادة التمثيل الغذائي لديك. أضع حالتي ، في ذلك الوقت وهناك. على أي حال ، لا تخف من الغدة الدرقية والكيتو. إذا كان هناك أي شيء ، فهو في الواقع سيسمح بمستوى لطيف من التوازن للبدء في الحدوث فيما يتعلق بنظام الغدد الصماء و #8217. تأكد من أنك ستبقيها مغلقة هنا مع Keto-Mojo واترك التخمين بعيدًا عن المعادلة. عندما يتعلق الأمر باختبار الكيتونات الخاصة بك ، تعتمد على كيتو موجو متر، حتى تتمكن من الحصول على قراءة دقيقة وشاملة في كل مرة. سوف أراك في الفيديو التالي.
