مؤشر كيتون الجلوكوز – GKI – المقياس النهائي للصحة الأيضية
عندما يتعلق الأمر بإيجاد منطقة التمثيل الغذائي النهائية الخاصة بك، حيث يزدهر جسمك بشكل أكبر في الحالة الكيتونية، عليك أن تنظر إلى شيء يعرف باسم GKI، مؤشر الجلوكوز الكيتوني. رقم GKI الخاص بك هو حساب للمؤشرات الحيوية من صيغة بسيطة للغاية (يمكنك حساب مستوى الكيتوزية ومستويات الجلوكوز بعد ذلك استخدم حاسبة مؤشر الجلوكوز والكيتون لحسابه)، ولكنه يكشف الكثير عن شخصيتك الحيوية وعافيتك بشكل عام في لقطة سريعة. يمنحك صورة شاملة عن مكان وجودك في حالة الكيتوزية فيما يتعلق بمستويات الجلوكوز لديك أيضًا. في الحقيقة، إنها نسبة بسيطة جدًا. إنها في الأساس مجرد نسبة الجلوكوز إلى الكيتونات. هناك طريقة بسيطة لقياسه، وعندما تستخدم مقياس Keto-Mojo، فإنه يمكن أن يجعل حياتك أسهل كثيرًا. أنا توماس ديلاور من Keto-Mojo، وسوف نقوم بتحليل GKI وكيف يمكنك استخدامه للتقدم وتحسين حياتك، وتعزيز فقدان الوزن، والمساعدة في فهم المعنى المشترك لقراءات الجلوكوز وقراءات الكيتون. و اكثر!
من قام بتطوير GKI؟ولماذا؟
حسنًا، أول الأشياء أولاً، علينا أن ننظر إلى كيفية تطوير GKI بشكل عام والنظر إليها. تم تطويره من قبل طبيب يدعى الدكتور توماس سيغفريد. لقد عمل مع مرضى السرطان، وخاصة مرضى أورام المخ، وكان بحاجة إلى إيجاد طريقة لتحديد المكان الذي سيزدهر فيه هؤلاء المرضى وأين سيحصلون على أفضل النتائج عندما يتعلق الأمر بمستوى الكيتونات لديهم. لكنه كان يعلم أيضًا أنه إذا قام بقياس مستويات الكيتون لديهم، فإنها ستختلف على مدار اليوم ولن تعطيه صورة واضحة. كان يعلم أيضًا أنه إذا قام بقياس مستويات الجلوكوز لديهم، فسوف تختلف تلك المستويات على مدار اليوم أيضًا، مما يحجب الرؤية. السبب وراء أهمية ذلك بالنسبة لمرضى أورام المخ هو أن أورام المخ، بشكل عام، عادةً ما تكون حالّة للسكر، مما يعني أنها تتغذى على الوقود المتخمر، وهو الجلوكوز. لذلك، كان يعلم أنه إذا تمكن من خفض مستويات الجلوكوز فإنه سيتسبب في تجويع هذه الأورام. كان يعلم أيضًا أنه إذا ذكر الوقود غير القابل للتخمر، الكيتونات، فإنه يمكنه تحسين نوعية حياة مرضاه مع تجويع هذه الأورام أيضًا. لذلك كان من المهم جدًا بالنسبة له الحصول على صورة واضحة.
دراسة مجلة الكلية الأمريكية للتغذية
هناك بعض الدراسات التي تلقي نظرة على هذا بشكل عام. وقد نشرت إحدى الدراسات من قبل مجلة الكلية الأمريكية للتغذية. لقد ألقت نظرة على طفلين مريضين مصابين بأورام في المخ، وما وجده بشكل أساسي هو أنه عندما ينخفض مستوى GKI، سينتهي بهم الأمر إلى انخفاض مستوى الوقود الذي يغذي هذه الأورام. في هذه الحالة، الفلوروديوكسي جلوكوز، وهو في الأساس الجلوكوز الذي يتم استقلابه بطريقة معينة ليصبح في النهاية وقودًا لورم الدماغ. ووجدوا أن هناك انخفاضًا كبيرًا في الوقود الإجمالي الذي كانت تمتلكه هذه الأورام عندما تم إسقاط GKI. في المتوسط بين هؤلاء المرضى، انخفض معدل GKI من 27 إلى 0.7 إلى 1.1، وتريد أن يكون معدل GKI الخاص بك جيدًا ومنخفضًا. يشير انخفاض مؤشر GKI إلى أن لديك مستويات منخفضة من الجلوكوز في الدم وارتفاعًا معتدلًا في مستويات الكيتون في الدم.
دراسة مجلة استقلاب التغذية
الآن سأشرح بالضبط كيف ينهار وكيفية حسابه لاحقًا في هذا الفيديو. هناك دراسة أخرى أريد إلقاء نظرة عليها والتي تم نشرها في المجلة، التمثيل الغذائي للتغذية. ألقت هذه الدراسة نظرة على نوع مختلف من السرطان. كانت هذه المرأة مصابة بالورم الأرومي الدبقي، لذا، لا يزال هذا ورمًا في المخ مرة أخرى، لكنهم جميعًا يستجيبون بشكل مختلف. ما فعلوه مع هذه المريضة هو أنهم جعلوها تتبع نظامًا غذائيًا الكيتون لمدة ثمانية أسابيع مع تقييد معتدل للسعرات الحرارية. بالطبع، ما وجدوه هو أن معدل GKI الإجمالي الخاص بها انخفض من منتصف الثلاثينيات إلى حوالي 30. حسنا، النجاح. لقد قاموا بإسقاط GKI، مما يعني أنهم رفعوا الكيتونات على المدى الطويل وخفضوا مستوى الجلوكوز (الكربوهيدرات) على المدى الطويل، وليس في نقطة زمنية محددة فقط. حسنًا، الشيء المثير للاهتمام هو أنهم وجدوا أنه بعد ثمانية أسابيع، انخفض حجم ورم الدماغ كثيرًا لدرجة أنه لم يكن من الممكن اكتشافه. ثم عندما عادت إلى تناول الكربوهيدرات وتوقفت عن اتباع نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة 1.4 أسابيع تقريبًا، ظهر ورم الدماغ مرة أخرى وكان من الممكن اكتشافه مرة أخرى.
فهم العلم
ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟ إذا لم تكن مصابًا بسرطان الدماغ، فهل هذا مهم بالنسبة لك؟ حسنًا، نعم، ذلك لأن العلم الذي جاء من مجتمع السرطان فيما يتعلق بـ GKI قد فتح عالمًا كاملاً للأداء، لتحسين الحياة بشكل عام، للوظيفة المعرفية الشاملة لأنه الآن يمكننا إلقاء نظرة على الصورة الأكبر.
يعد GKI علامة حيوية مفيدة للرفاهية العامة. يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على ما إذا كنت لا تزال في حالة الحالة الكيتونية والعافية الأيضية أو تفتقد العلامة وربما تضع نفسك في مواجهة خطر أكبر للمشاكل الصحية المرتبطة بالنظام الغذائي والجلوكوز والأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. أو الكبد الدهني أو متلازمة التمثيل الغذائي أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو النوبات القلبية أو السمنة.
مرة أخرى، اسمحوا لي أن أفهم هذا الأمر. عندما نختبر الكيتونات لدينا، يمكن أن تتغير من دقيقة إلى دقيقة لأننا لسنا نظامًا مضغوطًا تمامًا حيث لدينا الوقود والكيتونات التي تعمل عبر أجسامنا بنفس المعدل، نفس الضغط، لا يعمل بهذه الطريقة . ينتج الكبد الكيتونات في هذه الزيادات ثم يرتفع الدم. قد نقيس الكيتونات وهي تعطينا نتائج عشوائية. ليست عشوائية، لكنها قد تعطينا نتائج ضمن نطاق معين ولكنها ليست نفسها تمامًا مع مرور الوقت. ولكن إذا بدأنا بالنظر إلى GKI، فيمكننا الحصول على صورة أكبر للمكان الذي يعمل فيه شيء ما والمكان الذي لا يعمل فيه شيء ما.
سأعطيك مثالا على النشاط البدني. تعتبر التمارين الرياضية خيارًا مثاليًا لأنه عندما تمارس الرياضة، ترتفع مستويات الجلوكوز لديك وقد ترتفع مستويات الكيتون لديك أيضًا. ولكن من المرجح أن ترتفع مستويات الجلوكوز لديك، وستبقى مستويات الكيتون لديك كما هي تقريبًا. هذا ينبه الناس، ولكن الحقيقة هي أنه إذا نظرت فعليًا إلى GKI الخاص بك على مدار التمرين بأكمله، فستجد أن النتيجة الصافية الإجمالية للتمرين الخاص بك هي في الواقع نفس ما ستكون عليه عادةً، لا تزال تحتوي على كمية جيدة من الكيتونات.
والشيء الآخر هو، إذا كنت تمارس الصيام المتقطع، فقد يكون هذا هو الأمثل بالنسبة لك لأنه ببساطة سيسمح لك بمعرفة المكان الذي تحرق فيه معظم الدهون الغذائية والدهون في الجسم، حيث تحصل على أكبر قدر من التأثير الأيضي. إذا كانت الكيتونات لديك منخفضة أثناء الصيام، أو كان مستوى الجلوكوز لديك مرتفعًا بسبب مقاومة الأنسولين المحيطية، فلن تحصل على الكثير من الفائدة، ولا يزال مستوى GKI الخاص بك مرتفعًا. إذا كنت تريد تأثيرات الصيام، فأنت تريد أن يكون مستوى GKI لديك لطيفًا ومنخفضًا، لذا فهو قوي جدًا. مرة أخرى، مع الفردية الحيوية مع الطعام أيضًا. إذا كنت قلقًا بشأن تناول شيء ما ويخرجك من الحالة الكيتونية، حسنًا، قد تأكل شيئًا ما ويؤدي إلى ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، ولكن قد تجد أن مستويات الكيتون لديك لا تتغير أو أنها ترتفع بالفعل أيضًا. لأنك أكلت بعض الدهون.
كيف يمكنك قياس GKI باستخدام مقياس Keto-Mojo؟
سوف يمنحك GKI راحة البال. فهو يمنحك تلك الصورة الأكبر ويساعدك في العثور على منطقة التمثيل الغذائي تلك. مهم جدًا، فكيف يمكنك قياس ذلك فعليًا باستخدام جهاز قياس Keto-Mojo؟ حسنًا، ما تريد فعله هو أنك تريد قياس مستويات الجلوكوز لديك ومن ثم ستقوم بتقسيم مستويات الجلوكوز لديك على 18 ثم ستقوم بتقسيم هذا الرقم على مستويات الكيتون لديك. أو يمكنك استخدام آلة حاسبة كيتو موجو GKI.
حسنًا، ما يفعله هذا هو أنه يأخذ الملليجرام من ديسيلتر الجلوكوز ويحوله إلى ملليمول (مليمول) لكل لتر. ثم تقسم ذلك على الكيتونات وتعطيك نسبة الجلوكوز إلى الكيتون البسيطة. لذا، تريد أن تكون أقل من 5. دعنا نضع الأمر هنا. إذا كان معدلك أقل من 1 في مؤشر GKI، فأنت في حالة علاجية من الكيتوزية. الصرع، علاج النوبات، بعض علاجات السرطان، وما إلى ذلك. من 1 إلى 3، أنت في حالة لطيفة وعميقة من الكيتوزية. يعد هذا أمرًا رائعًا فقط لإنتاج الكيتون الأمثل والوظيفة العامة. وبعد ذلك حتى 5، تظل في نطاق الكيتونات المعتدل حيث يكون أدائك جيدًا بشكل عام. بمجرد حصولك على أكثر من 9 سنوات، فأنت لا تدخل في الحالة الكيتونية على الإطلاق. لذلك، إنها مجرد طريقة أجمل بالنسبة لنا للنظر. إنه تقريبًا مشابه للنظر إلى A1C إذا كنت مصابًا بالسكري، فهو يمنحك صورة أكبر تساعدنا بشكل عام. مع تطور مجتمع الكيتون وبدءنا في تعلم المزيد من الطرق العلمية لتحسين حياتنا حقًا، سندرك أن الأمر أكثر من مجرد اختبار هذا الرقم.
يمكنك التوجه إلى Keto-Mojo.com للحصول على طريقة لإدخال قراءاتك في حاسبة GKI البسيطة الخاصة بهم، والتي ستمنحك كل ما تحتاج إلى معرفته عندما يتعلق الأمر بما هو GKI الخاص بك في ذلك الوقت. . كما هو الحال دائمًا، تأكد من إبقائه مغلقًا هنا باستخدام Keto-Mojo. اترك هذا التخمين خارج المعادلة وابدأ في الاعتماد على البيانات واستخدم مقياس Keto-Mojo. أراكم في الفيديو التالي.
