مؤشر كيتون الجلوكوز - GKI - التدبير النهائي للصحة الأيضية
عندما يتعلق الأمر بالعثور على منطقة التمثيل الغذائي النهائية الخاصة بك ، حيث يزدهر جسمك أكثر في حالة الكيتون ، عليك أن تنظر إلى شيء يعرف باسم GKI ، مؤشر الجلوكوز كيتون. رقم GKI الخاص بك هو حساب مرقم حيوي من معادلة بسيطة للغاية (يمكنك حساب مستوى الكيتوزية ومستويات الجلوكوز بعد ذلك استخدم حاسبة مؤشر الجلوكوز كيتون لحسابها) ، لكنه يكشف الكثير عن شخصيتك الحيوية وعافيتك بشكل عام في لقطة سريعة. يمنحك t صورة شاملة لمكان وجودك في حالة الكيتوزية فيما يتعلق بمستويات الجلوكوز لديك أيضًا. في الواقع ، إنها نسبة بسيطة للغاية. إنها في الأساس مجرد نسبة الجلوكوز إلى الكيتونات. هناك طريقة بسيطة لقياسه وعندما تستخدم مقياس Keto-Mojo ، يمكن أن يجعل حياتك أسهل كثيرًا. أنا Thomas DeLauer من Keto-Mojo ، وسنقوم بتفكيك مؤشر GKI وكيف يمكنك استخدامه لتعزيز حياتك وتحسينها ، وتعزيز فقدان الوزن ، والمساعدة في فهم المعنى المشترك لقراءات الجلوكوز وقراءات الكيتون ، و اكثر!
من الذي طور GKI ولماذا؟
حسنًا ، أول الأشياء أولاً ، علينا أن ننظر في كيفية تطوير GKI بشكل عام والنظر إليه. تم تطويره من قبل طبيب يدعى الدكتور توماس سيجفريد. لقد عمل مع مرضى السرطان ، وخاصة مرضى أورام المخ ، وكان بحاجة إلى إيجاد طريقة لتحديد المكان الذي سينمو فيه هؤلاء المرضى وأين سيحصلون على أفضل النتائج عندما يصل الأمر إلى مستوى الكيتونات لديهم. لكنه كان يعلم أيضًا أنه إذا قام بقياس مستويات الكيتون لديهم ، فستختلف على مدار اليوم ولن تعطيه صورة واضحة. كان يعلم أيضًا أنه إذا قام بقياس مستويات الجلوكوز لديهم ، فستختلف هذه المستويات على مدار اليوم أيضًا ، مما يؤدي إلى غشاوة البصيرة. السبب وراء أهمية هذا الأمر مع مرضى أورام المخ هو أن أورام المخ ، بشكل عام ، عادة ما تكون حال السكر ، مما يعني أنها تتغذى على الوقود القابل للتخمر ، وهو الجلوكوز. لذلك ، كان يعلم أنه إذا كان بإمكانه خفض مستويات الجلوكوز ، فسيؤدي إلى تجويع هذه الأورام. كان يعلم أيضًا أنه إذا طرح الوقود غير المتخمر ، الكيتونات ، فيمكنه تحسين نوعية حياة مرضاه مع تجويع هذه الأورام أيضًا. لذلك كان من المهم جدًا بالنسبة له الحصول على صورة واضحة.
مجلة الكلية الأمريكية للتغذية
هناك نوعان من الدراسات التي تلقي نظرة على هذا بشكل عام. تم نشر دراسة واحدة بواسطة مجلة الكلية الأمريكية للتغذية. لقد ألقى نظرة على اثنين من مرضى الأطفال المصابين بأورام في المخ ، وما وجدوه بشكل أساسي هو أنه عندما انخفض مستوى GKI ، سينتهي بهم الأمر إلى انخفاض مستوى الوقود الذي يغذي هذه الأورام. في هذه الحالة ، فلورو ديوكسي جلوكوز ، وهو في الأساس جلوكوز يتم استقلابه بطريقة معينة ليصبح في النهاية وقودًا لأورام الدماغ. ووجدوا أن هناك انخفاضًا كبيرًا في إجمالي الوقود الذي كانت تمتلكه هذه الأورام عندما تم إسقاط GKI. في المتوسط بين هؤلاء المرضى ، انخفض مؤشر GKI من 27 إلى 0.7 إلى 1.1 ، فأنت تريد أن يكون مؤشر GKI جيدًا ومنخفضًا. يشير مؤشر GKI المنخفض إلى أن لديك مستويات منخفضة من الجلوكوز في الدم وارتفاع معتدل في مستويات الكيتون في الدم.
دراسة استقلاب التغذية
الآن سأشرح بالضبط كيف ينهار وكيف نحسب قليلاً لاحقًا في هذا الفيديو. هناك دراسة أخرى أود إلقاء نظرة عليها نُشرت في المجلة ، التمثيل الغذائي الغذائي. ألقت هذه الدراسة نظرة على نوع مختلف من السرطان. كانت هذه المرأة مصابة بورم أرومي دبقي ، لذا ، هذا مرة أخرى لا يزال ورمًا في المخ ، لكنهم جميعًا يستجيبون بشكل مختلف. ما فعلوه مع هذه المريضة هو أنهم جعلوها تتبع نظامًا غذائيًا كيتونيًا لمدة ثمانية أسابيع مع تقييد خفيف من السعرات الحرارية. بالطبع ، ما وجدوه هو أن مؤشر GKI الإجمالي الخاص بها انخفض من منتصف الثلاثينيات إلى حوالي 1.4. حسنًا ، هذا النجاح. لقد قاموا بإسقاط مؤشر GKI ، مما يعني أنهم رفعوا الكيتونات على المدى الطويل وقاموا بتخفيض الجلوكوز (الكربوهيدرات) على المدى الطويل ، وليس في نقطة زمنية محددة فقط. حسنًا ، الشيء المثير للاهتمام هو أنهم وجدوا أنه بعد ثمانية أسابيع ، تقلص حجم ورم الدماغ لدرجة أنه لم يكن من الممكن اكتشافه. ثم عندما عادت إلى تناول الكربوهيدرات وتوقفت عن حمية الكيتو منخفضة الكربوهيدرات لمدة 10 أسابيع ، ظهر ورم المخ مرة أخرى وأصبح قابلاً للاكتشاف مرة أخرى.
فهم العلم
ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟ إذا لم تكن مصابًا بسرطان الدماغ ، فهل هذا مهم بالنسبة لك؟ حسنًا ، نعم ، هذا لأن العلم الذي أتى من مجتمع السرطان فيما يتعلق بـ GKI قد فتح عالمًا كاملاً للأداء ، لتحسين الحياة بشكل عام ، للوظيفة الإدراكية الشاملة لأنه يمكننا الآن إلقاء نظرة على الصورة الأكبر.
مؤشر GKI هو مؤشر حيوي مفيد للرفاهية العامة. يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على ما إذا كنت ستبقى في الحالة الكيتونية والعافية الأيضية أو تفتقد العلامة ، وربما تهيئ نفسك من خلال زيادة مخاطر النظام الغذائي والجلوكوز المرتبطة بالمشاكل الصحية والأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أو الكبد الدهني أو متلازمة التمثيل الغذائي أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو النوبات القلبية أو السمنة.
مرة أخرى ، اسمحوا لي أن أفهم هذا. عندما نختبر الكيتونات الخاصة بنا ، يمكن أن يتغير الأمر من دقيقة إلى دقيقة لأننا لسنا نظامًا مضغوطًا تمامًا حيث لدينا الوقود والكيتونات التي تمر عبر أجسامنا بنفس المعدل ، وبنفس الضغط ، لا يعمل على هذا النحو . ينتج الكبد الكيتونات في هذه الزيادات المفاجئة ومن ثم يندفع الدم. قد نقيس الكيتونات وتعطينا نتائج عشوائية. ليست عشوائية ، لكنها قد تعطينا نتائج داخل عالم ولكنها ليست متماثلة تمامًا بمرور الوقت. ولكن إذا بدأنا في النظر إلى مؤشر GKI ، فيمكننا الحصول على صورة أكبر عن مكان عمل شيء ما وحيث لا يعمل شيء ما.
سأعطيكم مثالاً على النشاط البدني. التمرين هو أمر مثالي لأنه عند ممارسة الرياضة ، ترتفع مستويات الجلوكوز لديك وقد ترتفع مستويات الكيتون أيضًا. ولكن على الأرجح سترتفع مستويات الجلوكوز لديك ، وستبقى مستويات الكيتون لديك كما هي. هذا ينبه الناس ، ولكن الحقيقة هي ، إذا كنت ستنظر بالفعل إلى مؤشر GKI الخاص بك على مدار التمرين بأكمله ، فستجد أن النتيجة الصافية الإجمالية لتمرينك هي في الواقع نفس النتيجة الطبيعية ، أنت لا تزال تحتوي على كمية جيدة من الكيتونات.
الشيء الآخر هو ، إذا كنت تمارس الصيام المتقطع ، فقد يكون هذا هو الأمثل بالنسبة لك لمجرد أنه سيعلمك بالمكان الذي تحرق فيه معظم الدهون الغذائية والجسم ، حيث تحصل على التأثير الأيضي الأكثر. إذا كانت الكيتونات لديك منخفضة أثناء الصيام ، أو إذا كان مستوى الجلوكوز لديك مرتفعًا بسبب مقاومة الأنسولين المحيطية ، فلن تحصل على الكثير من الفوائد ، ولا يزال مؤشر GKI الخاص بك مرتفعًا. إذا كنت تريد تأثيرات الصيام ، فأنت تريد أن يكون مؤشر GKI الخاص بك لطيفًا ومنخفضًا ، لذا فهو قوي جدًا. مرة أخرى ، مع الفردية الحيوية مع الطعام أيضًا. إذا كنت قلقًا بشأن تناول شيء ما ويخرجك من الحالة الكيتونية ، حسنًا ، قد تأكل شيئًا ويؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم ، ولكن قد تجد أن مستويات الكيتون لديك لا تتغير أو أنها ترتفع بالفعل أيضًا ، لأنك أكلت بعض الدهون.
كيف يمكنك قياس GKI باستخدام Keto-Mojo Meter؟
سوف يمنحك GKI راحة البال. يمنحك تلك الصورة الأكبر ويساعدك في العثور على منطقة التمثيل الغذائي هذه. مهم جدًا ، فكيف تقيس هذا في الواقع باستخدام مقياس Keto-Mojo؟ حسنًا ، ما تريد القيام به هو أنك تريد قياس مستويات الجلوكوز لديك ومن ثم ستقسم مستويات الجلوكوز لديك على 18 ثم ستقسم هذا الرقم على مستويات الكيتون لديك. أو يمكنك استخدام ملف Keto-Mojo GKI حاسبة.
حسنًا ، ما يفعله هذا هو أنه يأخذ ملليغرام من الجلوكوز بالديسيلتر ويحوله إلى مليمول (مليمول) لكل لتر. ثم تقوم بقسمة ذلك على الكيتونات ويمنحك نسبة الجلوكوز إلى الكيتون البسيطة. لذا ، تريد أن تكون أقل من 5. دعنا نضعها هناك. إذا كنت أقل من 1 على مؤشر GKI ، فأنت في حالة علاجية من الكيتوزية. الصرع ، وعلاج النوبات ، وبعض علاجات السرطان ، وما إلى ذلك ، فأنت في حالة لطيفة وعميقة من الكيتوزية. هذا رائع فقط لإنتاج الكيتون الأمثل والوظيفة العامة. ثم ما يصل إلى 5 ، لا تزال في نطاق معتدل من الكيتون حيث تقوم بعمل جيد بشكل عام. بمجرد أن تتجاوز 9 ، لن تكون في الحالة الكيتونية على الإطلاق. لذلك ، إنها مجرد طريقة أجمل بالنسبة لنا للنظر. إنه مقارن تقريبًا بالنظر إلى A1C إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فهو يمنحك صورة أكبر تساعدنا بشكل عام. مع تطور المجتمع الكيتوني ونبدأ في تعلم المزيد من الطرق العلمية لتحسين حياتنا حقًا ، سوف ندرك أنه أكثر من مجرد اختبار هذا الرقم.
يمكنك التوجه إلى Keto-Mojo.com للحصول على طريقة لإدخال قراءاتك في حاسبة GKI الصغيرة البسيطة ، والتي ستمنحك كل ما تحتاج إلى معرفته عندما يتعلق الأمر بما هو GKI الخاص بك في ذلك الوقت. . كما هو الحال دائمًا ، تأكد من إبقائه مغلقًا هنا باستخدام Keto-Mojo. اترك هذا التخمين خارج المعادلة وابدأ في الاعتماد على البيانات واستخدم مقياس Keto-Mojo. سأراك في الفيديو التالي.
