تعرف على كيفية التخفيف من آلام المفاصل من خلال النظام الغذائي الكيتوني
عندما تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض، تلاحظ أحيانًا زيادة طفيفة في الآلام والأوجاع التي تأتي من العدم. مرحبًا، أنا توماس ديلاور من Keto-Mojo وسأقدم لك التفاصيل حول كيف يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الكيتوني عندما يتعلق الأمر بتخفيف بعض حالات الكآبة الشتوية وآلام الشتاء. كما ترى، لا أحد يعرف حقًا الإجابة القوية عن سبب ملاحظة المزيد من آلام المفاصل في أشهر الشتاء، ولكن هناك بعض الروابط للضغط الجوي الذي يؤثر على الالتهاب ويمكن أن تكون هذه إحدى الطرق التي يمكننا النظر إليها هو - هي.
ما هو الالتهاب؟
والحقيقة هي أن الالتهاب بشكل عام يؤثر على مفاصلنا. كما ترون، عندما نتحدث عن المسارات المختلفة التي يسبب فيها جسمنا الألم، علينا أن ننظر إلى شيء يعرف باسم NLRP3 inflammasome. إنه أمر مبالغ فيه ولكننا سنسميه باختصار المرض الملتهب. الجسيم الالتهابي هو مسار محدد داخل أجسامنا يتفاعل مع الأشياء المختلفة التي تحدث. على سبيل المثال، إذا تناولنا السموم أو تناولنا الكثير من السكر، أو إذا كان لدينا سموم محلية، فإن الأشياء يتم تحفيزها داخل أجسامنا. ما يمكن أن يحدث هو أن الجسيم الالتهابي يتم تنشيطه ويؤدي إلى إطلاق المزيد من الإنترلوكينات، وهي السيتوكينات الإضافية التي تسبب الالتهاب.
التهاب المفاصل وآلام المفاصل المزمنة
عندما ننظر إلى حالات مثل التهاب المفاصل، أو أي نوع من آلام المفاصل المزمنة، فإننا عادةً ما نربطها مرة أخرى بالجسيم الالتهابي NLRP3 لأن ما يحدث هو من وجهة نظر التهابية وحتى من وجهة نظر الجهاز المناعي. إن جهاز المناعة في جسمنا وقدرته الفطرية على مكافحة الأمراض ومحاربة العدوى يبالغ في رد فعله لسبب أو لآخر. الآن في حالة التهاب المفاصل الروماتويدي، عادةً ما يكون الأمر بمثابة نوع من مشاكل المناعة الذاتية. يقوم جسمنا بمحاربة مفصل معين لسبب أو لآخر. في حالة التهاب المفاصل العظمي التقليدي، فإننا عادة ما ننظر إلى نوبات صغيرة من الالتهاب تحدث لأسباب خارجية في مرحلة ما. ولكن لا يزال الأمر كله يتعلق بهذا الالتهاب والالتهاب. كما ترى، إذا لم يكن هذا الجسيم الالتهابي موجودًا، فلن يكون لدينا أبدًا المسار الذي يؤدي في النهاية إلى تحفيز هذا الالتهاب. الآن قد يكون هذا جيدًا وقد يكون سيئًا، نحتاج إلى تحفيز هذا الالتهاب لأن هذه هي الطريقة التي سنشفى بها بالفعل. ولكن عندما يكون الأمر مزمنًا ولا يتوقف أبدًا، فأنت في حالة دائمة من الألم.
دراسة مجلة طب الطبيعة
إذن، أين يلعب النظام الغذائي الكيتوني دوره؟ حسنًا، يأتي دوره عندما ننظر إلى الجسيم الالتهابي NLRP3 وكيف تغلق الكيتونات هذا المسار فعليًا. كانت هناك دراسة نشرت في مجلة Nature Medicine والتي وجدت أن بيتا هيدروكسي بويترات، وهو الجسم الكيتوني الرئيسي، ومرة أخرى جسم الكيتون الذي تختبره باستخدام مقياس Keto-Mojo، يوقف في الواقع المسار الالتهابي NLRP3. إنه يوقفه حرفيًا في مساراته. وهذا يعني أن لديك القدرة على تخفيف الالتهاب من خلال هذا المسار المحدد. من خلال تخفيف الالتهاب من خلال هذا المسار، فإنك أيضًا تضعف تنشيط ما يسمى إنترلوكين 1 بيتا وأيضًا إنترلوكين 18. وهما نوعان من السيتوكينات الالتهابية المحددة التي لها علاقات وثيقة جدًا مع مفاصلنا. عندما يصبح الجو باردًا، ونشعر بآثار الالتهاب أكثر قليلاً، فإنك تشعر فقط بتأثيرات هذه السيتوكينات، وهذه الإنترلوكينات أكثر بكثير. وهذا يعني أنه يمكنك تجربة اختلاف عميق جدًا في ما تشعر به من خلال اتباع النظام الغذائي الكيتوني خاصة خلال أشهر الشتاء، لأنك تمنع ما يتم تحفيزه بشكل أكبر، أو تشعر به أكثر عندما يكون الجو باردًا في الخارج.
إذا كنت شخصًا يعاني من آلام المفاصل هذا الشتاء أو كنت تعاني فقط من آلام المفاصل بشكل عام، فقد تجد أنه عند بدء النظام الغذائي الكيتوني يتلاشى ألم المفاصل أو لا يبدو عميقًا. أنت لا تشعر بذلك كثيرًا، وبصراحة تامة، هذا ببساطة بسبب بيتا هيدروكسي بوتيرات ذي الطراز القديم الذي يتدفق عبر مجرى الدم. لذا، إذا كنت تريد التأكد من أن لديك كميات جيدة من BHB تطفو في مجرى الدم، فأنت تريد التأكد من أنك في تلك الحالة العميقة من الكيتوزية، وسوف تحصل على النتائج وتريحك من الألم الذي تحاول التخلص منه. تخلص من، سوف ترغب في الاستفادة من متر كيتو موجو. بهذه الطريقة يمكنك فحص دمك واختبار مستويات الكيتون لديك للتأكد من أن ما تشعر به حقيقي. كما هو الحال دائمًا، تأكد من إبقائه مغلقًا هنا باستخدام Keto-Mojo. نراكم في الفيديو التالي.
