الكيتونات الخارجية: متى يجب تناولها
إنه توماس ديلاور مع Keto-Mojo، واليوم، أقدم لك المعلومات الداخلية عن اختبار الكيتونات لديك عندما تستخدم الكيتونات الخارجية في النظام الغذائي الكيتوني. أولاً، خلفية سريعة. الكيتونات الخارجية هي شكل من أشكال الكيتونات التي يمكنك تناولها في شكل مكمل، والتي ستمنحك بيتا هيدروكسي بويترات إضافية. بالنسبة لأولئك الذين هم بالفعل في الحالة الكيتونية الغذائية في نظام الكيتو الغذائي، فهو يمنحك وقودًا إضافيًا. بالنسبة لأولئك الذين لا يدخلون في الحالة الكيتونية الغذائية، فهو يوفر لك مصدرًا آخر للوقود بالإضافة إلى الجلوكوز. الآن الأمر ليس بهذه البساطة، فهو أعمق قليلاً من ذلك. إذا لم تكن حقًا في حالة غذائية من الكيتوزية مع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فلن تحقق كل فائدة استخدام مكملات الكيتون الخارجية. ولكن الأهم من ذلك، دعونا نتحدث عن كيفية تحديد متى يجب عليك استخدام الكيتونات الخارجية، بناءً على مكان هبوط مستويات الكيتون لديك، باستخدام مقياس Keto-Mojo.
في أي وقت يجب أن تأخذهم؟
ما تريد القيام به هو العثور على وقت تكون فيه الكيتونات منخفضة لديك عادةً. بالنسبة لمعظم الناس، سيكون ذلك عندما يستيقظون في الصباح. من الطبيعي أن يكون إنتاج الكيتون لديهم أقل قليلاً، لأنهم سيكونون بطبيعة الحال في حالة تكوين السكر حيث يقوم الجسم بتكسير البروتين إلى شكل قابل للاستخدام من الكربوهيدرات (جلوكوز الدم أو سكر الدم) كمصدر للوقود. . شيء طبيعي تمامًا، لا يوجد ما يدعو للقلق. ولكن يمكنك أن تمنح نفسك القليل من دفعة الدماغ وقليلًا من الطاقة عن طريق استخدام الكيتونات الخارجية في ذلك الوقت. الآن، لن يعاني الجميع من نقص الكيتونات الطبيعية في الصباح، لذلك عليك إجراء اختبار للتأكد. ما يمكنك فعله هو نوع من التلاعب بمستويات الكيتونات في الدم من خلال النظر إلى أنماطك، واختبارها على مدار اليوم، والبدء في تكملة الكيتونات عندما تنخفض عادةً قليلاً.
الآن، سيكون هذا مفيدًا لشخص يحاول الحفاظ على كتلة العضلات أكثر قليلاً. إذا كنت مهتمًا بتكسير جسمك للبروتين واستخدامه للحصول على الطاقة، فإن استخدام الكيتونات الخارجية خلال تلك النقاط الزمنية سيكون قويًا حقًا. ولكن هذا هو الأمر، فأنت لا تريد حقًا استخدام الكيتونات الخارجية عندما يكون لديك بالفعل مستوى عالٍ من الكيتونات في دمك، وذلك ببساطة لأنك تهدرها نوعًا ما. أنت تريد استخدام أجسام الكيتون الغذائية قدر الإمكان، تلك التي ينتجها جسمك داخليًا لأنها ستسمح لك بحرق المزيد من الدهون في الجسم. بمجرد إضافة مصادر خارجية، سوف يحرق جسمك هذه المصادر أولاً، قبل أن يبدأ في حرق الدهون. إذن، هذا مرة أخرى، حيث يتم استخدام a كيتو موجو متر يمكن أن تساعدك حقا. يمكن أن يساعد في الحفاظ على عضلاتك، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تسريع فقدان الدهون أو فقدان الوزن والاستمتاع بالفوائد الصحية الأخرى للنظام الغذائي الذي يحرق الدهون لأنك تتأكد من تناول الكيتونات في الوقت المناسب. فقط لأن الشخص "أ" يحتاج إلى تناول الكيتونات في الصباح، لا يعني أن الشخص "ب" يحتاج إلى ذلك. مرة أخرى، كما أقول في جميع مقاطع الفيديو الخاصة بي، كل شخص مختلف. هناك الفردية الحيوية في اللعب، وهذا مرة أخرى، حيث يكون الاختبار مفيدًا.
لماذا يجب عليك الاختبار باستخدام مقياس Keto-Mojo
الاستخدام الشائع الآخر لاستخدام الكيتونات الخارجية هو خلال فترات طويلة من النشاط أو الأداء الرياضي. لكن الأمر قد يكون مربكًا، لأنه إذا كنت تمارس رياضة الجري لفترة أطول أو كنت تمارس تمرينًا أطول، فقد تشعر أن سبب إرهاقك هو انخفاض الكيتونات لديك. ولكن من الممكن أن يكون جسمك قد تحول إلى استخدام الجلوكوز في تلك المرحلة بالذات، لأنك ربما تنفق المزيد من الطاقة قليلاً. لن تعرف حقًا أين تقف إلا إذا قمت بالاختبار. ولهذا السبب عندما أقوم بنوبات طويلة أو ممتدة من النشاط، سأقوم عمومًا بالاختبار في منتصف الطريق. الآن، الجميل في هذا، هو أنك لن تضطر إلى الاختبار في كل مرة تقوم فيها بالتمرين. يمكنك اختبار بعض التمارين والبدء في فهم ما الذي يسبب أعراضًا معينة أو آثارًا جانبية. يمكنك مساعدة نفسك على فهم ما إذا كان ذلك أحد أعراض انخفاض مستويات الكيتون أو إذا كان أحد أعراض تحول جسمك إلى الجلوكوز لفترة قصيرة من الزمن. لا يتعين عليك إجراء اختبار خلال كل تمرين على حدة، ولكنه يمنحك خطًا أساسيًا قويًا. لذا نأمل أن يمنحك هذا الفيديو فهمًا قويًا لكيفية تحقيق أقصى قدر من نمط حياتك الكيتوني باستخدام الكيتونات، ولكن يسمح لك أيضًا بتوفير بعض المال، لذلك لا تستخدم بالضرورة الكيتونات طوال الوقت، باستخدام مقياس Keto-Mojo الخاص بك لترى عندما تحتاجهم حقًا. أنت حقًا لا تريد أن تقوم بالتخمين، خاصة عندما يبدأ الأمر في تكليفك المزيد من المال. ولهذا السبب نقول دائمًا: "اترك التخمين خارج المعادلة، واترك القياس للمتر". أنا توماس ديلاور من Keto-Mojo، وسأراكم قريبًا.
