الكيتونات الخارجية: متى تأخذها
إنه Thomas DeLauer مع Keto-Mojo ، واليوم ، سأقدم لك معلومات حول اختبار الكيتونات الخاصة بك عندما تستخدم الكيتونات الخارجية في نظام الكيتو. أولاً ، خلفية سريعة. الكيتونات الخارجية هي شكل من أشكال الكيتونات التي يمكنك تناولها في شكل مكمل ، والتي ستمنحك بيتا هيدروكسي بوتيرات إضافية. بالنسبة لأولئك الذين هم بالفعل في الحالة الكيتونية الغذائية في نظام كيتو الغذائي ، فإنه يمنحك وقودًا إضافيًا. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا في الحالة الكيتونية الغذائية ، فهو يمنحك مصدرًا آخر للوقود بالإضافة إلى الجلوكوز. الآن ليس الأمر بهذه البساطة ، فهو يتعمق أكثر قليلاً من ذلك. إذا لم تكن حقًا في حالة غذائية من الحالة الكيتونية في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فلن تحقق كل فوائد استخدام مكملات الكيتون الخارجية. ولكن الأهم من ذلك ، دعنا نتحدث عن كيفية تحديد الوقت الذي يجب أن تستخدم فيه الكيتونات الخارجية ، بناءً على مكان هبوط مستويات الكيتون لديك ، باستخدام مقياس Keto-Mojo.
ما الوقت يجب أن تأخذها؟
ما تريد القيام به هو العثور على وقت تكون فيه الكيتونات منخفضة بشكل طبيعي. بالنسبة لمعظم الناس ، سيكون هذا عندما يستيقظون في الصباح. من الطبيعي أن يكون إنتاج الكيتون لديهم أقل قليلاً ، لأنهم سيكونون بطبيعة الحال في حالة استحداث السكر حيث يقوم الجسم بتكسير البروتين إلى شكل قابل للاستخدام من الكربوهيدرات (جلوكوز الدم أو سكر الدم) كمصدر للوقود . شيء طبيعي تمامًا ، لا شيء يدعو للقلق. ولكن يمكنك أن تمنح نفسك القليل من دفعة من دماغك وقليلًا من زيادة الطاقة باستخدام الكيتونات الخارجية في ذلك الوقت. الآن ، لن ينخفض مستوى الكيتونات لدى الجميع في الصباح ، لذلك عليك إجراء الاختبار للتأكد. ما يمكنك القيام به هو نوع من التلاعب بمستويات الكيتون في الدم من خلال النظر إلى أنماطك ، عن طريق الاختبار على مدار اليوم ، والبدء في إضافة الكيتونات عندما تنخفض عادةً قليلاً.
الآن ، سيكون هذا مفيدًا لشخص يحاول الحفاظ على كتلة العضلات أكثر قليلاً. إذا كنت مهتمًا بتكسير جسمك للبروتين واستخدامه للطاقة ، فإن استخدام الكيتونات الخارجية خلال تلك النقاط الزمنية سيكون حقًا قويًا حقًا. ولكن هذا هو الشيء ، فأنت لا تريد حقًا استخدام الكيتونات الخارجية عندما يكون لديك بالفعل مستوى عالٍ من الكيتونات في دمك ، وذلك ببساطة لأن هذا النوع من إهدارها. تريد استخدام أجسام الكيتون الغذائية قدر الإمكان ، تلك التي ينتجها جسمك داخليًا لأنها ستسمح لك بحرق المزيد من الدهون في الجسم. بمجرد إضافة مصادر خارجية ، سوف يحترق جسمك من خلال تلك المصادر أولاً ، قبل أن يبدأ في حرق الدهون. إذن ، هذا مرة أخرى ، حيث يستخدم ملف كيتو موجو متر يمكن أن تساعدك حقًا. يمكن أن يساعد في الحفاظ على عضلاتك ، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تسريع فقدان الدهون أو فقدان الوزن والاستمتاع بالفوائد الصحية الأخرى لنظام حرق الدهون لأنك تتأكد من تناول الكيتونات في الوقت المناسب. لمجرد أن الشخص "أ" يحتاج إلى تناول الكيتونات في الصباح ، فهذا لا يعني أن الشخص "ب" يحتاج إلى ذلك. مرة أخرى ، كما أقول في جميع مقاطع الفيديو الخاصة بي ، كل شخص مختلف. هناك شخصية بيولوجية تلعب دورها ، وهذا مرة أخرى ، حيث يكون الاختبار مفيدًا.
لماذا يجب عليك اختبار مع كيتو موجو متر
الاستخدام الشائع الآخر لاستخدام الكيتونات الخارجية هو خلال فترات طويلة من النشاط أو الأداء الرياضي. لكن الأمر قد يصبح محيرًا ، لأنه إذا كنت تمارس رياضة الجري لفترة أطول أو تمارس نوعًا من التمرين لفترة أطول ، فقد تشعر أن سبب الإرهاق هو أن الكيتونات لديك أقل. ولكن من الممكن أن يكون جسمك قد تحول إلى استخدام الجلوكوز في تلك اللحظة بالذات ، لأنك ربما تنفق القليل من الطاقة. لن تعرف أبدًا مكانك حقًا ، ما لم تختبر. ولهذا السبب عندما أقوم بنوبات طويلة أو ممتدة من النشاط ، سأختبر بشكل عام في منتصف الطريق. الآن ، جمال هذا ، هو أنك لن تضطر إلى الاختبار في كل مرة تقوم فيها بالتمرين. يمكنك اختبار بعض التدريبات والبدء في فهم سبب ظهور أعراض أو آثار جانبية معينة. يمكنك مساعدة نفسك على فهم ما إذا كان هذا من أعراض انخفاض مستويات الكيتون أو إذا كان من أعراض تحول جسمك إلى الجلوكوز الذي يغذي بالوقود لفترة قصيرة من الزمن. لست مضطرًا للاختبار خلال كل تمرين ، لكنه يمنحك أساسًا قويًا. لذلك نأمل أن يمنحك هذا الفيديو فهمًا قويًا لكيفية تعظيم أسلوب حياتك الكيتوني باستخدام الكيتونات ، ولكن أيضًا يسمح لك بتوفير بعض المال ، لذلك لا تستخدم بالضرورة الكيتونات طوال الوقت ، باستخدام مقياس Keto-Mojo الخاص بك لرؤية عندما تحتاجهم حقًا. أنت حقًا لا تريد التخمين ، خاصةً عندما تبدأ في تكلفتك المزيد من المال. لهذا السبب نقول دائمًا ، "اترك التخمين خارج المعادلة ،" واترك القياس للمتر. أنا Thomas DeLauer من Keto-Mojo ، وسأراك قريبًا.
