هل كيتو كبح شهيتك؟
كلما بدأنا في إنقاص الوزن ، أو كلما بدأنا في إجراء تغيير لأنماط الحياة الصحية التي نتعقبها ، يجب أن نواجه حقيقة أننا في نهاية المطاف نتعرض للجوع حقًا. لقد انتهى الأمر بالقصف بهذه الهرمونات التي تجعلنا نتوق لجميع أنواع الأطعمة. إنها مثل هذه المعركة المستمرة التي نتعامل معها. نحاول أن نحافظ على صحتنا ، ولكن بعد ذلك تعود الرغبة الشديدة في الانتقام ، لذلك من السهل استعادة هذا الوزن أو استعادة الصحة مرة أخرى. مرحبًا ، أنا توماس ديلاور مع كيتو موجو ، وسنقوم بتكسير الرغبة الشديدة ، وهرمونات الجوع ، والنظام الغذائي الكيتون.
ما هو CCK Hormone؟
أول هرمون نود إلقاء نظرة عليه هو هرمون CCK ، المعروف أيضًا باسم كوليسيستوكينين. Cholecystokinin هو هرمون الشبع ، فهو ينتج عن الخلايا الظهارية في الأمعاء الدقيقة التي تخبر عقلك أساسًا بأنك ممتلئ. يبدأون عملية إنتاج إنزيمات هضمية حتى تتمكن من تحطيم هذا الغذاء. الآن ، الشيء المثير للاهتمام هو أن لدينا أيضًا ما يسمى بالجهاز العصبي المعوي. هذا هو الجهاز العصبي الموجود في أمعائك. ربما سمعت عن محور القناة الهضمية أو عقلك الثاني من قبل. حسنًا ، لدينا نهايات عصبية موجودة في القناة الهضمية الخاصة بنا وتنتج نهايات العصب هذه داخل القناة الهضمية هذا الكوليستوكينين أيضًا.
المجلة الأمريكية لدراسة التغذية السريرية
يتصل Cholecystokinin بالخلايا المهاد داخل المخ ليخبرنا بأننا ممتلئين وأن هذه الركلة تبدأ عملية الهضم بأكملها. ولكن ، ما علاقة هذا هيك بالنظام الغذائي الكيتون؟ حسنًا ، كانت هناك دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، وقد ألقيت نظرة على هذا الأمر برمته لأنه عندما نبدأ عادةً بتقليل السعرات الحرارية أو عندما نبدأ في إنقاص الوزن ، لدينا انخفاض كبير جدًا في الكوليستوكينين. ما يحدث هو أننا نفقد الوزن وينتهي به المطاف في انخفاض الهرمونات التي تخبر عقولنا بأننا ممتلئان. هذه مشكلة. ما نظرت إليه الدراسة كان موضوعات الاختبار التي كانت تتناول الطعام ثم أعطيت حقنة CCK. المواضيع التي أعطيت حقنة CCK ، توقفت على الفور عن الأكل. لذلك ، نحن نعلم أن CCK تلعب دورًا كبيرًا في شغفنا ، وكيف نتناول الطعام ، وكم نحن جائعون. عندما نبدأ في النظر إلى الدراسة بعمق أكثر ، نجد أن نوع النظام الغذائي الكيتون يأتي من أجل الإنقاذ.
كما ترون ، ما فعلوه خلال نفس الدراسة هو لمدة ثمانية أسابيع ، مما جعل المشاركين يفقدون الوزن. لقد جعلوهما يتبعن نظامًا غذائيًا حيث فقدن الوزن ، وبطبيعة الحال ، لاحظن انخفاض مستويات CCK. ولكن ما فعلوه هو أنهم دفعواهم إلى اتباع نظام غذائي الكيتون لمدة أسبوع واحد فقط بعد ذلك. لمدة أسبوع واحد فقط على النظام الغذائي الكيتون ، ورأوا زيادة في مستويات CCK يعود إلى حيث كان في الأساس قبل أن تبدأ في أي وقت مضى اتباع نظام غذائي. ما يمكن أن يعنيه هذا هو أنك يمكن أن تفقد وزنك ومن ثم يمكنك التحول إلى نظام غذائي الكيتون أو فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي الكيتون في المقام الأول وليس لديك للتعامل مع هرمونات الجوع تقريبا. وهذا يعني أنه من الأسهل بشكل كبير الحفاظ على الوزن الزائد وعدم الوقوع ضحية الرغبة الشديدة ، خاصة عندما نتحدث في وقت العطلة.
ما هو هرمون جريلين؟
الآن لديّ هرمون آخر نريد أن ننظر إليه ، هذا قد تكون سمعت به من قبل. يُطلق عليه اسم "الجريلين". غريلين يعرف حرفيا باسم هرمون الجوع. يتم إنتاج Ghrelin داخل القناة الهضمية ، وينتج مرة أخرى ، ببتيد عصبي يتواصل مع خلايا المهاد مرة أخرى ، لإخبار أجسامنا بأننا جائعون هذه المرة. لذلك ، بمجرد إفراغ المعدة وإفراغها بشكل عام ، يفرز الجريلين ، يفرز الجريلين ، الدماغ للمضي قدمًا وبدء العملية برمتها لجعلك تشعر بالجوع حتى تأكل مجددًا. إن ما يحدث في النهاية هو انخفاض الوزن ، حيث تزيد مستويات هرمون الجريلين عادة لأنك تقلل السعرات الحرارية ، وتقلل من استهلاكك الكلي من الطعام ، ثم ترتفع مستويات هرمون الجريلين لإخبار جسمك بتناول المزيد من الطعام. مرة أخرى ، مع أنه مع CCK ، لقد حصلت على وصفة للكوارث ، مما يجعل من الصعب عليك الحفاظ على ثقلك. ولكن أين يأتي النظام الغذائي الكيتون؟
المجلة الأوروبية لدراسة التغذية السريرية
حسنًا ، في هذه الحالة بالذات ، ننظر في دراسة نُشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. ألقيت الدراسة نظرة على 39 مريضًا غير مصابين بالبول السكري يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، وتناولوا نظامًا غذائيًا معدًا للكيتون لمدة ثمانية أسابيع ، تلاه أسبوعان من اتباع نظام غذائي لإعادة التغذية ، وتوقف عن تناول الطعام بشكل أساسي. ما وجدوه هو أنه عندما فقدوا الوزن على النظام الغذائي الكيتون ، كان لديهم انخفاض كبير في مستويات هرمون الجريلين لديهم. تذكر ما قلته سابقًا؟ عادة ، عندما تفقد الوزن ترى زيادة في الجريلين. على النظام الغذائي كيتو ، رأوا انخفاضا لاحقا في جريلين. لذا فقدوا الوزن وانخفضت مستويات هرمون الجريلين لديهم. ثم عندما وضعوها على نظام غذائي مدته أسبوعين وأضفوا الكربوهيدرات إلى المزيج ، وجدوا أن مستويات الجريلين ارتفعت بشكل كبير. من الواضح أن إنتاج الكيتونات بواسطة الجسم يبدو أنه يحافظ على مستويات هرمون الجريلين. ولكن بمجرد خروج هذه الكيتونات من المعادلة ، ارتفعت مستويات الجريلين ، وأصبحت جائعة مرة أخرى.
نتائج هذه الدراسات ليست هي النهاية ، ولكن ما يمكن أن نربطه هو أن الكيتونات تلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على هرمونات الجوع. أنها تزيد CCK وأنها تقلل من الجريلين التي يمكن أن تجعل الأمر أسهل بكثير بالنسبة لك. لذلك ، إنه نوع من فضح الكيتو كله وليس الأسطورة المستدامة. كيتو مستدامة للغاية ، مما يجعلها قادرة على الحفاظ على ثقل أسهل بكثير. أنت فقط تريد أن تتأكد من أنك تفعل ذلك بشكل صحيح ، وأنه من أين يأتي Keto-Mojo بالضبط. كما ترى ، فإن جذر كل هذا يأتي إلى الكيتونات. إذا كان لدينا الكيتونات في دمائنا ، فكل شيء سعيد. لذلك ، تريد استخدام كيتو موجو ميتيص لاختبار مستويات الكيتون في الدم. تأكد من أنك في النطاق الأمثل لتتمكن من جني فوائد النظام الغذائي الكيتون. لذلك ، كما هو الحال دائمًا ، تأكد من أنك تترك التخمين يعمل خارج المعادلة ويترك القياس الحقيقي لمقياس كيتو موجو. سأراك في فيديو كيتو موجو القادم.
