يمكن أن تساعد الكيتو على تعزيز هرمون التستوستيرون
يرتبط التستوستيرون والنظام الغذائي الكيتون ارتباطًا وثيقًا أكثر مما يعتقده الناس. شاهد كل ذلك يعود إلى الأساس القديم الجيد للكوليسترول. وسواء أعجبك ذلك أم لا ، فإن الكوليسترول مفيد بالفعل لنا. أنا Thomas DeLauer من Keto-Mojo وسنقوم بتفصيل كيف يمكن لنظام كيتو الغذائي أن يساعد بالفعل في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
ما هو الكوليسترول؟
ترى أن أول شيء يجب أن ننظر إليه ، مرة أخرى ، هو الكوليسترول. الكوليسترول هو ما يعرف بهرمون الستيرويد. الآن تحصل كلمة ستيرويد تلقائيًا على سمعة سيئة ، ولكن في الواقع ، يعد هرمون الستيرويد أمرًا صحيًا تمامًا داخل جسم الإنسان. لذا فإن الكوليسترول هو هرمون ستيرويدي ، والتستوستيرون هو هرمون ستيرويد ، ويطلق عليهم اسم هرمونات الستيرويد لأن لديهم موضوعًا مشتركًا. وهذه هي الحلقة الستيرويدية التي تشكل التركيب الجزيئي لهذه الهرمونات. الآن لسنا بحاجة إلى الخوض في الانهيار الجزيئي ، والبنية الجزيئية وكل ذلك. سنقوم بحفظ ذلك ليوم آخر. نريد أن نتحدث عن النظام الغذائي الكيتون وكيف يعزز مستويات هرمون التستوستيرون.
كيف يصبح الكوليسترول هرمون التستوستيرون؟
لذلك علينا أولاً أن ننظر في كيفية تحول الكوليسترول إلى هرمون التستوستيرون. كما ترى ، يتم تحويل الكوليسترول إلى شيء يعرف باسم البريغنينولون. Pregnenolone هو نوع من الهرمون الرئيسي الذي يمكن تقسيمه إلى هرمونات أخرى مختلفة. يمكن تقسيمه إلى هرمون الاستروجين ، ويمكن تقسيمه إلى هرمون التستوستيرون. كل هذا يتوقف على الظروف. ويتم ذلك بواسطة إنزيم يُعرف باسم السيتوكروم P450. يكسر السيتوكروم P450 الكثير من الأشياء. في الواقع ، إنه يشارك حتى في استقلاب الكحول. لكن له دور كبير عندما يتعلق الأمر بأخذ الجذور الأساسية للكوليسترول وتحطيمه وتحويله إلى شيء يمكن استخدامه من قبل الجسم ، بشكل عام ، الهرمونات. الآن عندما ننظر إلى النظام الغذائي الكيتوني ، 75% ، أو تقريبًا منه ، ستكون دهونًا عندما ننظر إلى نظامنا الغذائي. لذلك علينا أن نتذكر أنه عندما ندعم مستويات الكوليسترول الصحية لدينا من خلال النظام الغذائي ، فمن المحتمل أن نعطي أنفسنا المزيد من الأساس لبناء هرمون التستوستيرون منه. لذلك هذا كله شيء إيجابي للغاية.
ما هي طوافة الدهون؟
يلعب الكوليسترول أيضًا دورًا في ما يسمى أطواف الدهون. الآن هذه الأطواف الدهنية هي التي تحمل بروتينات مختلفة ودهون مختلفة. وتجمع هذه الأطواف الدهنية مكونات لأشياء مثل mTOR و IGF. الآن ما يعنيه ذلك هو أنه سيساعد شخصًا ما على بناء العضلات ، والتي لها علاقة مباشرة بالتستوستيرون. لذلك عندما يكون لدينا mTOR ، والذي يمثل هدفًا للثدييات من الرابامايسين ، يكون لدينا بشكل أساسي المفتاح الابتنائي. عندما يتم تشغيل mTOR ويمكن أن تعمل إشارات mTOR لأن لدينا الكولسترول الصحي ، يمكن لهرمون التستوستيرون داخل جسم الإنسان القيام بهذا العمل. يمكنه بالفعل بناء العضلات. يمكن أن تفعل الأشياء في الواقع. يلعب هذا أيضًا دورًا كبيرًا مع IGF. IGF شيء آخر ، على الرغم من أنه لا علاقة له بهرمون التستوستيرون ، إلا أنه مرتبط ببناء العضلات بشكل عام. وكلما زادت عضلاتنا ، نبدأ عمومًا في الحصول على المزيد من هرمون التستوستيرون أيضًا. هناك نوع من نظام التغذية الراجعة يحدث هناك.
مجلة دراسة بحث القوة والتكييف
الآن دعنا نمضي قدمًا ونلقي نظرة على دراسة وجدت أن النظام الغذائي الكيتون له تأثير قوي ليس فقط على الكوليسترول ، ولكن على التستوستيرون أيضًا. لذلك تم نشر هذه الدراسة في مجلة أبحاث القوة والتكييف. لقد كانت دراسة مدتها 11 أسبوعًا ألقت نظرة على الأشخاص الذين كانوا يتبعون النظام الغذائي الغربي التقليدي ، مقابل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. حسنًا ، ما وجدوه في نهاية 11 أسبوعًا هو أن لديهم زيادة في مستويات الكوليسترول الكلية. للوهلة الأولى ، يبدو الناس وكأنهم مدهشون ، لا نريد هذه الزيادة ، على الرغم من أنها كانت زيادة طفيفة ، إلا أنها لا تزال تتعارض مع طبيعة ما نسمعه عادةً. لكنهم وجدوا أيضًا أن هناك زيادة قدرها 118 نانوجرام لكل ديسيلتر في هرمون التستوستيرون.
الآن لإعطائك فكرة عن النطاق المرجعي ، سيكون النطاق المرجعي الإيجابي العام لمستويات التستوستيرون في أي مكان من 300 إلى 900 نانوجرام لكل ديسيلتر. لذلك عندما ترى زيادة قدرها 118 نانوجرام لكل ديسيلتر في 11 أسبوعًا ، فهذه زيادة كبيرة. هذا يكفي لأخذ شخص يعتبر منخفض هرمون التستوستيرون إلى هرمون تستوستيرون أعلى بكثير وضمن المعدل الطبيعي. هذا قوي جدا. الآن لاحظوا أيضًا أن هناك انخفاضًا في مستويات الأنسولين الإجمالية. لذلك يمكن أن يكون هناك ارتباط. كما ترى ، الطريقة التي يمكننا من خلالها النزول إلى حفرة الأرانب تلك هي البدء في النظر في كيفية لعب الأنسولين دورًا في وظيفة خلية لايدج. ترى لدينا خلايا لايدج تخرج من الخصيتين. تعزز خلايا لايدج هرمون التستوستيرون. أنها تخلق هرمون التستوستيرون. هم بؤرة الافتقار إلى طريقة أفضل لقول ذلك. حسنًا ، لقد ثبت أن مقاومة الأنسولين لأنه إذا تعرضنا للكثير من الأنسولين لدرجة أننا أصبحنا مقاومين ، يمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى إعاقة القدرة على إنتاج خلايا لايدج. ما يعنيه ذلك هو أن الدماغ لا يزال قادرًا على إرسال الإشارة ليقول "مرحبًا ، اصنع هرمون التستوستيرون" ، ولكن بعد ذلك لا تتاح الفرصة لخلايا لايدج أبدًا.
يؤثر النظام الغذائي الكيتون على هرمون التستوستيرون بطريقتين
لذلك في الأساس ، يؤثر نظام الكيتو على هرمون التستوستيرون بطريقتين. إنه يؤثر عليها بشكل مباشر بالوقود الأساسي الذي تحتاجه ، وهو الكوليسترول ، ولكن بعد ذلك أيضًا يوقف شيئًا من شأنه أن يقف عادة في طريق العملية. الآن هذا مجرد غيض من فيض. نحن فقط نرى أنها نتائج إيجابية. علينا أن نغوص أكثر في البحث وعلينا أن ننتظر المزيد من الأدلة الملموسة للخروج عن سبب حدوث ذلك بالضبط. لكن كل ما نعرفه ، هو أننا إذا منحنا أجسامنا الأساس الذي تحتاجه ، فيمكنها أن تصنع ما تحتاجه لحياة سعيدة وناجحة. كما هو الحال دائمًا ، احتفظ به مغلقًا هنا مع Keto-Mojo وتأكد من أنك إذا كنت تختبر ، فأنت تترك التخمين خارج المعادلة وتترك قياسك لـ متر. سأراك في فيديو Keto-Mojo القادم.
لمزيد من المعلومات حول حمية الكيتو والتستوستيرون ، قرأت هنا.
