هل يمكن أن يساعد الكيتو في تعزيز هرمون التستوستيرون؟
يرتبط التستوستيرون والنظام الغذائي الكيتون ارتباطًا وثيقًا أكثر مما يعتقده الناس. نرى أن كل ذلك يعود إلى الأساس القديم الجيد للكوليسترول. وسواء أعجبك ذلك أم لا، فإن الكوليسترول مفيد بالفعل بالنسبة لنا. أنا توماس ديلاور من Keto-Mojo وسنقوم بتفصيل كيف يمكن لنظام الكيتو الغذائي أن يساعد بالفعل في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لديك.
ما هو الكوليسترول؟
كما ترى، أول شيء يجب أن ننظر إليه مرة أخرى هو الكوليسترول. الكوليسترول هو ما يعرف بالهرمون الستيرويدي. الآن أصبحت كلمة الستيرويد ذات سمعة سيئة تلقائيًا، ولكن في الواقع، يعد هرمون الستيرويد شيئًا صحيًا تمامًا داخل جسم الإنسان. لذا فالكولسترول هو هرمون الستيرويد، والتستوستيرون هو هرمون الستيرويد، ويطلق عليهما اسم الهرمونات الستيرويدية لأن لديهما موضوعًا مشتركًا. وهذه هي الحلقة الستيرويدية التي تشكل في الواقع التركيب الجزيئي لهذه الهرمونات. الآن لا نحتاج إلى الخوض في الانهيار الجزيئي، والبنية الجزيئية وكل ذلك. سنقوم بحفظ ذلك ليوم آخر. نريد أن نتحدث عن النظام الغذائي الكيتوني وكيف يعزز مستويات هرمون التستوستيرون.
كيف يتحول الكولسترول إلى التستوستيرون؟
لذا علينا أولاً أن ننظر إلى كيفية تحول الكولسترول إلى هرمون التستوستيرون. كما ترون، يتم تحويل الكولسترول إلى شيء يعرف باسم البريغنينولون. Pregnenolone هو نوع من الهرمونات الرئيسية التي يمكن تقسيمها إلى هرمونات أخرى مختلفة. يمكن تقسيمه إلى هرمون الاستروجين، ويمكن تقسيمه إلى هرمون التستوستيرون. كل هذا يتوقف على الظروف. ويتم ذلك بواسطة إنزيم يعرف باسم السيتوكروم P450. يقوم Cytochrome P450 بتفكيك الكثير من الأشياء. في الواقع، فهو يشارك في استقلاب الكحول. ولكن له دور كبير عندما يتعلق الأمر بأخذ النواة الجذرية للكوليسترول وتكسيره وتحويله إلى شيء يمكن استخدامه بواسطة الجسم، بشكل عام، الهرمونات. الآن عندما ننظر إلى النظام الغذائي الكيتوني، فإن 75%، أو ما يقرب من ذلك، سيكون من الدهون عندما ننظر إلى نظامنا الغذائي. لذا علينا أن نتذكر أنه عندما ندعم مستويات الكوليسترول الصحية لدينا من خلال النظام الغذائي، فمن المحتمل أن نمنح أنفسنا أساسًا أكبر لبناء هرمون التستوستيرون منه. لذلك فإن هذا كله شيء إيجابي للغاية.
ما هي الطوافات الدهنية؟
يلعب الكوليسترول أيضًا دورًا في ما يسمى بالطوافات الدهنية. الآن هذه الطوافات الدهنية هي التي تحمل بروتينات مختلفة ودهون مختلفة. وتقوم هذه الأطواف الدهنية بتجميع مكونات لأشياء مثل mTOR وIGF. الآن ما يعنيه ذلك هو أنه سيساعد شخصًا ما على بناء العضلات، والتي لها علاقة مباشرة بالتستوستيرون. لذلك عندما يكون لدينا mTOR، والذي يرمز إلى هدف الراباميسين لدى الثدييات، فإننا نمتلك بشكل أساسي المفتاح البنائي. عندما يتم تشغيل mTOR ويمكن أن تعمل إشارات mTOR لأن لدينا الكوليسترول الصحي، فإن هرمون التستوستيرون الموجود داخل جسم الإنسان يمكنه القيام بالعمل بالفعل. يمكنه في الواقع بناء العضلات. يمكنها فعل الأشياء في الواقع. ويلعب هذا أيضًا دورًا كبيرًا مع IGF. IGF هو شيء آخر، على الرغم من أنه لا علاقة له بهرمون التستوستيرون، إلا أنه يرتبط ببناء العضلات بشكل عام. وكلما زاد عدد العضلات لدينا، بشكل عام، نبدأ في الحصول على المزيد من هرمون التستوستيرون أيضًا. لذلك هناك نوع من نظام ردود الفعل الذي يحدث هناك.
مجلة دراسة أبحاث القوة والتكييف
الآن دعونا نمضي قدمًا ونلقي نظرة على دراسة وجدت أن النظام الغذائي الكيتوني كان له تأثير قوي ليس فقط على الكوليسترول، ولكن على هرمون التستوستيرون أيضًا. لذلك نشرت هذه الدراسة في مجلة أبحاث القوة والتكييف. لقد كانت دراسة مدتها 11 أسبوعًا ألقت نظرة على الأشخاص الذين كانوا يتبعون النظام الغذائي الغربي التقليدي، مقابل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. حسنًا، ما وجدوه في نهاية الأسبوع الـ 11 هو أن لديهم زيادة في مستويات الكوليسترول الإجمالية. للوهلة الأولى، يبدو الناس وكأنهم واو، لا نريد هذه الزيادة، على الرغم من أنها كانت زيادة طفيفة، إلا أنها لا تزال تتعارض مع ما نسمعه عادةً جيدًا. لكنهم وجدوا أيضًا أن هناك زيادة قدرها 118 نانوجرام لكل ديسيلتر في هرمون التستوستيرون.
الآن لإعطائك فكرة عن النطاق المرجعي، النطاق المرجعي الإيجابي العام لمستويات هرمون التستوستيرون سيكون في أي مكان من 300 إلى 900 نانوجرام لكل ديسيلتر. لذلك عندما ترى زيادة قدرها 118 نانوجرام لكل ديسيلتر خلال 11 أسبوعًا، فهذه زيادة هائلة. وهذا يكفي لنقل شخص يعتبر منخفض التستوستيرون إلى هرمون تستوستيرون أعلى بكثير وضمن المعدل الطبيعي. هذا قوي جدًا. الآن رأوا أيضًا أن هناك انخفاضًا في مستويات الأنسولين الإجمالية. لذلك يمكن أن يكون هناك ارتباط هناك. كما ترون، الطريقة التي يمكننا من خلالها النزول إلى حفرة الأرانب هذه هي البدء في النظر في كيفية لعب الأنسولين دورًا في وظيفة خلية لايديج. كما ترون لدينا خلايا لايديغ التي تخرج من الخصيتين. تعمل خلايا ليديج هذه في الواقع على تعزيز هرمون التستوستيرون. أنها تخلق هرمون التستوستيرون. إنهم بؤرة عدم وجود طريقة أفضل لقول ذلك. حسنًا، لقد ثبت أن مقاومة الأنسولين لأننا إذا تعرضنا لكمية كبيرة من الأنسولين لدرجة أننا نصبح مقاومين، يمكن أن تؤدي في النهاية إلى إعاقة القدرة على إنتاج خلايا لايديغ. إذن ما يعنيه ذلك هو أن الدماغ لا يزال قادرًا على إرسال الإشارة ليقول "مرحبًا، اصنع هرمون التستوستيرون"، ولكن بعد ذلك لا تتاح لخلايا ليديج الفرصة للقيام بذلك.
يؤثر النظام الغذائي الكيتوني على هرمون التستوستيرون بطريقتين
لذلك، في جوهره، يؤثر النظام الغذائي الكيتوني على هرمون التستوستيرون بطريقتين. فهو يؤثر عليها بشكل مباشر بالوقود الأساسي الذي تحتاجه، أي الكوليسترول، ولكنه بعد ذلك يوقف أيضًا شيئًا من شأنه أن يقف في طريق العملية عادةً. الآن هذا مجرد غيض من فيض. نحن نرى فقط أنها نتائج إيجابية. علينا أن نتعمق أكثر في البحث وعلينا أن ننتظر ظهور المزيد من الأدلة الملموسة حول سبب حدوث ذلك بالضبط. لكن كل ما نعرفه هو أننا إذا أعطينا جسدنا الأساس الذي يحتاجه، فإنه يمكنه صنع ما يحتاجه لحياة ناجحة وسعيدة. كما هو الحال دائمًا، احتفظ بالأمر مغلقًا هنا باستخدام Keto-Mojo وتأكد من أنك إذا كنت تختبر، فإنك تترك عملية التخمين خارج المعادلة وتترك قياسك إلى متر. أراكم في فيديو Keto-Mojo التالي.
لمزيد من المعلومات حول الكيتو والتستوستيرون، قرأت هنا.
