يمكن كيتو الحد من أعراض انقطاع الطمث؟
نحن نعلم الآن أن الهرمونات تلعب دورًا كبيرًا في العديد من الأشياء داخل الجسم. يمكنهم لعب دور عندما يتعلق الأمر بمزاجنا. يمكن أن يلعبوا دورًا عندما يتعلق الأمر بتكوين أجسامنا ، وجوعنا ، وعدد من الأشياء الأخرى. نحن نعرف الآن أن نظام كيتو الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تعديل الهرمونات. هذا يعني أنه إذا كان لدينا أي تحول ، أو تغير في الهرمونات ، فقد يكون النظام الغذائي الكيتون مجرد وسيلة رائعة للمساعدة في رفع مستوى ذلك قليلاً. أنا و #8217 ؛ توماس ديلور من كيتو موجو ، واليوم سنتحدث تحديداً عن انقطاع الطمث ، والتأثير الذي يحدثه النظام الغذائي الكيتون على التحولات الهرمونية داخل دورة انقطاع الطمث.
ما هو انقطاع الطمث؟
ببساطة ، انقطاع الطمث هو تحول في الهرمونات ، إنه تحول في هرمون الاستروجين حيث يتم تقليل هرمون الاستروجين ، وهو زيادة في الهرمون المنبه للجريب ، وتعديل هرمون اللوتين. في جوهر الأمر ، ما يعنيه هذا هو أن هرمون محفز البصيلات عادة ما يؤدي إلى ظهور المبيضين لبدء إنتاج البيضة ، وبالتالي فإن هرمون اللوتين يسمح للمبيضين بإطلاق البويضة. مع تقدم النساء في العمر ، تتغير الهرمونات لأن إنتاج البيض أقل من #8217. تتحول الهرمونات إلى توازن مما يعني انخفاض مستويات الإستروجين وزيادة الهرمونات المنشطة للجريب. تزيد الهرمونات المنشطة للجريب بسبب انخفاض هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، وهي تحاول زيادة الإنتاج. يصعد هرمون محفز البصيلات لمحاولة إطلاق المزيد من البيض ومحاولة إطلاق المزيد من الإستروجين. لكن لا يمكن أن يحدث ذلك لأن الجسم قد تغير من الناحية البيولوجية.
دور الأنسولين
نتيجة لذلك ، بدأنا نرى بعض التغييرات في الأنسولين ، ونعتقد ذلك أم لا ، عندما يتعلق الأمر بأعراض انقطاع الطمث وانقطاع الطمث ، فإن الكثير منها يرتبط بالأنسولين. انظر ، انخفاض مستويات الأنسولين يسبب نوعًا محددًا من مقاومة الأنسولين ، مما يعني أن الخلايا لم تعد قادرة على رؤية الكربوهيدرات والأنسولين بالطريقة نفسها التي اعتادوا عليها. على سبيل المثال ، عندما يأكل شخص ما السكر ، فإن جسمه سيطلق الأنسولين حتى يتسنى لهذا السكر الدخول إلى الخلية. إذا كانت لديك مقاومة للأنسولين ، فلن يتمكن السكر من الدخول إلى الخلية جيدًا. لذلك ، نتيجة لذلك ، يظل سكر الدم مرتفعا. عندما يظل سكر الدم مرتفعا ، فإن الجسم لا يزال يحاول تكثيف المزيد من الأنسولين لمحاولة حل المشكلة. ينتهي بك المطاف بارتفاع نسبة السكر في الدم المزمن ، ومستويات الأنسولين المرتفعة بشكل مزمن ، ويعرف هذا باسم فرط الأنسولين.
مجلة التغذية والأيض
بالنسبة للمرأة أثناء انقطاع الطمث أو بعد انقطاع الطمث ، في كثير من الأحيان هناك زيادة كبيرة في الأنسولين مما يؤدي إلى مجموعة من الأشياء الأخرى. في كثير من الأحيان هناك مشاكل مع تقلبات الهرمونات ، والجوع ، والهبات الساخنة ، في كثير من الأحيان نتيجة لمشاكل الأنسولين. الآن هناك دراسة واحدة على وجه الخصوص ألقيت نظرة على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. أعلم أن متلازمة تكيس المبايض ليست هي نفسها من انقطاع الطمث ، لكنها تحتوي على الكثير من الهرمونات ذاتها في اللعب. لذلك دعونا نلقي نظرة على ما قالته هذه الدراسة. نُشرت هذه الدراسة في مجلة Nutrition and Metabolism ، وقد ألقيت نظرة على 11 امرأة مصابة بمرض متلازمة تكيس المبايض ، وما فعلوه في هذه الدراسة بالذات هو أنهما خضعا للنساء لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، الكيتون ، أقل من 20 غرام من الكربوهيدرات.
ما وجدوه بالنسبة للنساء اللائي أكملن الدراسة كان هناك بعض النتائج الرائعة. كان هناك انخفاض بمقدار 12% في وزن الجسم ، والذي كان رائعًا ، ولكن كان هناك أيضًا انخفاض بمقدار 22% في هرمون التستوستيرون. كما ترون ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، يمكن أن يرتفع هرمون التستوستيرون ، ولا نريد نشاط هرمون تستوستيرون هرمون الذكورة العالي عند المرأة ، فهو ليس أفضل شيء ، بل يمكنه التخلص من الهرمونات الأخرى. الآن ، بالإضافة إلى ذلك ، كان هناك توازن بين هرمونات اللوتين والهرمونات المنشطة للجريب. تلك المستويات العالية من الهرمون المنبه للجريب عادت قليلا. هرمونات اللوتين متوازنة كذلك. ولكن عندما تصبح الأمور مثيرة للاهتمام حقًا ، فقد وجد أن هناك انخفاضًا بمقدار 54% في الأنسولين ، لذلك بدأت مشكلة فرط الأنسولين في التلاشي. هذا و #8217 ؛ انخفاض كبير في الأنسولين. بدأت هذه الدراسة في اكتشاف أن الكثير من الأعراض ، والكثير من المشكلات التي تحدث بشكل هرمي لدى النساء مع تقدم العمر ، أو إذا كن يعانين مشكلة مع متلازمة تكيس المبايض ، يمكن أن تكون نتيجة مباشرة لمستويات عالية من الأنسولين.
العلاقة بين الغريلين وزيادة الوزن
دع & #8217؛ المضي قدما ودعنا نقطع الأمر أكثر قليلاً. عندما تنظر إلى النساء اللائي يعانين انقطاع الطمث ، أو بعد انقطاع الطمث ، فإنهن يتمتعن أيضًا بمستوى أعلى مما يسمى الجريلين ، هرمون الجوع ، وهو ما يشير إلى أننا نشعر بالجوع. عندما تمر المرأة بانقطاع الطمث ولديها مستوى أعلى من هرمون الجريلين ، ستكون هناك حالة جيدة ستحصل على المزيد من الشهية. لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. المثير للاهتمام هو أن النظام الغذائي الكيتون قد ثبت لقمع مستويات الجريلين. نشرت المجلة الأوروبية للتغذية السريرية دراسة ألقيت نظرة على 39 شخصًا يعانون من زيادة الوزن. ووجد الباحثون أنه بمجرد أن ينتج الجسم الكيتونات ، فإن وجود تلك الكيتونات يوقف مستويات الجريلين بشكل كبير. لذلك ، يمكننا أن نقاتل ، بطريقة غير مباشرة ، زيادة مستوى الجريلين الذي سيحدث بعد انقطاع الطمث.
العلاقة بين الأنسولين والتهاب الدماغ
ولكن بعد ذلك ، يمكننا أن نتخذها خطوة أخرى إلى الأمام. ترى ، الأنسولين هو أيضا التهاب إلى حد ما. عندما ننظر إلى التهاب الدماغ ، ننظر إلى أشياء من هذا القبيل ، يمكننا توصيل النقاط. انخفاض مستويات الأنسولين قد يعني انخفاض مستويات الالتهاب. لكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن Beta-hydroxybutyrate ، وهو الجسم الرئيسي للكيتون ، وجسم الكيتون الذي تقيسه باستخدام كيتو موجو متر، سوف يساعد على تعديل الالتهاب ، وخاصة داخل الدماغ. لذلك تسمع الكثير من النساء بعد انقطاع الطمث ويلاحظن أنهن لديهن ضباب في المخ ، أو ينتهي بهن الأمر بتقلبات مزاجية ، أو في بعض الأحيان الهبات الساخنة. في كثير من الأحيان يكون هذا نتيجة ليس فقط للهرمونات ، ولكن بسبب التهاب الدماغ الفعلي الذي يحدث ببساطة بسبب فرط الأنسولين في الدم. مرة أخرى ، إذا تمكنا من محاربة هذا بطريقة غير مباشرة مع النظام الغذائي الكيتون ، فقد نكون في مكان رائع للمساعدة في جعل نوعية الحياة أفضل قليلاً بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بعض هذه الأعراض.
عندما يتعلق الأمر بالتأكد من أنك في الكيتوزية ، يجب عليك القياس. تريد استخدام مقياس دم حتى تتمكن من الإشارة بدقة ودقة إذا كنت في هذه الحالة الكيتونية حيث تجني الفوائد بالفعل ، وهذا هو المكان الذي يلعب فيه مقياس كيتو - موجو. يسمح لك Keto-Mojo Meter باختبار الكيتونات في دمك بأسعار معقولة ، ويمكنك دائمًا أن تعرف أنك على المسار الصحيح. كما هو الحال دائمًا ، تأكد من أنك قد أبقته مؤمنًا هنا باستخدام Keto-Mojo واترك التخمين بعيدًا عن المعادلة. ترك هذا القياس إلى العداد الفعلي. سوف أراك في الفيديو التالي.
