هل يمكن لنظام الكيتو أن يحد من أعراض انقطاع الطمث؟
نحن نعلم الآن أن الهرمونات تلعب دورًا كبيرًا في أشياء كثيرة داخل أجسامنا. يمكنهم لعب دور عندما يتعلق الأمر بمزاجنا. يمكن أن يلعبوا دورًا عندما يتعلق الأمر بتكوين أجسامنا، وجوعنا، وعدد من الأشياء الأخرى. نحن نعلم الآن أيضًا أن نظام كيتو الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في تعديل الهرمونات. هذا يعني أنه إذا كان لدينا أي تحول أو تغيير في الهرمونات، فقد يكون النظام الغذائي الكيتوني طريقة رائعة للمساعدة في تحقيق ذلك قليلاً. أنا توماس ديلاور من Keto-Mojo، وسنتحدث اليوم على وجه التحديد عن انقطاع الطمث، ويتغير تأثير النظام الغذائي الكيتوني على الهرمونات خلال دورة انقطاع الطمث.
ما هو سن اليأس؟
ببساطة، انقطاع الطمث هو تحول في الهرمونات، إنه تحول في هرمون الاستروجين حيث يتم تقليل هرمون الاستروجين، وهو زيادة في الهرمون المنبه للجريب، وتعديل الهرمون الملوتن أيضًا. في جوهر الأمر، ما يعنيه ذلك هو أن الهرمون المنبه للجريب يحفز عادة المبيضين لبدء إنتاج البويضة، وبالتالي يسمح الهرمون الملوتن للمبيضين بإطلاق البويضة. مع تقدم عمر الإناث، تتغير الهرمونات بسبب قلة إنتاج البيض. تتحول الهرمونات إلى التوازن مما يعني انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وزيادة الهرمونات المحفزة للجريب. تزداد الهرمونات المحفزة للجريب بسبب انخفاض هرمون الاستروجين والبروجستيرون، وتحاول زيادة الإنتاج. يتزايد الهرمون المنبه للجريب لمحاولة إطلاق المزيد من البويضات ومحاولة إطلاق المزيد من هرمون الاستروجين. ولكن لا يمكن ذلك لأن الجسم قد تغير من الناحية البيولوجية.
دور الأنسولين
ونتيجة لذلك، بدأنا نرى بعض التغييرات في الأنسولين، وصدقوا أو لا تصدقوا، عندما يتعلق الأمر بأعراض انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، فإن الكثير منها يتعلق بالفعل بالأنسولين. انظر، انخفاض مستويات الأنسولين يسبب نوعًا معينًا من مقاومة الأنسولين، مما يعني أن الخلايا لم تعد قادرة على رؤية الكربوهيدرات والأنسولين بنفس الطريقة التي اعتادت عليها. على سبيل المثال، عندما يأكل شخص ما السكر، فإن جسمه سيفرز الأنسولين حتى يتمكن السكر من الوصول إلى الخلية. إذا كانت لديك مقاومة للأنسولين، فلن يتمكن هذا السكر من الوصول إلى الخلية بشكل جيد. ونتيجة لذلك، يبقى مستوى السكر في الدم مرتفعا. عندما يظل مستوى السكر في الدم مرتفعًا، يحاول الجسم إنتاج المزيد من الأنسولين لمحاولة حل المشكلة. وينتهي بك الأمر بارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مزمن، وارتفاع مستويات الأنسولين بشكل مزمن، وهذا ما يُعرف بفرط أنسولين الدم.
دراسة مجلة التغذية والتمثيل الغذائي
بالنسبة للمرأة أثناء انقطاع الطمث أو بعد انقطاع الطمث، في كثير من الأحيان يكون هناك زيادة كبيرة في الأنسولين مما يؤدي إلى مجموعة من الأشياء الأخرى. في كثير من الأحيان تكون هناك مشكلات تتعلق بتقلبات الهرمونات والجوع والهبات الساخنة، وفي كثير من الأحيان تكون نتيجة لمشاكل الأنسولين. الآن هناك دراسة واحدة على وجه الخصوص ألقت نظرة على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. أعلم أن متلازمة تكيس المبايض ليست مثل انقطاع الطمث، ولكنها تحتوي على الكثير من نفس الهرمونات. لذلك دعونا نلقي نظرة على ما قالته هذه الدراسة. نُشرت هذه الدراسة في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي، وقد ألقت نظرة على 11 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض، وما فعلوه في هذه الدراسة بالذات هو أنهم جعلوا النساء يتبعن نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، ونظام غذائي الكيتون، أقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات.
ما وجدوه بالنسبة للنساء اللاتي أكملن الدراسة هو أن هناك بعض النتائج الرائعة. كان هناك انخفاض في وزن الجسم بنسبة 12%، وهو أمر رائع، ولكن كان هناك أيضًا انخفاض بنسبة 22% في هرمون التستوستيرون. كما ترى، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين، يمكن أن يرتفع هرمون التستوستيرون، ونحن لا نريد ارتفاع نشاط هرمون التستوستيرون الأندروجيني لدى المرأة، فهو ليس أفضل شيء، بل يمكن أن يتخلص من الهرمونات الأخرى. الآن، بالإضافة إلى ذلك، كان هناك توازن بين الهرمونات الملوتنة والهرمون المنبه للجريب. عادت مستويات الهرمون المنبه للجريب العالية جدًا إلى الانخفاض قليلاً. الهرمونات الملوتنة متوازنة أيضًا. ولكن الأمور المثيرة للاهتمام حقًا هي أنهم وجدوا أن هناك انخفاضًا بنسبة 54٪ في الأنسولين، لذلك بدأت مشكلة فرط أنسولين الدم في التلاشي. وهذا انخفاض كبير في الأنسولين. بدأت هذه الدراسة في العثور على أن الكثير من الأعراض، والكثير من المشكلات التي تحدث هرمونيًا لدى النساء مع تقدمهن في العمر، أو إذا كن يعانين من مشكلة مع متلازمة تكيس المبايض، يمكن أن تكون نتيجة مباشرة لارتفاع مستويات الأنسولين.
العلاقة بين الجريلين وزيادة الوزن
دعونا نمضي قدمًا ودعونا نقسمها إلى أبعد من ذلك قليلاً. عندما تنظر إلى النساء اللاتي يمررن بمرحلة انقطاع الطمث، أو في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، فلديهن أيضًا مستوى أعلى مما يسمى الجريلين، هرمون الجوع، وهو ما يشير إلينا بالجوع. عندما تمر المرأة بمرحلة انقطاع الطمث ويكون لديها مستوى أعلى من الجريلين، فهناك مثال جيد على أنها ستتمتع بشهية أكبر. وبالتالي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن. الأمر المثير للاهتمام هو أن النظام الغذائي الكيتوني قد ثبت أنه يثبط مستويات الجريلين. نشرت المجلة الأوروبية للتغذية السريرية دراسة ألقت نظرة على 39 شخصًا يعانون من زيادة الوزن. ووجدوا أنه بمجرد أن يقوم الجسم بإنتاج الكيتونات، فإن وجود تلك الأجسام الكيتونية يثبط مستويات الجريلين بشكل كبير. لذلك، يمكننا أن نكافح، بطريقة غير مباشرة، زيادة مستوى الجريلين التي قد تحدث بعد انقطاع الطمث.
العلاقة بين الأنسولين والتهاب الدماغ
ولكن بعد ذلك، يمكننا أن نخطو خطوة أخرى إلى الأمام أيضًا. كما ترون، الأنسولين هو أيضا التهابات إلى حد ما. عندما ننظر إلى التهاب الدماغ، ننظر إلى أشياء كهذه، يمكننا ربط النقاط. انخفاض مستويات الأنسولين قد يعني انخفاض مستويات الالتهاب. ولكن بالإضافة إلى ذلك، بيتا هيدروكسي بويترات، وهو جسم الكيتون الأساسي، وجسم الكيتون الذي ستقيسه باستخدام كيتو موجو مترسيساعد في تعديل الالتهاب، وتحديدًا داخل الدماغ. لذلك تسمع الكثير من النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث يلاحظن أن لديهن ضباب في الدماغ، أو ينتهي الأمر بتقلبات مزاجية، أو في بعض الأحيان الهبات الساخنة. في كثير من الأحيان لا يكون هذا نتيجة للهرمونات فحسب، بل نتيجة لالتهاب الدماغ الفعلي الذي يحدث ببساطة بسبب فرط أنسولين الدم. مرة أخرى، إذا تمكنا من مكافحة هذا بطريقة غير مباشرة من خلال النظام الغذائي الكيتوني، فقد نكون في مكان رائع للمساعدة في تحسين نوعية الحياة قليلاً لأولئك الذين يعانون من بعض هذه الأعراض.
عندما يتعلق الأمر بالتأكد من وصولك إلى الحالة الكيتونية، يجب عليك قياس ذلك. أنت تريد استخدام جهاز قياس الدم حتى تتمكن من ملاحظة ما إذا كنت في حالة الكيتون حقًا ودقة حيث تجني الفوائد بالفعل، وهنا يأتي دور جهاز Keto-Mojo Meter. يتيح لك جهاز Keto-Mojo Meter اختبار الكيتونات في الدم بسعر مناسب، ويمكنك دائمًا معرفة أنك على المسار الصحيح. كما هو الحال دائمًا، تأكد من إبقائه مغلقًا هنا مع Keto-Mojo واترك التخمين خارج المعادلة. اترك هذا القياس للعداد الفعلي. أراكم في الفيديو التالي.
