الفيسبوك لوورد" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

 

كيتو الصيف الاسكواش والكوسا غراتان

هناك الكثير لتحبه في هذا الطبق ، بدءًا من طبقات من القرع المطبوخ بشكل مثالي مع صلصة الجبن الكريمية التي لا تقاوم بالأعشاب. إضافة النكهة والقرمشة هي طبقة من جبن البارميزان ولحم الخنزير والبانكو. معًا ، يصنعون طبقًا جانبيًا ملحميًا ودودًا للوجبات الليلية ولكنه يستحق المناسبات الخاصة (مرحبًا ، عيد الشكر!). مع سهولة التحضير و 10 دقائق فقط من وقت الطهي ، يمكنك الحصول على وجبة دسم ، فقاعات ، ذهبية لذيذة أو جانبية في وقت قصير.
يخدم 8

قائمة المكونات

  • 2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، مقسمة
  • 3 كوسة متوسطة (حوالي 6 أونصات لكل منها) ، مقطعة إلى شرائح بسمك 2 سم
  • 3 كوسة صفراء متوسطة (حوالي 6 أونصات لكل منها) ، مقطعة إلى شرائح بسمك ¼ بوصة
  • 1 ملعقة صغيرة بودرة البصل
  • ملح البحر والفلفل الطازج المطحون
  • 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف او اوريجانو او ريحان
  • 1/2 كوب كريمة ثقيله
  • 4 أوقية جبنة كريمية مقطعة إلى قطع صغيرة
  • 1/2 كوب جبنة البارميزان المبشورة
  • 2 ملعقة كبيرة بانكو لحم الخنزير
أضف إلى قائمة التسوق

الخطوات

  • سخني الفرن مسبقًا إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). دهن صينية خبز سعة 2 لتر بملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون.
  • في مقلاة كبيرة ، سخني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على نار متوسطة. أضف الكوسة والكوسا ومسحوق البصل و 3/4 ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل. يُطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تصبح الكوسا والاسكواش طرية ، لمدة 6 إلى 8 دقائق.
  • يُضاف الزعتر المجفف والقشدة والجبن ويُطهى المزيج حتى يصبح كثيفًا ، من 3 إلى 4 دقائق. تُرفع المقلاة عن الحرارة. يقلب في 1/4 كوب من جبن البارميزان.
  • يُسكب المزيج في طبق خبز سعته 2 لتر.
  • في وعاء صغير ، يُمزج المتبقي من جبن البارميزان مع لحم الخنزير البانكو ويتبل نصف ملعقة صغيرة ملح وربع ملعقة صغيرة فلفل.
  • نرش القرع بخليط البارميزان والبانكو واخبزيه حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ويغلي ، لمدة 10 دقائق. تخدم على الفور.

قروض

وصفةاريك لوندي

التصويرايرين نج

4 تعليقات

ردان على “Keto Summer Squash and Zucchini Gratin”

  1. 5 النجوم
    أحب الحب أحب هذه الوصفة - جيدة جدًا وبسيطة جدًا! رائع إذا كان لديك الكثير من الاسكواش من الحديقة .. عادةً ما أستخدم كل الكوسا والصلصة المزدوجة ، لأنها لذيذة جدًا. لذلك ، بالنسبة لشخصين منا ، أعد الوصفة لـ 8 حصص ، ولكن استخدم فقط 3 كوسة - صلصة مثالية لنسبة الاسكواش! ثم لدينا بقايا طعام الليلة التالية ،،. أقوم برمي الهالبينو chicharrones في مطبخ البانكو ، والذي يعطي ركلة صغيرة ، وتأكد من حفظ القليل من مزيج البانكو بارم لإضافته فوق بقايا الطعام قبل إعادة تسخينه للقرمشة ... رائع !!

  2. 5 النجوم
    كان هذا لذيذ جدا! كنت في عجلة من أمري واستخدمت البصل المفروم والثوم وضاعفت الصلصة. كان دسم جدا ولذيذ!

  3. 5 النجوم
    جيد جدًا ، تأكد من تصفيته قبل إضافة الكريم. لم أفعل وكنت شهيًا قليلاً ولكن لا تزال جيدة جدًا. كما أنني لم أهتم كثيرًا بالزعتر ، لذا سأفعل نصف ذلك في المرة القادمة.

  4. 5 النجوم
    صنعت هذا لعائلتي. لم يكن لدينا بقايا طعام. حتى ابنتي تلعق طبقها. أتفق مع المراجع السابق - استنزف قبل إضافة الكريم. كان منجم مجرد حساء صغير ، لكنه لا يزال ممتازًا!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقييمك




وصفات مميزة

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X