كيتو شيراتاكي باستا بريمافيرا

توفر الخضروات المشرقة نكهة بصرية ونكهة مقابل الصلصة الكريمية اللذيذة والبسيطة التي تجمع هذا الطبق السهل معًا. اسكبي القليل من النودلز في نودلز الشيراتاكي، وأضيفي لحم الخنزير المقدد أو شرائح الدجاج للحصول على وجبة أكثر جوهرية، ثم اسكبي بعض الكريمة للحصول على صلصة كريمية أكثر رخوة. تأكد من ضبط وحدات الماكرو مع أي تغييرات تجريها.
يخدم 4 حصة واحدة: 1/4 من وصفة 4 حصص

قائمة المكونات

  • ملح البحر والفلفل المطحون الطازج
  • 2 الكؤوس زهور البروكلي الصغيرة
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1 حبة فلفل أحمر متوسطة الحجم، مشذبة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة
  • 2 كوسة صغيرة، مقسمة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى أنصاف أقمار بحجم 1/3 بوصة
  • 4 بصل أخضر، مقطع إلى شرائح
  • 1 ملعقة صغيرة بودرة البصل
  • 4 oz جبنة الكريمة
  • 3/4 كوب جبنة بارميزان مبشورة، مقسمة
  • 2 oz عبوة 8 أونصة من نودلز شيراتاكي
  • 1/2 كوب أوراق ريحان طازجة معبأة بشكل خفيف ومقطعة إلى قطع صغيرة
+ إضافة وصفة إلى قائمة التسوق

تعليمات

  • تحضير وعاء متوسط ​​الحجم من الماء المثلج.
  • ضعي قدرًا متوسطًا من الماء على نار عالية. عندما يغلي الماء، أضف ملعقة كبيرة من الملح وأزهار البروكلي واطهيها حتى تصبح مقرمشة، لمدة دقيقة ونصف إلى دقيقتين. قم بإزالة البروكلي على الفور باستخدام ملعقة مثقوبة إلى الماء المثلج، واحتفظ بماء البروكلي على نار خفيفة.
  • في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية، ذوبي الزبدة. يُضاف الفلفل الأحمر، والكوسا، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل ويُقلى مع التحريك من حين لآخر، حتى تنضج الخضار وتبدأ في التحول إلى اللون البني، لمدة 5 إلى 6 دقائق. خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي البصل الأخضر ومسحوق البصل والجبن الكريمي ونصف كوب جبن البارميزان ونصف كوب ماء. يُطهى مع التحريك كثيرًا حتى تصبح الصلصة ناعمة وسميكة لمدة 1 إلى 2 دقائق.
  • في هذه الأثناء، افتح علبة نودلز الشيراتاكي. صفيها واشطفيها ثم ضعيها في ماء البروكلي الساخن لمدة 3 دقائق. - صفيها، واحتفظي بنصف كوب من الماء. ضع الشعرية جانباً.
  • إلى مقلاة الصلصة، أضيفي البروكلي المسلوق وقليل من الماء المحفوظ إذا كانت الصلصة سميكة جدًا. يُقلب حتى يغطى ويذوق ثم يُتبل بالملح والفلفل إذا رغبت في ذلك.
  • للتقديم، أضيفي النودلز إلى الصلصة، وامزجيها بلطف، ثم وزعيها على 4 أطباق، وزينيها بالريحان واستمتعي بها.

Keto-Mojo هو أحد المشاركين في بعض البرامج التابعة وستؤدي بعض الروابط أعلاه إلى توليد عمولة صغيرة إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال رابط منتج على موقعنا. هذا دون أي تكلفة عليك، وجميع العائدات تذهب مباشرة إلى مؤسسة Ketogenic Foundation غير الربحية [501(c)3 في انتظار المراجعة] للمساعدة في مهمتهم في تمويل التعليم والبحث في النظام الغذائي الكيتوني ونمط الحياة. لا يستفيد Keto-Mojo بأي حال من الأحوال من هذه الروابط.

الشكر والتقدير

وصفةإريك لوندي

تصويرايرين نج

مراجعة 1

  1. النجوم 5
    تشعر وكأنك تستمتع حقًا بوجبة إيطالية. المعكرونة مختلفة بعض الشيء واستغرقت دقيقة للتعود عليها، لكنني مدمن مخدرات الآن. أفعل هذا كل أسبوع تقريبًا الآن. أحيانًا أقوم بإضافة الجمبري أو بلح البحر.

أكتب مراجعة

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

تقييمك




وصفات مميزة

كتيب CTA

غير موجود في لائحة التوزيع؟
قم بالتسجيل واحصل على 5 وصفات فرنسية رائعة! Oui s'il vous plaît!

في Keto-Mojo، نحن نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع الكيتو المهمة والعلوم والدراسات ووصفات الكيتو الرائعة والمنتجات التي نحبها والملفات الشخصية للأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن ووقع في حب 5 وصفات فرنسية جديدة!

X