قاعدة عشاء الكيتو المكونة من مقلاة واحدة - خاصة عندما تكون لذيذة مثل هذه التي تحتوي على النقانق والخضار. المكافأة: إذا لم يكن هناك أربعة أفواه لإطعامها، فلديك وجبات للغد!
نقانق كيتو، فلفل، فطر، و كيل
قائمة المكونات
- 1 lb (حوالي 4 وصلات) وصلات النقانق الإيطالية الساخنة أو الحلوة
- 1 حبة فليفلة حمراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح بحجم 1/4 بوصة
- 4 oz - فطر مقطّع إلى أرباع أو نصفين إذا كان صغيرًا
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون مقسم
- ملح البحر والفلفل المطحون الطازج
- 1 إزالة السيقان المركزية السميكة من الكرنب الأخضر والتخلص منها، وتقطيعها بشكل خشن (حوالي 3 أكواب إجمالاً)
تعليمات
- سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). ضع النقانق والفلفل والفطر على صينية خبز مطوية. يُرش ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون ثم يُتبل بنصف ملعقة صغيرة ملح وربع ملعقة صغيرة فلفل.
- اخبزيها مع تقليب الخضار وتقليب النقانق عدة مرات أثناء الطهي، حتى يتحول لون النقانق إلى اللون البني وتصبح الخضار طرية، لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
- في وعاء كبير، اخلطي الكرنب مع ما تبقى من ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وربع ملعقة صغيرة من الملح. يُضاف الكرنب إلى المقلاة مع النقانق والخضار، ويُقلب بلطف معًا، ويُطهى حتى يذبل الكرنب، لمدة 1 دقائق أخرى تقريبًا. يخدم.
وصفات مميزة
اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لدينا واحصل على كتابنا الإلكتروني لوصفات الكيتو.
من نتائج الأبحاث الجديدة والمقالات إلى وصفات الكيتو المتميزة، نقدم لك أفضل أخبار الكيتو والوصفات مباشرة!
بسيطة للغاية وهي من أطباقي المفضلة! أضع النقانق أولاً للتأكد من أنها تصبح مقرمشة قليلاً، ثم أضيف الخضار بعد ذلك بقليل.
سهل جدا ولذيذ!