تتوج "كعكة" البيض المخبوزة بفطيرة لحم بقري مشوي ، وجبن شيدر ، وأفوكادو ، وصلصة ثاوزند آيلاند الحارة في غداء أو عشاء كيتو المشبع تمامًا. هل لديك بالفعل تتبيلة ثاوزند آيلاند منخفضة الكربوهيدرات؟ استخدمه لتخطي جعله من الصفر وضبط وحدات الماكرو الخاصة بك. تخدم فقط شخص واحد أو شخصين؟ قم بتقطيع الوصفة إلى نصفين أو قم بإعداد كل الصلصة الآن وقم بتخزين مكونات الفطيرة في الثلاجة للوجبات السريعة في المستقبل.
كيتو باتي ميلت
معدات:
- 4 رامكينز سعة 8 أونصات
قائمة المكونات
- 4 ملعقة صغيرة زبدة
- 12 أوقية 80% لحم بقري مفروم قليل الدهن
- 2 ملعقة صغيرة صلصة ورسيستيرشاير ، مقسمة
- 1½ ملعقة صغيرة مسحوق البصل ، مقسمة
- ملح البحر والفلفل الأسود المطحون الطازج
- 4 بيض كبير
- 2 ملعقة كبيرة مايونيز
- 2 ملعقة كبيرة كاتشب منخفض الكربوهيدرات ، مثل ماركة Primal Kitchen
- 2 ملعقة صغيرة مخلل الشبت (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 4 شرائح جبن شيدر حاد
- 1 أفوكادو مقشر ومقطع إلى شرائح 12 قطعة رقيقة
الخطوات
- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (180 درجة مئوية). دهن السلطانيات بالزبدة من الداخل. ضعي القوالب على صينية خبز مطوية. اجلس جانبا.
- في وعاء متوسط الحجم ، اخلطي اللحم المفروم مع 1 together2 ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير ، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، ونصف ملعقة صغيرة فلفل. قسّميها إلى 4 أجزاء متساوية ، ثم شكلي كل منها على شكل فطيرة بسمك بوصة ، قطرها حوالي 3 بوصات.
- قطعي بيضة واحدة في كل من السلطانيات المحضرة. اثقب كل صفار بسكين للسماح له بالانتشار. يتبل بالملح والفلفل. اخبزيها حتى تنضج البيض والصفار تمامًا ويبقى هز خفيف جدًا ، من 13 إلى 15 دقيقة. مرري سكين زبدة أو ملعقة مطاطية حول كل بيضة لتحريرها. اجلس جانبا.
- في وعاء صغير ، اخلطي المايونيز ، الكاتشب ، المذاق ، ونصف ملعقة صغيرة متبقية من كل من صلصة ورسيستيرشاير ومسحوق البصل. يقلب المزيج ثم يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. اجلس جانبا.
- ضعي صينية خبز صغيرة مغطاة بورق الألمنيوم. سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة إلى عالية. نضيف الفطائر ويطهى حتى يصبح لونه بني ولكن وردي قليلاً في الوسط ، حوالي دقيقتين لكل جانب نقل الفطائر إلى صينية الخبز المعدة.
- ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من الشواية. سخن الشواية. ضعي فوق كل فطيرة شريحة جبن. اشويها حتى تذوب الجبن ، من 30 إلى 60 ثانية.
- للتقديم ، ضعي فوق كل بيضة مخبوزة قطعة جبنة متبوعة بـ 3 شرائح أفوكادو ورذاذ من الصلصة.
Keto-Mojo هو أحد المشاركين في بعض البرامج التابعة وبعض الروابط أعلاه ستولد عمولة صغيرة إذا قمت بالشراء من خلال رابط منتج على موقعنا. هذا بدون أي تكلفة عليك وتذهب جميع العائدات مباشرة إلى مؤسسة Ketogenic غير الربحية [501 (c) 3] للمساعدة في تمويل مهمتها في التعليم والبحث في النظام الغذائي الكيتون وأسلوب الحياة. لا تستفيد Keto-Mojo بأي حال من الأحوال من هذه الروابط.
قروض
وصفةاريك لوندي
التصويرايرين نج
وصفات مميزة
اترك تعليقاً