انتظر! ليست الفطائر محملة بالكربوهيدرات وخارجة تماما عن النظام الغذائي كيتو؟ ليس إذا قمت بعمل الأقراص اللينة التالية من اللذة. يُمكنك أيضًا تناول المشروبات الكحولية إذا كنت تستثمر في مجموعة متنوعة من السعرات الحرارية ، مثل علامة Lakanto التجارية. وبالطبع ، تشويه على الزبدة إذا سمحت وحدات ماكرو الدهون في يومك! بالنسبة للفطائر الصغيرة ، كما هو موضح هنا ، اجعل كل فطيرة مع 1/8 كوب من العجين ، وفي هذه الحالة يقوم فطائران بتقديم وجبة واحدة.
قائمة المكونات
- 1 كوب دقيق اللوز
- 1/4 كوب دقيق جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة اريثريتول
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 6 البيض ، للضرب طفيفة
- 6 ملعقة كبيرة حليب اللوز غير المحلى
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
الخطوات
- الجمع بين المكونات الجافة في وعاء. اجلس جانبا.
- الجمع بين المكونات الرطبة في وعاء وتخلط جيدا. اخلطي المكونات الرطبة ببطء في المكونات الجافة.
- تسخين صينية أو مقلاة نونستيك على نار متوسطة منخفضة حتى الساخنة. يُسكب نصف كوب من الخليط على صينية ويُطهى لمدة دقيقة واحدة. الوجه فطيرة ويطهى لمدة 1 دقيقة أخرى.
First keto pancakes I have tried, and I loved them! I didn’t notice an eggy taste, but only used medium eggs. I found the batter mix too thick, so added more ‘milk’ and a splash of water. Yummy with yogurt and blueberries
Glad you enjoyed the pancakes, Sarah.
أنا أحب حمية الكيتو. أريد المزيد من الطاقة في الجسم والأكل الصحي.
استخدمت ملعقتين صغيرتين من فاكهة الراهب للسكر وأضفت توتًا لذيذًا
رائعة حقا!! كمريض سكري لا يأكل الفطائر أو الفطائر ، أعتقد أنها كانت رائعة. شكرا لك للمشاركة!!
أنا أحب طعم eggy لكن ما لم يعجبني هو أنهم خرجوا جافة للغاية. لكن يجب أن أعترف ، لقد صنعت بسكويتات الوفل بدلاً من الفطائر ، لذا يجب أن يكون هذا هو السبب الذي جعلهم لا يتحولون إلى رقيق أو غض. يمكن أن يعتمد أيضًا على نوع دقيق جوز الهند المستخدم ، وتحتوي العلامات التجارية المختلفة على كميات مختلفة من الألياف. لم أستخدم أي مادة تحلية على الإطلاق وكانت حلوة بما يكفي في رأيي.
كنت أرغب في ترك ما لا يقل عن 3 1/2 نجوم على ذلك ، لكن ذلك لن يسمح لي بإبراز نصف نجم. من بين 6 وصفات مختلفة من فطائر الكيتو التي جربتها خلال 1 1/2 سنة الماضية ، تحتوي على أفضل الملمس والزغب! مثل ذلك من فطيرة الدقيق لجميع الأغراض الأصلي! التحذير واحد ، ومع ذلك ، هو أن هذه كانت طعم طريفة. لم يكن قويا كما هو الحال في بعض الأطعمة كيتو كان لي ، ولكن قوية بما فيه الكفاية أن أتمكن من تذوقه. لقد تلاشت عندما أضفت شراب القيقب الخالي من السكر ، لكنني أتمنى ، أتمنى ، أتمنى ، يمكننا أن نتوصل إلى طريقة لتخلص هذا تمامًا من المذاق الجريء ، وأي أطعمة كيتو أخرى تحتوي عليها! بخلاف ذلك ، لذيذ جدا! شكرا لكم!
أتساءل عما إذا كنت تستخدم 2 بياض بيض وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إذا كان طعمها أفضل. أعتقد أن نكهة البيض تأتي من صفار البيض (حيث يوجد كل الدهون) وإذا قمت بإزالة ذلك ولكن أضف الدهون بطريقة أخرى فقد تنجح.