شعار كيتو موجو
MyMojoHealth MyMojoHealth برو المجتمع حساب متجري
المتجر

جديد في نظام الكيتو

  • ما هو الكيتو؟
  • فوائد نمط حياة الكيتو
  • كيفية قراءة الملصقات
  • 7 خطوات لنجاح الكيتو
  • اختبار الكيتو
كيفية إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام عند الانتقال إلى نظام الكيتو الغذائي

ليفينج كيتو

  • التخلون
  • ماذا يمكنني أن آكل؟
  • وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية
  • الآثار الجانبية
  • التحدث مع طبيبك
ما هي أفضل بدائل السكر لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والكيتون؟

اختبار نظام الكيتو

  • الفردية الحيوية
  • مستويات الجلوكوز
  • كيفية اختبار
  • مستويات الكيتون
  • تتبع التقدم المحرز الخاص بك
اختبار الكيتوزيه: الفرق بين الدم والنفس والبول

الصيام المُتقطع

  • الالتهام الذاتي
  • الصّيام المُتقطّع
  • الصيام والكيتو
نصائح لكسر الصيام

صحة كيتو
الفوائد

  • الأداء الرياضي
  • السرطان.
  • مرض السكري
  • الصرع
  • GLP-1s
  • صحة القلب
  • صحة الرجل
  • الصحة النفسية
  • الإصابات العصبية.
  • فُقدان الوزن
  • صحة المرأة

مركز المساعدة

  • اتصل بنا
  • الحصول على مساعدة
  • سجل جهازك

نتائج أخرى...

مقالة
وصفات
فيديو
مكبر صوت LowCarbUSA
الفعاليات

صحة الإنسان
الخرسانة الجاهزة

  • أدلة كيتو
  • موارد المريض
  • أدوات الممارس
  • أبحاث الكيتو
شعار كيتو موجو
المتجر

 

الخرشوف المشوي مع أيولي محلية الصنع

طباعة الوصفة
يمكنك طهي الخرشوف على البخار لمدة تصل إلى يوم واحد وتخزينه مغطى في الثلاجة. سيتم حفظ الأيولي الإضافي (كما لو كان) مغطى في الثلاجة لمدة 4 أيام. يمكنك أيضًا استخدام أيولي أيولي الذي اشتريته من متجر جيد، مثل مايونيز مايونيز بالثوم والثوم 
المجموعات
الصيفمقبلاتطبق جانبيتقعالربيعخالٍ من منتجات الألبانخال من الغلوتيننباتيملابسالفرنسيةالرابع من تموزطعاملا كوكخرشوفأيولي
يخدم 2 حصة واحدة: 1 خرشوف
IMPERIAL | قياس

قائمة المكونات

للخرشوف
  • 2 خرشوف كبير، مشذب السيقان
  • ملح البحر والفلفل المطحون الطازج
  • 1 ليمون
  • 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز، مقسم
  • 1/2 كوب أيولي محلي الصنع (انظر الوصفة أدناه)
لصلصة الأيولي محلية الصنع
  • ملح البحر والفلفل المطحون الطازج
  • نكهة وعصير 1/2 ليمونة
  • 2 البيض، ودرجة حرارة الغرفة
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 1 ملعقة صغيرة مستردة الديجون
  • 1/4 كوب زيت الأفوكادو، في درجة حرارة الغرفة
  • 1/2 كوب زيت زيتون بكر ممتاز، بدرجة حرارة الغرفة
IMPERIAL - قياس

المعلومات الغذائية

وحدات الماكرو لكل وجبة

  • 601 السعرات الحرارية
  • 57 غرام دهن
  • 8 غرام بروتين
  • 21 غرام إجمالي الكربوهيدرات
  • 17 غرام فيبر
  • 4 غرام صافي الكربوهيدرات

تأكد من إجراء اختبار لحساسياتك الغذائية الفردية والفردية الحيوية.

الفردية الحيوية

تعليمات

للخرشوف

  • قطع 1 بوصة من الجزء العلوي من الخرشوف. قم بإزالة الأوراق الصغيرة حول كل قاعدة/جذع والتخلص منها وقص أطراف الأوراق الشائكة
  • في وعاء كبير، ضعي 2 بوصة من الماء حتى يغلي. أضف 1 ملعقة كبيرة ملح. 
  • نصف الليمونة. اتركي النصف جانبًا، ثم قومي بعصر العصير من النصف الآخر في الماء المغلي. أضف الخرشوف، ثم غطيه، واتركه حتى ينضج حتى تخترق قاع الخرشوف بسهولة بطرف سكين التقشير، لمدة 25 إلى 35 دقيقة، حسب حجمه. استنزاف الخرشوف.
  • أنهي حبات الخرشوف عن طريق تقطيعها إلى نصفين بالطول، ثم استخدمي رأس ملعقة صغيرة لاستخراج الحبة وبعض الأوراق الداخلية الناعمة من حول كل قلب. دهن الخرشوف بزيت الزيتون وتتبيله بالملح والفلفل.
  • سخني الشواية أو مقلاة الشواء على حرارة متوسطة إلى عالية. ضع الخرشوف على الشواية الساخنة، بحيث يكون الجانب المقطوع لأسفل، حتى يتفحم قليلاً، لمدة 6 إلى 8 دقائق، وقم بتدويرها بزاوية 45 درجة في منتصف المدة تقريبًا. اقلبيها واشويها لمدة دقيقتين على الجانب الآخر حتى تسخن فقط.
  • رتبي الخرشوف على طبق وتبليه بالملح والفلفل بسخاء ثم قدميه مع الأيولي على الجانب وزينيه بشرائح الليمون.
  • تحضير الشواية أو صينية الشوي على نار عالية. انقل الخرشوف إلى الشواية بحيث يكون الجانب المسطح لأعلى واطهيها من دون غطاء حتى تصبح بنية اللون ومتفحمة قليلاً على جانب واحد (حوالي 5 دقائق). اقلبها واستمر في الطهي حتى تظهر علامات الشوي، لمدة تتراوح بين 4 إلى 6 دقائق أخرى. أخرج الخرشوف من الشواية، ثم رش عليه الملعقة الكبيرة المتبقية من زيت الزيتون، وتبله بمزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة. 

لصلصة الأيولي محلية الصنع

  • في وعاء متوسط، اخلطي عصير وقشر الليمون، وبيضة واحدة، وصفار البيضة المتبقية فقط، والثوم، والخردل، ونصف ملعقة صغيرة من الملح. خفقت حتى تمتزج تماما. 
  • اخفقي باستمرار باليد أو باستخدام الخلاط، ثم أضيفي زيت الأفوكادو تدريجيًا بضع قطرات في كل مرة حتى يصبح الخليط معتمًا ويندمج كل الزيت في الخليط أثناء التقدم. بمجرد أن يصبح الخليط سميكًا، أضف زيت الأفوكادو المتبقي في تيار صغير بدلاً من قطرة قطرة. بمجرد إضافة كل زيت الأفوكادو، استمر في الخفق ثم أضف زيت الزيتون للحصول على أيولي غني وسميك. اضف الملح والفلفل للمذاق. 

الشكر والتقدير

وصفة إريك لوندي

تصوير: إيرين نغ

مراجعة 1

  1. صوفيا يقول:
    منذ سنوات 4

    النجوم 5
    أنا أعيش في وادي نابا وهذه جيدة مثل الخرشوف في روثرفورد جريل!

    رد
5 من 1 صوت

أكتب مراجعة إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة مُشار إليها بعلامة *

تقييمك




تسوق الآن

وصفات مميزة

In الطعام

قلوب الخرشوف المحشوة بالريكوتا والمغلفة بالبروشتو

5 مراجعة 1
وصفة بسيطة لأسياخ السلامي
In وصفات

أسياخ سلامي بسيطة

3.67 6 تقييم
وصفة كيتو رينبو سمر رول النباتية
In وصفات

لفائف كيتو رينبو الصيفية النباتية مع صلصة الفول السوداني

وصفة الحمص كيتو
In وصفات

4:1 حمص كيتو

5 2 تقييم
وصفة عقدة الثوم من متجر البيتزا
In وصفات

بيتزا شوب عقدة الثوم

4.75 4 تقييم
وصفة صلصة الفلفل الأحمر المشوي
In وصفات

صلصة الفلفل الأحمر المشوي بالكريمة

كيتو هالبينو بوبرس
In وصفات

كيتو جالابينو بوبرس

5 6 تقييم
وصفة كيتو الخرشوف
In وصفات

كيتو الخرشوف تراجع

5 3 تقييم
وصفة صلصة الرانش بالليمون
In وصفات

كيتو ليمون رانش تراجع

4.50 2 تقييم
وصفة أجنحة كيتو المخبوزة بالأعشاب وصلصة الرانش
In وصفات

أجنحة الدجاج هيربي كيتو مع صلصة الرانش والليمون

5 6 تقييم
وصفة كيتو القرنبيط المقرمش ولحم الخنزير كروكيتاس
In وصفات

كيتو القرنبيط المقرمش ولحم الخنزير كروكيتاس مع كريمة البابريكا المدخنة

وصفة كرات لحم الضأن المغربي كيتو
In وصفات

كرات لحم الضأن المغربي كيتو مع صلصة الزبادي والأعشاب

5 3 تقييم
وصفة جلود "Fauxtato" المحملة منخفضة الكربوهيدرات
In وصفات

جلود "Fauxtato" المحملة منخفضة الكربوهيدرات

5 مراجعة 1
وصفة كيتو 7 طبقات
In وصفات

كيتو المكسيكي 6 طبقات تراجع مع الهندباء

5 مراجعة 1
وصفة كيتو شيدر-سبانخ سوفليه
In وصفات

كيتو شيدر-سبانخ سوفليه

5 3 تقييم
In مميز

بيتزا قشرة لحم الخنزير

4.89 9 تقييم
In الطعام

كارباتشيو محروق

5 مراجعة 1
كيتو الروبيان باد التايلاندية
In وصفات

كيتو الروبيان باد التايلاندية

4.75 8 تقييم
وصفة غراتان الاسكواش والكوسا الصيفية
In وصفات

غراتان الاسكواش والكوسة الصيفية من كيتو

4.72 14 تقييم
وصفة غراتان البطاطس بالجبنة دايكون كيتو
In وصفات

كيتو دايكون بالجبنة “غرتن البطاطس”

4.74 30 تقييم
وصفة كيتو جومبالايا
In وصفات

كيتو جامبالايا

4.82 22 تقييم
وصفة كعكة اللوز
In وصفات

كعكة كيتو باللوز

4.71 17 تقييم
وصفة طاجن عشبة القرنبيط كيتو
In مميز

كيتو القرنبيط طاجن الأعشاب (كوجل لذيذا)

4.50 2 تقييم
وصفة شوربة الطماطم بالجبنة المشوية
In وصفات

شوربة كيتو بالطماطم والريحان الكريمية مع مقرمشات "الجبن المشوي".

5 9 تقييم
وصفة كيتو للشوكولاتة بالبندق
In وصفات

كيتو شوكولاتة البندق

5 3 تقييم
وصفة وعاء بوريتو لحم البقر كيتو
In وصفات

وعاء بوريتو لحم البقر كيتو

5 6 تقييم
كيتو ستيك كباب
In مميز

كيتو ستيك كباب

5 2 تقييم
وصفة سلطة الكوسة المشوية كيتو
In مميز

سلطة الكوسة المشوية كيتو مع الفيتا والنعناع

5 5 تقييم
وصفة دجاج باربيكيو مع صلصة كيتو باربيكيو
In وصفات

دجاج مشوي مع صلصة كيتو باربيكيو

5 3 تقييم
وصفة آيس كريم الشوكولاتة بالنعناع كيتو
In وصفات

آيس كريم كيتو بالنعناع

4.34 9 تقييم
وصفة كيتو باستا مع البيستو والروبيان والفطر
In وصفات

كيتو "المعكرونة" مع البيستو والروبيان والفطر

5 2 تقييم
الموز الخبز وصفة
In وصفات

خبز الموز كيتو

5 8 تقييم
وصفة كيتو الدجاج بالكريمة شيبوتل
In وصفات

دجاج كيتو شيبوتل الكريمي مع السبانخ والليمون والكزبرة "الأرز"

5 9 تقييم
وصفة كيتو لحم البقر المطحون كيما
In وصفات

كيتو لحم البقر المطحون كيما

4.96 24 تقييم
وصفة سلطة تايم كرانش التايلاندية
In وصفات

سلطة تايم كرانش التايلاندية

4.54 13 تقييم
وصفة مفاجأة كعكة عيد الميلاد المحشوة
In وصفات

مفاجأة كعكة عيد ميلاد محشوة 

4 3 تقييم
كرات لحم الخنزير الآسيوية كيتو مع وصفة ميسو أيولي
In وصفات

كرات لحم الخنزير الآسيوية كيتو مع ميسو أيولي

4.25 4 تقييم
وصفة كيتو رامون مع نودلز شيراتاكي
In وصفات

كيتو رامين مع نودلز شيراتاكي

5 5 تقييم
وصفة كيتو الفورية لحم الخنزير المتن
In وصفات

كيتو لحم الخنزير في وعاء فوري مع الفطر الآسيوي

5 3 تقييم
وصفة فورية لأضلاع لحم الخنزير المشوية
In وصفات

وعاء لحم الخنزير المشوي الفوري كيتو

5 6 تقييم
وصفة كيتو المفرقعات البذور
In وصفات

المفرقعات بذور كيتو وجبن الماعز

4.80 5 تقييم
وصفة سلطة الدجاج بالكاري
In وصفات

سلطة الدجاج بالكاري كيتو

4.84 6 تقييم
وصفة الكيتو للباذنجان المشوي والفلفل الأحمر
In وصفات

كيتو باذنجان مشوي، فلفل أحمر، وسلطة أفوكادو

5 مراجعة 1
وصفة شوربة الهليون المشوي
In وصفات

شوربة الهليون المشوي بالكريمة

5 4 تقييم
وصفة كيتو سيفيتشي مع الأفوكادو
In وصفات

كيتو سيفيتشي مع الأفوكادو والطماطم والزيتون

كتاب وصفات كيتو موجو الإلكتروني

اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لدينا واحصل على كتابنا الإلكتروني لوصفات الكيتو.

نقدم لكم أهم أخبار ووصفات نظام الكيتو الغذائي مباشرة!

خصوصيتك هي أولويتنا.

نلتزم بمعايير ملفات تعريف الارتباط الأمريكية ومعايير اللائحة العامة لحماية البيانات (GDPR) لضمان تجربة تصفح آمنة. يُرجى قبول ملفات تعريف الارتباط لعرض نموذج الاشتراك في النشرة الإخبارية. للمزيد من المعلومات، يُرجى الاطلاع على سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

قبول ملفات تعريف الارتباط للتسجيل

التنقل في التذييل

  • نظام الكيتو + الرياضيون
  • حمية الكيتو + مرض السكري
  • نظام الكيتو الغذائي وصحة القلب
  • حمية الكيتو والصحة النفسية
  • الكيتو + الجهاز العصبي
  • حمية الكيتو + متلازمة تكيس المبايض
  • حمية الكيتو + فقدان الوزن

  • اتصل بنا
  • مركز المساعدة
  • كيف إلى الفيديو
  • MyMojoHealth تسجيل الدخول
  • تسجيل العداد الخاص بك
  • سياسة الشحن
  • الضمان والإرجاع

  • الانضمام إلى المجتمع
  • أجهزة قياس الجلوكوز والكيتون
  • مؤهلة لـ HSA/FSA
  • ملحقات العداد
  • خصم الخدمة العسكرية
  • MyMojoMarket
  • لطلبات الجمله

  • نبذة عنا
  • طقم العلامة التجارية
  • فرص العمل
  • فعاليات الكيتو
  • الأخبار والصحافة

  • الشركاء
  • مجموعة أدوات المطورين
  • الشراكات المؤسسية
  • مؤسسة الكيتون
  • أبحاث
  • البيع بالجملة
الأعمال المعتمدة من BBB
تجدنا على LinkedIn تجدنا علي الفيس بوك تجدنا على Instagram تجدنا على موقع يوتيوب تجدنا على بينتريست تجدنا على X تابعونا على تيك توك تجدنا على موقع Reddit

هل لديك أسئلة؟ support@keto-mojo.com

لا يُعدّ موقع Keto-Mojo جهةً مُقدّمة للرعاية الصحية. المعلومات المُقدّمة هي لأغراض إعلامية فقط، ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو التشخيص أو العلاج.

نظام كيتو-موجو لمراقبة مستوى الجلوكوز والكيتون في الدم - GK+ (الولايات المتحدة وكندا) وGKI (أوروبا والمملكة المتحدة وبعض الأسواق الدولية) - حاصل على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في الولايات المتحدة، ومرخص من قبل وزارة الصحة الكندية في كندا، وحاصل على علامة CE في الاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة، وهو مُصمم للاستخدام المنزلي من قبل مرضى السكري، وللاستخدام من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية في العيادات، لمراقبة فعالية إدارة مرض السكري. لا يُستخدم هذا النظام لتشخيص أو فحص مرض السكري أو أي حالة مرضية أخرى. كما يمكن استخدامه من قبل غير المصابين بالسكري كجزء من روتين صحي عام لمراقبة مستويات الجلوكوز والكيتون المرتبطة بالنظام الغذائي أو نمط الحياة، مثل النظام الغذائي الكيتوني أو منخفض الكربوهيدرات.

تقدم كيتو-موجو منتجات وخدمات أخرى تدعم الصحة العامة والعافية، وقد تُضيف منتجات وخدمات أخرى مع مرور الوقت. باستثناء ما هو منصوص عليه صراحةً، فإن هذه المنتجات والخدمات ليست أجهزة طبية ولم تُعتمد أو تُجاز كأجهزة طبية. يُتاح كل منتج وفقًا للمتطلبات المعمول بها في المناطق التي يُباع فيها، ولا يُقصد به تشخيص أي مرض أو حالة طبية أو علاجها أو الوقاية منها أو مراقبتها.

  • بيان سهولة الوصول
  • إخلاء مسؤولية
  • خيارات الخصوصية
  • سياسة الخصوصية
  • الأمن والحماية
  • خريطة الموقع
  • شروط الخدمة

© 2026 كيتو-موجو. جميع الحقوق محفوظة.

كيتو موجو
ما سرّ جاذبيتك؟
X

قيم هذه الوصفة

تصويتك:




مطلوب تصنيف
الاسم مطلوب
مطلوب البريد الإلكتروني

تقييمات الوصفة بدون تعليق

هناك خطأ ما. حاول مرة اخرى.