الفيسبوك لوورد" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

 

كيتو شيدر-سبانخ سوفليه

من السهل جدًا صنع هذه التحلية ذات الوجبة الواحدة المنتفخة والبني الذهبي من الخارج ، والناعم والقشدي من الداخل ، ومحملة بالنكهة. هل تريد سوفلي كبير واحد بدلاً من أربعة أصناف صغيرة؟ استبدل الرامكينز الأربعة بصحن سوفليه واحد (1-1 / 2-كوارت) لصنع سوفليه كبير. 
يخدم 4

قائمة المكونات

  • 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة ، طرية إلى درجة حرارة الغرفة
  • 2 ملعقة كبيرة جبنة البارميزان المبشورة
  • 2 كؤوس أوراق سبانخ معبأة بشكل خفيف (2 أونصة)
  • ملح البحر والفلفل الطازج المطحون
  • 1/4 كوب دقيق اللوز
  • 1/4 ملعقة صغيرة صمغ زنتان
  • 1/8 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 4 بيض كبير ، صفار أبيض وبياض في درجة حرارة الغرفة
  • 1/2 كوب كريمة ثقيله
  • 2 ملعقة صغيرة مستردة الديجون
  • 1 كوب (4 أونصة) جبن شيدر مبشور
أضف إلى قائمة التسوق

الخطوات

  • سخن الفرن مسبقًا على درجة 400 فهرنهايت (205 درجة مئوية). استخدم ملعقة كبيرة من الزبدة لشحوم 4 (6 إلى 8 أوقية) من الرامكينز. يرش البارميزان على طول الجوانب الداخلية للأطباق. ضع الرمان جانبًا على صينية خبز صغيرة.
  • في مقلاة على نار متوسطة-منخفضة ، أضيفي ملعقة كبيرة من الزبدة المتبقية واطهي السبانخ برفق حتى تصبح طرية لمدة 3 إلى 4 دقائق. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، اعصر السائل الزائد ، وقطّع السبانخ ، وتبل بقليل من الملح والفلفل ، واتركها جانبًا.
  • في وعاء متوسط ، اخفقي دقيق اللوز مع صمغ الزانثان وجوزة الطيب ونصف ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. 
  • في وعاء صغير منفصل ، اخفقي صفار البيض مع الكريمة الثقيلة وخردل ديجون حتى تمتزج جيدًا. يضاف الخليط الرطب إلى خليط دقيق اللوز ويقلب حتى يتماسك. أضف جبنة الشيدر والسبانخ المفروم حتى تمتزج تمامًا.
  • في وعاء كبير ونظيف ، اخفقي بياض البيض مع قليل من الملح حتى تتشكل قمم شديدة والبيض ناعم ولامع. قم بطي بياض البيض بعناية في خليط دقيق اللوز والجبن حتى تمتزج للتو.
  • قسم الخليط بين الرمان المحضر وضعه بعناية على صينية الخبز على رف في وسط الفرن المسخن مسبقًا. اخبزيها حتى ترتفع سوفليز بوصة أو اثنين فوق الحافة وتكون بنية ذهبية ، 22 إلى 25 دقيقة. قدمها على الفور.

Keto-Mojo هو أحد المشاركين في بعض البرامج التابعة وبعض الروابط أعلاه ستولد عمولة صغيرة إذا قمت بالشراء من خلال رابط منتج على موقعنا. هذا بدون أي تكلفة عليك وتذهب جميع العائدات مباشرة إلى مؤسسة Ketogenic غير الربحية [501 (c) 3] للمساعدة في تمويل مهمتها في التعليم والبحث في النظام الغذائي الكيتون وأسلوب الحياة. لا تستفيد Keto-Mojo بأي حال من الأحوال من هذه الروابط.

قروض

وصفةاريك لوندي

التصويرايرين نج

3 الاستعراضات

ردان على “Keto Cheddar-Spinach Soufflés”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقييمك




وصفات مميزة

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X