أكواب كيتو هام والبيض

ترقية على مجموعة الإفطار الأمريكية الكلاسيكية ، هذه اللدغات المثيرة للإعجاب والمجزأة بشكل مثالي والتي يمكن تناولها وتناولها هي لذيذة بقدر ما هي رائعة. قم بعمل دفعة ، وغطاء ، وقم بتبريد الإضافات ، ولديك وصول سريع إلى كميات كبيرة من الدهون والبروتينات الجيدة اللذيذة التي يمكن الاستمتاع بها دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.
يخدم 6

قائمة المكونات

  • بخاخ طبخ مانع للالتصاق
  • 6 شرائح (3/4 أوقية) كل لحم خنزير مقطع خالي من السكر (مثل آبلجيت ناتشورالز)
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة
  • 1/4 كوب الفلفل الأحمر المفروم
  • 1/4 كوب كوسة مفرومة
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الطازج المطحون
  • 5 بيض كبير
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم طازج (أو 1 ملعقة صغيرة بقدونس مجفف) ، اختياري
  • 1/2 ملعقة صغيرة بودرة البصل
  • 1 ملعقة كبيرة ماء
  • 1/2 كوب جبنة شيدر مبشورة
أضف إلى قائمة التسوق

الخطوات

  • سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رش 6 أكواب من قالب المافن برذاذ غير لاصق.
  • ضع شريحة من لحم الخنزير في كل كوب مافن مرشوشة ، واضغط على القاع والجوانب ، وقم بالتداخل قليلاً إذا لزم الأمر لتشكيل كوب.
  • في مقلاة صغيرة على نار متوسطة ، ذوبي الزبدة. نضيف الفلفل الحلو والكوسة وثلث الملح. يُطهى ويُحرَّك حتى تنضج تمامًا ، حوالي 4 دقائق.
  • انقل الخضار إلى وعاء متوسط الحجم. يضاف البيض والبقدونس ومسحوق البصل والماء والملح المتبقي. والفلفل خفقت للجمع.
  • وزعي نصف كمية الجبن بالتساوي بين أكواب لحم الخنزير ، وغطيها بمزيج البيض ، ثم ضعي عليها الجبن المتبقي. اخبزيها حتى تنتفخي وضعيها بأدنى اهتزاز في وسطها ، من 15 إلى 18 دقيقة. دعها ترتاح لمدة 5 دقائق. أخرج أكواب البيض وقدميها.

قروض

وصفةاريك لوندي

التصويرايرين نج

2 الاستعراضات

ردان على “Keto Ham and Egg Cups”

  1. 5 النجوم
    لقد صنعت هذه يوم الاثنين وأحببناها. لقد وضعت مكونات أخرى في تلك التي تناولتها وهذا هو العنصر الأساسي الأسبوعي الجديد! شكرا على الفكرة والوصفة!

    • أخبار سارة ومن دواعي سرورنا! يمكن تعديلها بسهولة ، أليس كذلك؟ نحن سعداء لأنك تحبهم. شكرا جزيلا لإعلامنا!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تقييمك




وصفات مميزة