شعار كيتو موجو
MyMojoHealth MyMojoHealth برو المجتمع حساب متجري
المتجر

جديد في نظام الكيتو

  • ما هو الكيتو؟
  • فوائد نمط حياة الكيتو
  • كيفية قراءة الملصقات
  • 7 خطوات لنجاح الكيتو
  • اختبار الكيتو
كيفية إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام عند الانتقال إلى نظام الكيتو الغذائي

ليفينج كيتو

  • التخلون
  • ماذا يمكنني أن آكل؟
  • وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية
  • الآثار الجانبية
  • التحدث مع طبيبك
ما هي أفضل بدائل السكر لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والكيتون؟

اختبار نظام الكيتو

  • الفردية الحيوية
  • مستويات الجلوكوز
  • كيفية اختبار
  • مستويات الكيتون
  • تتبع التقدم المحرز الخاص بك
اختبار الكيتوزيه: الفرق بين الدم والنفس والبول

الصيام المُتقطع

  • الالتهام الذاتي
  • الصّيام المُتقطّع
  • الصيام والكيتو
نصائح لكسر الصيام

صحة كيتو
الفوائد

  • الأداء الرياضي
  • السرطان.
  • مرض السكري
  • الصرع
  • GLP-1s
  • صحة القلب
  • صحة الرجل
  • الصحة النفسية
  • الإصابات العصبية.
  • فُقدان الوزن
  • صحة المرأة

مركز المساعدة

  • اتصل بنا
  • الحصول على مساعدة
  • سجل جهازك

نتائج أخرى...

مقالة
وصفات
فيديو
مكبر صوت LowCarbUSA
الفعاليات

صحة الإنسان
الخرسانة الجاهزة

  • أدلة كيتو
  • موارد المريض
  • أدوات الممارس
  • أبحاث الكيتو
شعار كيتو موجو
المتجر

 

سمك كيتو مقرمش مخبوز مع صلصة الأعشاب وأعواد الكوسة المحمصة

طباعة الوصفة
يتم رفع السمك اللذيذ والمقرمش مع صلصة صقلية عشبية مشرقة ومبهجة ربما لم تسمع بها من قبل. تسمى الصلصة سالموريجليو وهي مشتقة من الكلمة الإيطالية سلامويا والتي تعني مالح. الصلصة سريعة ولذيذة ومتعددة الاستخدامات. جربه مع اللحم المشوي! 
المجموعات
عشاءالطبق الرئيسيخال من الغلوتينالإيطاليةكوسةسمك مأكولات بحرية
يخدم 4 حصة واحدة: 1/4 من وصفة 4 حصص
IMPERIAL | قياس

قائمة المكونات

  • 12 oz (4 قطع) شرائح سمك القد منزوعة الجلد
  • 3 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج مقسم
  • 2 ملعقة كبيرة أوراق الأوريجانو الطازجة
  • 2 ملعقة كبيرة أوراق البقدونس الطازجة
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 1 ملعقة كبيرة مستردة الديجون
  • 1/8 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح البحر، بالإضافة إلى المزيد
  • 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل المطحون الطازج، بالإضافة إلى المزيد
  • 4 ملعقة كبيرة زبدة طرية مقسمة
  • 5 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز، مقسم
  • 2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح طولها 3 بوصات وعرضها 1/2 بوصة
  • 3 ملعقة كبيرة فتات قشر لحم الخنزير المطحون جيدًا
  • 3 ملعقة كبيرة دقيق اللوز أو دقيق اللوز
IMPERIAL - قياس

المعلومات الغذائية

وحدات الماكرو لكل وجبة

  • 444 السعرات الحرارية
  • 33 غرام دهن
  • 22 غرام بروتين
  • 6 غرام إجمالي الكربوهيدرات
  • 2 غرام فيبر
  • 4 غرام صافي الكربوهيدرات

تأكد من إجراء اختبار لحساسياتك الغذائية الفردية والفردية الحيوية.

الفردية الحيوية

تعليمات

  • تُبطن صينية خبز أو طبق زجاجي/سيراميكي مقاوم للفرن بورق زبدة أو ورق ألومنيوم. جفف شرائح السمك بالمناشف الورقية ثم رتبها في صينية الخبز المجهزة. رش ثلث عصير الليمون على جميع أنحاء السمك. غطيها بغطاء بلاستيكي واتركيها ترتاح في درجة حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة.
  • سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية). في محضرة طعام صغيرة أو خلاط، قم بخلط أوراق الأوريجانو والبقدونس وعصير الليمون المتبقي والثوم وخردل ديجون ورقائق الفلفل الأحمر وربع ملعقة صغيرة من الملح. نبض لمدة 1 دقيقة. أضف نصف كمية الزبدة واخفقها حتى تصبح ناعمة تمامًا. أثناء تشغيل الماكينة، أضف كل زيت الزيتون باستثناء ملعقة كبيرة واحدة في تيار رفيع وثابت حتى يتم دمجه بالكامل. تتبل الصلصة بالملح والفلفل وتوضع جانباً في وعاء تقديم صغير.
  • قم بإعداد صينية خبز أخرى مبطنة بورق البرشمان أو ورق الألمنيوم. ضعي أعواد الكوسة في المقلاة، وأضيفي إليها زيت الزيتون المتبقي والملح والفلفل، ثم قلبيها حتى تمتزج. انشر الكوسة في طبقة واحدة على المقلاة. اشويها لمدة 10 إلى 12 دقيقة، حتى تبدأ الكوسة في التحول إلى اللون البني وتصبح طرية، مع التقليب مرة أو مرتين أثناء الطهي. أخرجه من الفرن وخفض درجة الحرارة إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). 
  • في هذه الأثناء، في وعاء صغير، قم بجمع فتات قشر لحم الخنزير مع دقيق اللوز. نتبل كل قطعة من السمك بسخاء بالملح والفلفل. انشر فتات اللوز / لحم الخنزير فوق الشرائح. نذوب الزبدة المتبقية ونرشها فوق فتات السمك. اخبزيها حتى تنضج تمامًا، لمدة 10 إلى 12 دقيقة تقريبًا. قم بتشغيل الفرن للشوي، ثم انقل صينية الخبز مع السمك إلى مسافة 3 إلى 4 بوصات من الحرارة. قم بشوي السمك، مع المراقبة عن كثب، حتى يصبح لون السمك بنيًا ومقرمشًا، لمدة 40 إلى 90 ثانية. يقدم مع أعواد الكوسة وصلصة الأعشاب.

الشكر والتقدير

وصفة إريك لوندي

تصوير: إيرين نغ

التقييمات

  1. هولي س. يقول:
    منذ أشهر 6

    النجوم 3
    كانت الصلصة والكوسا لذيذة. أما السمك فكان عادياً نوعاً ما. لم أظن أن الطبقة العلوية أصبحت مقرمشة بما فيه الكفاية قبل أن تبدأ بالاحتراق، وبدون الصلصة، كان طعمه باهتاً تماماً.

    رد
  2. روزماري دونويل يقول:
    منذ سنوات 6

    هذه تبدو جيدة وسوف نحاول بعض.

    رد
3 من 1 صوت

أكتب مراجعة إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة مُشار إليها بعلامة *

تقييمك




تسوق الآن

وصفات مميزة

وصفة سمك السلمون المحشو لاذع
In وصفات

سمك السلمون المحشو لاذع

5 2 تقييم
وصفة سمك القد في صلصة الطماطم
In وصفات

كيتو كود في صلصة الطماطم الكريمية مع سلطة الفجل

4 4 تقييم
وصفة السمك والبطاطا كيتو
In وصفات

سمك كيتو مقلي بالهواء ورقائق الكوسة مع صلصة التارتار

وصفة صلصة كيتو تارتار
In وصفات

صلصة التارتار

تابيناد التونة المشوية مع القرع
In وصفات

التونة المحروقة مع القرع المحمص وزيت الزيتون

In وصفات

سلطة آهي مع صلصة الحمضيات

5 2 تقييم
وصفة كيتو سول منير مع الفاصوليا الخضراء
In وصفات

كيتو سول منير مع الفاصوليا الخضراء

5 2 تقييم
In مميز

بيتزا قشرة لحم الخنزير

4.89 9 تقييم
In الطعام

قلوب الخرشوف المحشوة بالريكوتا والمغلفة بالبروشتو

5 مراجعة 1
In الطعام

كارباتشيو محروق

5 مراجعة 1
كيتو الروبيان باد التايلاندية
In وصفات

كيتو الروبيان باد التايلاندية

4.75 8 تقييم
وصفة غراتان الاسكواش والكوسا الصيفية
In وصفات

غراتان الاسكواش والكوسة الصيفية من كيتو

4.72 14 تقييم
وصفة غراتان البطاطس بالجبنة دايكون كيتو
In وصفات

كيتو دايكون بالجبنة “غرتن البطاطس”

4.74 30 تقييم
وصفة كيتو جومبالايا
In وصفات

كيتو جامبالايا

4.82 22 تقييم
وصفة كعكة اللوز
In وصفات

كعكة كيتو باللوز

4.71 17 تقييم
وصفة طاجن عشبة القرنبيط كيتو
In مميز

كيتو القرنبيط طاجن الأعشاب (كوجل لذيذا)

4.50 2 تقييم
وصفة شوربة الطماطم بالجبنة المشوية
In وصفات

شوربة كيتو بالطماطم والريحان الكريمية مع مقرمشات "الجبن المشوي".

5 9 تقييم
وصفة كيتو للشوكولاتة بالبندق
In وصفات

كيتو شوكولاتة البندق

5 3 تقييم
وصفة وعاء بوريتو لحم البقر كيتو
In وصفات

وعاء بوريتو لحم البقر كيتو

5 6 تقييم
كيتو ستيك كباب
In مميز

كيتو ستيك كباب

5 2 تقييم
وصفة سلطة الكوسة المشوية كيتو
In مميز

سلطة الكوسة المشوية كيتو مع الفيتا والنعناع

5 5 تقييم
وصفة دجاج باربيكيو مع صلصة كيتو باربيكيو
In وصفات

دجاج مشوي مع صلصة كيتو باربيكيو

5 3 تقييم
وصفة آيس كريم الشوكولاتة بالنعناع كيتو
In وصفات

آيس كريم كيتو بالنعناع

4.34 9 تقييم
وصفة كيتو باستا مع البيستو والروبيان والفطر
In وصفات

كيتو "المعكرونة" مع البيستو والروبيان والفطر

5 2 تقييم
الموز الخبز وصفة
In وصفات

خبز الموز كيتو

5 8 تقييم
وصفة كيتو الدجاج بالكريمة شيبوتل
In وصفات

دجاج كيتو شيبوتل الكريمي مع السبانخ والليمون والكزبرة "الأرز"

5 9 تقييم
وصفة كيتو لحم البقر المطحون كيما
In وصفات

كيتو لحم البقر المطحون كيما

4.96 24 تقييم
وصفة سلطة تايم كرانش التايلاندية
In وصفات

سلطة تايم كرانش التايلاندية

4.54 13 تقييم
وصفة مفاجأة كعكة عيد الميلاد المحشوة
In وصفات

مفاجأة كعكة عيد ميلاد محشوة 

4 3 تقييم
كرات لحم الخنزير الآسيوية كيتو مع وصفة ميسو أيولي
In وصفات

كرات لحم الخنزير الآسيوية كيتو مع ميسو أيولي

4.25 4 تقييم
وصفة كيتو رامون مع نودلز شيراتاكي
In وصفات

كيتو رامين مع نودلز شيراتاكي

5 5 تقييم
وصفة كيتو الفورية لحم الخنزير المتن
In وصفات

كيتو لحم الخنزير في وعاء فوري مع الفطر الآسيوي

5 3 تقييم
وصفة فورية لأضلاع لحم الخنزير المشوية
In وصفات

وعاء لحم الخنزير المشوي الفوري كيتو

5 6 تقييم
وصفة كيتو المفرقعات البذور
In وصفات

المفرقعات بذور كيتو وجبن الماعز

4.80 5 تقييم
وصفة سلطة الدجاج بالكاري
In وصفات

سلطة الدجاج بالكاري كيتو

4.84 6 تقييم
وصفة الكيتو للباذنجان المشوي والفلفل الأحمر
In وصفات

كيتو باذنجان مشوي، فلفل أحمر، وسلطة أفوكادو

5 مراجعة 1
وصفة شوربة الهليون المشوي
In وصفات

شوربة الهليون المشوي بالكريمة

5 4 تقييم
كتاب وصفات كيتو موجو الإلكتروني

اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لدينا واحصل على كتابنا الإلكتروني لوصفات الكيتو.

نقدم لكم أهم أخبار ووصفات نظام الكيتو الغذائي مباشرة!

خصوصيتك هي أولويتنا.

نلتزم بمعايير ملفات تعريف الارتباط الأمريكية ومعايير اللائحة العامة لحماية البيانات (GDPR) لضمان تجربة تصفح آمنة. يُرجى قبول ملفات تعريف الارتباط لعرض نموذج الاشتراك في النشرة الإخبارية. للمزيد من المعلومات، يُرجى الاطلاع على سياسة الخصوصية الخاصة بنا.

قبول ملفات تعريف الارتباط للتسجيل

التنقل في التذييل

  • نظام الكيتو + الرياضيون
  • حمية الكيتو + مرض السكري
  • نظام الكيتو الغذائي وصحة القلب
  • حمية الكيتو والصحة النفسية
  • الكيتو + الجهاز العصبي
  • حمية الكيتو + متلازمة تكيس المبايض
  • حمية الكيتو + فقدان الوزن

  • اتصل بنا
  • مركز المساعدة
  • كيف إلى الفيديو
  • MyMojoHealth تسجيل الدخول
  • تسجيل العداد الخاص بك
  • سياسة الشحن
  • الضمان والإرجاع

  • الانضمام إلى المجتمع
  • أجهزة قياس الجلوكوز والكيتون
  • مؤهلة لـ HSA/FSA
  • ملحقات العداد
  • خصم الخدمة العسكرية
  • MyMojoMarket
  • لطلبات الجمله

  • نبذة عنا
  • طقم العلامة التجارية
  • فرص العمل
  • فعاليات الكيتو
  • الأخبار والصحافة

  • الشركاء
  • مجموعة أدوات المطورين
  • الشراكات المؤسسية
  • مؤسسة الكيتون
  • أبحاث
  • البيع بالجملة
الأعمال المعتمدة من BBB
تجدنا على LinkedIn تجدنا علي الفيس بوك تجدنا على Instagram تجدنا على موقع يوتيوب تجدنا على بينتريست تجدنا على X تابعونا على تيك توك تجدنا على موقع Reddit

هل لديك أسئلة؟ support@keto-mojo.com

لا يُعدّ موقع Keto-Mojo جهةً مُقدّمة للرعاية الصحية. المعلومات المُقدّمة هي لأغراض إعلامية فقط، ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو التشخيص أو العلاج.

نظام كيتو-موجو لمراقبة مستوى الجلوكوز والكيتون في الدم - GK+ (الولايات المتحدة وكندا) وGKI (أوروبا والمملكة المتحدة وبعض الأسواق الدولية) - حاصل على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في الولايات المتحدة، ومرخص من قبل وزارة الصحة الكندية في كندا، وحاصل على علامة CE في الاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة، وهو مُصمم للاستخدام المنزلي من قبل مرضى السكري، وللاستخدام من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية في العيادات، لمراقبة فعالية إدارة مرض السكري. لا يُستخدم هذا النظام لتشخيص أو فحص مرض السكري أو أي حالة مرضية أخرى. كما يمكن استخدامه من قبل غير المصابين بالسكري كجزء من روتين صحي عام لمراقبة مستويات الجلوكوز والكيتون المرتبطة بالنظام الغذائي أو نمط الحياة، مثل النظام الغذائي الكيتوني أو منخفض الكربوهيدرات.

تقدم كيتو-موجو منتجات وخدمات أخرى تدعم الصحة العامة والعافية، وقد تُضيف منتجات وخدمات أخرى مع مرور الوقت. باستثناء ما هو منصوص عليه صراحةً، فإن هذه المنتجات والخدمات ليست أجهزة طبية ولم تُعتمد أو تُجاز كأجهزة طبية. يُتاح كل منتج وفقًا للمتطلبات المعمول بها في المناطق التي يُباع فيها، ولا يُقصد به تشخيص أي مرض أو حالة طبية أو علاجها أو الوقاية منها أو مراقبتها.

  • بيان سهولة الوصول
  • إخلاء مسؤولية
  • خيارات الخصوصية
  • سياسة الخصوصية
  • الأمن والحماية
  • خريطة الموقع
  • شروط الخدمة

© 2026 كيتو-موجو. جميع الحقوق محفوظة.

كيتو موجو
ما سرّ جاذبيتك؟
X

قيم هذه الوصفة

تصويتك:




مطلوب تصنيف
الاسم مطلوب
مطلوب البريد الإلكتروني

تقييمات الوصفة بدون تعليق

هناك خطأ ما. حاول مرة اخرى.