ستستخدم مقلاة واحدة وأقل وقت لتحضير عشاء الدجاج اللذيذ منخفض الكربوهيدرات ، وبالتالي فإن المكافآت تفوق الجهد المبذول. بالإضافة إلى ذلك ، ستتعلم بعض الحيل ، مثل شرائح الدجاج سريعة الطهي مع التوابل لخلق نكهة أساسية لذيذة للهليون. أحضرها معًا مع صلصة الكريمة المخففة السريعة ، ويتم تحضير العشاء في أقل من 30 دقيقة. لا تتردد في استبدال الجوز والبقدونس بمجموعة المكسرات والأعشاب المفضلة لديك ، ولكن أعد حساب وحدات الماكرو وفقًا لذلك.
كيتو كريمي سكيليت دجاج وهليون
قائمة المكونات
- 4 4 أونصات من شرحات الدجاج الرقيقة
- ملح البحر والفلفل الطازج المطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 جنيه الهليون الطازج ، مقلّم ومقطّع إلى 3 إنش
- 1 الكراث ، المفروم
- 1 كوب (نصف لتر) كريمة ثقيلة
- 1/4 كوب الجوز المحمص المفروم
- 1 ملعقة كبيرة البقدونس الطازج المفروم
الخطوات
- تبلي شرحات الدجاج بملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل ومسحوق الثوم.
- سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة بغطاء على نار متوسطة - عالية ثم اطهي الشرحات ، مكشوفة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً من كلا الجانبين ، من 3 إلى 4 دقائق لكل جانب. تُرفع الشرائح ويُترك جانباً.
- اخفض حرارة المقلاة إلى متوسطة. أضف الزبدة والهليون و 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. يُطهى مع التحريك المستمر لمدة دقيقتين. يقلب الكراث ، ويغطى المقلاة ، ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الهليون حتى يصبح طريًا ، لمدة 3 دقائق تقريبًا. أضيفي الكريمة ، ارفعي الحرارة إلى متوسطة إلى عالية ، واتركيها تنضج على نار هادئة وقللي قليلاً ، مع التقليب كثيرًا ، حوالي 3 دقائق الموسم مع الملح والفلفل عند الحاجة.
- ضعي الدجاج فوق الهليون في المقلاة ، ثم ضعي القليل من الصلصة فوق الدجاج بالملعقة. يرش بالجوز المفروم والبقدونس ويقدم.
قروض
وصفةاريك لوندي
التصويرايرين نج
وصفات مميزة
في وصفات
فطائر Keto
غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!
في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.
انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.
اترك تعليقاً