قائمة المكونات
- 1/2 كوب بذور تشيا
- 2 الكؤوس حليب اللوز العادي غير المحلى
- 2 ملعقة كبيرة مُحلي أليلوز محبب أو شراب (مثل RxSugar) أو مُحلي مُحبب يعتمد على الإريثريتول (مثل Swerve)
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا النقي
- 1/4 كوب شرائح اللوز
- 1/4 كوب شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
- 1/4 كوب التوت
- 1/4 كوب رقائق جوز الهند المحمصة
تشير بعض الأبحاث الناشئة إلى أن الإريثريتول قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذا الارتباط المحتمل. سواء قررت استخدام الإريثريتول أم لا، تذكر أنه يجب استهلاك جميع المحليات باعتدال، ويجب أن يركز نظام الكيتو الغذائي الخاص بك في المقام الأول على الأطعمة الكاملة المغذية. يتعلم أكثر: استكشاف الإريثريتول: الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات.
تعليمات
- في وعاء متوسط، اخلطي بذور الشيا وحليب اللوز والمحلي ومستخلص الفانيليا معًا. يغطى ويبرد طوال الليل مع التحريك من حين لآخر.
- نخب اللوز: سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). وزعي شرائح اللوز في طبقة واحدة على صينية خبز ذات حواف. اخبزيها لمدة 4 دقائق، ثم رجها وقلبها، واستمر في الخبز حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً، وتفوح رائحتها، لمدة 5 إلى 10 دقائق إضافية، مع التحقق بشكل متكرر لتجنب الإفراط في الطهي. انقل اللوز على الفور إلى طبق ليبرد.
- للتقديم، ضعي نصف كمية التوت جانبًا، ثم وزعي باقي التوت على 4 أكواب. حرك بودنغ الشيا، ثم أضف ربعه إلى كل كوب، ثم ضع فوقه التوت المتبقي. زينيها باللوز المحمص وجوز الهند واستمتعي بها.
Keto-Mojo هو أحد المشاركين في بعض البرامج التابعة وستؤدي بعض الروابط أعلاه إلى توليد عمولة صغيرة إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال رابط منتج على موقعنا. هذا دون أي تكلفة عليك، وجميع العائدات تذهب مباشرة إلى مؤسسة Ketogenic Foundation غير الربحية [501(c)3] للمساعدة في مهمتها في تمويل التعليم والبحث في النظام الغذائي الكيتوني ونمط الحياة. لا يستفيد Keto-Mojo بأي حال من الأحوال من هذه الروابط.
الشكر والتقدير
وصفةإريك لوندي
تصويرايرين نج
أنا أحب هذه الوصفة! بسيطة وسريعة وسهلة.