بودنغ كيتو شيا "تابيوكا".

بذور الشيا غنية بشكل طبيعي بأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية وغيرها من العناصر الغذائية المهمة. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، ووفرة في الملمس الجيلاتيني المقرمش، وهذا الأخير يجعلها مكونًا صحيًا مثاليًا للبودنغ. هذا الإصدار له نكهة خفيفة، تمامًا مثل بودنغ التابيوكا الكلاسيكي؛ يمكنك تعزيز النكهة وتغييرها بإضافة القرفة أو الكاكاو أو توابل اليقطين، وإعادة حساب وحدات الماكرو الخاصة بك إذا لزم الأمر. لا يمكن العثور على رقائق جوز الهند المحمصة؟ نخب الخبز الخاص بك في طبقة واحدة على صينية خبز ذات حواف في فرن بدرجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) حتى يصبح لونه بني فاتح، لمدة 5 إلى 10 دقائق. ملحوظة: هذه الوصفة تتطلب التبريد طوال الليل، لذا خططي وفقًا لذلك. يمكن تبريد البودنج المتبقي (بدون التوت والطبقة) في حاوية محكمة الإغلاق لمدة أسبوع واحد.
يخدم 4 حصة واحدة: 1 كوب

قائمة المكونات

تشير بعض الأبحاث الناشئة إلى أن الإريثريتول قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذا الارتباط المحتمل. سواء قررت استخدام الإريثريتول أم لا، تذكر أنه يجب استهلاك جميع المحليات باعتدال، ويجب أن يركز نظام الكيتو الغذائي الخاص بك في المقام الأول على الأطعمة الكاملة المغذية. يتعلم أكثر: استكشاف الإريثريتول: الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات.
+ إضافة وصفة إلى قائمة التسوق

تعليمات

  • في وعاء متوسط، اخلطي بذور الشيا وحليب اللوز والمحلي ومستخلص الفانيليا معًا. يغطى ويبرد طوال الليل مع التحريك من حين لآخر.
  • نخب اللوز: سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). وزعي شرائح اللوز في طبقة واحدة على صينية خبز ذات حواف. اخبزيها لمدة 4 دقائق، ثم رجها وقلبها، واستمر في الخبز حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً، وتفوح رائحتها، لمدة 5 إلى 10 دقائق إضافية، مع التحقق بشكل متكرر لتجنب الإفراط في الطهي. انقل اللوز على الفور إلى طبق ليبرد.
  • للتقديم، ضعي نصف كمية التوت جانبًا، ثم وزعي باقي التوت على 4 أكواب. حرك بودنغ الشيا، ثم أضف ربعه إلى كل كوب، ثم ضع فوقه التوت المتبقي. زينيها باللوز المحمص وجوز الهند واستمتعي بها.

Keto-Mojo هو أحد المشاركين في بعض البرامج التابعة وستؤدي بعض الروابط أعلاه إلى توليد عمولة صغيرة إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال رابط منتج على موقعنا. هذا دون أي تكلفة عليك، وجميع العائدات تذهب مباشرة إلى مؤسسة Ketogenic Foundation غير الربحية [501(c)3] للمساعدة في مهمتها في تمويل التعليم والبحث في النظام الغذائي الكيتوني ونمط الحياة. لا يستفيد Keto-Mojo بأي حال من الأحوال من هذه الروابط.

الشكر والتقدير

وصفةإريك لوندي

تصويرايرين نج

التقييمات

  1. النجوم 5
    أنا أحب هذه الوصفة! بسيطة وسريعة وسهلة.

3.50 من 2 أصوات (1 تقييم بدون تعليق)

أكتب مراجعة

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *

تقييمك




وصفات مميزة

كتيب CTA

اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لدينا واحصل على كتابنا الإلكتروني لوصفات الكيتو.

من نتائج الأبحاث الجديدة والمقالات إلى وصفات الكيتو المتميزة، نقدم لك أفضل أخبار الكيتو والوصفات مباشرة!

X