fbpx

 

بودنغ كيتو شيا "تابيوكا"

Chia seeds are naturally rich in healthy omega-3 fatty acids and other important nutrients. They’re also high in fiber, low in carbs, and abundant with crunchy-gelatinous texture, the latter of which makes them a perfect healthy pudding ingredient. This version has mild flavor, just like classic tapioca pudding; you can boost and change the flavor by adding cinnamon, cocoa, or pumpkin spice, recalculating your macros if needed. Can’t find toasted coconut flakes? Toast your own in one layer on a rimmed baking sheet in a 350°F (175°C) oven until lightly browned, 5 to 10 minutes. Note: this recipe requires overnight refrigeration, so plan accordingly. Leftover pudding (without berries and toppings) can be refrigerated in an airtight container for one week.
يخدم 4

قائمة المكونات

أضف إلى قائمة التسوق

الخطوات

  • In a medium bowl, mix together the chia seeds, almond milk, sweetener, and vanilla extract. Cover and refrigerate overnight, stirring occasionally.
  • Toast the almonds: Preheat the oven to 350°F (175°C). spread the sliced almonds in one layer on a rimmed baking sheet. Bake for 4 minutes, shake and toss, continue baking until golden brown, and fragrant, 5 to 10 minutes more, checking frequently to avoid overcooking. Immediately transfer the almonds to a plate to cool.
  • To serve, set aside half of the berries, then distribute the remaining berries among 4 glasses. Stir the chia pudding, then add one-quarter of it to each glass, top with the remaining berries. Garnish with the toasted almonds and coconut and enjoy.

Keto-Mojo هو أحد المشاركين في بعض البرامج التابعة وبعض الروابط أعلاه ستنشئ عمولة صغيرة إذا قمت بالشراء من خلال رابط المنتج على موقعنا. هذا دون أي تكلفة بالنسبة لك وجميع العائدات تذهب مباشرة إلى مؤسسة الكيتون المنشأ غير الربحية [501 (c) 3 pending] للمساعدة في تمويل مهمتهم التعليم والبحث في النظام الغذائي الكيتون وأسلوب الحياة. Keto-Mojo بأي حال من الأحوال يستفيد من هذه الروابط.

قروض

وصفةاريك لوندي

التصويرايرين نج

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X