حبوب الإفطار على كيتو؟! هيك نعم - ولذيذ يبعث على السخرية في ذلك. مقدد ، جوزي ، حلو ولذيذ ، هذه الحبوب مليئة بالدهون الجيدة ويمكن صنعها في دقائق. احصل على مبلغ إضافي (على محمل الجد ، فأنت تريده) واحفظه في حاوية محكمة الإغلاق حتى تتمكن من الوصول إلى وجبة إفطار سريعة أو تناول وجبة خفيفة تشبه الوجبات الخفيفة. إنه لأمر رائع في وعاء يحتوي على حليب اللوز (لا تنس إضافة وحدات ماكرو الحليب) أو كعلبة لزبادي كامل الدسم ويحفظ في وعاء محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع واحد
قائمة المكونات
- 3 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1/3 كوب التحلية القائمة على الإريثريتول المحبب (مثل Swerve)
- 1 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا النقي
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1½ كؤوس رقائق جوز الهند المجففة غير المحلاة
- 1 كوب مكسرات صديقة للكيتو (استخدمنا ثلث كوب من البقان والمكسرات المكاديميا واللوز)
- 1/4 كوب بذور زهرة عباد الشمس
- 1/4 كوب قصف بذور القنب
- 1/4 كوب وجبة بذور الكتان
الخطوات
- خط ورقة الخبز المطوية مع ورقة شهادة جامعية أو رقائق الألومنيوم. اجلس جانبا.
- ذوبي زيت جوز الهند في مقلاة 12 بوصة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. يضاف المحلى والقرفة ويقلب حتى يذوب ، من دقيقة إلى دقيقتين. أضيفي الفانيليا والملح وجوز الهند والمكسرات وبذور عباد الشمس وبذور القنب ووجبة بذور الكتان. يقلب بالتساوي حتى يتغطى بخليط زيت جوز الهند خففي الحرارة إلى متوسطة وقلبيها كثيرًا ، لمدة 4 إلى 5 دقائق حتى يصبح جوز الهند والمكسرات والبذور دافئة قليلاً ولكن لم تحترق
- نشر الحبوب في طبقة واحدة على ورقة الخبز المعدة لتبرد وهش.
Keto-Mojo هو أحد المشاركين في بعض البرامج التابعة وبعض الروابط أعلاه ستولد عمولة صغيرة إذا قمت بالشراء من خلال رابط منتج على موقعنا. هذا بدون أي تكلفة عليك وتذهب جميع العائدات مباشرة إلى مؤسسة Ketogenic غير الربحية [501 (c) 3] للمساعدة في تمويل مهمتها في التعليم والبحث في النظام الغذائي الكيتون وأسلوب الحياة. لا تستفيد Keto-Mojo بأي حال من الأحوال من هذه الروابط.
قروض
وصفةاريك لوندي
التصويرايرين نج
هذا لذيذ بشكل مذهل! شكرًا لك!
بالتأكيد الأفضل!
ويبدو أن هذا هو توافق الآراء! آمل أن تجد على موقعنا وصفات أخرى تستمتع بها عائلتك.
10/21/20
إنه لذيذ تناولناه مع الزبادي اليوناني هذا الصباح على الإفطار ، أضفت التوت البري ورقائق شوكولاتة مونك مطحونة 1/2 كوب. الشيء الوحيد الذي لاحظته هو أنه كان غريبًا
الرائحة ، ولكن بخلاف ذلك استمتعت بها حقًا
لاحظت الرائحة الغريبة مع خاصتي أيضًا واستنتجت أنها كانت وجبة بذور الكتان (ذهبية). افترضت أن خاصتي كانت فاسدة ، وألقيتها واشتريت بذور الكتان الطازجة (مرة أخرى ، ذهبية). نفس الشيء مرة أخرى - رائحة قوية جدًا. لم أعد أصنعها من بذور الكتان لأن الرائحة تزعجني حقًا ، بغض النظر عن الفوائد الغذائية لبذور الكتان. نحن نجعلها طوال الوقت ونستمتع بها حقًا.
حبوب رائعة! لقد استخدمت البندق والمكاديميا والجوز البقان ، لذا فقد أضافت القليل من الكربوهيدرات الصافية ولكن الأمر يستحق ذلك! شكرا على وصفة الحبوب الرائعة!
رائعة حقا. أفضل من الحبوب التقليدية. لقد صنعناها بمجموعة متنوعة من التوابل ولا يمكنك أن تخطئ.
هذه الوصفة رائعة للغاية! تحدث عن تناول كعكتك وتناولها أيضًا.
لذيذ. أحب أن أضيف القليل من رقائق الشوكولاتة الخالية من السكر. أحتفظ بكوب قياس في الحاوية حتى لا أذهب بعيدًا جدًا.
حبوب الجوز. في يوم من الأيام سيضع شخص ما هذا في صندوق ويجعل ... الآلاف!
حقا الاشياء الجيدة ، شكرا!
صريح
هذه الوصفة جيدة جدا ...... تقريبا جيدة جدا! لا يمكنني البقاء خارجها!
احذر! هذه الأشياء جيدة جدًا ، من السهل جدًا تناولها. لحسن الحظ ، إنها تملأ أيضًا ، حتى تتمكن من التخلص من الوجبة والحصول على رضاء شديد. أحب أن أبقى قليلاً في حاوية سريعة أثناء التنقل.
أنا أحب هذا مع زبدة كريم الثلاثي 17% الدهون وقليل من التوت