حبوب الإفطار في الكيتو؟! هيك نعم - ولذيذ يبعث على السخرية في ذلك. هذه الحبوب مقرمشة وجوزية وحلوة ولذيذة، وهي مليئة بالدهون الجيدة ويمكن صنعها في دقائق. اصنع المزيد (على محمل الجد، سوف ترغب في ذلك) وقم بتخزينه في حاوية محكمة الإغلاق حتى تتمكن من الوصول إلى وجبة إفطار سريعة أو تناول وجبة خفيفة تشبه المزيج. إنه رائع في وعاء مع حليب اللوز (لا تنس إضافة وحدات الماكرو الحليب) أو كطبقة علوية للزبادي كامل الدسم ويحفظ في وعاء محكم في درجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع واحد.
حبوب الإفطار المقرمشة كيتو وحليب اللوز
قائمة المكونات
- 3 ملعقة كبيرة coconut oil
- 1/3 كوب المُحلي الألولوز المحبب (مثل RxSugar) أو المُحلي المعتمد على الإريثريتول (مثل Swerve)
- 1 ملعقة صغيرة القرفة المطحونة
- 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا النقي
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 ½ كوب رقائق جوز الهند المجففة غير المحلاة
- 1 كوب مكسرات صديقة للكيتو مقطعة (استخدمنا ثلث كوب من جوز البقان والمكاديميا واللوز)
- 1/4 كوب بذور زهرة عباد الشمس
- 1/4 كوب قصف بذور القنب
- 1/4 كوب وجبة بذور الكتان
تشير بعض الأبحاث الناشئة إلى أن الإريثريتول قد يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذا الارتباط المحتمل. سواء قررت استخدام الإريثريتول أم لا، تذكر أنه يجب استهلاك جميع المحليات باعتدال، ويجب أن يركز نظام الكيتو الغذائي الخاص بك في المقام الأول على الأطعمة الكاملة المغذية. يتعلم أكثر: استكشاف الإريثريتول: الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات.
تعليمات
- قم بتبطين صينية الخبز ذات الحواف بورق البرشمان أو رقائق الألومنيوم. اجلس جانبا.
- يُذوب زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية. يُضاف المُحلي والقرفة ويُحرَّك المزيج حتى يذوب المُحلي لمدة دقيقة إلى دقيقتين. أضيفي الفانيليا والملح وجوز الهند والمكسرات وبذور عباد الشمس وبذور القنب ووجبة بذور الكتان. يقلب بالتساوي حتى يغطى بخليط زيت جوز الهند. قلل الحرارة إلى متوسطة وحمصها، مع التقليب كثيرًا، حتى يصبح جوز الهند والمكسرات والبذور دافئًا بعض الشيء ولكن لا يحترق، لمدة 1 إلى 2 دقائق.
- قم بتوزيع الحبوب في طبقة واحدة على صينية الخبز المجهزة حتى تبرد وتنضج.
Keto-Mojo مشارك في بعض برامج التسويق بالعمولة، وستُدرّ لك بعض الروابط أعلاه عمولة بسيطة عند الشراء عبر رابط منتج على موقعنا. هذا مجاني تمامًا.
الشكر والتقدير
وصفةإريك لوندي
تصويرايرين نج
التقييمات
أكتب مراجعة
وصفات مميزة
In وصفات
وافل الكيتو
اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لدينا واحصل على كتابنا الإلكتروني لوصفات الكيتو.
من نتائج الأبحاث الجديدة والمقالات إلى وصفات الكيتو المتميزة، نقدم لك أفضل أخبار الكيتو والوصفات مباشرة!
لذيذة ومُشبعة. استبدلتُ بذور اليقطين ببذور دوار الشمس، وحذفتُ بذور القنب لعدم توفرها في مخزني. أما الحليب، فاستخدمتُ حليب جوز الهند، وشعرتُ بشبعٍ كبير. أنصح به عائلتي وأصدقائي.
سهل التحضير في المقلاة بدلًا من الخبز! مقرمش ولذيذ جدًا! زوجي لا يتبع حمية الكيتو معي، لكنه يحبها أيضًا.
أحب هذه الوصفة. سهلة التحضير، لذيذة كوجبة خفيفة أو مع الزبادي على الفطور، حتى أنني رششتها على السلطة لإضفاء قرمشة.
لقد فعلت هذا مرتين الآن وأحبه حقًا. مرضية للغاية وسهلة الصنع. أنا أحبه مع المُحلي ولكن كما ذكرنا في مراجعة سابقة أعتقد أنه سيكون لذيذًا أيضًا بدونه إذا رغبت في ذلك. المشكلة الوحيدة بالنسبة لي كما هو الحال دائمًا هي أنني أتمنى أن يكون حجم الحصة لوحدات الماكرو يعتمد على الوزن للحصول على دقة أفضل.
حاول وزن جميع مكوناتك وقسمها على 6 للحصول على الوزن لكل وجبة.
أنا أحب هذا رشها فوق الزبادي للتحلية. لدي دائما بعض في علبة. سهل جدا.
لذيذ. لا تستخدم المحليات. كان بخير بدونها.