لقد فقدت 56 رطلاً من وزني في نظام الكيتو وحافظت على هذه الخسارة لمدة عام ونصف

17 فبراير 2021

منذ متى وأنت تمارس الكيتو؟

سنتان


ما الذي دفعك لبدء الكيتو؟

الحاجة إلى إنقاص الوزن. أنا مغنية جاز، وكان التواجد أمام أشخاص يعانون من زيادة الوزن أمراً غير مريح، خاصة وأنني اعتدت على النحافة. من أجل عيشي، كنت بحاجة إلى أن أتمكن من ارتداء ملابس رائعة وأن أبدو بمظهر جيد.


ما هي الفوائد/النجاحات التي حققتها؟

لقد فقدت 56 رطلاً وحافظت على هذه الخسارة لمدة عام ونصف. أشعر بالارتياح! لقد تم اختياري كنموذج لتمثال من البرونز. يبدأ الفنان التمثال عارياً ويضيف إليه الملابس. يا إلهي، كنت سعيدًا لأنني لم أكن أثقل بمقدار 56 رطلاً. كنت فخوراً بجسدي البالغ من العمر 60 عاماً، ولا أشعر بالحرج!

أنا نشيط جدًا، ولدي قدرة كبيرة على التحمل، ونادرًا ما أتعب. لقد كانت لدي تجربة مع الصيام منذ عام 1978 وأنا أستمتع به الآن أكثر من أي وقت مضى.


ما هو الجزء الأصعب؟

اتخاذ قرار أخيرًا بالدخول في الحالة الكيتونية بدلاً من الانغماس في الكربوهيدرات المنخفضة خمسة أيام في الأسبوع. وقف النبيذ تماما للوصول إلى هناك.


ما هي المفاتيح أو الأدوات العليا لنجاحك؟

الانغماس في العلوم من خلال الاستماع إلى توماس ديلاور والدكتور إريك بيرج؛ القدرة على الصيام المتقطع والممتد بسهولة؛ وجود الخبرة والوصول والمعرفة بأفضل الأطعمة؛ القدرة على المشي لمسافات طويلة لساعات يوميًا، نظرًا لأن طريق أبالاتشي والطرق الريفية تقع على عتبة منزلي؛ باستخدام مقياس Keto-Mojo للتحقق من العلم.


هل قمت بقياس الكيتونات و/أو الجلوكوز لديك، وإذا كان الأمر كذلك، كيف ساعدك ذلك؟

لقد ساعد في الغالب من خلال كونه ممتعًا ومحفزًا. لقد استخدمته أيضًا لتحقيق أقصى استفادة من توقيت صيامي الممتد.


ما هي وصفة الكيتو المفضلة لديك؟

كعك كيتو

أنا في اليوم الرابع من الصيام وتذكرت للتو برجر التونة الذي تناولته في وجبتي الأخيرة وحقيقة أن لدي أربعة كعكات أجمل والمزيد من مزيج البرجر في الثلاجة.


ما هي النصائح أو الكلمات الحكيمة التي يمكنك مشاركتها؟

تقبل مكانك في بداية رحلتك وابدأ بحب جسدك. اعترف بحكمة جسدك، وغير عاداتك نحو الأفضل، وتقبل الإطار الزمني لخسارة الوزن؛ قد تضطر إلى التعافي والتكيف قبل أن يتحرك الميزان. كن سعيدًا وراضيًا عن كل خطوة صغيرة تتخذها في الاتجاه الصحيح. اتخذ دائمًا قرارات واضحة وتابعها. دلل نفسك واعتني بنفسك دون خجل! استمتع بطعامك وركز على جميع الأطعمة اللذيذة التي تنجح. الاستعداد لمواصلة حياتك الجديدة من الأكل والتحرك إلى الأبد؛ نتطلع إلى التعديل لمزيد من المرونة للحفاظ على الوزن. بعد أن تصل إلى وزنك المثالي، استمر في قياس الوزن يوميًا. إذا تجاوزت الوزن الذي قررت الحفاظ عليه، فاتخذ الإجراء من خلال تحديد ما ستفعله للتراجع والمتابعة: نظام غذائي أكثر صرامة أو نظام الكيتو؛ صوم ممتد؛ المزيد من الحركة. تسوق لشراء ملابس جديدة، خاصة في متاجر التوفير! عندما تستيقظ كل صباح، وتوقف عدة مرات في اليوم، خذ أنفاسًا عميقة قليلة، وقدر جسدك ومدى روعة مظهرك وشعورك. شجع غيرك وشارك!

المصدر: دلفين كيركلاند
كتيب CTA

غير موجود في لائحة التوزيع؟
قم بالتسجيل واحصل على 5 وصفات فرنسية رائعة! Oui s'il vous plaît!

في Keto-Mojo، نحن نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع الكيتو المهمة والعلوم والدراسات ووصفات الكيتو الرائعة والمنتجات التي نحبها والملفات الشخصية للأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن ووقع في حب 5 وصفات فرنسية جديدة!

X