منذ متى وانت تمارس كيتو؟
سنتان
ما الذي دفعك لبدء كيتو؟
حاجة لانقاص الوزن. أنا مطرب موسيقى الجاز والوقوف أمام الناس الذين يعانون من زيادة الوزن كان أمرًا غير مريح ، خاصة وأنني كنت معتادًا على أن أكون أنحف. من أجل كسب رزقي ، كنت بحاجة إلى أن أكون قادرًا على ارتداء ملابس رائعة وأبدو جيدًا.
ما الفوائد / النجاحات التي جربتها؟
لقد فقدت 56 رطلاً وحافظت على هذه الخسارة لمدة عام ونصف. أشعر بشعور رائع! لقد تم اختياري لعمل نموذج لتمثال من البرونز. يبدأ الفنان التمثال عارياً ويضيف الملابس. يا إلهي ، كنت سعيدًا لأنني لم أكن أثقل بوزن 56 رطلاً. كنت فخورًا بجسدي البالغ من العمر 60 عامًا ، ولم أشعر بالحرج!
أنا نشيط للغاية ، ولدي قدرة كبيرة على التحمل ، ونادرًا ما أتعب. لدي خبرة في الصيام منذ عام 1978 وأنا أستمتع به الآن أكثر من أي وقت مضى.
ما هو الجزء الأصعب؟
قرر ، أخيرًا ، الدخول في الحالة الكيتونية بدلاً من الانغماس في تناول الكربوهيدرات المنخفضة خمسة أيام في الأسبوع. توقفوا تمامًا عن النبيذ للوصول إلى هناك.
ما هي مفاتيح نجاحك أو أفضل أدواته؟
الانغماس في العلم من خلال الاستماع إلى توماس ديلاور والدكتور إريك بيرج ؛ القدرة على الصيام المتقطع والممتد بسهولة ؛ امتلاك الخبرة والوصول والمعرفة بأفضل الأطعمة ؛ أن أكون قادرًا على التنزه لساعات في اليوم ، لأن ممر الأبلاش والطرق الريفية على عتبة بابي ؛ باستخدام عداد Keto-Mojo للتحقق من العلم.
هل قمت بقياس الكيتونات و / أو الجلوكوز لديك ، وإذا كان الأمر كذلك ، كيف ساعدك ذلك؟
ساعد في الغالب من خلال كونه ممتعًا ومحفزًا. لقد استخدمتها أيضًا لتحقيق أقصى استفادة من توقيت الصوم الممتد.
ما هي وصفة كيتو المفضلة لديك؟
أنا في اليوم الرابع من صيام وتذكرت للتو برجر التونة الذي تناولته في وجبتي الأخيرة وحقيقة أن لدي أربعة أنواع من الكعك الجميل والمزيد من مزيج البرجر في الفريزر.
ما هي النصائح أو الكلمات الحكيمة التي يمكنك مشاركتها؟
اقبل مكانك في بداية رحلتك وابدأ بحب جسدك. اعترف بحكمة جسمك ، وغيّر عاداتك للأفضل ، وتقبل الإطار الزمني لفقدان الوزن ؛ قد تضطر إلى الشفاء والتعديل قبل أن يتحرك الميزان. كن سعيدًا وراضيًا عن كل خطوة صغيرة تخطوها في الاتجاه الصحيح. دائما اتخاذ قرارات واضحة والمتابعة. دلل نفسك واعتني بنفسك بلا خجل! استمتع بطعامك وركز على جميع الأطعمة اللذيذة التي تعمل. استعد لمواصلة حياتك الجديدة من الأكل والتحرك إلى الأبد ؛ نتطلع إلى التعديل لمزيد من المرونة للحفاظ على الوزن. بعد أن تصل إلى وزنك المثالي ، استمر في الوزن يوميًا. إذا تجاوزت الوزن الذي قررت الحفاظ عليه ، فاتخذ إجراءً من خلال تحديد ما ستفعله للتراجع والمتابعة: صرامة IF أو keto ؛ صيام ممتد المزيد من الحركة. تسوق لملابس جديدة ، خاصة في متاجر التوفير! عندما تستيقظ كل صباح وتوقف عدة مرات في اليوم ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة ، واقدر جسدك ومدى روعة مظهرك وشعورك. شجع الآخرين وشارك!
