×

Keto Batch Cooking Meal Plan

Don’t want to think about what to make for every meal? You won’t have to if you follow this easy keto meal plan with just 8 recipes that will serve you breakfast, lunch, dinner, and dessert or snacks for a whole week.

Batch cooking keto plans allow you to cook a few large meals and enjoy servings of them later. You can do most of your cooking on the weekend, then simply reheat portions during a busy week. Bulk cooking is also a great way to bring your keto meals to the office or to school — simply put them into individual containers to grab and go every morning.

Easy Keto Recipes for Beginners

Whether you’re new to keto or are looking for time-saving meal options, this easy keto meal plan is deliciously simple.

Breakfasts such as our frittata with sausage and kale or chocolate-chip zucchini muffins are a fast way to start the day. If you’re looking for easy keto dinner recipes, check out bacon-wrapped meatloaf, keto jambalaya, and Thai Time crunch salad.

We’ve also come up with batch-cooking keto snacks like lemon bars (just writing about them makes us hungry!) and hummus. The meal plan includes recipes, nutritional information, serving sizes, and a shopping list that you can download or email.

Low-Maintenance Meal Plans for Keto

We believe you shouldn’t have to give up other activities you love just to eat the right way. Cooking in bulk leaves you more time to work and play — and we provide these recipes free of charge, along with other resources about أساسيات كيتو و overall health. Print this batch cooking keto plan out now and live a fuller, healthier life.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

الإثنين
الإثنين

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Keto Frittata with Sausage Recipe
قاتل كيتو فريتاتا مع السجق و كيل

وجبة افطار

غداء
Keto Meatloaf Recipe
رغيف اللحم المقدد

غداء

وجبة عشاء
Keto Jumbalaya Recipe
كيتو جامبالايا

وجبة عشاء

Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery

Snack/Dessert

Snack/Dessert

Snack/Dessert

الثلاثاء
يوم الثلاثاء

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Keto Frittata with Sausage Recipe
قاتل كيتو فريتاتا مع السجق و كيل
غداء
Thai Time Crunch Salad Recipe
سلطة تاي تايم كرانش
وجبة عشاء
Keto Meatloaf Recipe
رغيف اللحم المقدد
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
lemon bars
أشرطة الليمون
تزوج
الأربعاء

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter
غداء
Keto Jumbalaya Recipe
كيتو جامبالايا
وجبة عشاء
Thai Time Crunch Salad Recipe
سلطة تاي تايم كرانش
Snack/Dessert
lemon bars
أشرطة الليمون
Snack/Dessert
خميس
يوم الخميس

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Keto Frittata with Sausage Recipe
قاتل كيتو فريتاتا مع السجق و كيل
غداء
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Keto القرنبيط Bisque مع Chorizo حار
وجبة عشاء
Keto Meatloaf Recipe
رغيف اللحم المقدد
Snack/Dessert
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
فطائر الكيتو بالشوكولاتة
Snack/Dessert
lemon bars
أشرطة الليمون
الجمعة
جمعة

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
غداء
Thai Time Crunch Salad Recipe
سلطة تاي تايم كرانش
وجبة عشاء
Keto Jumbalaya Recipe
كيتو جامبالايا
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
جلس
السبت

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe
Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter
غداء
Keto Jumbalaya Recipe
كيتو جامبالايا
وجبة عشاء
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Keto القرنبيط Bisque مع Chorizo حار
Snack/Dessert
lemon bars
أشرطة الليمون
Snack/Dessert
الشمس
الأحد

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Keto Frittata with Sausage Recipe
قاتل كيتو فريتاتا مع السجق و كيل
غداء
Keto Cauliflower Bisque Recipe
Keto القرنبيط Bisque مع Chorizo حار
وجبة عشاء
Keto Jumbalaya Recipe
كيتو جامبالايا
Snack/Dessert
lemon bars
أشرطة الليمون
Snack/Dessert
وجبة افطار
Keto Frittata with Sausage Recipe

قاتل كيتو فريتاتا مع السجق و كيل

1 Serving

  • 371 سعرات حراريه
  • 30G سمين
  • 19G بروتين
  • 6G مجموع الكربوهيدرات
  • 1G الأساسية
  • 5G صافي الكربوهيدرات
غداء
Keto Meatloaf Recipe

رغيف اللحم المقدد

1 Serving

  • 384 سعرات حراريه
  • 26G سمين
  • 31g و بروتين
  • 9G مجموع الكربوهيدرات
  • 5G الأساسية
  • 4G صافي الكربوهيدرات
وجبة عشاء
Keto Jumbalaya Recipe

كيتو جامبالايا

1 Serving

  • 443 سعرات حراريه
  • 32G سمين
  • 29G بروتين
  • 7G مجموع الكربوهيدرات
  • 2G الأساسية
  • 5G صافي الكربوهيدرات
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe

4:1 Keto Hummus + Celery

2 Servings

  • 385 سعرات حراريه
  • 37.4g سمين
  • 5.8 جرام بروتين
  • 12G مجموع الكربوهيدرات
  • 5G الأساسية
  • 7G صافي الكربوهيدرات

خطة وجبة يوم الاثنين

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    وجبة افطار
    Keto Frittata with Sausage Recipe

    قاتل كيتو فريتاتا مع السجق و كيل

    1 Serving

    • 371 سعرات حراريه
    • 30G سمين
    • 19G بروتين
    • 6G مجموع الكربوهيدرات
    • 1G الأساسية
    • 5G صافي الكربوهيدرات
    غداء
    Thai Time Crunch Salad Recipe

    سلطة تاي تايم كرانش

    1 Serving

    • 323 سعرات حراريه
    • 24G سمين
    • 16G بروتين
    • 9G مجموع الكربوهيدرات
    • 4G الأساسية
    • 5G صافي الكربوهيدرات
    وجبة عشاء
    Keto Meatloaf Recipe

    رغيف اللحم المقدد

    1 Serving

    • 384 سعرات حراريه
    • 26G سمين
    • 31g و بروتين
    • 9G مجموع الكربوهيدرات
    • 5G الأساسية
    • 4G صافي الكربوهيدرات
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Celery

    1 Serving

    • 192.5 سعرات حراريه
    • 18.7 جرام سمين
    • 2.9 جرام بروتين
    • 6G مجموع الكربوهيدرات
    • 2.5 جرام الأساسية
    • 3.5G صافي الكربوهيدرات
    Snack/Dessert
    lemon bars

    أشرطة الليمون

    1 Serving

    • 274 سعرات حراريه
    • 27G و سمين
    • 5G بروتين
    • 5G مجموع الكربوهيدرات
    • 2G الأساسية
    • الجيل الثالث 3G صافي الكربوهيدرات

    خطة وجبة الثلاثاء

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      وجبة افطار
      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

      Keto Chocolate Chip Zucchini Muffins + Butter

      2 Servings

      • 506 سعرات حراريه
      • 50 غ سمين
      • 6G بروتين
      • 6G مجموع الكربوهيدرات
      • 2G الأساسية
      • 4G صافي الكربوهيدرات
      غداء
      Keto Jumbalaya Recipe

      كيتو جامبالايا

      1 Serving

      • 443 سعرات حراريه
      • 32G سمين
      • 29G بروتين
      • 7G مجموع الكربوهيدرات
      • 2G الأساسية
      • 5G صافي الكربوهيدرات
      وجبة عشاء
      Thai Time Crunch Salad Recipe

      سلطة تاي تايم كرانش

      1 Serving

      • 323 سعرات حراريه
      • 24G سمين
      • 16G بروتين
      • 9G مجموع الكربوهيدرات
      • 4G الأساسية
      • 5G صافي الكربوهيدرات
      Snack/Dessert
      lemon bars

      أشرطة الليمون

      1 Serving

      • 274 سعرات حراريه
      • 27G و سمين
      • 5G بروتين
      • 5G مجموع الكربوهيدرات
      • 2G الأساسية
      • الجيل الثالث 3G صافي الكربوهيدرات

      خطة وجبة الأربعاء

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        وجبة افطار
        Keto Frittata with Sausage Recipe

        قاتل كيتو فريتاتا مع السجق و كيل

        1 Serving

        • 371 سعرات حراريه
        • 30G سمين
        • 19G بروتين
        • 6G مجموع الكربوهيدرات
        • 1G الأساسية
        • 5G صافي الكربوهيدرات
        غداء
        Keto Cauliflower Bisque Recipe

        Keto القرنبيط Bisque مع Chorizo حار

        1 Serving

        • 394 سعرات حراريه
        • 35G سمين
        • 13G بروتين
        • 10G مجموع الكربوهيدرات
        • 4G الأساسية
        • 6G صافي الكربوهيدرات
        وجبة عشاء
        Keto Meatloaf Recipe

        رغيف اللحم المقدد

        1 Serving

        • 384 سعرات حراريه
        • 26G سمين
        • 31g و بروتين
        • 9G مجموع الكربوهيدرات
        • 5G الأساسية
        • 4G صافي الكربوهيدرات
        Snack/Dessert
        Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

        فطائر الكيتو بالشوكولاتة

        1 Serving

        • 153 سعرات حراريه
        • 14G سمين
        • الجيل الثالث 3G بروتين
        • الجيل الثالث 3G مجموع الكربوهيدرات
        • 1G الأساسية
        • 2G صافي الكربوهيدرات
        Snack/Dessert
        lemon bars

        أشرطة الليمون

        1 Serving

        • 274 سعرات حراريه
        • 27G و سمين
        • 5G بروتين
        • 5G مجموع الكربوهيدرات
        • 2G الأساسية
        • الجيل الثالث 3G صافي الكربوهيدرات

        خطة وجبة الخميس

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          وجبة افطار
          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

          Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

          2 Servings

          • 406 سعرات حراريه
          • 39G سمين
          • 6G بروتين
          • 6G مجموع الكربوهيدرات
          • 2G الأساسية
          • 4G صافي الكربوهيدرات
          غداء
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          سلطة تاي تايم كرانش

          1 Serving

          • 323 سعرات حراريه
          • 24G سمين
          • 16G بروتين
          • 9G مجموع الكربوهيدرات
          • 4G الأساسية
          • 5G صافي الكربوهيدرات
          وجبة عشاء
          Keto Jumbalaya Recipe

          كيتو جامبالايا

          1 Serving

          • 443 سعرات حراريه
          • 32G سمين
          • 29G بروتين
          • 7G مجموع الكربوهيدرات
          • 2G الأساسية
          • 5G صافي الكربوهيدرات
          Snack/Dessert
          Keto Hummus Recipe

          4:1 Keto Hummus + Celery

          2 Servings

          • 385 سعرات حراريه
          • 37.4g سمين
          • 5.8 جرام بروتين
          • 12G مجموع الكربوهيدرات
          • 5G الأساسية
          • 7G صافي الكربوهيدرات

          خطة وجبة الجمعة

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            وجبة افطار
            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin Recipe

            Keto Chocolate Chip Zucchini Muffin + Butter

            2 Servings

            • 406 سعرات حراريه
            • 39G سمين
            • 6G بروتين
            • 6G مجموع الكربوهيدرات
            • 2G الأساسية
            • 4G صافي الكربوهيدرات
            غداء
            Keto Jumbalaya Recipe

            كيتو جامبالايا

            1 Serving

            • 443 سعرات حراريه
            • 32G سمين
            • 29G بروتين
            • 7G مجموع الكربوهيدرات
            • 2G الأساسية
            • 5G صافي الكربوهيدرات
            وجبة عشاء
            Keto Cauliflower Bisque Recipe

            Keto القرنبيط Bisque مع Chorizo حار

            1 Serving

            • 394 سعرات حراريه
            • 35G سمين
            • 13G بروتين
            • 10G مجموع الكربوهيدرات
            • 4G الأساسية
            • 6G صافي الكربوهيدرات
            Snack/Dessert
            lemon bars

            أشرطة الليمون

            1 Serving

            • 274 سعرات حراريه
            • 27G و سمين
            • 5G بروتين
            • 5G مجموع الكربوهيدرات
            • 2G الأساسية
            • الجيل الثالث 3G صافي الكربوهيدرات

            خطة وجبة يوم السبت

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              وجبة افطار
              Keto Frittata with Sausage Recipe

              قاتل كيتو فريتاتا مع السجق و كيل

              1 Serving

              • 371 سعرات حراريه
              • 30G سمين
              • 19G بروتين
              • 6G مجموع الكربوهيدرات
              • 1G الأساسية
              • 5G صافي الكربوهيدرات
              غداء
              Keto Cauliflower Bisque Recipe

              Keto القرنبيط Bisque مع Chorizo حار

              1 Serving

              • 394 سعرات حراريه
              • 35G سمين
              • 13G بروتين
              • 10G مجموع الكربوهيدرات
              • 4G الأساسية
              • 6G صافي الكربوهيدرات
              وجبة عشاء
              Keto Jumbalaya Recipe

              كيتو جامبالايا

              1 Serving

              • 443 سعرات حراريه
              • 32G سمين
              • 29G بروتين
              • 7G مجموع الكربوهيدرات
              • 2G الأساسية
              • 5G صافي الكربوهيدرات
              Snack/Dessert
              lemon bars

              أشرطة الليمون

              1 Serving

              • 274 سعرات حراريه
              • 27G و سمين
              • 5G بروتين
              • 5G مجموع الكربوهيدرات
              • 2G الأساسية
              • الجيل الثالث 3G صافي الكربوهيدرات

              خطة وجبة الأحد

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                مُنشئ خطة الوجبات المخصصة

                قم بإنشاء خطط وجبات الكيتو المخصصة الخاصة بك من مكتبة وصفات Keto-Mojo لتناسب أذواقك الشخصية و / أو وحدات الماكرو الخاصة بك. نحن نقدم الإلهام ، يمكنك استكشاف إمكانيات لا حصر لها! يمكنك ضبط أحجام الوجبات والتبديل بين القياسات الإمبراطورية أو المترية. ستتمكن من حفظ خطة الوجبة الخاصة بك عن طريق إنشاء حساب أو طباعة نسخة بنفسك أو إرسالها بالبريد الإلكتروني بسهولة. الحصول على الإبداع!

                سجّل الدخول إلى حساب خطة الوجبات الخاص بك

                قم بإنشاء أو تسجيل الدخول إلى حساب Keto-Mojo الخاص بك لحفظ جميع خطط وجباتك المخصصة والوصول إليها وتعديلها. تعامل معها مثل كتاب الوصفات الرقمي الخاص بك. وارجع لتقييم ومراجعة الوصفات على الموقع. سيحب زملاؤك الكيتون أن يسمعوا منك.

                 

                تسجيل الدخول
                جربت هذه الوصفة؟أذكر @WPRecipeMaker أو العلامة #wprecipemaker!
                cta-booklet

                غير موجود في لائحة التوزيع؟
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X