خطة وجبة كيتو خالية من الألبان
تجربة كل فوائد الكيتو لايف مع تلبية احتياجاتك الغذائية غير الألبان من خلال خطة وجبات الكيتو اللذيذة الخالية من الألبان. سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، أو باليو، أو تفضل فقط تجنب منتجات الألبان، يمكنك بسهولة أن تزدهر بنظام الكيتو مع وجبات الكيتو الخالية من الألبان.
سنساعدك على تحضير كل وجبة كيتو للأسبوع دون أن يترك أثراً للحليب أو الجبن أو منتجات الألبان الأخرى!
وصفات كيتو غير الألبان
إن الاستغناء عن منتجات الألبان لا يعني الاستغناء عن الحالة الكيتونية أو اللذيذة. تتميز وجبات الكيتو الخالية من الألبان بمذاقها الرائع مع توفير الكمية المناسبة من الدهون والبروتين والكربوهيدرات والألياف لمساعدتك على إجراء تغييرات صحية. تم منح المأكولات التقليدية مثل البيض المخفوق ولحم الخنزير المقدد والفطائر وشراب القيقب وسلطة التونة والعصائر الخضراء لمسة خالية من الكيتو ومنتجات الألبان.
لدينا أيضًا وجبات في خطة وجبات الكيتو الخالية من منتجات الألبان والتي نعتقد أنها ستصبح مفضلات جديدة، بما في ذلك سلطة تايم كرانش التايلاندية، وسلطة الدجاج بالكاري، وبودنج التابيوكا الخالي من منتجات الألبان. ما عليك سوى النقر على الوجبة لرؤية الوصفة والمعلومات الغذائية – وهي مجانية يمكن لأي شخص استخدامها.
قل "الجبن"... فقط أمزح
نحاول أن نرسم ابتسامة على وجهك حتى لو لم يعبر "الجبن" شفتيك من خلال منح الأشخاص العديد من الخيارات والاختيارات لكيفية عيشهم والاستمتاع بأسلوب حياة الكيتو، بغض النظر عن احتياجات نمط حياتهم الأخرى ومتطلباتهم الغذائية. تغطي وجبات الكيتو الخالية من منتجات الألبان جميع القواعد الخاصة بك ومليئة بالنكهة. حتى الأشخاص الذين يتناولون منتجات الألبان من المؤكد أنهم سيجدون شيئًا يحبونه.
اتبع وصفات الكيتو المجانية الخالية من الألبان وجبة مقابل وجبة أو قم بإنشاء خطة وجبة مخصصة باستخدام بعض لدينا وصفات أخرى خالية من الألبان. يوفر Keto-Mojo أيضًا كل ما تحتاج لمعرفته عنه أساسيات الكيتو و أساسيات الاختبار.
تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.
إجمالي وحدات الماكرو
- 0 السعرات الحرارية
- 0 غرام دهن
- 0 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0 غرام فيبر
- 0 غرام صافي الكربوهيدرات
الإفطار
غداء
عشاء
وجبة خفيفة/حلوى
وجبة خفيفة/حلوى
إجمالي وحدات الماكرو
- 0 السعرات الحرارية
- 0 غرام دهن
- 0 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0 غرام فيبر
- 0 غرام صافي الكربوهيدرات
إجمالي وحدات الماكرو
- 0 السعرات الحرارية
- 0 غرام دهن
- 0 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0 غرام فيبر
- 0 غرام صافي الكربوهيدرات
إجمالي وحدات الماكرو
- 0 السعرات الحرارية
- 0 غرام دهن
- 0 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0 غرام فيبر
- 0 غرام صافي الكربوهيدرات
إجمالي وحدات الماكرو
- 0 السعرات الحرارية
- 0 غرام دهن
- 0 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0 غرام فيبر
- 0 غرام صافي الكربوهيدرات
إجمالي وحدات الماكرو
- 0 السعرات الحرارية
- 0 غرام دهن
- 0 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0 غرام فيبر
- 0 غرام صافي الكربوهيدرات
إجمالي وحدات الماكرو
- 0 السعرات الحرارية
- 0 غرام دهن
- 0 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0 غرام فيبر
- 0 غرام صافي الكربوهيدرات
- الإثنين
- الثلاثاء
- الأربعاء
- الخميس
- الجمعة
- السبت
- الأحد
خطة وجبة يوم الاثنين
تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.
الإفطار
البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد
خدمة 1
- 425 السعرات الحرارية
- 34.9 غرام دهن
- 30.6 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 1.1 غرام فيبر
- 1.1 غرام صافي الكربوهيدرات
غداء
سلطة الدجاج بالكاري كيتو
خدمة 1
- 347 السعرات الحرارية
- 26 غرام دهن
- 26 غرام بروتين
- 3 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 2 غرام فيبر
- 1 غرام صافي الكربوهيدرات
عشاء
شريحة لحم التنورة المحروقة مع الخل البرازيلي
خدمة 1
- 530.7 السعرات الحرارية
- 37 غرام دهن
- 40.5 غرام بروتين
- 6.5 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0.5 غرام فيبر
- 6 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
بيض مسلوق جيدا
خدمة 1
- 77 السعرات الحرارية
- 12 غرام دهن
- 0.1 غرام بروتين
- 0.6 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0 غرام فيبر
- 0.6 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
4:1 كمأة كيتو بالشوكولاتة والبندق
خدمة 1
- 283 السعرات الحرارية
- 27.9 غرام دهن
- 6.6 غرام بروتين
- 7.4 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4.5 غرام فيبر
- 2.9 غرام صافي الكربوهيدرات
خطة وجبة الثلاثاء
تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.
الإفطار
بان كيك كيتو القاتل + شراب القيقب
خدمة 1
- 379 السعرات الحرارية
- 24 غرام دهن
- 18 غرام بروتين
- 33 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 37 غرام فيبر
- 8 غرام صافي الكربوهيدرات
غداء
سلطة الدجاج بالكاري كيتو
خدمة 1
- 347 السعرات الحرارية
- 26 غرام دهن
- 26 غرام بروتين
- 3 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 2 غرام فيبر
- 1 غرام صافي الكربوهيدرات
عشاء
كيتو الروبيان باد التايلاندية
خدمة 1
- 347 السعرات الحرارية
- 21 غرام دهن
- 32 غرام بروتين
- 8 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 3 غرام فيبر
- 5 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
4:1 كمأة كيتو بالشوكولاتة والبندق
خدمة 1
- 283 السعرات الحرارية
- 27.9 غرام دهن
- 6.6 غرام بروتين
- 7.4 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4.5 غرام فيبر
- 2.9 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
4:1 حمص كيتو + كرفس
خدمة 1
- 192.5 السعرات الحرارية
- 18.7 غرام دهن
- 2.9 غرام بروتين
- 6 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 2.5 غرام فيبر
- 3.5 غرام صافي الكربوهيدرات
خطة وجبة الأربعاء
تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.
الإفطار
حبوب الإفطار كيتو المقرمشة
خدمة 1
- 356 السعرات الحرارية
- 32 غرام دهن
- 9 غرام بروتين
- 7 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4 غرام فيبر
- 3 غرام صافي الكربوهيدرات
غداء
كيتو الروبيان باد التايلاندية
خدمة 1
- 347 السعرات الحرارية
- 21 غرام دهن
- 32 غرام بروتين
- 8 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 3 غرام فيبر
- 5 غرام صافي الكربوهيدرات
عشاء
شريحة لحم التنورة المحروقة مع الخل البرازيلي
خدمة 1
- 530.7 السعرات الحرارية
- 37 غرام دهن
- 40.5 غرام بروتين
- 6.5 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 0.5 غرام فيبر
- 6 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
عصير كيتو مينتي جرين
خدمة 1
- 154 السعرات الحرارية
- 14 غرام دهن
- 3 غرام بروتين
- 9 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 7 غرام فيبر
- 2 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
4:1 حمص كيتو + كرفس
خدمة 1
- 192.5 السعرات الحرارية
- 18.7 غرام دهن
- 2.9 غرام بروتين
- 6 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 2.5 غرام فيبر
- 3.5 غرام صافي الكربوهيدرات
خطة وجبة يوم الخميس
تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.
الإفطار
بان كيك كيتو القاتل + شراب القيقب
خدمة 1
- 379 السعرات الحرارية
- 24 غرام دهن
- 18 غرام بروتين
- 33 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 37 غرام فيبر
- 8 غرام صافي الكربوهيدرات
غداء
سلطة كيتو تونا نيسواز
خدمة 1
- 675 السعرات الحرارية
- 61 غرام دهن
- 24 غرام بروتين
- 7 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 1 غرام فيبر
- 6 غرام صافي الكربوهيدرات
عشاء
شرائح لحم القرنبيط النباتية من الكيتو مع هريسة القرنبيط، نبات الكبر، نبات اللوز...
خدمة 1
- 330 السعرات الحرارية
- 32 غرام دهن
- 4 غرام بروتين
- 9 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4 غرام فيبر
- 5 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
بودنغ كيتو شيا "تابيوكا".
خدمة 1
- 180 السعرات الحرارية
- 12 غرام دهن
- 5 غرام بروتين
- 13 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 10 غرام فيبر
- 3 غرام صافي الكربوهيدرات
خطة وجبة يوم الجمعة
تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.
الإفطار
البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد
خدمة 1
- 425 السعرات الحرارية
- 34.9 غرام دهن
- 30.6 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 1.1 غرام فيبر
- 1.1 غرام صافي الكربوهيدرات
غداء
سلطة كيتو تونا نيسواز
خدمة 1
- 675 السعرات الحرارية
- 61 غرام دهن
- 24 غرام بروتين
- 7 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 1 غرام فيبر
- 6 غرام صافي الكربوهيدرات
عشاء
سلطة تايم كرانش التايلاندية
خدمة 1
- 323 السعرات الحرارية
- 24 غرام دهن
- 16 غرام بروتين
- 9 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4 غرام فيبر
- 5 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
بودنغ كيتو شيا "تابيوكا".
خدمة 1
- 180 السعرات الحرارية
- 12 غرام دهن
- 5 غرام بروتين
- 13 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 10 غرام فيبر
- 3 غرام صافي الكربوهيدرات
خطة وجبة يوم السبت
تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.
الإفطار
البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد
خدمة 1
- 425 السعرات الحرارية
- 34.9 غرام دهن
- 30.6 غرام بروتين
- 0 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 1.1 غرام فيبر
- 1.1 غرام صافي الكربوهيدرات
غداء
سلطة تايم كرانش التايلاندية
خدمة 1
- 323 السعرات الحرارية
- 24 غرام دهن
- 16 غرام بروتين
- 9 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4 غرام فيبر
- 5 غرام صافي الكربوهيدرات
عشاء
شرائح لحم القرنبيط النباتية من الكيتو مع هريسة القرنبيط، نبات الكبر، نبات اللوز...
خدمة 1
- 330 السعرات الحرارية
- 32 غرام دهن
- 4 غرام بروتين
- 9 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4 غرام فيبر
- 5 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
4:1 كمأة كيتو بالشوكولاتة والبندق
الحصص 2
- 566 السعرات الحرارية
- 55.8 غرام دهن
- 13.2 غرام بروتين
- 14.8 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 9 غرام فيبر
- 5.8 غرام صافي الكربوهيدرات
خطة وجبة يوم الأحد
تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.
الإفطار
حبوب الإفطار كيتو المقرمشة
خدمة 1
- 356 السعرات الحرارية
- 32 غرام دهن
- 9 غرام بروتين
- 7 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4 غرام فيبر
- 3 غرام صافي الكربوهيدرات
غداء
سلطة تايم كرانش التايلاندية
خدمة 1
- 323 السعرات الحرارية
- 24 غرام دهن
- 16 غرام بروتين
- 9 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4 غرام فيبر
- 5 غرام صافي الكربوهيدرات
عشاء
كيتو روبيان لويس
خدمة 1
- 496 السعرات الحرارية
- 40 غرام دهن
- 24 غرام بروتين
- 9 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 4 غرام فيبر
- 5 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
4:1 حمص كيتو + كرفس
خدمة 1
- 192.5 السعرات الحرارية
- 18.7 غرام دهن
- 2.9 غرام بروتين
- 6 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 2.5 غرام فيبر
- 3.5 غرام صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
عصير كيتو مينتي جرين
خدمة 1
- 154 السعرات الحرارية
- 14 غرام دهن
- 3 غرام بروتين
- 9 غرام إجمالي الكربوهيدرات
- 7 غرام فيبر
- 2 غرام صافي الكربوهيدرات
منشئ خطة الوجبات المخصصة
قم بإنشاء خطط وجبات الكيتو المخصصة الخاصة بك من مكتبة وصفات Keto-Mojo لتناسب أذواقك الشخصية و/أو وحدات الماكرو الخاصة بك. نحن نقدم الإلهام، يمكنك استكشاف إمكانيات لا حصر لها! يمكنك ضبط أحجام التقديم والتبديل بين القياسات الإمبراطورية أو المترية. ستتمكن من حفظ خطة الوجبات الخاصة بك عن طريق إنشاء حساب أو طباعة نسخة بسهولة أو إرسالها بالبريد الإلكتروني لنفسك. الحصول على الإبداع!
تسجيل الدخول/إنشاء حساب خطة الوجبات الخاصة بك
سجّل الدخول أو أنشئ حساب Keto-Mojo الخاص بك لحفظ جميع خطط الوجبات المخصصة والوصول إليها وتعديلها. تعامل معه وكأنه كتاب وصفات رقمي مخصص لك. وعد مرة أخرى لتقييم ومراجعة الوصفات على الموقع.
يجب عليك تسجيل الدخول لاستخدام قائمة التسوق.
اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لدينا واحصل على كتابنا الإلكتروني لوصفات الكيتو.
من نتائج الأبحاث الجديدة والمقالات إلى وصفات الكيتو المتميزة، نقدم لك أفضل أخبار الكيتو والوصفات مباشرة!