خطة وجبة كيتو خالية من الألبان

تجربة كل فوائد الكيتو لايف مع تلبية احتياجاتك الغذائية غير الألبان من خلال خطة وجبات الكيتو اللذيذة الخالية من الألبان. سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، أو باليو، أو تفضل فقط تجنب منتجات الألبان، يمكنك بسهولة أن تزدهر بنظام الكيتو مع وجبات الكيتو الخالية من الألبان.

سنساعدك على تحضير كل وجبة كيتو للأسبوع دون أن يترك أثراً للحليب أو الجبن أو منتجات الألبان الأخرى!

وصفات كيتو غير الألبان

إن الاستغناء عن منتجات الألبان لا يعني الاستغناء عن الحالة الكيتونية أو اللذيذة. تتميز وجبات الكيتو الخالية من الألبان بمذاقها الرائع مع توفير الكمية المناسبة من الدهون والبروتين والكربوهيدرات والألياف لمساعدتك على إجراء تغييرات صحية. تم منح المأكولات التقليدية مثل البيض المخفوق ولحم الخنزير المقدد والفطائر وشراب القيقب وسلطة التونة والعصائر الخضراء لمسة خالية من الكيتو ومنتجات الألبان.

لدينا أيضًا وجبات في خطة وجبات الكيتو الخالية من منتجات الألبان والتي نعتقد أنها ستصبح مفضلات جديدة، بما في ذلك سلطة تايم كرانش التايلاندية، وسلطة الدجاج بالكاري، وبودنج التابيوكا الخالي من منتجات الألبان. ما عليك سوى النقر على الوجبة لرؤية الوصفة والمعلومات الغذائية – وهي مجانية يمكن لأي شخص استخدامها.

قل "الجبن"... فقط أمزح

نحاول أن نرسم ابتسامة على وجهك حتى لو لم يعبر "الجبن" شفتيك من خلال منح الأشخاص العديد من الخيارات والاختيارات لكيفية عيشهم والاستمتاع بأسلوب حياة الكيتو، بغض النظر عن احتياجات نمط حياتهم الأخرى ومتطلباتهم الغذائية. تغطي وجبات الكيتو الخالية من منتجات الألبان جميع القواعد الخاصة بك ومليئة بالنكهة. حتى الأشخاص الذين يتناولون منتجات الألبان من المؤكد أنهم سيجدون شيئًا يحبونه.

اتبع وصفات الكيتو المجانية الخالية من الألبان وجبة مقابل وجبة أو قم بإنشاء خطة وجبة مخصصة باستخدام بعض لدينا وصفات أخرى خالية من الألبان. يوفر Keto-Mojo أيضًا كل ما تحتاج لمعرفته عنه أساسيات الكيتو و أساسيات الاختبار.

تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.

Mon
الإثنين

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 السعرات الحرارية
  • 0g دهن
  • 0g بروتين
  • 0g إجمالي الكربوهيدرات
  • 0g ليف
  • 0g صافي الكربوهيدرات
الإفطار
لحم مقدد و بيض
البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد

الإفطار

غداء
وصفة سلطة الدجاج بالكاري
سلطة الدجاج بالكاري كيتو

غداء

عشاء
شريحة لحم مشوية مع الخل البرازيلي
شريحة لحم التنورة المحروقة مع الخل البرازيلي

عشاء

وجبة خفيفة/حلوى
البيض المسلوق
بيض مسلوق جيدا

وجبة خفيفة/حلوى

وجبة خفيفة/حلوى
4:1 كمأة شوكولاتة الكيتو
4:1 كمأة كيتو بالشوكولاتة والبندق

وجبة خفيفة/حلوى

Tue
الثلاثاء

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 السعرات الحرارية
  • 0g دهن
  • 0g بروتين
  • 0g إجمالي الكربوهيدرات
  • 0g ليف
  • 0g صافي الكربوهيدرات
الإفطار
الفطائر
بان كيك كيتو القاتل + شراب القيقب
غداء
وصفة سلطة الدجاج بالكاري
سلطة الدجاج بالكاري كيتو
عشاء
كيتو الروبيان باد التايلاندية
كيتو الروبيان باد التايلاندية
وجبة خفيفة/حلوى
4:1 كمأة شوكولاتة الكيتو
4:1 كمأة كيتو بالشوكولاتة والبندق
وجبة خفيفة/حلوى
وصفة الحمص كيتو
4:1 حمص كيتو + كرفس
Wed
الأربعاء

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 السعرات الحرارية
  • 0g دهن
  • 0g بروتين
  • 0g إجمالي الكربوهيدرات
  • 0g ليف
  • 0g صافي الكربوهيدرات
الإفطار
وصفة حبوب الإفطار المقرمشة للكيتو
حبوب الإفطار كيتو المقرمشة
غداء
كيتو الروبيان باد التايلاندية
كيتو الروبيان باد التايلاندية
عشاء
شريحة لحم مشوية مع الخل البرازيلي
شريحة لحم التنورة المحروقة مع الخل البرازيلي
وجبة خفيفة/حلوى
أبقى عصير أخضر
عصير كيتو مينتي جرين
وجبة خفيفة/حلوى
وصفة الحمص كيتو
4:1 حمص كيتو + كرفس
Thu
الخميس

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 السعرات الحرارية
  • 0g دهن
  • 0g بروتين
  • 0g إجمالي الكربوهيدرات
  • 0g ليف
  • 0g صافي الكربوهيدرات
الإفطار
الفطائر
بان كيك كيتو القاتل + شراب القيقب
غداء
كيتو-موجو-فود هيدر
سلطة كيتو تونا نيسواز
عشاء
وصفة شريحة لحم القرنبيط
شرائح لحم القرنبيط النباتية من الكيتو مع هريسة القرنبيط، نبات الكبر، نبات اللوز...
وجبة خفيفة/حلوى
وصفة بودنغ كيتو شيا تابيوكا
بودنغ كيتو شيا "تابيوكا".
وجبة خفيفة/حلوى
Fri
الجمعة

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 السعرات الحرارية
  • 0g دهن
  • 0g بروتين
  • 0g إجمالي الكربوهيدرات
  • 0g ليف
  • 0g صافي الكربوهيدرات
الإفطار
لحم مقدد و بيض
البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد
غداء
كيتو-موجو-فود هيدر
سلطة كيتو تونا نيسواز
عشاء
وصفة سلطة تايم كرانش التايلاندية
سلطة تايم كرانش التايلاندية
وجبة خفيفة/حلوى
وصفة بودنغ كيتو شيا تابيوكا
بودنغ كيتو شيا "تابيوكا".
وجبة خفيفة/حلوى
Sat
السبت

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 السعرات الحرارية
  • 0g دهن
  • 0g بروتين
  • 0g إجمالي الكربوهيدرات
  • 0g ليف
  • 0g صافي الكربوهيدرات
الإفطار
لحم مقدد و بيض
البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد
غداء
وصفة سلطة تايم كرانش التايلاندية
سلطة تايم كرانش التايلاندية
عشاء
وصفة شريحة لحم القرنبيط
شرائح لحم القرنبيط النباتية من الكيتو مع هريسة القرنبيط، نبات الكبر، نبات اللوز...
وجبة خفيفة/حلوى
4:1 كمأة شوكولاتة الكيتو
4:1 كمأة كيتو بالشوكولاتة والبندق
وجبة خفيفة/حلوى
تعرض جيد للشمس
الأحد

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 السعرات الحرارية
  • 0g دهن
  • 0g بروتين
  • 0g إجمالي الكربوهيدرات
  • 0g ليف
  • 0g صافي الكربوهيدرات
الإفطار
وصفة حبوب الإفطار المقرمشة للكيتو
حبوب الإفطار كيتو المقرمشة
غداء
وصفة سلطة تايم كرانش التايلاندية
سلطة تايم كرانش التايلاندية
عشاء
وصفة كيتو الروبيان لويس
كيتو روبيان لويس
وجبة خفيفة/حلوى
وصفة الحمص كيتو
4:1 حمص كيتو + كرفس
وجبة خفيفة/حلوى
أبقى عصير أخضر
عصير كيتو مينتي جرين
الإفطار
لحم مقدد و بيض

البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد

خدمة 1

  • 425 السعرات الحرارية
  • 34.9G دهن
  • 30.6G بروتين
  • 0g إجمالي الكربوهيدرات
  • 1.1G ليف
  • 1.1G صافي الكربوهيدرات
غداء
وصفة سلطة الدجاج بالكاري

سلطة الدجاج بالكاري كيتو

خدمة 1

  • 347 السعرات الحرارية
  • 26G دهن
  • 26G بروتين
  • 3g إجمالي الكربوهيدرات
  • 2g ليف
  • 1g صافي الكربوهيدرات
عشاء
شريحة لحم مشوية مع الخل البرازيلي

شريحة لحم التنورة المحروقة مع الخل البرازيلي

خدمة 1

  • 530.7 السعرات الحرارية
  • 37G دهن
  • 40.5G بروتين
  • 6.5G إجمالي الكربوهيدرات
  • 0.5G ليف
  • 6g صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
البيض المسلوق

بيض مسلوق جيدا

خدمة 1

  • 77 السعرات الحرارية
  • 12G دهن
  • 0.1G بروتين
  • 0.6G إجمالي الكربوهيدرات
  • 0g ليف
  • 0.6G صافي الكربوهيدرات
وجبة خفيفة/حلوى
4:1 كمأة شوكولاتة الكيتو

4:1 كمأة كيتو بالشوكولاتة والبندق

خدمة 1

  • 283 السعرات الحرارية
  • 27.9G دهن
  • 6.6G بروتين
  • 7.4G إجمالي الكربوهيدرات
  • 4.5G ليف
  • 2.9G صافي الكربوهيدرات

خطة وجبة يوم الاثنين

تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.

    الإفطار
    الفطائر

    بان كيك كيتو القاتل + شراب القيقب

    خدمة 1

    • 379 السعرات الحرارية
    • 24G دهن
    • 18G بروتين
    • 33G إجمالي الكربوهيدرات
    • 37G ليف
    • 8g صافي الكربوهيدرات
    غداء
    وصفة سلطة الدجاج بالكاري

    سلطة الدجاج بالكاري كيتو

    خدمة 1

    • 347 السعرات الحرارية
    • 26G دهن
    • 26G بروتين
    • 3g إجمالي الكربوهيدرات
    • 2g ليف
    • 1g صافي الكربوهيدرات
    عشاء
    كيتو الروبيان باد التايلاندية

    كيتو الروبيان باد التايلاندية

    خدمة 1

    • 347 السعرات الحرارية
    • 21G دهن
    • 32G بروتين
    • 8g إجمالي الكربوهيدرات
    • 3g ليف
    • 5g صافي الكربوهيدرات
    وجبة خفيفة/حلوى
    4:1 كمأة شوكولاتة الكيتو

    4:1 كمأة كيتو بالشوكولاتة والبندق

    خدمة 1

    • 283 السعرات الحرارية
    • 27.9G دهن
    • 6.6G بروتين
    • 7.4G إجمالي الكربوهيدرات
    • 4.5G ليف
    • 2.9G صافي الكربوهيدرات
    وجبة خفيفة/حلوى
    وصفة الحمص كيتو

    4:1 حمص كيتو + كرفس

    خدمة 1

    • 192.5 السعرات الحرارية
    • 18.7G دهن
    • 2.9G بروتين
    • 6g إجمالي الكربوهيدرات
    • 2.5G ليف
    • 3.5G صافي الكربوهيدرات

    خطة وجبة الثلاثاء

    تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.

      الإفطار
      وصفة حبوب الإفطار المقرمشة للكيتو

      حبوب الإفطار كيتو المقرمشة

      خدمة 1

      • 356 السعرات الحرارية
      • 32G دهن
      • 9g بروتين
      • 7g إجمالي الكربوهيدرات
      • 4g ليف
      • 3g صافي الكربوهيدرات
      غداء
      كيتو الروبيان باد التايلاندية

      كيتو الروبيان باد التايلاندية

      خدمة 1

      • 347 السعرات الحرارية
      • 21G دهن
      • 32G بروتين
      • 8g إجمالي الكربوهيدرات
      • 3g ليف
      • 5g صافي الكربوهيدرات
      عشاء
      شريحة لحم مشوية مع الخل البرازيلي

      شريحة لحم التنورة المحروقة مع الخل البرازيلي

      خدمة 1

      • 530.7 السعرات الحرارية
      • 37G دهن
      • 40.5G بروتين
      • 6.5G إجمالي الكربوهيدرات
      • 0.5G ليف
      • 6g صافي الكربوهيدرات
      وجبة خفيفة/حلوى
      أبقى عصير أخضر

      عصير كيتو مينتي جرين

      خدمة 1

      • 154 السعرات الحرارية
      • 14G دهن
      • 3g بروتين
      • 9g إجمالي الكربوهيدرات
      • 7g ليف
      • 2g صافي الكربوهيدرات
      وجبة خفيفة/حلوى
      وصفة الحمص كيتو

      4:1 حمص كيتو + كرفس

      خدمة 1

      • 192.5 السعرات الحرارية
      • 18.7G دهن
      • 2.9G بروتين
      • 6g إجمالي الكربوهيدرات
      • 2.5G ليف
      • 3.5G صافي الكربوهيدرات

      خطة وجبة الأربعاء

      تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.

        الإفطار
        الفطائر

        بان كيك كيتو القاتل + شراب القيقب

        خدمة 1

        • 379 السعرات الحرارية
        • 24G دهن
        • 18G بروتين
        • 33G إجمالي الكربوهيدرات
        • 37G ليف
        • 8g صافي الكربوهيدرات
        غداء
        كيتو-موجو-فود هيدر

        سلطة كيتو تونا نيسواز

        خدمة 1

        • 675 السعرات الحرارية
        • 61G دهن
        • 24G بروتين
        • 7g إجمالي الكربوهيدرات
        • 1g ليف
        • 6g صافي الكربوهيدرات
        عشاء
        وصفة شريحة لحم القرنبيط

        شرائح لحم القرنبيط النباتية من الكيتو مع هريسة القرنبيط، نبات الكبر، نبات اللوز...

        خدمة 1

        • 330 السعرات الحرارية
        • 32G دهن
        • 4g بروتين
        • 9g إجمالي الكربوهيدرات
        • 4g ليف
        • 5g صافي الكربوهيدرات
        وجبة خفيفة/حلوى
        وصفة بودنغ كيتو شيا تابيوكا

        بودنغ كيتو شيا "تابيوكا".

        خدمة 1

        • 180 السعرات الحرارية
        • 12G دهن
        • 5g بروتين
        • 13G إجمالي الكربوهيدرات
        • 10G ليف
        • 3g صافي الكربوهيدرات

        خطة وجبة يوم الخميس

        تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.

          الإفطار
          لحم مقدد و بيض

          البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد

          خدمة 1

          • 425 السعرات الحرارية
          • 34.9G دهن
          • 30.6G بروتين
          • 0g إجمالي الكربوهيدرات
          • 1.1G ليف
          • 1.1G صافي الكربوهيدرات
          غداء
          كيتو-موجو-فود هيدر

          سلطة كيتو تونا نيسواز

          خدمة 1

          • 675 السعرات الحرارية
          • 61G دهن
          • 24G بروتين
          • 7g إجمالي الكربوهيدرات
          • 1g ليف
          • 6g صافي الكربوهيدرات
          عشاء
          وصفة سلطة تايم كرانش التايلاندية

          سلطة تايم كرانش التايلاندية

          خدمة 1

          • 323 السعرات الحرارية
          • 24G دهن
          • 16G بروتين
          • 9g إجمالي الكربوهيدرات
          • 4g ليف
          • 5g صافي الكربوهيدرات
          وجبة خفيفة/حلوى
          وصفة بودنغ كيتو شيا تابيوكا

          بودنغ كيتو شيا "تابيوكا".

          خدمة 1

          • 180 السعرات الحرارية
          • 12G دهن
          • 5g بروتين
          • 13G إجمالي الكربوهيدرات
          • 10G ليف
          • 3g صافي الكربوهيدرات

          خطة وجبة يوم الجمعة

          تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.

            الإفطار
            لحم مقدد و بيض

            البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد

            خدمة 1

            • 425 السعرات الحرارية
            • 34.9G دهن
            • 30.6G بروتين
            • 0g إجمالي الكربوهيدرات
            • 1.1G ليف
            • 1.1G صافي الكربوهيدرات
            غداء
            وصفة سلطة تايم كرانش التايلاندية

            سلطة تايم كرانش التايلاندية

            خدمة 1

            • 323 السعرات الحرارية
            • 24G دهن
            • 16G بروتين
            • 9g إجمالي الكربوهيدرات
            • 4g ليف
            • 5g صافي الكربوهيدرات
            عشاء
            وصفة شريحة لحم القرنبيط

            شرائح لحم القرنبيط النباتية من الكيتو مع هريسة القرنبيط، نبات الكبر، نبات اللوز...

            خدمة 1

            • 330 السعرات الحرارية
            • 32G دهن
            • 4g بروتين
            • 9g إجمالي الكربوهيدرات
            • 4g ليف
            • 5g صافي الكربوهيدرات
            وجبة خفيفة/حلوى
            4:1 كمأة شوكولاتة الكيتو

            4:1 كمأة كيتو بالشوكولاتة والبندق

            الحصص 2

            • 566 السعرات الحرارية
            • 55.8G دهن
            • 13.2G بروتين
            • 14.8G إجمالي الكربوهيدرات
            • 9g ليف
            • 5.8G صافي الكربوهيدرات

            خطة وجبة يوم السبت

            تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.

              الإفطار
              وصفة حبوب الإفطار المقرمشة للكيتو

              حبوب الإفطار كيتو المقرمشة

              خدمة 1

              • 356 السعرات الحرارية
              • 32G دهن
              • 9g بروتين
              • 7g إجمالي الكربوهيدرات
              • 4g ليف
              • 3g صافي الكربوهيدرات
              غداء
              وصفة سلطة تايم كرانش التايلاندية

              سلطة تايم كرانش التايلاندية

              خدمة 1

              • 323 السعرات الحرارية
              • 24G دهن
              • 16G بروتين
              • 9g إجمالي الكربوهيدرات
              • 4g ليف
              • 5g صافي الكربوهيدرات
              عشاء
              وصفة كيتو الروبيان لويس

              كيتو روبيان لويس

              خدمة 1

              • 496 السعرات الحرارية
              • 40G دهن
              • 24G بروتين
              • 9g إجمالي الكربوهيدرات
              • 4g ليف
              • 5g صافي الكربوهيدرات
              وجبة خفيفة/حلوى
              وصفة الحمص كيتو

              4:1 حمص كيتو + كرفس

              خدمة 1

              • 192.5 السعرات الحرارية
              • 18.7G دهن
              • 2.9G بروتين
              • 6g إجمالي الكربوهيدرات
              • 2.5G ليف
              • 3.5G صافي الكربوهيدرات
              وجبة خفيفة/حلوى
              أبقى عصير أخضر

              عصير كيتو مينتي جرين

              خدمة 1

              • 154 السعرات الحرارية
              • 14G دهن
              • 3g بروتين
              • 9g إجمالي الكربوهيدرات
              • 7g ليف
              • 2g صافي الكربوهيدرات

              خطة وجبة يوم الأحد

              تعتمد وحدات الماكرو على حصة واحدة من كل وجبة ما لم يُذكر خلاف ذلك لذلك اليوم.

                منشئ خطة الوجبات المخصصة

                قم بإنشاء خطط وجبات الكيتو المخصصة الخاصة بك من مكتبة وصفات Keto-Mojo لتناسب أذواقك الشخصية و/أو وحدات الماكرو الخاصة بك. نحن نقدم الإلهام، يمكنك استكشاف إمكانيات لا حصر لها! يمكنك ضبط أحجام التقديم والتبديل بين القياسات الإمبراطورية أو المترية. ستتمكن من حفظ خطة الوجبات الخاصة بك عن طريق إنشاء حساب أو طباعة نسخة بسهولة أو إرسالها بالبريد الإلكتروني لنفسك. الحصول على الإبداع!

                قم بتسجيل الدخول إلى حساب خطة الوجبات الخاصة بك

                قم بإنشاء أو تسجيل الدخول إلى حساب Keto-Mojo الخاص بك لحفظ جميع خطط الوجبات المخصصة الخاصة بك والوصول إليها وتعديلها. تعامل معه مثل كتاب الوصفات الرقمي المخصص لك. وارجع لتقييم ومراجعة الوصفات على الموقع. سيحب زملاؤك الكيتونيون الاستماع إليك.

                 

                جربت هذه الوصفة؟ذكر @WPRecipeMaker أو علامة #wprecipemaker!
                كتيب CTA

                غير موجود في لائحة التوزيع؟
                قم بالتسجيل واحصل على 5 وصفات فرنسية رائعة! Oui s'il vous plaît!

                في Keto-Mojo، نحن نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع الكيتو المهمة والعلوم والدراسات ووصفات الكيتو الرائعة والمنتجات التي نحبها والملفات الشخصية للأشخاص الذين يلهموننا.

                انضم إلى مجتمعنا الآن ووقع في حب 5 وصفات فرنسية جديدة!

                X