×

Dairy-Free Keto Meal Plan

Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.

We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!

Non-Dairy Keto Recipes

Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.

We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.

Say “Cheese”…Just Kidding

We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.

Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about أساسيات كيتو و أساسيات الاختبار.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

الإثنين
الإثنين

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon

وجبة افطار

غداء
Curried Chicken Salad Recipe
سلطة دجاج بالكاري كيتو

غداء

وجبة عشاء
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
شريحة لحم مشوية مع صلصة الخل البرازيلية

وجبة عشاء

Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs
Hard Boiled Egg

Snack/Dessert

Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4: 1 شوكولاتة بالبندق كيتو ترافلز

Snack/Dessert

الثلاثاء
يوم الثلاثاء

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
غداء
Curried Chicken Salad Recipe
سلطة دجاج بالكاري كيتو
وجبة عشاء
Keto Shrimp Pad Thai
كيتو روبيان باد تاي
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4: 1 شوكولاتة بالبندق كيتو ترافلز
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
تزوج
الأربعاء

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
كريسبي كيتو حبوب الإفطار
غداء
Keto Shrimp Pad Thai
كيتو روبيان باد تاي
وجبة عشاء
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
شريحة لحم مشوية مع صلصة الخل البرازيلية
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
عصير Keto Minty Green
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
خميس
يوم الخميس

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
غداء
Keto-Mojo-Food-Header
Keto Tuna Salad Niçoise
وجبة عشاء
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
بودنغ كيتو شيا "تابيوكا"
Snack/Dessert
الجمعة
جمعة

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
غداء
Keto-Mojo-Food-Header
Keto Tuna Salad Niçoise
وجبة عشاء
Thai Time Crunch Salad Recipe
سلطة تاي تايم كرانش
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
بودنغ كيتو شيا "تابيوكا"
Snack/Dessert
جلس
السبت

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
غداء
Thai Time Crunch Salad Recipe
سلطة تاي تايم كرانش
وجبة عشاء
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4: 1 شوكولاتة بالبندق كيتو ترافلز
Snack/Dessert
الشمس
الأحد

إجمالي وحدات الماكرو

  • 0 سعرات حراريه
  • 0G سمين
  • 0G بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0G صافي الكربوهيدرات
وجبة افطار
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
كريسبي كيتو حبوب الإفطار
غداء
Thai Time Crunch Salad Recipe
سلطة تاي تايم كرانش
وجبة عشاء
Keto Shrimp Louis Recipe
كيتو روبيان لويس
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Celery
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
عصير Keto Minty Green
وجبة افطار
Bacon and Eggs

Scrambled Eggs with Bacon

1 Serving

  • 425 سعرات حراريه
  • 34.9g سمين
  • 30.6g بروتين
  • 0G مجموع الكربوهيدرات
  • 1.1g الأساسية
  • 1.1g صافي الكربوهيدرات
غداء
Curried Chicken Salad Recipe

سلطة دجاج بالكاري كيتو

1 Serving

  • 347 سعرات حراريه
  • 26G سمين
  • 26G بروتين
  • الجيل الثالث 3G مجموع الكربوهيدرات
  • 2G الأساسية
  • 1G صافي الكربوهيدرات
وجبة عشاء
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

شريحة لحم مشوية مع صلصة الخل البرازيلية

1 Serving

  • 530.7 سعرات حراريه
  • 37G سمين
  • 40.5 جرام بروتين
  • 6.5G مجموع الكربوهيدرات
  • 0.5 جرام الأساسية
  • 6G صافي الكربوهيدرات
Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs

Hard Boiled Egg

1 Serving

  • 77 سعرات حراريه
  • 12G سمين
  • 0.1g بروتين
  • 0.6g مجموع الكربوهيدرات
  • 0G الأساسية
  • 0.6g صافي الكربوهيدرات
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles

4: 1 شوكولاتة بالبندق كيتو ترافلز

1 Serving

  • 283 سعرات حراريه
  • 27.9 جرام سمين
  • 6.6g بروتين
  • 7.4 جرام مجموع الكربوهيدرات
  • 4.5G الأساسية
  • 2.9 جرام صافي الكربوهيدرات

خطة وجبة يوم الاثنين

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    وجبة افطار
    pancakes

    Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

    1 Serving

    • 379 سعرات حراريه
    • 24G سمين
    • 18G بروتين
    • 33g و مجموع الكربوهيدرات
    • 37G الأساسية
    • 8G صافي الكربوهيدرات
    غداء
    Curried Chicken Salad Recipe

    سلطة دجاج بالكاري كيتو

    1 Serving

    • 347 سعرات حراريه
    • 26G سمين
    • 26G بروتين
    • الجيل الثالث 3G مجموع الكربوهيدرات
    • 2G الأساسية
    • 1G صافي الكربوهيدرات
    وجبة عشاء
    Keto Shrimp Pad Thai

    كيتو روبيان باد تاي

    1 Serving

    • 347 سعرات حراريه
    • 21G سمين
    • 32G بروتين
    • 8G مجموع الكربوهيدرات
    • الجيل الثالث 3G الأساسية
    • 5G صافي الكربوهيدرات
    Snack/Dessert
    4:1 Keto Chocolate Truffles

    4: 1 شوكولاتة بالبندق كيتو ترافلز

    1 Serving

    • 283 سعرات حراريه
    • 27.9 جرام سمين
    • 6.6g بروتين
    • 7.4 جرام مجموع الكربوهيدرات
    • 4.5G الأساسية
    • 2.9 جرام صافي الكربوهيدرات
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Celery

    1 Serving

    • 192.5 سعرات حراريه
    • 18.7 جرام سمين
    • 2.9 جرام بروتين
    • 6G مجموع الكربوهيدرات
    • 2.5 جرام الأساسية
    • 3.5G صافي الكربوهيدرات

    خطة وجبة الثلاثاء

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      وجبة افطار
      Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

      كريسبي كيتو حبوب الإفطار

      1 Serving

      • 356 سعرات حراريه
      • 32G سمين
      • 9G بروتين
      • 7G مجموع الكربوهيدرات
      • 4G الأساسية
      • الجيل الثالث 3G صافي الكربوهيدرات
      غداء
      Keto Shrimp Pad Thai

      كيتو روبيان باد تاي

      1 Serving

      • 347 سعرات حراريه
      • 21G سمين
      • 32G بروتين
      • 8G مجموع الكربوهيدرات
      • الجيل الثالث 3G الأساسية
      • 5G صافي الكربوهيدرات
      وجبة عشاء
      Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

      شريحة لحم مشوية مع صلصة الخل البرازيلية

      1 Serving

      • 530.7 سعرات حراريه
      • 37G سمين
      • 40.5 جرام بروتين
      • 6.5G مجموع الكربوهيدرات
      • 0.5 جرام الأساسية
      • 6G صافي الكربوهيدرات
      Snack/Dessert
      Kept Green Smoothie

      عصير Keto Minty Green

      1 Serving

      • 154 سعرات حراريه
      • 14G سمين
      • الجيل الثالث 3G بروتين
      • 9G مجموع الكربوهيدرات
      • 7G الأساسية
      • 2G صافي الكربوهيدرات
      Snack/Dessert
      Keto Hummus Recipe

      4:1 Keto Hummus + Celery

      1 Serving

      • 192.5 سعرات حراريه
      • 18.7 جرام سمين
      • 2.9 جرام بروتين
      • 6G مجموع الكربوهيدرات
      • 2.5 جرام الأساسية
      • 3.5G صافي الكربوهيدرات

      خطة وجبة الأربعاء

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        وجبة افطار
        pancakes

        Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

        1 Serving

        • 379 سعرات حراريه
        • 24G سمين
        • 18G بروتين
        • 33g و مجموع الكربوهيدرات
        • 37G الأساسية
        • 8G صافي الكربوهيدرات
        غداء
        Keto-Mojo-Food-Header

        Keto Tuna Salad Niçoise

        1 Serving

        • 675 سعرات حراريه
        • 61 جرام سمين
        • 24G بروتين
        • 7G مجموع الكربوهيدرات
        • 1G الأساسية
        • 6G صافي الكربوهيدرات
        وجبة عشاء
        Cauliflower Steak Recipe

        Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

        1 Serving

        • 330 سعرات حراريه
        • 32G سمين
        • 4G بروتين
        • 9G مجموع الكربوهيدرات
        • 4G الأساسية
        • 5G صافي الكربوهيدرات
        Snack/Dessert
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        بودنغ كيتو شيا "تابيوكا"

        1 Serving

        • 180 سعرات حراريه
        • 12G سمين
        • 5G بروتين
        • 13G مجموع الكربوهيدرات
        • 10G الأساسية
        • الجيل الثالث 3G صافي الكربوهيدرات

        خطة وجبة الخميس

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          وجبة افطار
          Bacon and Eggs

          Scrambled Eggs with Bacon

          1 Serving

          • 425 سعرات حراريه
          • 34.9g سمين
          • 30.6g بروتين
          • 0G مجموع الكربوهيدرات
          • 1.1g الأساسية
          • 1.1g صافي الكربوهيدرات
          غداء
          Keto-Mojo-Food-Header

          Keto Tuna Salad Niçoise

          1 Serving

          • 675 سعرات حراريه
          • 61 جرام سمين
          • 24G بروتين
          • 7G مجموع الكربوهيدرات
          • 1G الأساسية
          • 6G صافي الكربوهيدرات
          وجبة عشاء
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          سلطة تاي تايم كرانش

          1 Serving

          • 323 سعرات حراريه
          • 24G سمين
          • 16G بروتين
          • 9G مجموع الكربوهيدرات
          • 4G الأساسية
          • 5G صافي الكربوهيدرات
          Snack/Dessert
          Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

          بودنغ كيتو شيا "تابيوكا"

          1 Serving

          • 180 سعرات حراريه
          • 12G سمين
          • 5G بروتين
          • 13G مجموع الكربوهيدرات
          • 10G الأساسية
          • الجيل الثالث 3G صافي الكربوهيدرات

          خطة وجبة الجمعة

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            وجبة افطار
            Bacon and Eggs

            Scrambled Eggs with Bacon

            1 Serving

            • 425 سعرات حراريه
            • 34.9g سمين
            • 30.6g بروتين
            • 0G مجموع الكربوهيدرات
            • 1.1g الأساسية
            • 1.1g صافي الكربوهيدرات
            غداء
            Thai Time Crunch Salad Recipe

            سلطة تاي تايم كرانش

            1 Serving

            • 323 سعرات حراريه
            • 24G سمين
            • 16G بروتين
            • 9G مجموع الكربوهيدرات
            • 4G الأساسية
            • 5G صافي الكربوهيدرات
            وجبة عشاء
            Cauliflower Steak Recipe

            Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

            1 Serving

            • 330 سعرات حراريه
            • 32G سمين
            • 4G بروتين
            • 9G مجموع الكربوهيدرات
            • 4G الأساسية
            • 5G صافي الكربوهيدرات
            Snack/Dessert
            4:1 Keto Chocolate Truffles

            4: 1 شوكولاتة بالبندق كيتو ترافلز

            2 Servings

            • 566 سعرات حراريه
            • 55.8g سمين
            • 13.2 جرام بروتين
            • 14.8g مجموع الكربوهيدرات
            • 9G الأساسية
            • 5.8 جرام صافي الكربوهيدرات

            خطة وجبة يوم السبت

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              وجبة افطار
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              كريسبي كيتو حبوب الإفطار

              1 Serving

              • 356 سعرات حراريه
              • 32G سمين
              • 9G بروتين
              • 7G مجموع الكربوهيدرات
              • 4G الأساسية
              • الجيل الثالث 3G صافي الكربوهيدرات
              غداء
              Thai Time Crunch Salad Recipe

              سلطة تاي تايم كرانش

              1 Serving

              • 323 سعرات حراريه
              • 24G سمين
              • 16G بروتين
              • 9G مجموع الكربوهيدرات
              • 4G الأساسية
              • 5G صافي الكربوهيدرات
              وجبة عشاء
              Keto Shrimp Louis Recipe

              كيتو روبيان لويس

              1 Serving

              • 496 سعرات حراريه
              • 40G سمين
              • 24G بروتين
              • 9G مجموع الكربوهيدرات
              • 4G الأساسية
              • 5G صافي الكربوهيدرات
              Snack/Dessert
              Keto Hummus Recipe

              4:1 Keto Hummus + Celery

              1 Serving

              • 192.5 سعرات حراريه
              • 18.7 جرام سمين
              • 2.9 جرام بروتين
              • 6G مجموع الكربوهيدرات
              • 2.5 جرام الأساسية
              • 3.5G صافي الكربوهيدرات
              Snack/Dessert
              Kept Green Smoothie

              عصير Keto Minty Green

              1 Serving

              • 154 سعرات حراريه
              • 14G سمين
              • الجيل الثالث 3G بروتين
              • 9G مجموع الكربوهيدرات
              • 7G الأساسية
              • 2G صافي الكربوهيدرات

              خطة وجبة الأحد

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                مُنشئ خطة الوجبات المخصصة

                قم بإنشاء خطط وجبات الكيتو المخصصة الخاصة بك من مكتبة وصفات Keto-Mojo لتناسب أذواقك الشخصية و / أو وحدات الماكرو الخاصة بك. نحن نقدم الإلهام ، يمكنك استكشاف إمكانيات لا حصر لها! يمكنك ضبط أحجام الوجبات والتبديل بين القياسات الإمبراطورية أو المترية. ستتمكن من حفظ خطة الوجبة الخاصة بك عن طريق إنشاء حساب أو طباعة نسخة بنفسك أو إرسالها بالبريد الإلكتروني بسهولة. الحصول على الإبداع!

                سجّل الدخول إلى حساب خطة الوجبات الخاص بك

                قم بإنشاء أو تسجيل الدخول إلى حساب Keto-Mojo الخاص بك لحفظ جميع خطط وجباتك المخصصة والوصول إليها وتعديلها. تعامل معها مثل كتاب الوصفات الرقمي الخاص بك. وارجع لتقييم ومراجعة الوصفات على الموقع. سيحب زملاؤك الكيتون أن يسمعوا منك.

                 

                تسجيل الدخول
                جربت هذه الوصفة؟أذكر @WPRecipeMaker أو العلامة #wprecipemaker!
                cta-booklet

                غير موجود في لائحة التوزيع؟
                Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

                في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

                Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

                Show Buttons
                Hide Buttons
                X