ابدأ هنا نحن نجعل الكيتو سهلاً!
الغوص أعمق في الكيتوزيه!
لقد أنشأنا فئات للمساعدة في إرشادك خلال رحلتك.
الفوائد الصحية
In الإصابات العصبية.
الكيتو كعلاج ووقاية لمرض الزهايمر
هناك أبحاث متزايدة حول استخدام النظام الغذائي الكيتوني كعلاج لمرض الزهايمر بالإضافة إلى الوقاية المحتملة من مرض الزهايمر. ماذا...
In صحة المرأة
كيتو ومتلازمة تكيس المبايض: علاج واعد لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات
تم التحديث بواسطة فرانزيسكا سبريتزلر، أخصائية تغذية معتمدة، أخصائية تغذية معتمدة متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي اضطراب الغدد الصماء الأكثر شيوعًا بين النساء في سن الإنجاب والسبب الرئيسي...
In الإصابات العصبية.
النظام الغذائي الكيتوني للاضطرابات العصبية
أصبح النظام الغذائي الكيتوني معروفًا لأول مرة كعلاج علاجي في عشرينيات القرن الماضي، عندما أظهر آثارًا إيجابية على الأطفال الذين يعانون من الصرع لدى الأطفال. لكن...
الصيام المُتقطع
In صحة القلب
كيف يمكن للصيام المتقطع أن يساعد قلبك
بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن زيادة طول العمر يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إن أمراض القلب، في نهاية المطاف، هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم. أفضل طريقة ل...
In الصيام المُتقطع
الصيام الممتد: الفوائد والنصائح وكيفية البدء
الصيام المتقطع – أو الصيام لمدة تتراوح بين 12 إلى 36 ساعة على فترات منتظمة – هو أمر شائع الآن. ولكن عندما تتجاوز علامة الـ 36 ساعة، فإنك تغادر...
In الصيام المُتقطع
نصائح لكسر الصيام
إذا كنت تمارس الصيام المتقطع، فقد يكون من الحكمة أن يكون لديك قائمة مرجعية، قائمة مرجعية تساعدك على الإفطار بشكل صحيح. السبب في أن...
الكيتوزية للمبتدئين
In مميز
فهم الوقت في نطاق مستويات الجلوكوز والكيتون في الدم
ما هو "الوقت ضمن النطاق"؟ تُعدّ مراقبة "الوقت ضمن النطاق" وسيلةً لتتبع مدى بقاء مستويات الجلوكوز أو الكيتون في دمك ضمن...
In الكيتوزية للمبتدئين
الكيتونات الخارجية: ما هي، ومتى تكون مفيدة، وما يجب معرفته عنها
اكتسبت الكيتونات الخارجية شعبية في مجتمع الكيتو لقدرتها على رفع مستويات الكيتونات في الدم بسرعة. ورغم أنها لا تُغني عن اتباع نظام غذائي كيتوني متوازن، إلا أنها...
In الآثار الجانبية
كيفية إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام عند الانتقال إلى نظام الكيتو الغذائي
ليس من غير المألوف الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام عند الانتقال من نظام غذائي غني بالكربوهيدرات إلى نظام الكيتو. قد تحدث هذه الرغبة لأسباب عديدة، منها نقص العناصر الغذائية...
In الكيتوزية للمبتدئين
ما هي أفضل بدائل السكر لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والكيتون؟
النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، وكمية معتدلة من البروتين، وكمية منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، لذلك ليس من المستغرب أن يكون السكر (النوع الأكثر كثافة من السعرات الحرارية والأقل تغذية) غير مرغوب فيه.
In الكيتوزية للمبتدئين
الاختراق الحيوي لنظام الكيتو الغذائي الخاص بك: 5 استراتيجيات لتعزيز الحالة الكيتونية
يستحضر مصطلح "الهاكر البيولوجي" صورًا لكائن سايبورغ - نصف إنسان ونصف آلة - وهو كائن معدل وراثيًا مزود بأقطاب كهربائية متصلة بجميع مجموعات العضلات الرئيسية ....
In صحة الإنسان
لماذا لا تعمل حبوب الكيتو؟
هناك ضجة كبيرة عبر الإنترنت حول حبوب حمية الكيتو، ولكن ليس للسبب الذي قد تعتقده. ربما سمعت أنهم كانوا على Shark Tank....
وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية
In أساسيات الكيتو
ما هو نقص السعرات الحرارية وكيف يساعد على فقدان الوزن؟
إذا كنت تستكشف الكيتو، فقد تسمع الناس يتحدثون عن عبارة "نقص السعرات الحرارية". في الواقع، نحن نستخدمه في Keto-Mojo Macro الخاص بنا...
In وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية
ما هي وحدات الماكرو وكيف يمكنني حسابها؟
سواء كنت تتبع النظام الغذائي الكيتوني أو بدأت للتو في التعرف عليه، فمن المحتمل أنك سمعت مصطلح "تتبع وحدات الماكرو" أو "عد وحدات الماكرو". ولكن ماذا...
In الكيتوزية للمبتدئين
ما هو مؤشر كتلة الجسم وBMR وكتلة الجسم الخالية من الدهون مقابل كتلة الجسم الدهنية؟
ما هو مؤشر كتلة الجسم وBMR وكتلة الجسم الخالية من الدهون مقابل كتلة الجسم الدهنية؟ لقد كان هناك اهتمام أكثر من أي وقت مضى بأرقام مؤشر كتلة الجسم (أرقام مؤشر كتلة الجسم) منذ...
الآثار الجانبية
In صحة الإنسان
هل يسبب الكيتو الأرق أو يحسن النوم؟
النوم والنظام الغذائي وممارسة الرياضة. هذه هي ركائز الصحة الجيدة. لكن النوم قد يكون الركيزة الأكثر أهمية. يمكن للإنسان أن يعيش لأسابيع دون أن...
In الآثار الجانبية
لماذا أعاني من تشنجات الساق عند اتباع نظام كيتو الغذائي؟
تم التحديث بواسطة فرانزيسكا سبريتزلر، أخصائية تغذية معتمدة، معتمدة في مجال التغذية السريرية. تُعد تقلصات العضلات، وخاصةً في الساقين، أمرًا شائعًا عند بدء اتباع نظام غذائي كيتوني. وهي من...
In الآثار الجانبية
ما هي أعراض أنفلونزا الكيتو وكيف يمكنك تجنبها؟
تم التحديث بواسطة فرانزيسكا سبريتزلر، أخصائية تغذية معتمدة، معتمدة في مجال التغذية. خلال الأسبوع الأول أو الثاني من اتباع نظام الكيتو الغذائي، قد لا تشعرين بأفضل حالاتك. إرهاق، ضبابية في التفكير،...
اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لدينا واحصل على كتابنا الإلكتروني لوصفات الكيتو.
من نتائج الأبحاث الجديدة والمقالات إلى وصفات الكيتو المتميزة، نقدم لك أفضل أخبار الكيتو والوصفات مباشرة!