ابدأ هنا نحن نجعل الكيتو سهلاً!
الغوص أعمق في الكيتوزيه!
لقد أنشأنا فئات للمساعدة في إرشادك خلال رحلتك.
الآثار الجانبية
In الآثار الجانبية
كيفية إدارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام عند الانتقال إلى نظام الكيتو الغذائي
ليس من غير المألوف الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام عند الانتقال من نظام غذائي غني بالكربوهيدرات إلى نظام الكيتو. قد تحدث هذه الرغبة لأسباب عديدة، منها نقص العناصر الغذائية...
In صحة الإنسان
هل يسبب الكيتو الأرق أو يحسن النوم؟
النوم والنظام الغذائي وممارسة الرياضة. هذه هي ركائز الصحة الجيدة. لكن النوم قد يكون الركيزة الأكثر أهمية. يمكن للإنسان أن يعيش لأسابيع دون أن...
In الآثار الجانبية
لماذا أعاني من تشنجات الساق عند اتباع نظام كيتو الغذائي؟
تم التحديث بواسطة فرانزيسكا سبريتزلر، أخصائية تغذية معتمدة، معتمدة في مجال التغذية السريرية. تُعد تقلصات العضلات، وخاصةً في الساقين، أمرًا شائعًا عند بدء اتباع نظام غذائي كيتوني. وهي من...
وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية
In دليل
نظام الكيتو بأسعار معقولة: كيف تأكل جيداً بميزانية محدودة
يظن الكثيرون أن اتباع حمية الكيتو مكلف. ومع ارتفاع أسعار المواد الغذائية، وارتفاع أسعار الأطعمة المناسبة لحمية الكيتو في كثير من الأحيان، فإن...
In أساسيات الكيتو
ما هو نقص السعرات الحرارية وكيف يساعد على فقدان الوزن؟
إذا كنت تستكشف الكيتو، فقد تسمع الناس يتحدثون عن عبارة "نقص السعرات الحرارية". في الواقع، نحن نستخدمه في Keto-Mojo Macro الخاص بنا...
In وحدات الماكرو وحساب السعرات الحرارية
ما هي وحدات الماكرو وكيف يمكنني حسابها؟
سواء كنت تتبع النظام الغذائي الكيتوني أو بدأت للتو في التعرف عليه، فمن المحتمل أنك سمعت مصطلح "تتبع وحدات الماكرو" أو "عد وحدات الماكرو". ولكن ماذا...
الكيتوزية للمبتدئين
In أساسيات الكيتو
متى وكيف تتحدث مع طبيبك عن حمية الكيتو
في كثير من الحالات، يمكن اتباع نظام غذائي علاجي لتقليل الكربوهيدرات، بما في ذلك نظام الكيتو، بأمان دون إشراف طبي مكثف. مع ذلك، إذا كنت تعاني من داء السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في الكلى...
In مميز
فهم الوقت في نطاق مستويات الجلوكوز والكيتون في الدم
ما هو "الوقت ضمن النطاق"؟ تُعدّ مراقبة "الوقت ضمن النطاق" وسيلةً لتتبع مدى بقاء مستويات الجلوكوز أو الكيتون في دمك ضمن...
In الكيتوزية للمبتدئين
الكيتونات الخارجية: ما هي، ومتى تكون مفيدة، وما يجب معرفته عنها
اكتسبت الكيتونات الخارجية شعبية في مجتمع الكيتو لقدرتها على رفع مستويات الكيتونات في الدم بسرعة. ورغم أنها لا تُغني عن اتباع نظام غذائي كيتوني متوازن، إلا أنها...
In الكيتوزية للمبتدئين
ما هي أفضل بدائل السكر لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والكيتون؟
النظام الغذائي الكيتوني هو نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون، وكمية معتدلة من البروتين، وكمية منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، لذلك ليس من المستغرب أن يكون السكر (النوع الأكثر كثافة من السعرات الحرارية والأقل تغذية) غير مرغوب فيه.
In الكيتوزية للمبتدئين
الاختراق الحيوي لنظام الكيتو الغذائي الخاص بك: 5 استراتيجيات لتعزيز الحالة الكيتونية
يستحضر مصطلح "الهاكر البيولوجي" صورًا لكائن سايبورغ - نصف إنسان ونصف آلة - وهو كائن معدل وراثيًا مزود بأقطاب كهربائية متصلة بجميع مجموعات العضلات الرئيسية ....
In صحة الإنسان
لماذا لا تعمل حبوب الكيتو؟
هناك ضجة كبيرة عبر الإنترنت حول حبوب حمية الكيتو، ولكن ليس للسبب الذي قد تعتقده. ربما سمعت أنهم كانوا على Shark Tank....
الفوائد الصحية
In الإصابات العصبية.
الكيتو كعلاج ووقاية لمرض الزهايمر
هناك أبحاث متزايدة حول استخدام النظام الغذائي الكيتوني كعلاج لمرض الزهايمر بالإضافة إلى الوقاية المحتملة من مرض الزهايمر. ماذا...
In صحة المرأة
نظام الكيتو ومتلازمة تكيس المبايض: نهج واعد للصحة الهرمونية والأيضية
متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي أكثر اضطرابات الغدد الصماء شيوعًا بين النساء في سن الإنجاب، والسبب الرئيسي للعقم. في هذه المقالة، نناقش متلازمة تكيس المبايض وتزايد الاهتمام بها...
In الإصابات العصبية.
النظام الغذائي الكيتوني للاضطرابات العصبية
أصبح النظام الغذائي الكيتوني معروفًا لأول مرة كعلاج علاجي في عشرينيات القرن الماضي، عندما أظهر آثارًا إيجابية على الأطفال الذين يعانون من الصرع لدى الأطفال. لكن...
الصيام المُتقطع
In صحة القلب
كيف يمكن للصيام المتقطع أن يساعد قلبك
بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن زيادة طول العمر يعني تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إن أمراض القلب، في نهاية المطاف، هي السبب الرئيسي للوفاة في العالم. أفضل طريقة ل...
In الصيام المُتقطع
الصيام الممتد: الفوائد والنصائح وكيفية البدء
الصيام المتقطع – أو الصيام لمدة تتراوح بين 12 إلى 36 ساعة على فترات منتظمة – هو أمر شائع الآن. ولكن عندما تتجاوز علامة الـ 36 ساعة، فإنك تغادر...
In الصيام المُتقطع
متى يبدأ الجسم بحرق الدهون أثناء الصيام المتقطع؟
تحوّل الصيام المتقطع من مجرد صيحة صحية محدودة الانتشار إلى أحد أكثر الطرق شيوعًا لإنقاص الوزن وتحسين صحة التمثيل الغذائي. كثير من الناس...
اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لدينا واحصل على كتابنا الإلكتروني لوصفات الكيتو.
من نتائج الأبحاث الجديدة والمقالات إلى وصفات الكيتو المتميزة، نقدم لك أفضل أخبار الكيتو والوصفات مباشرة!