ما هو المستوى الأمثل للكيتون؟ (مخطط الكيتون)

وفقًا للدكتور جيف س. فوليك، دكتوراه في الطب وستيفن دي. فيني، دكتوراه في الطب، مؤلفو كتاب فن وعلم العيش منخفض الكربوهيدراتتتراوح المنطقة المثالية للكيتوزية الغذائية بين 0.5 إلى 3.5 مليمول / لتر لفقدان الوزن بشكل عام وتحقيق فوائد صحية. المستويات الأعلى من الحالة الكيتونية من 3 إلى 5.0 مليمول / لتر مرغوبة للأغراض العلاجية.

ستتغير مستويات الكيتون لديك على مدار اليوم. وتكون أقل عمومًا في الصباح وترتفع في وقت لاحق من اليوم إذا تم الصيام لمدة 2-3 ساعات. يمكن أن يؤثر الصيام وممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة أيضًا على مستويات الكيتون لديك.

اقرأ المزيد عن مستويات الكيتون اضغط هنا أو مشاهدة هذا الفيديو.