ماذا يجب أن يكون مستوى الجلوكوز لدي؟ مخطط الجلوكوز

تمنحك مستويات الجلوكوز في الدم إشارة إلى ما إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا جدًا، أو مرتفعًا جدًا، أو صحيحًا تمامًا. يعد تتبع هذه المستويات أمرًا مهمًا إذا كنت تدير مرض السكري أو تسعى ببساطة إلى تحقيق صحة مثالية لأن الحفاظ على مستويات صحية يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة التي تهدد الحياة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.

في النظام الغذائي الكيتوني وبشكل عام، يعد اختبار الجلوكوز طريقة جيدة لتحديد الأطعمة التي تؤدي بشكل كبير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم في جسمك. يستجيب سكر الدم بسرعة للطعام، ويبلغ ذروته بعد حوالي ساعة من تناول الوجبة. بشكل عام، لا تريد أن يرتفع مستوى السكر في الدم لديك أكثر من 30 ملجم/ديسيلتر من خط الأساس، ومن الأفضل أن يعود سكر الدم إلى خط الأساس خلال ساعتين؛ إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد تكون لديك استجابة للأنسولين لهذا الطعام وقد ترغب في التفكير في تقليله أو إزالته من نظامك الغذائي. من خلال هذه المعرفة، يمكنك توجيه نظامك الغذائي بعيدًا عن الأطعمة التي تؤثر سلبًا على مستويات الجلوكوز لديك، والاتجاه نحو الأطعمة التي تعمل بشكل أفضل مع جسمك.

تعرف على المزيد حول اختبار الجلوكوز لتتبع الأطعمة هنا.

يعتمد الرسم البياني أدناه على قراءات ما قبل الأكل، أو قبل الأكل.