إتقان الكيتو في 28 يومًا
تنقل Keto-Mojo خبرتها إلى المستوى التالي من خلال تقديم هذه الدورة التدريبية ذاتية السرعة حول أساسيات نمط الحياة الكيتوني. يتم تدريسها من قبل اختصاصي التغذية المسجل لدينا والذي يرشدك من خلال مقالات ومقاطع فيديو سهلة المتابعة والتي تمنحك كل المعلومات التي تحتاجها لإجراء التحول الغذائي الخاص بك بثقة. تم تنظيم الدورة لتزويدك بالمعلومات الصحيحة، بالترتيب الصحيح حتى تتمكن بنجاح من اتباع أسلوب حياة الكيتون.
ملخص الدورة
فصول 5
دروس 29
مقاطع فيديو
5 مسابقات
مستوى مبتدئ
شهادة إتمام
تفاصيل الدرس
فصول 5
- أقسام 5
- دروس 29
- 5 مسابقات
- 0 م المدة
الفصل الأول: التحضير للنظام الغذائي الكيتوني ونمط الحياة
- مقدمة
- الدرس الأول: أنواع النظام الغذائي الكيتوني. تحديد الذي هو حق لكم.
- الدرس 2: لماذا نختبر النظام الغذائي الكيتوني؟
- الدرس 3: تتبع تقدمك في التطبيق
- الدرس 4: أخذ قياسات الجسم الأساسية.
- الدرس 5: التعرف على مكملات الفيتامينات وأهمية الشوارد الكهربائية.
- الدرس السادس: تعرف على أفضل أنواع الدهون التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي الكيتوني.
- الدرس 7: قم بإعداد قائمة تسوق لتجهيز مطبخك ومخزن المؤن لأسلوب الحياة الجديد هذا.
- أسئلة وأجوبة مسابقة الفصل الأول
الفصل الثاني: الأسبوع الأول من النظام الغذائي الكيتوني
- مقدمة
- الدرس 1: ما هي وحدات الماكرو وكيفية تخصيص وحساب أهدافك من المغذيات الكبيرة - الكربوهيدرات والبروتين والدهون والسعرات الحرارية.
- الدرس 2: الاتصال بالتطبيقات الصحية حتى تتمكن من تسجيل كمية الطعام التي تتناولها ووحدات الماكرو.
- الدرس 3: تعرف على اختبار نسبة الجلوكوز في الدم وكيتون الدم، ومتى يتم إجراء الاختبار، وكيفية إجراء الاختبار، وسبب إجراء الاختبار.
- الدرس 4: فهم قراءات الكيتونات والجلوكوز في الدم.
- الدرس الخامس: الآثار الجانبية المحتملة للنظام الكيتوني وكيفية الوقاية منها.
- أسئلة وأجوبة مسابقة الفصل الأول
الفصل الثاني: الأسبوع الأول من النظام الغذائي الكيتوني
- مقدمة
- الدرس 1: نصائح وحيل غذائية
- الدرس الثاني: ماذا عن الكحول؟
- الدرس 3: خطط الوجبات المنسقة والمخصصة
- الفصل الثالث سؤال وجواب
الفصل الثاني: الأسبوع الأول من النظام الغذائي الكيتوني
- مقدمة
- الدرس 1: تعرف على التمارين الرياضية أثناء اتباع النظام الغذائي الكيتوني.
- الدرس الثاني: ما هي الفردية الحيوية وكيف يتم اختبارها؟
- الدرس 3: فكر في إدخال الصيام المتقطع إذا لم تكن في الحالة الكيتونية بعد.
- أسئلة وأجوبة الفصل الرابع
الفصل الثاني: الأسبوع الأول من النظام الغذائي الكيتوني
- مقدمة
- الدرس الأول: أفكار لضبط النظام الغذائي لتحقيق فائدة إضافية.
- الدرس 2: فكر في إضافة الكيتونات الخارجية.
- الدرس 3: ماذا يعني أن تصبح متكيفًا مع الدهون ومرنًا في التمثيل الغذائي؟
- الدرس الرابع: ما هي الالتهام الذاتي؟
- الدرس الخامس: كيف تؤثر الكيتونات على الدماغ والحدة العقلية؟
- الفصل الثالث سؤال وجواب
- تهانينا! لقد أكملت الدورة.
Keto-Mojo ليس مقدم رعاية صحية. المعلومات المقدمة من Keto-Mojo هي معلوماتية فقط وليس المقصود منها تقديم أو أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
هذه الدورة تشمل
- جميع أساسيات الكيتو
- مقاطع فيديو تمهيدية يقودها اختصاصي تغذية مسجل
- من السهل متابعة المقالات ومقاطع الفيديو التي تمت مراجعتها طبيًا
هل اشتريت هذه الدورة بالفعل؟
تسجيل الدخول إلى حسابك للوصول
أرسل البريد الإلكتروني
يرجى التحقق من صندوق الوارد الخاص بك بحثًا عن البريد الإلكتروني الذي يحتوي على الرابط لتسجيل الدخول إلى حسابك. تنتهي صلاحية الرابط الخاص بك بعد 24 ساعة.
اغلاق
اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية لدينا واحصل على كتابنا الإلكتروني لوصفات الكيتو.
من نتائج الأبحاث الجديدة والمقالات إلى وصفات الكيتو المتميزة، نقدم لك أفضل أخبار الكيتو والوصفات مباشرة!