fbpx

هناك ضجة كبيرة على الإنترنت حول حبوب الكيتو ، ولكن ليس للسبب الذي قد تعتقده. ربما سمعت أنهم كانوا على الطريق خزان القرش. أو ربما رأيت ترقيات على الإنترنت تروج لمشاهير مثل Chrissy Tiegen و Demi Lovato. لكن هذه الترقيات هي خلاصة "الأخبار المزيفة". في الواقع ، إنهم تماما قدمت معلومات وهمية كحقيقة. لسوء الحظ ، مع الإنترنت سريع البعد وبعيد المدى ، يكاد يكون من المستحيل القضاء على هذه الادعاءات المزيفة الآن وهي في الخارج وفي العالم ، لذلك يستمر الخلط بين المستهلكين بشأن حبوب الكيتو. إذن ما هي حقيقة الكيتو حبوب أو مكملات الكيتون (التي تحتوي بالفعل على الكيتونات بالمناسبة)؟ هل يساعدونك على إنقاص الوزن ، والبقاء حادًا ، والشعور بالنشاط مثل الوعد؟ في حين أنها ليست دعاية كاملة ، إلا أن معظمها ، خاصة في الجرعات الحالية للحبوب. تابع القراءة للعثور على العلم الحقيقي وراء جيدة جدا ليكون صحيحا مكملات الكيتو ، وكيف تقارن بنظام الكيتو الغذائي ، ولماذا يمكن لحبوب الكيتو أن تبطئ فقدان الوزن.

ما هي الكيتونات الخارجية؟

"حبوب الكيتو" هي اختزال للكيتونات الخارجية. تأتي الكيتونات الخارجية ، التي هي مجرد كيتونات تنشأ خارج جسمك ، معبأة في شكل أقراص ، ومسحوق ، وشكل سائل.

عندما تستهلك الكيتونات الخارجية ، فأنت تستهلك حرفيًا جزيئات بيتا هيدروكسي بوتيرات (BHB) ، كيتون الطاقة الرئيسي الذي ينتجه جسمك على نظام الكيتو الغذائي. عندما تستهلك BHB ، ترتفع مستويات الكيتون في الدم وفقًا لذلك.

هناك نوعان من مكملات الكيتون الخارجية: أملاح الكيتون وإسترات الكيتون. كلاهما يرفع مستويات الكيتون في الدم. والفرق الرئيسي هو أن أملاح الكيتون مرتبطة بمعدن (مثل الصوديوم) وترتبط استرات الكيتون بجزيء كحولي. معظم مكملات الكيتو هي أملاح الكيتون.  

ماذا تفعل الكيتونات الخارجية؟

ما هي جاذبية تناول الكيتونات الخارجية؟ لقد تمت دراستهم في مجموعة متنوعة من السياقات وأثبتوا أنهم:

  • انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم
  • تقليل تراكم اللاكتات أثناء دورة التحمل (علامة على التحمل العضلي)
  • تحسين الإدراك لدى الفئران
  • قلل نوبات الصرع

يبدو كل هذا رائعًا ، ولكن كيف تقارن مكملات الكيتون (المعروفة أيضًا باسم حبوب الكيتو) بنظام الكيتو الغذائي؟ هل هي مفيدة بنفس القدر؟ ماهو الفرق؟ دعنا نستكشف. 

الكيتوزية الغذائية مقابل. الكيتوز الاصطناعي

في نظام الكيتو الغذائي ، تحد بشدة من تناول الكربوهيدرات. هذا التقييد للكربوهيدرات ، بدوره ، يحافظ على انخفاض هرمون الأنسولين. كما يجبر جسمك على البحث عن الطاقة في مكان آخر ، وذلك في المقام الأول عن طريق تشجيع الكبد على بدء حرق الدهون لإنتاج الكيتونات للطاقة. وهذا ما يسمى بالكيتوز الغذائي. عندما تكون في الكيتوز الغذائي ، يكون لديك انخفاض في نسبة السكر في الدم وزيادة الأحماض الدهنية الحرة لاستخدامها في الطاقة. 

تعلمت سابقًا أن الكيتونات الخارجية تقلل أيضًا من نسبة السكر في الدم ، ولكن هل تزيد أيضًا من الأحماض الدهنية الحرة؟ هنا حيث يصبح الفرق بين الكيتوزين الغذائي والاصطناعي (أخذ الكيتونات الخارجية) واضحًا. 

في الكيتوز الغذائي ، يكسر جسمك الدهون في الجسم عن طريق تحلل الدهون, (تكسير دهون الجسم) إلى أحماض دهنية ، ثم تنتهي تلك الأحماض الدهنية في الدم ، جاهزة للحرق كطاقة. لكن تناول مكملات الكيتون يقلل الأحماض الدهنية الحرة. مما يعني توفر كمية أقل من الدهون للحرق. 

هناك سبب لذلك ؛ إن رفع مستويات الكيتون بسرعة عن طريق تناول مكملات الكيتون يخبر جسمك: مهلا ، نحن نتعمق في الكيتوز ، نتوقف عن حرق الدهون وإنتاج الكيتونات! آلية الأمان هذه هي دفاع طبيعي مصمم لحمايتك من مستويات عالية من الكيتونات بشكل غير طبيعي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى حالة خطيرة (ونادرة ويصعب تحقيقها إذا لم تكن مصابًا بداء السكري من النوع 1) تسمى الحماض الكيتونيلنكون واضحين ، فإن تناول جرعات طبيعية من الكيتونات الخارجية ربما لن يسبب الحماض الكيتوني ، لكنه كذلك سوف الحد من انهيار الدهون في الجسم.

خلاصة القول هي أن حبوب الكيتو ، على عكس نظام الكيتو الغذائي ، ليست مناسبة تمامًا لتحفيز فقدان الدهون. مازلت غير واضحة لماذا؟ اسمح لنا أن أشرح.

مشاكل حبوب الكيتو (ومكملات كيتون أخرى)

هناك العديد من السلبيات للاعتماد على الكيتوز الاصطناعي الذي يتم تحقيقه من خلال الحبوب ومكملات الكيتون الأخرى بدلاً من الكيتوز الغذائي: 

  • ضعف في التكيف مع الدهون

    عندما تذهب إلى الكيتو ، يحتاج جسمك إلى وقت للحصول على "الدهون تكييفها. " يتم استخدامه للتخلص من الجلوكوز (السكر) ، ويجب أن ينتقل الآن إلى حرق الأحماض الدهنية للوقود. 

    هذا هو السبب في أن الأحماض الدهنية ترتفع على نظام الكيتو الغذائي ؛ يتم تفتيت دهون الجسم ، وإطلاق الأحماض الدهنية ، وإنتاج الكيتونات. هذه طريقة رائعة لطمس مخازن الدهون ، وهذا أحد الأسباب التي جعلت نظام الكيتو الغذائي فعالًا جدًا لفقدان الوزن. ولكن نظرًا لأن تناول الكيتونات الخارجية يقلل من انحلال الدهون ، فمن غير المحتمل أن يسرع من تكيف الدهون وبالتالي يقلل من كمية الدهون المحروقة لتحقيق والحفاظ على الكيتوز.

  • تؤدي الجرعات المنخفضة إلى مستويات كيتوس أقل فعالية

    تتراوح الجرعات المختبرة سريريًا من الكيتونات الخارجية (التي تُعطى عادةً في شكل مسحوق) من حوالي 10 إلى 25 جرامًا من BHB. وقد ثبت أن هذه الجرعات ترفع بشكل موثوق من مستويات الكيتون لدى البشر. ومع ذلك ، تحتوي حبوب الكيتو النموذجية على حوالي 400 ملليغرام من الكيتونات الخارجية. للوصول إلى الحد الأدنى من النطاق العلاجي ، ستحتاج إلى البوب ... انتظر ... 25 حبة كيتو. أخذ العديد من الحبوب يمكن أن تصبح مزعجة. ومكلفة. الأمر الذي يقودنا إلى المشكلة التالية:

  • كلفة

    على موقع Amazon.com ، تكلف زجاجة حبوب الكيتو في أي مكان من $15 إلى $50. لنفترض أنك وجدت زجاجة في الطرف السفلي من طيف الأسعار: 60 حبة (400 مجم BHB) لـ $20. إذا كنت ترغب في تناول جرعات سريرية يومية ، فكن مستعدًا لإنفاق حوالي $3000 سنويًا. الرياضيات لا تكذب. 25 حبة في اليوم = $8.33. $8.33 × 365 = $3،040.45. يا للعجب.

  • عدم التنظيم

    سوق المكملات الغذائية غير منظمة بإحكام. بشكل عام ، يجب أن تثق في أن العلامة التجارية تتبع ممارسات التصنيع الجيدة (GMP) عند إنتاج حبوبها. في كثير من الأحيان لا تفعل العلامات التجارية. على سبيل المثال ، أصدرت إدارة الأغذية والأدوية FDA مؤخرًا تحذيرًا لـ Let's Talk Health، Inc. - وهي علامة تجارية تبيع الكركمين ومكملات فيتامين سي - لانتهاك قواعد GMP المتعددة.

    أيضًا ، نظرًا لأن المكملات الغذائية لا يتم مراقبتها من قِبل إدارة الأغذية والأدوية FDA ، يجب أن تثق في أن المكمل الذي اخترته يحتوي على مستويات معلن عنها من المكون النشط. اختبار ConsumerLab.com ، وهو جهة رقابة تابعة لجهة خارجية ، عددًا من المكملات الغذائية للتأكد من أنها تفي بوعودها ؛ يشاركون النتائج التي توصلوا إليها مقابل رسوم رمزية. لسوء الحظ ، في وقت كتابة هذه السطور ، لم يراجع ConsumerLab.com حتى الآن أقراص الكيتو ، لذلك لا أحد يعرف حقًا ما يحصلون عليه مع هذه المكملات.

الكلمة الأخيرة

لقد رأيت حبوب الكيتو. لقد سمعت المطالبات. سهل وزن خسارة, تعزيز حرق الدهون ، وقوة الدماغ الفائقة.  

ومع ذلك ، فإن هذه الادعاءات لا تصمد أمام التدقيق. نعم ، لقد ثبت أن الكيتونات الخارجية تعزز مستويات الكيتون ، ولكنك ستحتاج إلى عشرات الحبوب لتحقيق الجرعات السريرية. لا يذكرون هذه الحقيقة على ملصق المنتج. بدلا من ذلك يتحدثون عن فقدان الوزن. لكن الكيتونات الخارجية ليست ، بأي امتداد من الخيال ، مكملًا لفقدان الوزن. في الواقع ، أنها تقلل من كمية الأحماض الدهنية الحرة في الدم. هذه ليست صيغة جيدة لفقدان الدهون. القرار بتناول حبوب الكيتو متروك لك. إذا كنت قد قرأت هذا الحد ، فيجب أن يكون لديك معلومات كافية للاختيار بحكمة. 

 

المراجع

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X