يمكنك الاستيقاظ والتمدد والوصول إلى جهاز قياس الكيتون والشرائط وإجراء الاختبار الأول بحماس لمستويات الكيتون في الدم لهذا اليوم. ولكن بدلاً من العثور على مستويات عالية من الكيتون في الدم ، فإن مستويات الكيتون لديك منخفضة بشكل مدهش ، على الرغم من أنك بقيت على نظام كيتو الغذائي في الليلة السابقة ، وذهبت إلى الفراش في الحالة الكيتونية ، و "صمت" منذ ذلك الحين. لماذا ا؟
لا تقلق لا علاقة له بما لديك أو لم تفعله بعد. ما يُرجَّح أنك تعاني منه هو "ظاهرة الفجر" أو "تأثير الفجر".
ما هي ظاهرة الفجر أو تأثير الفجر؟
ظاهرة فجر ارتفاع نسبة السكر في الدم هي زيادة تحدث بشكل طبيعي في الصباح الباكر في مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) والتي تحدث إلى حد كبير لجميع البشر ، حتى بدون الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات أو اتباع نظام غذائي الكيتون ؛ لا يرتبط باستهلاك الغذاء ، بل له علاقة بعمليات بيولوجية تسمى استحداث السكر و تحلل. يُعتقد أن إطلاق هرمونات أخرى ، مثل الكورتيزول ، خلال ساعات الصباح الأولى من الصباح قد يلعب دورًا.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يكون ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم في الصباح أمرًا مهمًا. بالنسبة للآخرين ، بالكاد يمكن ملاحظته. بغض النظر ، لن تلاحظ حتى إذا لم تقم بإجراء فحص دم لنفسك من أجل قراءات الكيتون. بالإضافة إلى ذلك ، إنها استجابة طبيعية من الجسم أثناء استعداده لمواجهة اليوم. إنه ليس خطيرًا على مرضى السكري أو أي شخص آخر. لا يوجد شيء يمكنك فعله أو يجب عليك فعله حيال ذلك ، بخلاف أخذها في الاعتبار إذا اختبرت نفسك للكيتونات (والجلوكوز) أول شيء في الصباح. (ظاهرة الفجر هي السبب في أننا نوصيك بالانتظار حتى تستيقظ لمدة ساعة أو ساعتين قبل الاختبار للحصول على قراءة أكثر صدق لحالة الكيتوزية الغذائية).
ظاهرة الفجر والسكري
يعاني الأشخاص المصابون بمقدمات السكري أو داء السكري من النوع 2 من مقاومة الأنسولين وقد يفرزون أو لا يفرزون ما يكفي من الأنسولين لمواجهة ظاهرة الفجر على النحو الأمثل. أولئك الذين لا يفرزون ما يكفي سيرون ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم لديهم أكثر من غيرهم خلال ساعات الصباح الباكر. يمكن لأخصائيي حمية كيتو المصابين بداء السكري الذين يرغبون في تقليل تأثير ظاهرة الفجر القيام بذلك عن طريق تجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية وتناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات أو وجبات خفيفة قبل النوم (وهذا أمر رائع للتحكم في مستويات الأنسولين أيضًا).
تريد المزيد من التفاصيل حول ظاهرة الفجر؟ مشاهدة الفيديو لدينا لمعرفة المزيد عن ظاهرة الفجر أو قرأت عن العلم وراء تأثير الفجر.
