تنهض وتمتد وتصل إلى جهاز قياس الكيتون وشرائطه وتجري بحماس أول اختبار لمستويات الكيتون في الدم لهذا اليوم. ولكن بدلاً من العثور على مستويات عالية من الكيتون في الدم، تكون مستويات الكيتون لديك منخفضة بشكل مدهش، على الرغم من أنك اتبعت نظام الكيتو الغذائي الخاص بك في الليلة السابقة، وذهبت إلى الفراش في الحالة الكيتونية، و"صامت" منذ ذلك الحين. لماذا؟

لا تقلق. لا علاقة له بما قمت به أو لم تفعله. ما تواجهه على الأرجح يسمى "ظاهرة الفجر" أو "تأثير الفجر".

ما هي ظاهرة الفجر أو تأثير الفجر؟

ظاهرة الفجر المرتفعة نسبة السكر في الدم هي زيادة تحدث بشكل طبيعي في الصباح الباكر في مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) والتي تحدث لجميع البشر تقريبًا، حتى بدون الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات أو اتباع نظام غذائي الكيتون. ولا يرتبط باستهلاك الغذاء، بل له علاقة بعمليات بيولوجية تسمى استحداث السكر و تحلل. ويُعتقد أن إفراز هرمونات أخرى، مثل الكورتيزول، خلال الساعات الأولى من الصباح قد يلعب دورًا.

بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم في الصباح أمرًا ملحوظًا. بالنسبة للآخرين، فإنه بالكاد ملحوظ. بغض النظر، لن تلاحظ حتى إذا لم تقم بإجراء فحص دم لقراءات الكيتون. بالإضافة إلى ذلك، فهي استجابة طبيعية للجسم أثناء استعداده لمواجهة اليوم. إنه ليس خطراً على مرضى السكري أو أي شخص آخر. لا يوجد شيء يمكنك أو ينبغي عليك فعله حيال ذلك، بخلاف أخذ ذلك في الاعتبار إذا قمت باختبار نفسك للكيتونات (والجلوكوز) أول شيء في الصباح. (ظاهرة الفجر هي السبب الذي يجعلنا ننصحك بالانتظار حتى تستيقظ لمدة ساعة أو ساعتين قبل إجراء الاختبار للحصول على قراءة أكثر دقة للحالة الكيتونية الغذائية لديك.) 

تأثير الفجر

ظاهرة الفجر ومرض السكري

يعاني الأشخاص المصابون بمقدمات مرض السكري أو مرض السكري من النوع الثاني من مقاومة أكبر للأنسولين وقد يفرزون أو لا يفرزون ما يكفي من الأنسولين لمواجهة ظاهرة الفجر على النحو الأمثل. أولئك الذين لا يفرزون ما يكفي سيرون ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم لديهم أكثر من غيرهم خلال ساعات الصباح الباكر. يمكن لأخصائيي حمية الكيتو المصابين بداء السكري والذين يرغبون في تقليل تأثير ظاهرة الفجر القيام بذلك عن طريق تجنب الأطعمة التي تحتوي على المحليات وتناول وجبات أو وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات قبل النوم (وهذا أمر رائع لإدارة مستويات الأنسولين أيضًا). 

هل تريد المزيد من التفاصيل حول ظاهرة الفجر؟  شاهد الفيديو لمعرفة المزيد عن ظاهرة الفجر أو اقرأ عن العلم وراء تأثير الفجر.

 

كتيب CTA

غير موجود في لائحة التوزيع؟
قم بالتسجيل واحصل على 5 وصفات فرنسية رائعة! Oui s'il vous plaît!

في Keto-Mojo، نحن نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع الكيتو المهمة والعلوم والدراسات ووصفات الكيتو الرائعة والمنتجات التي نحبها والملفات الشخصية للأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن ووقع في حب 5 وصفات فرنسية جديدة!

X