تم التحديث بواسطة فرانزيسكا سبريتزلر، أخصائية تغذية مسجلة، أخصائية معتمدة في التثقيف الصحي لمرضى السكري
تستيقظ، وتتمدد، وتتناول جهاز قياس الكيتونات، متحمسًا لمعرفة مستويات الكيتون لديك في الصباح الباكر. لكن لدهشتك، تكون مستويات الكيتون في دمك أقل من المتوقع، بينما يكون مستوى السكر في دمك أعلى. التزمت بنظام الكيتو الغذائي في الليلة السابقة، وذهبت إلى النوم في حالة الكيتوزية، ولم تأكل منذ ذلك الحين. لماذا؟
لا تقلق، لا علاقة للأمر بما فعلته أو لم تفعله. ما تمر به مرتبط بـ"ظاهرة الفجر" أو "تأثير الفجر".
ما هي ظاهرة الفجر أو تأثير الفجر؟
يشير تأثير الفجر إلى ارتفاع طبيعي في مستوى سكر الدم يحدث في ساعات الصباح الباكر، عادةً بين الرابعة والثامنة صباحًا، حتى بعد صيام ليلة كاملة. يحدث هذا عندما يفرز الجسم هرمونات مضادة لتنظيم سكر الدم، مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورأدرينالين، استعدادًا للاستيقاظ. تحفز هذه الهرمونات الكبد على إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم.
في الأشخاص غير المصابين بالسكري، عادةً ما يُوازن ارتفاع مستوى الجلوكوز هذا بزيادة مماثلة في الأنسولين، مما يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. ولكن في الأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو السكري - أو ربما أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتونيًا - قد يتجاوز هذا الارتفاع في مستوى الجلوكوز في الصباح الباكر قدرة الجسم على الاستجابة.
نتيجةً لذلك، قد يكون مستوى سكر الدم أثناء الصيام أعلى من المتوقع، وقد تنخفض مستويات الكيتون مؤقتًا، لأن الجسم يُعطي الأولوية للجلوكوز كمصدر للطاقة خلال هذه الفترة الانتقالية من النوم إلى اليقظة. بالنسبة لبعض الأشخاص، يكون ارتفاع سكر الدم الصباحي ملحوظًا، بينما يكون طفيفًا لدى آخرين. ورغم أن اتباع نظام غذائي كيتو والاستيقاظ على قراءات منخفضة غير متوقعة لمستوى الكيتون قد يكون أمرًا محبطًا، إلا أنه استجابة طبيعية ولا يعني بالضرورة أنك خارج المسار الصحيح.
إذا قمت باختبار الكيتونات أول شيء بعد الاستيقاظ، فمن المحتمل جدًا أن ترى قراءات أقل نتيجة لتأثير الفجر. ولهذا السبب من الأفضل الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ للحصول على صورة أكثر دقة للكيتوزية الصباحية الأساسية.
هل ترغبون في معرفة المزيد عن ظاهرة الفجر؟ شاهدوا الفيديو الخاص بنا لمعرفة المزيد عن ظاهرة الفجر أو اقرأوا عن العلم الكامن وراء تأثير الفجر.
