بدأت في اتباع نظام الكيتو الغذائي منخفض الكربوهيدرات ثم بدأت تشعر بالحكة. ونعني الحكة حقا. ماذا يحدث هنا؟ هل هي أكزيما أم التهاب جلدي؟ في الواقع ، على الرغم من أنه ليس شائعًا ، إلا أن بعض الأشخاص الجدد في الكيتو يعانون من حالة التهاب جلدية تسمى الحكة الصباغية، والتي ، فيما يتعلق بحمية الكيتو ، تسمى "طفح كيتو" ، على الرغم من وجود أسباب أخرى محتملة للإصابة به. ما هو طفح الكيتو ولماذا يصاب بعض الناس بأعراض "إنفلونزا الكيتو" الشائعة؟ دعنا نستكشف الأعراض والنظريات والخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في علاجها أو تجنبها.
أعراض طفح كيتو
إذا كنت تشعر بطفح جلدي مثير للحكة ، وكنت جديدًا على حمية الكيتو ، وتتساءل عما إذا كنت تعاني من طفح جلدي كيتو ، ففكر في هذه العلامات المنبهة:
- يبدو الطفح الجلدي ورديًا فاتحًا ومتماثلًا (على جانبي جسمك) ، وغالبًا ما يكون فوق مناطق الظهر والصدر والرقبة ، ولكن ربما أيضًا على ذراعيك وساقيك.
- بدأت تعاني من حكة معتدلة إلى شديدة وتهيج في الجلد بعد فترة وجيزة من بدء نظام كيتو الغذائي (خلال الأسابيع القليلة الأولى) والحكة شديدة بما يكفي لتقطع نومك وتزداد سوءًا مع ممارسة الرياضة والتعرق.
- قد يبدو الطفح الجلدي (أو قد لا) مثل نتوءات حمراء مع سوائل (ليست مثل الحطاطات الصلبة) ، والتي تصبح داكنة مع مرور الوقت
لماذا بعض الناس يحصلون على كيتو راش؟
إذن ما الذي يسبب هذا الطفح الجلدي الكيتوني المزعج؟ لا يزال السبب الدقيق غير معروف ، ولم يكن هناك الكثير في طريق البحث من مجال الأمراض الجلدية لتحديد الأصل. ولكن هناك العديد من النظريات التي تشير إلى سبب حدوث ذلك عند بدء نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وتقليل تناول الكربوهيدرات بشكل ملحوظ. تتضمن بعض النظريات الشائعة ما يلي:
الأسيتون
الأسيتون ، وهو نوع من الكيتون يمكن إفرازه من خلال العرق مع ارتفاع مستويات الكيتون لديك ، قد يكون مفرطًا خلال الانتقال إلى الكيتوسيالصورة. هذا قد يهيج الجلد.
التهاب مستوحى من الكيتون
قد يكون لأجسام الكيتون المنتشرة في جسمك نتيجة الدخول في الحالة الكيتونية تأثير التهابي على بعض الأشخاص.
ظروف المناعة الذاتية
حالة المناعة الذاتية الكامنة ، مثل متلازمة سجوجرن, أو ربما تكون قد حصلت على "إصابة" بالتغيير الغذائي.
القناة الهضمية البكتيريا
خلل في بكتيريا الأمعاء (dysbiosis) ، مما يعني أنك قد تكون أكثر سوءًا من بكتيريا الأمعاء الجيدة ، قد يكون سبب رد فعل الجلد.
الآثار الجانبية لمرض السكري
تفاقم مفاجئ لمرض السكري الحالي من الكيتوزيه قد تسبب طفح جلدي.
كيفية منع أو علاج طفح كيتو
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع طفح كيتو أو علاجه:
كن صبورا
تنخفض مستويات الأسيتون عادة عندما يصبح جسمك أكثر كفاءة في حرق الكيتونات. لذلك ، إذا كان الطفح مرتبطًا بأسيتون في العرق ، فيجب أن يتخلص (تمامًا مثلما يزيل أسيتون التنفس) بمجرد أن تصبح كاملًا في الكيتوزية (حتى ثلاثة أسابيع ، ولكن عادة ما تكون عاجلاً).
أكل المزيد من الكربوهيدرات
أسرع طريقة لإنهاء طفح الكيتو هي زيادة تناول الكربوهيدرات قليلاً. تكمن المشكلة في أن تناول أطعمة أقل ملائمة لحمية الكيتو قد يطردك من الحالة الكيتونية ويعيق تقدمك. أفضل مسار للعمل هو إضافة القليل من الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد على تهدئة الالتهاب. إذا لم تتمكن من القضاء على الطفح الجلدي بأي طريقة أخرى ولم يعد بإمكانك تناوله بعد الآن ، فقم بإدخال الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، وانتظر حتى يزول الطفح الجلدي ، ثم جرب الكيتو مرة أخرى ؛ يمكن للعديد من الأشخاص الجدد في النظام الغذائي العودة إلى حمية الكيتو بعد زوال الطفح الجلدي دون أي مشاكل.
تنظيف بعد التمرين
لا تبقى في ملابسك الرياضية المتمردة بعد التمرين. في الواقع ، قد ترغب في الاستحمام بعد التمرين للحصول على العرق من جلدك. خلاف ذلك ، فإن الأسيتون في العرق (والعرق نفسه الذي يحتوي على البكتيريا) قد يسبب طفحًا أو تهيجًا موجودًا بالفعل ، مما يطيل الوقت الذي يستغرقه الشفاء.
المظهر اللائق مهم للنجاح
نعلم جميعًا أن الاحتكاك والحرارة والملابس المقيدة تجعل الطفح أكثر تعقيدًا. الملابس الضيقة لن تؤدي إلا إلى تقييد الطفح الجلدي ، مما يسبب مزيدًا من التهيج ، لذا عليك ارتداء ملابس مريحة وباردة وخفيفة الوزن وخفيفة الوزن (خاصة حول مناطق الطفح الجلدي) بحيث يمكن أن تتنفس بشرتك ولا تتهيج أكثر.
النظر في الحساسية الغذائية
يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية طفح جلدي مرتبط بالالتهابات. إذا كان الطفح الجلدي الكيتوني ناتجًا عن التهاب متعلق بالغذاء ، فإنه يبدأ في أمعائك وينتج عن الأطعمة التي لا تتفق مع جسمك. لمعالجة الموقف ، راجع خطة وجباتك وحاول إزالة بعض المواد الغذائية المثيرة للحساسية من نظامك الغذائي كيتو والنظر فيها اختبار الجلوكوز والكيتونات لمعرفة ما إذا كنت تتفاعل مع الأطعمة التي تستهلكها.
إضافة ملحق
إذا حدث طفح جلدي بسبب خلل في بكتيريا الأمعاء لديك ، خذ بروبيوتيك الجودة للمساعدة في زيادة البكتيريا المفيدة. يمكن لمعظمنا الاستفادة من بروبيوتيك حتى لو لم نواجه مشاكل. قد ترغب أيضًا في إضافة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، مثل الملفوف المخمر (الكيمتشي) ، والتي تحتوي أيضًا على البكتيريا والإنزيمات المفيدة لمساعدتك على هضم الطعام.
انظر طبيبك
كما ذكرنا سابقًا في هذا المقال ، فإن أحد أسباب طفح الكيتو يمكن أن يكون التهابًا من حالة مرضية. إذا كنت لا تشعر بالراحة بطرق أخرى ، فقد ترغب في مناقشة الطفح الجلدي مع طبيبك. سيعالج بعض الأطباء طفح كيتو بالمضادات الحيوية بسبب آثارها المضادة للالتهابات.
الكلمة الأخيرة
إذا كنت حديث العهد بحمية الكيتو وتعاني من طفح الكيتو ، فننصحك بأخذ بعض النصائح المذكورة أعلاه بالإضافة إلى التحدث مع طبيبك لاستبعاد الحالات الأساسية الأخرى. إذا كنت تشعر بالرضا حقًا أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي وكنت تعاني من بعض الفوائد الصحية ، مثل فقدان الوزن وخفض نسبة السكر في الدم وتحسين الحالة المزاجية وتحسين البشرة ، فلا تقلق ؛ نأمل أن تتمكن من الوصول إلى الجزء السفلي منه والعودة إلى المسار الصحيح مع نظامك الغذائي عالي الدهون.
