fbpx

أصبح النظام الغذائي الكيتوني معروفًا بكونه مفيدًا في العديد من مجالات الصحة والطب ، من المهم الحصول على فهم واضح لما هو أفضل استخدام له وكيف. لذا ، قمنا بتجميع دليل حول الفوائد الصحية للنظام الغذائي الكيتوني. من فقدان الوزن إلى انخفاض الشهية إلى تقليل الالتهاب إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، فإن النظام الغذائي الكيتوني هو أكثر بكثير من النظام الغذائي سريع الوزن. في الواقع ، إنه أكثر من تغيير في نمط الحياة ، مع فوائد تفوق بكثير تبدو جيدة في ثوب السباحة. لذا ، ما هو فيه؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك. 

1. فقدان الوزن

من المحتمل أن يكون فقدان الوزن هو الفائدة الصحية الأكثر شيوعًا للنظام الغذائي الكيتوني ، وهو ليس واحدًا يمكن تجاهله. مع الكيتو ، يعد فقدان الوزن حقيقيًا وفعالًا لسبب واحد بسيط: فهو يساعد الأشخاص على التحول من نظام غذائي كثيف الكربوهيدرات ، وحمية حرق الكربوهيدرات إلى نظام غذائي يحرق الدهون. النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات يؤدي إلى الانتفاخ وزيادة الوزن وضعف الصحة ويعتمد على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. نظام غذائي غني بالدهون وبروتين معتدل ومنخفض جدًا للكربوهيدرات يحد من شهيتك ، ويسمح لك بتناول الطعام حتى تشبع ، ويحرق الدهون من جسمك وأطعمةك من أجل الطاقة. 

سواء كنت لائقًا ، أو قليل الشكل ، أو بدينًا ، فإن النظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يفعل أكثر من مساعدتك في الوصول إلى الوزن المستهدف أو الحفاظ عليه ؛ يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات المرتبطة بالسمنة ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. (سنتحدث أكثر عن ذلك لاحقًا في هذه المقالة.)

أفضل جزء؟ ليس عليك تجويع نفسك للوصول إلى هناك. في نظام الكيتو الغذائي ، يمكنك تناول حشوك من الأطعمة المشبعة المحملة بالدهون الجيدة ، مما يؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون المعروفة باسم الكيتوز. بمجرد تأقلم جسمك ، يؤدي ذلك إلى زيادة الطاقة والقدرة على ممارسة النشاط البدني. 

2. قلة الشهية

تخيل أنك لا تشعر بحوادث تحطم الطعام وشهية الكربوهيدرات. هذه هي حياة الكيتو. تأكل ، ثم أنت راضٍ ... لفترة طويلة! بمجرد أن يستقر جسمك في النظام الغذائي ، فإنه يعمل بشكل أكثر كفاءة ، ويحرق الدهون في طعامك وجسمك ولا يشرع أبدًا في الركوب البري الذي يمثل ارتفاعات وانخفاضات النظام الغذائي المحموم بالكربوهيدرات / السكر. بدون قمم السكر وتحطمها ، تختفي الرغبة الشديدة ، وتشعر بالرضا. 

لماذا تتساءل؟ ليست سعرات حرارية فقط سعرات حرارية. الجواب لا. إليك السبب: 

كما ذكرنا أعلاه ، فإن النظام الغذائي الكيتوني هو نظام منخفض جدًا في الكربوهيدرات ، ومنخفض بشكل معتدل في البروتين ، وغني بالدهون. لكنها أكثر تحديدا من ذلك. كل يوم على نظام غذائي كيتو ، تأكله لك المغذيات ("وحدات الماكرو") أو إجمالي السعرات الحرارية للدهون والبروتين والكربوهيدرات التي يجب أن تتناولها يوميًا بناءً على طولك ووزنك ومستوى نشاطك وعمرك وأهدافك. ولكن ليست كافة وحدات الماكرو متشابهة. لكل منها كمية محددة من الطاقة أو السعرات الحرارية:

  • تحتوي الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية لكل جرام
  • يحتوي البروتين على 4 سعرات حرارية لكل جرام 
  • تحتوي الدهون على 9 سعرات حرارية لكل جرام

من الواضح أن الدهون أكثر تشبعًا (تحافظ على شعورك بالرضا لفترة أطول) لأنها توفر لك نفس الطاقة لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات مجتمعة! 

ليس هذا هو السبب الوحيد وراء انخفاض شهيتك في نظام الكيتو الغذائي. كما ذكرنا سابقًا ، بمجرد دخولك في الكيتوزيس ، لا تعاني عمومًا من قمم ووديان مستوى السكر في الدم - وما يترتب على ذلك من آلام الجوع - التي تقوم بها على نظام غذائي كثيف الكربوهيدرات. الهرمونات في هذه الحالة أنانسولين ، كوليسيستوكينين ، جريلينو اللبتين، تلعب دورًا قويًا في قلة الجوع ، لأنها تؤثر على الشعور بالشبع. 

ثبت أن الكيتوسيس يثبط جريلين (منبه قوي للشهية). في الواقع ، في دراسة حيث وضع المشاركون على نظام غذائي الكيتون لمدة ثمانية أسابيع ثم أعيد إدخالهم إلى نظام غذائي قياسي ، شهد المشاركون في الكيتوزية انخفاضًا في تركيزات الدورة الدموية للعديد من الهرمونات والعناصر الغذائية التي تؤثر على الشهية.

3. الالتهاب

الالتهاب هو الاستجابة المناعية الطبيعية للجسم للمساعدة في شفاء العدوى ومكافحتها. لكن الالتهاب المستمر والكبير يمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة ، مثل الألم وتيبس المفاصل والتورم والتعب والنتائج الفسيولوجية الأكثر حدة. 

عندما تتبع نظامًا غذائيًا من الكيتو ، وفي حالة الكيتو بشكل منتظم ، ينتج جسمك الكيتونات ، وتحديدًا BHB (ß-hydroxybutyrate) ، وهي مادة كيميائية قوية مضادة للالتهابات. يساعد BHB على منع المسارات الالتهابية (NF-kB و COX-2) وينشط أيضًا AMPK (كيناز البروتين المنشط AMP) المسار ، الذي يساعد في تثبيط المسارات الالتهابية NF-kB. بالإضافة إلى ذلك ، أظهر BHB آثارًا مماثلة لأدوية تخفيف الألم ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، عن طريق تثبيط إنزيم COX-2. 

آخر التأثير المضاد للالتهاب هو النظام الغذائي الكيتوني نفسه؛ يشجع على استهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات ، مثل البيض وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو وغيرها من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ، والتي يتم الإعلان عنها كلها لتأثيراتها المضادة للالتهابات. كما أنه يشجع على تجنب الأطعمة الالتهابية. لست متأكدا أيهما؟ راجع قوائمنا أدناه ، والتي تتميز ببعض الأطعمة المضادة للالتهابات والالتهابات الشائعة. 

الأطعمة المضادة للالتهابات

    • بيض
    • زيت الزيتون
    • زيت جوز الهند
    • افوكادو
    • سمكة سمينة
    • سبانخ
    • قرنبيط
    • بروكلي
    • توت
    • مرق العظام
    • ثوم
    • المكسرات

الأطعمة المسببة للالتهابات

    • الأطعمة المصنعة
    • السكر المكرر
    • بقوليات
    • الفاكهة
    • خضروات نشوية
    • أوميغا 6
    • الزيوت المعالجة (الكانولا ، الذرة ، القرطم)
    • مشروب غازي

4. الكوليسترول

عندما يفكر الناس في الوجبات الغذائية عالية الدهون ، يفكرون على الفور تقريبًا في ارتفاع نسبة الكوليسترول. إنها استجابة معقولة بالنظر إلى أنه قيل لنا منذ سنوات أن النظام الغذائي قليل الدهون صحي للقلب والنظام الغذائي عالي الدهون ليس كذلك. ومع ذلك ، فإن المزيد والمزيد من الأبحاث التي تظهر أن الدهون لا يجب الخوف منها ، بل كانت كبش فداء للمذنبين الحقيقيين في أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة بين الأمريكيين اليوم: الكربوهيدرات المصنعة والوجبات الغذائية الغنية بالسكر. 

في النظام الغذائي الكيتوني ، يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض في الكوليسترول الكلي ، وانخفاض في الدهون الثلاثية ، و زيادة في HDL. على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يشهدون ارتفاعًا في نسبة الكوليسترول في النظام الغذائي الكيتوني ، فمن المرجح أن يشهد هؤلاء الأشخاص زيادة بغض النظر عن أن فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في نسبة الكوليسترول الضار. وبالتالي ، يُنصح غالبًا بالانتظار لمدة ستة أشهر بعد بدء النظام الغذائي الكيتوني لاختبار لوحات الدهون الخاصة بك ، أو الانتظار حتى يزول فقدان الوزن.

لدينا العديد من المقالات ومقاطع الفيديو التي تتعمق في علاقة النظام الغذائي للكوليسترول / كيتو هنا: 

5. مرض السكري والسيطرة على نسبة السكر في الدم

نظرًا لأنك تتخلص من السكر ومعظم الكربوهيدرات في نظام الكيتو الغذائي ، فليس من الصعب فهم سبب كونه رائعًا للتحكم في سكر الدم. كلما قل السكر والكربوهيدرات التي تتناولها ، قل السكر في مجرى الدم. لهذا السبب ، بعد بدء نظام الكيتو الغذائي ، سيلاحظ معظم الناس انخفاضًا في مستوى السكر في الدم على الفور تقريبًا. في الواقع ، الآثار فورية للغاية ، فمن المستحسن أن يعمل مرضى السكر الذين يبدأون نظامًا غذائيًا الكيتون مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم حتى يتمكنوا من تعديل أدويتهم حسب الحاجة بينما تصبح مستويات الجلوكوز أقل وأكثر استقرارًا. 

عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، ستشهد ارتفاعًا في مستوى الجلوكوز في الدم فور تناول الطعام ، ويليه انخفاض لاحق في مستوى الجلوكوز في الدم. في النظام الغذائي الكيتوني ، تقلل من تناول السكر والكربوهيدرات وبالتالي تحافظ بشكل طبيعي على مستويات السكر في الدم من الارتفاع والانخفاض بشكل كبير. سيظل هناك ارتفاع طبيعي بسيط في مستوى الجلوكوز في الدم عند تناول الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم ، ولكنك لن تواجه الاختلافات في مستوى الجلوكوز المرتفع والمنخفض في النظام الغذائي عالي الكربوهيدرات. 

بالإضافة إلى ذلك ، كما ذكرنا ، من خلال تقليل الكربوهيدرات ، تحرم جسمك من مخازن الجلوكوز ، لذلك يبدأ جسمك في استخدام الدهون للوقود مقابل الكربوهيدرات / الجلوكوز. هذا يتسبب في انخفاض مستويات الأنسولين ، لأن جسمك لم يعد مهمته إدارة الكثير من السكر. 

حتى الأشخاص الذين يعانون تستفيد مقاومة الأنسولين من النظام الغذائي الكيتوني. مع مقاومة الأنسولين ، لا يستجيب جسمك للأنسولين كما ينبغي. غالبًا ما يترجم ذلك إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، ويمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة بالسكري وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. تظهر الدراسات التي تلت المشاركين في مرض السكري الذين طبقوا نظامًا غذائيًا الكيتون أن المشاركين رأوا جذريًا تخفيضات في أدوية خفض الجلوكوز ومستويات الجلوكوز الصائمة.

6. ضغط الدم

أي شخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم سيقدر ذلك التحكم الإيجابي في ضغط الدم ينتج عن حمية الكيتو. 

في الدراسات التي أعقبت المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة ، شهد أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا الكيتون انخفاضًا أكثر حدة في ضغط الدم من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون. في الوقت نفسه ، كان لدى هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للكيتو نتائج مماثلة لفقدان الوزن والدهون الثلاثية كمواد دراسية اتبعت نظامًا غذائيًا منخفض الدهون و تلقى دواء لانقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، انخفض ضغط الدم الانقباضي في مجموعة الكيتون (وهو أمر جيد لخفض ضغط الدم المرتفع) ، بينما زاد بين المشاركين منخفضي الدسم / الحمية - الأدوية.

7. صحة القلب

يستحضر مصطلح "صحة القلب" صورًا لرمز القلب الصغير الذي يظهر على الحبوب الكاملة والحبوب ويعزز الكربوهيدرات / الأطعمة قليلة الدسم. ولكن ، في الواقع ، ثبت أن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وأعلى في الدهون بشكل كبير تحسين المؤشرات الحيوية المرتبطة بأمراض القلب. 

في دراسة حديثة لمجموعة من الوزن الطبيعي شحميات الدم الرجال (الرجال الذين لديهم كميات دهنية طبيعية في دمائهم) الذين وضعوا على نظام غذائي الكيتون لمدة ستة أسابيع ، 22 من أصل 26 من المؤشرات الحيوية لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تحسن بشكل ملحوظ. 

في حين أن بعض الأشخاص يعانون من زيادة طفيفة في نسبة الكولسترول الضار في نظام الكيتو الغذائي ، فمن المقترح الآن أن البروتين الدهني منخفض الكثافة ليس عامل "جعله أو كسره" في تحديد صحة القلب الذي كان يعتقد في السابق. في الواقع ، تظهر الأبحاث الحالية أن LDL هو قطعة صغيرة جدًا من اللغز. في 2.7 سنة عشوائية دراسة بالنظر إلى تأثير النظام الغذائي المتوسطي على الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية في السابق ، كان هناك انخفاض كبير في النوبات القلبية المتكررة والوفيات الإجمالية. أكثر ما يلفت الانتباه ، لم يكن هناك اختلاف في تغييرات LDL بين المجموعتين. 

الآن ، من المعروف على نطاق واسع أن حجم جزيئات LDL يلعب دورًا أكبر في تحديد مخاطر صحة القلب. جزيئات LDL المتداولة في الواقع متنوعة تمامًا في الحجم ، والجسيمات الأصغر والأكثر كثافة (التي تحمل نسبة الدهون الثلاثية الأقل نسبيًا) هي تلك المرتبطة بتلف الأوعية الدموية وأمراض القلب

في الواقع ، في دراسة حديثة للمشاركين في النظام الغذائي الكيتوني حيث زاد LDL ، كان هناك تحول في حجم الجسيمات. زاد متوسط الجسيمات بينما انخفضت الجسيمات الصغيرة والكثيفة المرتبطة بتلف الأوعية الدموية بشكل كبير.

8. صحة الدماغ

الدماغ يحب الكيتو مثلما يحب القلب. تم تنفيذ النظام الغذائي الكيتوني في البداية كعلاج علاجي في Mayo Clinic في عام 1924 لعلاج الحالات العصبية ، وتحديدًا نوبات الصرع. في تجربة سريرية عشوائية ، بدأ الباحثون النظام الغذائي الكيتوني مع مرضى الأطفال الذين يعانون من نوبة أسبوعية أو أكثر أثناء تناول الأدوية المضادة للنوبات. في غضون ثلاثة أشهر من بدء النظام الغذائي ، كان لدى 34 بالمائة من المشاركين انخفاض بنسبة 90 بالمائة في النوبات!

لكن البحث لا يتوقف عن الصرع. في السنوات الأخيرة ، بدأ دراسة النظام الغذائي الكيتوني كتدخل مكمل لمختلف الاضطرابات العصبية. وعلى الرغم من أن العديد من العلماء داخل المجال العصبي يذكرون أن الدماغ يفضل الجلوكوز على الكيتونات ، فإن الدماغ يفعل مع مرور الوقت (مع تقدم العمر) فقد قدرته على تغذية نفسه بكفاءة بالجلوكوز وحده. هنا يأتي دور الكيتونات. 

الكيتونات هي أحد مضادات الأكسدة الطبيعية المضادة للأكسدة والتي ثبت أنها تمنع أنواع الأكسجين التفاعلية الضارة من الإضرار بالدماغ. ثبت أن الكيتونات تزيد من كفاءة وإنتاج الميتوكوندريا ، مما يساعد على حماية خلايا الدماغ من السكتات الدماغية والأمراض العصبية التنكسية ، مثل مرض الزهايمر وباركنسون.

وأخيرًا ، ثبت أن النظام الغذائي الكيتوني يساعد في تنظيم الغلوتامات (ناقل عصبي مهيمن في دماغنا) والذي يمكن أن يسبب تلف الخلايا العصبية إذا تم تحفيزه أكثر من اللازم. 

في حين أن معظم الأبحاث حول النظام الغذائي الكيتوني والدماغ في مهدها ، فإن البحث الذي تم إجراؤه واعد ويظهر الحاجة إلى مزيد من الاستكشاف لفهم نطاق الفوائد والاستخدامات السريرية بشكل كامل.

فيما يلي بعض المقالات ومقاطع الفيديو الإضافية حول هذا الموضوع على موقعنا:

9. حب الشباب

بينما تلعب الجينات دورًا كبيرًا في حب الشباب ، فقد اقترح أن النظام الغذائي الكيتوني قد يساعد في تحسين وضوح البشرة. 

لم يتم نشر أبحاث محددة حول النظام الغذائي الكيتوني وظهور حب الشباب بعد ، ولكن كانت هناك دراسات نظرت في النظام الغذائي الكيتوني فيما يتعلق بالتوازن الهرموني ، على وجه التحديد متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض). معاناة النساء PCOS غالبًا ما يتعامل مع مقاومة الأنسولين واختلالات الهرمونات والتعب والشعر غير المرغوب فيه والعقم وحب الشباب. نظرت الدراسات الحالية في النظام الغذائي الكيتوني والوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ووجدت أنها قادرة على تقليل مستويات الأنسولين لديهم, وتقليل كتلة أجسامهم. 

ولكن كيف يترجم هذا إلى حب الشباب؟ حسنا، دراسة حديثة، حيث نظر الباحثون إلى فوائد نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم على حب الشباب ، أظهروا أنه مع انخفاض مستويات الأنسولين ، يبدو أن المظهر المادي لحب الشباب ينخفض. بالإضافة إلى ذلك ، كما ناقشنا أعلاه ، ثبت أن الكيتو يساعد في مكافحة الالتهاب ، والذي بدوره يساعد على تقليل الالتهاب المرتبط بحب الشباب (بثور حمراء ومتورمة).

10. الصداع النصفي

الصداع النصفي ، وهو نوع متكرر من الصداع يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا ، يصيب حوالي 12 بالمائة من الأمريكيين. لذا من الطبيعي أن أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي على استعداد لتجربة معظم الحلول للتخلص منهم. في حين أن الصداع النصفي قد لا يكون السبب الرئيسي لبدء النظام الغذائي الكيتوني ، الكثير الذين يعانون من الصداع النصفي على حمية الكيتو أبلغت عن انخفاض كبير في الصداع النصفي ، بما في ذلك ، في بعض الحالات ، تصبح خالية من الصداع النصفي!

كانت هناك عدد قليل من الدراسات التي نظرت في العلاقة بين النظام الغذائي الكيتوني والصداع النصفي. في واحد دراسةأفاد المشاركون في مجموعة النظام الغذائي الكيتوني عن انخفاض في تكرار الصداع واستهلاك المخدرات. تم افتراض أن النجاح يمكن تعديله من خلال تعزيز كيتو لعملية التمثيل الغذائي في الميتوكوندريا في الدماغ والتأثيرات المثبطة للالتهاب العصبي والاكتئاب القشري المنتشر. يمكن أن يجد Ketogenic VLCD (نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدًا) دورًا عابرًا في معاداة الزيادة التأملية ، وهو تأثير جانبي شائع بين علاجات الصداع النصفي الوقائي.

لمزيد من المعلومات حول الكيتو والصداع النصفي ، اقرأ مراجعة الكتاب على مكافحة وباء الصداع النصفي: كيفية علاج الصداع النصفي والوقاية منه بدون أدوية ، ومعرفة المزيد عن المؤلف أنجيلا ستانتون ، دكتوراه. هنا.

11. علاج السرطان

عندما تسمع الكيتو كعلاج للسرطانيشير معظم الناس إلى تأثير واربورغ ، حيث تفضل الخلايا السرطانية استخدام التحلل اللاهوائي (بدون أكسجين) لإنتاج الطاقة. 

هذا أقل كفاءة بكثير من تحلل السكر الهوائي ، وهذا يعني أن الخلايا السرطانية لديها متطلبات أعلى بكثير للجلوكوز للطاقة. هذا هو أساس فحص PET حيث يتم حقن الجلوكوز في الجسم للمساعدة في الكشف عن السرطان. نظرًا لأن السرطان يأخذ الجلوكوز بسرعة أكبر بكثير من الخلايا الطبيعية ، فإن الاختبار يتتبع نشاط وموقع السرطان في الجسم من خلال ملاحظة ما يحدث مع الجلوكوز المحقون. 

ولكن هنا الجزء الأكثر إثارة للاهتمام: تفتقر بعض السرطانات إلى القدرة على استقلاب أجسام الكيتون. وهذا يعني أنه إذا كان مثل هذا السرطان لا يستطيع الحصول على السكر للحصول على الطاقة ، فإنه لا يمكن أن يزدهر. في هذه الحالات ، يؤدي النظام الغذائي الكيتوني بشكل أساسي إلى "تجويع" الخلايا السرطانية. لسوء الحظ ، لا تستجيب جميع أنواع السرطان بالطريقة نفسها ، ولا يظهر تأثير واربورغ عالميًا في جميع حالات السرطان. 

ومع ذلك ، هناك أبحاث واعدة حول دور النظام الغذائي الكيتوني كتدخل مكمل فعال لعلاج السرطان. في واحد دراسة عن الورم الأرومي العصبي، وهو السرطان الذي يصيب الأطفال بشكل شائع ، قلل النظام الغذائي الكيتوني بشكل ملحوظ من نمو الورم والبقاء لفترات طويلة في مواضيع الدراسة (في هذه الحالة الفئران).  

نحن نشهد عددًا متزايدًا من دراسات ما قبل السريرية تقييم النظام الغذائي الكيتوني كعلاج مساعد في علاج السرطان ، إما بمفرده و / أو بالاشتراك مع العلاج الكلاسيكي. بالإضافة إلى الورم الأرومي العصبي ، تم الإبلاغ عن أقوى دليل على تأثير النظام الغذائي الكيتوني الكابت للورم على ورم أرومي دبقي (ورم دماغي) والبروستاتا والقولون والبنكرياس وسرطان الرئة. 

Preclinical evidence indicating the effect of a KD on tumor growth and progression.

اقرأ المزيد عن السرطان والكيتو هنا.

الكلمة الأخيرة 

النظام الغذائي الكيتوني له فوائد صحية كبيرة في مجموعة متنوعة من المجالات ، من صحة الأيض إلى صحة القلب والدماغ ، وأكثر من ذلك. مع استمرار الدراسات وفهم المزيد حول رد فعل الجسم على النظام الغذائي الكيتوني وكيف يمكن الاستفادة منه لمجموعة متنوعة من مبادرات العافية ، سيكون هناك بالتأكيد المزيد من الاكتشافات لفوائد الدهون العالية والمتوسطة البروتين وانخفاض الكربوهيدرات نمط حياة الكيتون. 

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X