fbpx

مع اتباع نظام غذائي الكيتون والصوم كونه تدخلات غذائية شعبية فمن المنطقي أنه سيكون هناك عدد لا يحصى من التطبيقات هناك لتجربة وتجعل حياتك أسهل! قرر Keto-Mojo مراجعة الأكثر شعبية التي يتم استخدامها في كل من مجتمع الصيام الكيتون والمتقطع لجعل الأمور أسهل بالنسبة لك!

تطبيقات كيتو

MyFitnessPal

لقد كان MyFitnessPal تطبيقًا مجانيًا يجعل تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو أمرًا سهلاً لبعض الوقت الآن. التطبيق متاح على أجهزة iPhone و Android و Windows و Blackberry بالإضافة إلى إمكانية الوصول إلى نفس الميزات عبر مواقع الويب الخاصة بهم.

الخصائص الرئيسية:

  • تتبع السعرات الحرارية
  • تتبع ممارسة
  • قاعدة بيانات كبيرة للأغذية
  • الدعم عبر مجتمعهم على الإنترنت

ماذا نحب:

  • نحن نحب أن تتمكن من إضافة وصفات عبر مسح المكونات الخاصة بك أو إضافة المكونات الخاصة بك أو استيراد المكونات من موقع ويب.
  • يمكنك حفظ الوجبات والوصفات والأطعمة لتتبع أسهل!
  • يتزامن تتبع التمرين مع معظم شاشات اللياقة مثل Fitbit و Apple Watch و Garmin و Nokia و Pacer و Polar و Misfit و Accupedo و Withings و Microsoft.
  • يتزامن تتبع التمرينات أيضًا مع قائمة طويلة من تطبيقات اللياقة البدنية / التمارين مثل UA Record و MapMyRun و Polar Flow و Garmin Connect و Fitbit Tracker وغيرها الكثير (اضغط هنا للمزيد).
  • يمكنك تتبع كل من فقدان الوزن وقياسات جسمك! هذا أمر رائع بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في مراقبة التقدم الذي لا يعكسه المقياس.
  • الجانب المجتمع. سواء أكنت تشارك إنجازاتك وانتصاراتك مع أصدقائك وعائلتك أو تحصل على المساعدة والدعم في المنتديات المتاحة لك في كل من التطبيق وعلى موقع الويب ، فإن تطبيق MyFitnessPal يجعل التواصل مع الأفراد الآخرين المهتمين بالصحة أمرًا سهلاً.
  • نصيحة للمحترفين: بينما لا يمكنك بالضرورة مشاركة الوصفات ، فإن العديد من المدونين والمؤلفين يحفظون وحدات ماكرو الوصفات الخاصة بهم تحت الأطعمة التي يمكنك البحث عنها.

ما نتمنى أن يتغيروا:

  • واحدة من أكثر الشكاوى التي ذكرها المستخدمون هي أن MyFitnessPal لا يعرض الكربوهيدرات الصافية. على الرغم من أن هذا قد يكون غير مؤثر بالنسبة للبعض ، إلا أن الجميع لا يتتبعون الكربوهيدرات الصافية ، لذا فهي ليست مشكلة كبيرة في كتبنا. من الطرق السهلة لمعرفة أين أنت بعيدًا عن الكربوهيدرات الصافية هي الذهاب إلى علامة تبويب المواد الغذائية وطرح الألياف من الكربوهيدرات الخاصة بك.
  • نود أن نرى طريقة لحفظ ومشاركة الوصفات مع الحقائق الغذائية في المجتمع!
  • يجب عليك الاشتراك في الخدمة المتميزة لتتمكن من تعيين هدف وحدات الماكرو الخاص بك إلى غرام بالضبط. تقدم العديد من التطبيقات الأخرى هذا دون أي تكلفة إضافية للمستخدم.
  • معلومات غذائية غير صحيحة عن الأطعمة / المنتجات. هذا صعب لأنه ليس خطأ 100% MyFitnessPal. يتيح MyFitnessPal للمستخدمين القدرة على إنشاء الأطعمة وإدخال المعلومات الغذائية الخاصة بهم. هذا شيء عظيم لأنه ساعد التطبيق على إنشاء قاعدة بيانات قوية إلى حد ما. لسوء الحظ ، هناك العديد من القوائم غير الصحيحة والمكررة.

مدير كارب

يعد Carb Manager هو "تعقب المركبات المنخفضة الكربوهيدرات الأسرع والأكثر شمولية في العالم والأكثر شمولية". Carb Manager هو تطبيق تتبع الطعام والتمرينات الأكثر شعبية في مجتمع الكيتون ، حيث أنه يلبي احتياجات أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات / الكيتو. تمامًا مثل MyFitnessPal ، يمكنك تتبع طعامك وشرابك وممارسة التمارين الرياضية. التطبيق متاح على جهاز كمبيوتر و iPhone و Android.

الخصائص الرئيسية:

  • تتبع السعرات الحرارية
  • تتبع ممارسة
  • صافي الكربوهيدرات
  • محددة لانخفاض الكربوهيدرات و Keto الحمية
  • قاعدة بيانات كبيرة للأغذية

ماذا نحب:

  • المخطط دائري! واحدة من أكثر الميزات المعروفة في Carb Manager هي المخطط الدائري الذي يوضح لك تفصيل يومك في تناول الكربوهيدرات والبروتين والدهون بنسبة مئوية. ثم على يمينه هو انهيار في غرام لكميات دقيقة.
  • مدير كارب يفعل الكربوهيدرات الصافية! لا يقتصر الأمر على قيام Carb Manager بإدارة net carbs ، لكنهم لا يتقاضون رسومًا مقابل هذه الميزة. لا تحتاج إلى تتبع الألياف الخاصة بك أو القيام الرياضيات طوال اليوم.
  • يحتوي Carb Manager على قاعدة بيانات كبيرة من الأطعمة ، على الرغم من أنها ليست كبيرة مثل MyFitnessPals ويمكنك اختيار البحث أو مسح الرمز الشريطي للعثور على طعامك.
  • على الرغم من أن قاعدة البيانات أصغر ، فقد لاحظنا وجود إدخالات غير صحيحة أقل بكثير مقارنةً بـ MyFitnessPal.
  • الجانب المجتمعي في Carb Manager هو دعوة أكثر بكثير لأولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات حيث أن هذا هو الذي يستخدم هذا التطبيق في المقام الأول. على عكس MyFitnessPal الذي لا يقتصر على أي نظام غذائي / نمط حياة معين ، فإن المنتديات / المناقشات تكون عمومًا إيجابية / منخفضة الكربوهيدرات ومفيدة جدًا للمبتدئين والكيتو على حد سواء.
  • يمكنك تعيين هدف وحدات الماكرو الخاص بك إلى غرام دون عضوية متميزة.

ما نتمنى أن يتغيروا:

  • إنهم يفرضون رسومًا على التكامل مع الأجهزة الأخرى مثل Fitbit و Apple watch و Garmin وما إلى ذلك. بالنسبة لأولئك الذين يتتبعون التمرين في كثير من الأحيان ، قد يكون هذا إزعاجًا مضطرًا إلى حساب التمرين يدويًا.
  • نود القدرة على مشاركة وحفظ الوصفات مع الآخرين في المجتمع.

Cronometer

قد لا يكون جهاز الكرونومتر معروفًا جيدًا ولكنه أداة رائعة لأولئك الذين يتناولون النظام الغذائي الكيتون! يحتوي Cronometer على أصغر قاعدة بيانات للأطعمة التي يمكن البحث فيها ، ولكنه ينتمي إلى أكثر المصادر دقة ويوفر المزيد من البيانات الغذائية. على النظام الغذائي الكيتون يجب أن نسعى جاهدين للحصول على معظم وحدات الماكرو من الأطعمة الكاملة ، ويبدو أن جميع التطبيقات الثلاثة تمت تغطيتها بشكل جيد. الفرق هو في كمية البنود المعدة والمتخصصة المدرجة. يمكن استخدام جهاز Cronometer على جهاز كمبيوتر أو على أجهزة iPhone و Android.

الخصائص الرئيسية:

  • تتبع السعرات الحرارية
  • تتبع ممارسة
  • صافي الكربوهيدرات
  • منخفضة الكربوهيدرات / كيتو محددة
  • قاعدة بيانات دقيقة كبيرة
  • أفضل انهيار الغذائية
  • يطرح السكر الكحول

ماذا نحب:

  • قاعدة البيانات الغذائية دقيقة بشكل لا يصدق. يعتمدون على قواعد بيانات الأغذية مثل NCCDB و USDA مقابل السماح للأعضاء بإضافة الأطعمة بأنفسهم. عند مقارنة عمليات البحث مع الملصقات الغذائية الفعلية ، يأتي Cronometer دقيقًا في كل مرة.
  • يحسب Cronometer صافي الكربوهيدرات دون اشتراك ممتاز. هذا شيء عظيم بالنسبة لأولئك الذين سئموا من الاضطرار إلى تتبع ذلك بشكل منفصل!
  • من السهل جدًا تفسير التفسيرات اليومية لمغذياتك الصغيرة والكبيرة بالإضافة إلى النسب المئوية لكل منها فيما يتعلق بأهدافك واحتياجاتك.
  • يمكنك اختيار Cronometer لحساب أو طرح كحولات السكر لك.
  • يتزامن مع العديد من أجهزة اللياقة البدنية والتطبيقات الصحية مجانا!

ما نتمنى أن يتغيروا:

  • سيكون من الرائع إذا سمحوا للمستخدمين بإضافة إلى قاعدة البيانات وربما وضع علامة على تلك التي لم يتم التحقق منها برمز بحيث يمكن أن يساعد ذلك في زيادة قاعدة البيانات.
  • مثل التطبيقات الأخرى المذكورة أعلاه ، نتمنى حقًا أن يكون هناك طريقة لتخزين الوصفة ووحدات الماكرو على حد سواء ، وتكون قادرًا على مشاركتها داخل مجتمع التطبيق.
  • الإعلان المتكرر عن العضوية المتميزة يمكن أن يكون مزعجًا ولكن الخبر السار هو أنه عند شراء حزمة Keto-Mojo الترويجية، تحصل على 20% من اشتراكهم الذهبي!

 

تطبيقات سريعة

صفر

تطبيق صائم يحمل اسم كمية الطعام الذي تتناوله أثناء الصيام: صفر. Zero هو تطبيق سهل الاستخدام للغاية يساعدك على تتبع فترات التغذية السريعة وتحليل البيانات. متوفر على أجهزة iPhone.

الخصائص الرئيسية:

  • تتبع الصيام مرات
  • تتبع مرات التغذية
  • تزامن الصوم مع الغروب المحلي وشروق الشمس لمزامنة إيقاع الساعة البيولوجية

ماذا نحب:

  • نحن نحب أن التطبيق مجاني في مجمله! من النادر جدًا أن يكون لديك تطبيق ليس فقط سهل الاستخدام ، ولكنه يمنحك أيضًا جميع الميزات التي تحتاجها بدون رسوم أو إعلانات.
  • يحتوي التطبيق على "علامة تبويب العلوم" حيث يتوفر البحث الذي تمت مراجعته من قِبل النظراء لجميع المهتمين.
  • سهل الاستعمال جدا! أخذنا هذا التطبيق بأقل قدر من الوقت لإتقان هذه القائمة.
  • لديها العديد من جداول الصيام للاختيار من بينها (إيقاع شركادي ، متقطع مخصص ، و 5: 2)

ما نتمنى أن يتغيروا:

  • وهي متوفرة فقط على أجهزة iPhone. بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون أجهزة Blackberry أو Windows أو Android ، لا يمكنك استخدام هذا التطبيق.
  • سيكون من الجميل رؤية ميزة مجتمع أو أصدقاء حيث يمكننا تشجيع بعضهم البعض وطرح الأسئلة. ولكن في الحقيقة هذه مجرد قائمة أمنيات ونحب ما يقدمه التطبيق.


صيام الحياة

Life Fasting هو تطبيق متاح للتنزيل على أجهزة iPhone وغيرها من أجهزة Apple لتعقب الصوم. (إنه في مرحلة اختبار تجريبي لنظام Android حتى كتابة هذه السطور.) بفضل إعداده النظيف للغاية وسهل الاستخدام ، يعد هذا تطبيقًا رائعًا للرسوم لكل من المبتدئين الذين يتطلعون للوصول إلى عالم الصيام وكذلك الصائمين الأكثر خبرة.

الخصائص الرئيسية:

  • تتبع الصيام مرات
  • تتبع مرات التغذية
  • جداول الصيام المتعددة
  • تواصل اجتماعي

ماذا نحب:

  • نحن نحب ميزة المجتمع من هذا التطبيق أكثر من غيرها. جميع تطبيقات الصيام التي نراجعها هنا رائعة وسهلة الاستخدام للغاية ، لكن ميزة المجتمع تميز Life Fasting. يمكنك التواصل مع أصدقائك الذين يستخدمون هذا التطبيق. يمكنك مشاركة تقدمك وتشجيع الآخرين والحصول على تعليقات من العائلة والأصدقاء. يمكن أن يكون هذا المستوى الإضافي من الدعم هو مفتاح النجاح لأولئك الذين بدأوا للتو دون أن يلجأ أحد إلى المساعدة والتعليقات.
  • الموارد ومقاطع الفيديو المتاحة داخل التطبيق على الصيام (بما في ذلك البحث استعراض الأقران).
  • متري لساعات من الكيتوزيه يتحقق وكذلك انهيار ساعات الصيام.

ما نتمنى أن يتغيروا:

  • نتمنى أن يكون هناك طريقة للتواصل مع جميع المستخدمين في المجتمع وليس فقط الأصدقاء والعائلة من قائمة الاتصال الخاصة بك. هذا يحد من ميزة المجتمع إذا كان المستخدم ليس لديه أصدقاء وعائلة بسرعة أيضًا.

العادة السريعة

تطبيق الصوم الوحيد الذي استعرضناه متاح أيضًا على هواتف Android وأجهزة Apple. هذه أداة رائعة أخرى لتتبع أوقات الصوم والتغذية. على الرغم من أن هذا التطبيق ليس مجانيًا بالكامل ، إلا أن التطبيق رائع لرؤساء البيانات الحقيقية الذين يرغبون في تحليل بياناتهم وتنزيل معلوماتهم. بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون ساعة Apple ، يستخدم التطبيق الساعة ويمكنك استخدام العديد من ميزات التطبيق دون وجود الهاتف.

الخصائص الرئيسية:

  • تتبع الصيام مرات
  • تتبع مرات التغذية
  • إضافة / إيقاف يدويا وضبط تايمز
  • تتبع الشرائط

ماذا نحب:

  • نحن نحب أن تتمكن من البدء والتوقف وضبط أوقات الصيام في أي وقت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة الصيام يدويًا إذا كنت قد نسيت بدء تشغيل المؤقت في التطبيق.
  • يوضح لك التطبيق عدد الأيام التي قضيت فيها على التوالي أو "الشرائط" ، بالإضافة إلى عرض أسبوعي وشهري لصيامك.
  • التكامل مع أبل ووتش.
  • الإصدار المتميز هو سعر ترقية ثابت.
  • متاح لكل من مستخدمي Android و Apple.

ما نتمنى أن يتغيروا:

  • هناك بعض العيوب ميزة بقدر الصوم الموسعة. هذا التطبيق لا يتتبع الصوم لأكثر من 48 ساعة.
  • ليست كل الميزات مجانية. على الرغم من أن رسوم القسط $2 تستحق ذلك بالنسبة لنا ، يمكننا أن نرى الآخرين لا يرغبون في الدفع مقابل الميزات التي تأتي قياسية مع تطبيقات الصيام الأخرى.
cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X