تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن الأنظمة الغذائية الكيتونية يمكن أن تكون مفيدة للحالات النفسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب والفصام. ومع ذلك، هناك مخاوف أمنية مهمة يجب مراعاتها قبل البدء في هذا النهج الغذائي. تتناول هذه المقالة الفوائد المحتملة واحتياطات السلامة والنصائح العملية والموارد اللازمة لاتباع نظام غذائي كيتوني للاضطرابات العقلية.
الفوائد المحتملة للنظام الغذائي الكيتوني للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية
لماذا قد يكون النظام الغذائي الكيتوني عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات مفيدًا للصحة العقلية؟ هذا النهج، المعروف أيضًا باسم العلاج الأيضي الكيتوني (KMT)، يحول مصدر الطاقة الأساسي للجسم من الجلوكوز إلى الدهون والكيتونات، مما قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات نفسية بعدة طرق:
- تحسين عملية التمثيل الغذائي للطاقة في الدماغ: تشير الأبحاث الناشئة إلى أن الكيتونات قد تعمل على تحسين وظيفة الميتوكوندريا وتعزيز استقرار الحالة المزاجية لدى الأشخاص المصابين بالفصام والاضطراب ثنائي القطب والاكتئاب الشديد.
- العصبية:توفر الكيتونات ثابت مصدر الطاقة للدماغ الذي يمكن أن يساعد في حماية الأعصاب وتقليل التهاب الدماغ.
- تقليل الإجهاد التأكسدي: وقد أظهرت الدراسات أن KMT يقلل من الإجهاد التأكسدي - وهو اختلال التوازن بين الجذور الحرة ومضادات الأكسدة - والذي يُعتقد أنه عامل رئيسي في ظهور الاضطرابات النفسية وتطورها.
- صحة أيضية أفضل: هناك وعي متزايد بالصلة بين اضطرابات الصحة العقلية وضعف الصحة الأيضية، كما يتضح من مجال الطب النفسي الأيضي الناشئ. وقد ثبت أن الأنظمة الغذائية الكيتونية تزيد من حساسية الأنسولين، وتحسن التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم، وتخفض مستويات الدهون الثلاثية، وتحسن مؤشرات أخرى للصحة الأيضية.
الأبحاث الداعمة لـ KMT في علاج الحالات النفسية
على الرغم من أن الأبحاث لا تزال في مراحلها المبكرة، إلا أن العديد من الدراسات الصغيرة تشير إلى أن الأنظمة الغذائية الكيتونية قد تؤدي إلى نتائج واعدة في العديد من اضطرابات الصحة العقلية.
الاكتئاب والقلق:
- خلصت مراجعة منهجية أجريت عام 2023 لتقارير الحالات والدراسات الرصدية إلى أن الأنظمة الغذائية الكيتونية قد توفر فوائد للأفراد الذين يعانون من اضطرابات المزاج والقلق، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسة.
- في سلسلة من الحالات، شهد ثلاثة مرضى يعانون من الاكتئاب الشديد واضطراب القلق العام والذين اتبعوا نظامًا غذائيًا كيتونيًا قائمًا على الحيوانات لمدة تتراوح بين 7 و12 أسبوعًا شفاءً تامًا من حالتهم، إلى جانب تحسن في نوعية الحياة وتكوين الجسم وعلامات الصحة الأيضية. بالإضافة إلى ذلك، أفاد المريضان المصابان باضطراب الشراهة في تناول الطعام أنهما لم يعودا يفرطان في تناول الطعام أو يشعران بالحاجة إلى الإفراط في تناوله في غضون أيام من بدء العلاج الأيضي الكيتوني.
اضطراب ثنائي القطب والفصام:
- أجرى الباحثون دراسة تجريبية لمدة 6-8 أسابيع لنظام غذائي كيتوني على 26 فردًا سليمًا يعانون من اضطراب ثنائي القطب. من بين المشاركين العشرين الذين أكملوا التجربة، كانت 20٪ من قياسات الكيتون في الدم (بيتا هيدروكسي بوتيرات) ضمن نطاق الكيتوزية الغذائية، وكان النظام الغذائي جيد التحمل بشكل عام مع آثار جانبية ضئيلة. ارتبطت مستويات بيتا هيدروكسي بوتيرات اليومية بشكل إيجابي بمستويات الحالة المزاجية والطاقة المقدرة ذاتيًا وارتبطت عكسيًا بالاندفاع والقلق. بالإضافة إلى ذلك، فقد المشاركون ما معدله 91 رطل (9.2 كجم).
- أجرى تحليل استعادي دراسة حول تأثيرات النظام الغذائي الكيتوني على 28 مريضًا بالغًا مصابين بأمراض نفسية شديدة مقاومة للعلاج، بما في ذلك الفصام والاضطراب ثنائي القطب. وقد شهد جميع المرضى تحسنًا في الأعراض، حيث حقق ما يقرب من نصفهم تحسنًا، وتمكن 64% منهم من تقليل أو إيقاف أدويتهم النفسية.
- في دراسة تجريبية، اتبع 23 فردًا مصابًا بالفصام أو الاضطراب ثنائي القطب والاضطرابات الأيضية نظامًا غذائيًا كيتونيًا لمدة أربعة أشهر. وشهد مرضى الفصام انخفاضًا بنسبة 32% في الأعراض، وأظهر 69% من المصابين بالاضطراب ثنائي القطب تحسنًا سريريًا كبيرًا. بالإضافة إلى ذلك، لم يستوف أي من المشاركين معايير متلازمة التمثيل الغذائي بحلول نهاية الدراسة، حيث شهد الأفراد الملتزمون انخفاضًا كبيرًا في محيط الخصر ومقاومة الأنسولين ومستويات الدهون الثلاثية.
في الوقت الحالي، هناك العديد من التجارب التي تستكشف تأثير KMT على اضطرابات الصحة العقلية والتي يتم تجنيد المشاركين فيها أو هي قيد التقدم بالفعل.
احتياطات السلامة
أثبتت الأبحاث عالية الجودة أن الأنظمة الغذائية الكيتونية يمكن أن تكون آمنة وفعالة في إدارة الصرع - الذي له علاقة ثنائية الاتجاه باضطرابات المزاج - لدى الأطفال والبالغين الذين لم يستجيبوا للأدوية المضادة للصرع التقليدية. والواقع أن هذا النهج استُخدم بنجاح لعلاج الصرع لأكثر من 100 عام.
على الرغم من أن العلاج بالكومنولث قد يكون مفيدًا، إلا أنه يتطلب احتياطات إضافية للأفراد الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية.
- الإشراف الطبي: من المهم أن يتبع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية نظامًا غذائيًا كيتونيًا تحت إشراف طبيب نفسي أو مقدم رعاية طبية آخر. يمكن أن يؤثر KMT على الحالة المزاجية وسكر الدم ومستويات الأدوية، مما يتطلب مراقبة دقيقة.
- التعامل مع أعراض إنفلونزا الكيتو: قد يؤدي الانتقال إلى الحالة الكيتونية إلى ظهور أعراض مؤقتة مثل التعب والصداع وتغيرات أخرى قد تؤثر على الحالة المزاجية. من المهم زيادة تناول الماء وضمان تناول كمية كافية من الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في المراحل الأولية من النظام الغذائي الكيتوني. من الأفضل العمل مع أخصائي تغذية لديه معرفة بـ KMT لاضطرابات الصحة العقلية.
- تحديات النوم:في بعض الأحيان يعاني الأشخاص من اضطرابات النوم، مثل صعوبة النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر، حيث يتكيف الجسم مع الحالة الكيتونية. ونظرًا لأن النوم المريح أمر بالغ الأهمية للرفاهية، فمن المهم اتخاذ خطوات لتقليل اضطرابات النوم. يمكن أن يساعد تجنب الكافيين بعد الظهر، وإنهاء الوجبة الأخيرة قبل عدة ساعات من الذهاب إلى الفراش، وممارسة تمارين التأمل أو التنفس العميق على تحسين النوم.
الموارد:
المواقع:
العقل الأيضي:معلومات شاملة عن KMT للصحة العقلية، بما في ذلك المقالات ومقاطع الفيديو التي توضح علم هذا النهج والتجارب الحية للأشخاص الذين يتبعون نمط حياة الكيتو.
الصحة العقلية الكيتو:برامج ومقالات ودراسات حالة وموارد أخرى للأفراد الذين يعانون من حالات الصحة العقلية والمهتمين باستكشاف KMT.
لوري كالابريس، دكتوراه في الطب:برامج ومقالات وموارد تركز على الطب النفسي الأيضي والعافية الشاملة للشخص، بما في ذلك KMT.
دليل الأطباء حول الحميات الكيتونية للصحة العقلية للدكتورة جورجيا إيدي:قائمة بالأطباء وأخصائيي التغذية ومعالجي التغذية ومدربي الصحة وغيرهم من المتخصصين ذوي الخبرة في KMT
كتب:
طاقة الدماغ بقلم الدكتور كريستوفر بالمر
تغيير النظام الغذائي الخاص بك، تغيير رأيك بقلم الدكتورة جورجيا إيدي
أفلام:
كريستوفر بالمر، دكتور في الطب: النظام الغذائي الكيتوني في علم الأعصاب والطب النفسي
قناة Metabolic Mind على YouTube
خذ رسالة المنزل
يبدو أن العلاج الأيضي الكيتوني واعد في توفير الحماية العصبية وتقليل الالتهاب وتحسين الأعراض وتعزيز الصحة الأيضية لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية. ومع ذلك، يجب اتباع هذا النهج الغذائي القوي بحذر وتحت إشراف متخصص في الرعاية الصحية على دراية لضمان السلامة وتعظيم الفوائد.
