هذه عائلة اختارت استعادة حياتهم بعد بعض المخاوف الصحية. بدأت نادين حفل كيتو عندما قررت قفزة الإيمان والبدء في اتباع نظام غذائي الكيتون. مع الكثير من الأبحاث ، والعثور على عدد قليل من المدونات ومواقع keto ، كانت قادرة على إجراء تغيير في نمط الحياة لم يجعلها أكثر صحة وسعادة فحسب ، بل جلبت عائلتها أيضًا إلى هذه الطريقة في الحياة أيضًا (لأن المرحة أكثر)! قفز أخوها وزوجته ووالدتها على متن قطار كيتو ولم ينظروا للوراء! بين الأربعة منهم فقدوا 211 £ جماعي!
قبل على القمة. وبعد ذلك في الأسفل.
[من اليسار: تينا ويليامز ، تيموثي ويليامز ، نادين ويليامز ، لورين بريتون]
نادين وليامز
أين كنت الصحة / النظام الغذائي الحكيم قبل بدء كيتو؟
لقد كنت زائدة الوزن وحاربت مع وزني منذ أن كان عمري 11 عامًا. كنت في الحادية عشرة من عمري فقط في اجتماع Weight Watchers وكان كل ما أتذكره منذ ذلك الوقت هو كل التونة على الخس وصودا Tab. حاولت فقط عن كل نظام غذائي لتخفيف الوزن كان هناك وفشلت. عندما كنت مراهقًا ، كنت الفتاة البدينة التي ليس لديها صديق ، وآخر فتاة تم اختيارها للفريق في صالة الألعاب الرياضية. النظام الغذائي الوحيد الذي كان يعمل بشكل هامشي بالنسبة لي هو "أتكينز" التي استخدمتها في / أوقفت جزءًا جيدًا من حياتي. كنت ديتر اليويو وكان لدي خزانة مليئة بالملابس من الحجم 10 & #8211؛ 18. الأكبر سنا حصلت على المزيد من المكاسب.
في الخمسين من عمري ، وضعت ضغط الدم ومدس الكوليسترول. وكان معدل النبض بلدي عادة 85 يستريح! في ربيع عام 2017 ، بلغت أعلى وزني 192 رطلاً. في 5 أقدام طويل القامة. قام طبيبي بتشخيص إصابتي بالسمنة المفرطة مع الكبد الدهني وأخبرني أنني بحاجة لإجراء تغيير فوري في نمط الحياة / النظام الغذائي. لقد أراد وضعي على دواء مضاد للاكتئاب لأنني كنت مكتئبًا (كنت مصابة بالاكتئاب لأنني شعرت بالغبطة). لحسن الحظ ، لقد رفضت مدس مكافحة الاكتئاب وقررت أن أضع صحتي في يدي. في نفس الوقت تقريبًا ، بدأ زوجي في الإشارة إلى أنه كان قلقًا بشأني وبدأ في إرسال مقاطع الفيديو إلي على نظام كيتو الغذائي.
ما هو العامل الحاسم في التحول إلى كيتو؟
ذات يوم بينما كنت أزور أمي ، نظرت لي مربعًا في العينين وأخبرتني أنها قلقة مني ، وكان علي أن أعترف أنني كنت قلقًا أيضًا.
هل ترى هذا بمثابة تغيير نمط الحياة على المدى الطويل؟
إطلاقا! اشعر بالرائعة !!! لقد وجدت أخيرًا سلامًا مع الطعام. لن أعود إلى تناول الطعام بالطريقة القديمة.
منذ متى وانت تم keto وما هي بعض الفوائد الصحية ونمط الحياة لك السمة إلى كيتو؟
لقد كنت كيتو لمدة 1 سنة وشهر واحد وفقدت 40 رطلا. الفوائد الصحية التي أستمتع بها هي المزيد من الطاقة ، والخطوة في خطوتي ، وتقليل الصداع النصفي ، وعدم وجود المزيد من النفخ الكربوهيدرات ، ولدي المزيد من الوضوح العقلي. عندما أتجاوز المرآة ، بالكاد أصدق ذلك! واحدة من أكبر مزايا نمط الحياة التي أستمتع بها هي مشاركة هذه الرحلة مع عائلتي. انضم لي أكثر من 12 من أفراد العائلة والأصدقاء على نظام الكيتو لأنهم يرون الفوائد الصحية التي أستمتع بها ويريدون نفس الشيء لأنفسهم.
ما هي وصفة كيتو المفضلة لديك؟
بالطبع ستكون وصفة Keto4Karboholics ، اختيار واحدة فقط أمر صعب لأنها مذهلة. إذا كنت مجبراً على اختيار واحدة ، فمن المحتمل أن تكون قائمة عشاء خالية من الفشل.
كيف يمكنك تتبع مستويات الكيتون الخاصة بك؟
I use the Keto-Mojo!
كم مرة تتبع؟
يوميًا وأحيانًا 2x يوميًا.
هل الاختبار مفيد لأسلوب حياتك؟
إطلاقا! لقد تحولت Keto-Mojo إلى أداة لا تقدر بثمن في رحلتي keto. أستخدم Keto-Mojo لفهم كيفية استجابة جسدي لمختلف الأطعمة. إن استخدام Keto-Mojo لمراقبة مستويات الكيتون الخاصة بي يساعدني على فهم العلوم الكامنة وراء هذا النظام الغذائي وكيف / متى أقوم بإجراء تعديلات بناءً على القراءات / الاستجابة.
ما هي النصيحة الوحيدة التي ستشاركها مع شخص ما بدأ للتو؟
تثقيف نفسك على نظام غذائي كيتو ، وحدات الماكرو ولا تدع نفسك تغمرها جميع المعلومات. هناك الكثير لنتعلمه وهناك الكثير لتتعلمه فيما يتعلق بعادات الأكل القديمة. كن لطيفًا مع نفسك ولا تقارن خسارتك بأي شخص آخر.
تيموثي وليامز
أين كنت الصحة / النظام الغذائي الحكيم قبل بدء كيتو؟
كنت بدينة للغاية مع ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. لقد تعثرت بسهولة وبسبب هذا ، لم تكن نشطة للغاية.
ما هو العامل الحاسم في التحول إلى كيتو؟
في الواقع كان السبب في ذلك هو أن زوجتي (تينا) قد تم تشخيصها بمرض السكري وأن أختي (نادين) استمرت في الإصرار على تجربتنا ، لذا انضممت إلى مجموعة تحدي Keto4karboholics التي كانت نادين جزءًا منها لمعرفة ما إذا كانت طريقة تناول الطعام هذه خيارًا جيدًا زوجتي. وقد أحببنا حقًا ما نأكله ، وأدركنا أن الوقت قد حان لنكون بصحة جيدة.
هل ترى هذا بمثابة تغيير نمط الحياة على المدى الطويل؟
نعم كثيرا جدا. أنا وزوجتي أكثر صحة وسعادة. إن صحتها مهمة جدًا بالنسبة لي ، وقد تغيرت طريقة حياتها هذه إلى الأفضل.
منذ متى وانت تم keto وما هي بعض الفوائد الصحية ونمط الحياة لك السمة إلى كيتو؟
لقد كنت keto منذ 1 يناير 2018. أكبر تغيير بالنسبة لي حتى الآن لم يتم الحصول على الرياح كما تغير الموقف الخاص بي مع فقدان ما يقرب من 80 رطلا.
ما هي وصفة كيتو المفضلة لديك؟
حسنًا ، كلهم. أقوم بإجراء الكثير من التجارب حتى لا نأكل نفس الشيء طوال الوقت. فعلت بعض الفطائر كيتو النعناع التي كانت رهيبة تماما.
كيف يمكنك تتبع مستويات الكيتون الخاصة بك؟ كم مرة تتبع؟ هل هذا مفيد لك؟ نمط الحياة؟
يمكنني استخدام الشاشة المزدوجة Keto-Mojo. أتتبع مرة واحدة في اليوم قبل الغداء وأحتفظ بسجل للأرقام. أشعر أنه من المفيد الحصول على هذه البيانات في حالة حدوث تعقيد أو لدي تغيير كبير في الطريقة التي أشعر بها. يمكن أن يشير وجود مستويات الكيتون إلى جانب الجلوكوز إلى اتجاهات يمكنني تحليلها بعد ذلك لجعل الاستدلالات لتحسين صحتك ونظامي الغذائي.
ما هي النصيحة الوحيدة التي ستشاركها مع شخص بدأ للتو؟
التمسك وحدات الماكرو الخاصة بك. لا تكذب على نفسك. زحف الكربوهيدرات / الرعي / وجبة خفيفة سوف تحصل لك!
تينا وليامز
أين كنت الصحة / النظام الغذائي الحكيم قبل بدء كيتو؟
تم تشخيص إصابتي بمرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وتعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم. بقدر ما ذهب نظام غذائي ، لم يكن لدي نظام حتى تم تشخيصي بمرض السكري. ثم بدأت اتباع نظام غذائي اتكينز.
ما هو العامل الحاسم في التحول إلى كيتو؟
تحدثت أختي (نادين وليامز) مع زوجي وعني عن الكيتو وعن كيفية عملها. بعد أن أجرى زوجي الكثير من الأبحاث ، قررنا أن نجربها!
هل ترى هذا بمثابة تغيير نمط الحياة على المدى الطويل؟
وقد ساعدني كيتو فقدان الوزن. بدأت في 203 رطلاً وفي 3 أشهر ، انخفض إلى 152.4! أنا الآن خارج الأنسولين ، الميتفورمين ، مدس ضغط الدم وحتى مدس الكوليسترول. أنا أحب أسلوب الحياة كيتو وأبدا لا أريد العودة إلى طرقي القديمة!
ما هي وصفة كيتو المفضلة لديك؟
Keto4karboholics رغيف اللحم!
كيف يمكنك تتبع مستويات الكيتون الخاصة بك؟ كم مرة تتبع؟ هل هذا مفيد لك؟ نمط الحياة؟
يمكنني استخدام كيتو موجو مرة واحدة في اليوم قبل الإفطار. كان هذا لا يقدر بثمن في رسم تقدمي وفهم كيف يؤثر هذا التغيير في نمط الحياة على جسدي وعلى الصحة العامة.
ما هي النصيحة الوحيدة التي ستشاركها مع شخص بدأ للتو؟
لا تستسلم!
لوراين بريتون
أين كنت الصحة / النظام الغذائي الحكيم قبل بدء كيتو؟
لم تكن صحتي كبيرة حيث كنت أفرط في الوزن في العام 211. كنت أتناول دواءً للقلق والاكتئاب بالإضافة إلى مدس البروستاتا الحاد والغدد الدرقية منذ أن كنت في العاشرة من عمري ، كما أنني واجهت مشاكل مع آلام الظهر ، والنوم ، والتنقل (لم أستطع إلا أن أفعل ذلك) أمشي حتى 20/30 خطوة قبل أن أتضاعف من آلام الظهر المرعبة). كنت أستخدم قصبًا إذا كنت أسير لأية مسافة. لكن مشكلتي الرئيسية كانت أنني مصابة بالمرحلة 3 (ب) من أمراض الكلى.
ما هو العامل الحاسم في التحول إلى كيتو؟
تم تشخيص ابنتي في (تينا) مع داء السكري من النوع الثاني وهبطت في ER مع مستوى السكر في الدم من 580! ابنتي نادين كانت بالفعل على متن كيتو وأراد العديد من أفراد الأسرة مساعدة تينا فيما يلزم القيام به لمساعدتها على استعادة صحتها. لذلك بدأنا صفحة keto العائلية التي نمت الآن إلى حوالي 15 لأننا جميعًا نحتاج إلى إنقاص الوزن وتحسين صحتنا. نلتقي مرتين في الشهر ونشارك الوصفات ونزنها مرة واحدة في الأسبوع. نحن أكبر مشجعين لبعضنا البعض. لقد كان مشروعًا عائليًا ممتعًا وبفضل الدعم الذي نجعله هذا التزامًا مدى الحياة.
هل ترى هذا بمثابة تغيير نمط الحياة على المدى الطويل؟
لن أعود أبدًا إلى الطريقة التي أكلت بها من قبل. هذه هي الطريقة الوحيدة لتناول الطعام التي كانت ناجحة بالنسبة لي منذ أن كان عمري 11 عامًا (في عمر 12 ، كنت أزن 212). كيتو للحياة!
منذ متى وانت تم keto وما هي بعض الفوائد الصحية ونمط الحياة لك السمة إلى كيتو؟
بدأت keto 1 أسبوع قبل عيد الميلاد وفقدت 40 رطلا منذ ذلك الحين. لكن هذا ليس انتصاري الوحيد الذي وصلت إليه!
- لدي القليل جدا من آلام الظهر
- أنا نائم أفضل
- امشي بعيدا دون قصب
- لقد قضيت على مدس القلق والاكتئاب
- والأفضل من ذلك كله أنني ذهبت إلى المرحلة 3 (ب) من أمراض الكلى (صرح أخصائي أمراض الكلى أنه لم يشهد أي تحسن مثل هذا من قبل ، ونقلني إلى المرحلة 3 (أ))
ما هي وصفة كيتو المفضلة لديك؟
هناك الكثير من الأشياء التي يجب سردها! ومع ذلك ، فإنني أستخدم عجينة الفثو في كثير من الأحيان للبيتزا والبسكويت والخبز الرقيق لإحضار البيض. أنا خباز المجموعة ليعاملنا.
كيف يمكنك تتبع مستويات الكيتون الخاصة بك؟ كم مرة تتبع؟ هل هذا مفيد لك؟ نمط الحياة؟
يمكنني استخدام Keto-Mojo لتتبع حوالي 3 مرات في الأسبوع ومدير Carb.
ما هي النصيحة الوحيدة التي ستشاركها مع شخص بدأ للتو؟
لقد وجدت مجموعة دعم عبر الإنترنت (Keto4Karboholics) حيث تلقيت النصائح وخطط الوجبات والوصفات. انضم إلى صفحة الدعم ، اقرأ READ READ ، وطرح الأسئلة! ملاحظة جانبية شرب الكثير من الماء!
