بومونت، كاليفورنيا

ما هو العامل الحاسم في التحول إلى الكيتو؟

رؤية صورة لي من الأعياد لم تعجبني. لم أكن مرتاحًا لبشرتي في ذلك الوقت وكنت أعلم أنه كان علي أن أفعل شيئًا ما ولكنني كنت في حيرة من أمري للإلهام ومعرفة من أين أبدأ بالضبط. كنت أتابع حسابًا ملهمًا على Instagram لبعض الوقت، وأحببت جميع منشوراتها الخاصة بالوجبات، وعندما رأيت منشورها عن تحدي الكيتو "العام الجديد/أنت الجديد" قررت حينها وكانت تلك علامتي!

هل تعتبر هذا بمثابة تغيير في نمط الحياة / على المدى الطويل؟

بكل تأكيد وبكل إخلاص!! يتم سؤالي طوال الوقت عما إذا كان هذا شيئًا يمكنني أن أرى نفسي أفعله لبقية حياتي ولا أستطيع إخراج كلمة "نعم" من فمي بسرعة كافية! لماذا أرغب في العودة إلى الشعور بعدم الراحة في بشرتي وملابسي عندما أشعر بالعكس تمامًا وأتناول أطعمة رائعة؟! مجتمع Keto مدهش ويجب ألا يكون هناك سبب يمنعك من إعداد أي وصفة الكيتو فايد حتى لا تشعر أبدًا أنك في عداد المفقودين!

منذ متى وأنت تتبع نظام الكيتو وما هي بعض الفوائد الصحية ونمط الحياة التي تنسبها إلى نظام الكيتو؟

لقد بدأت ما اعتقدت أنه نظام الكيتو في صيف عام 2016. واتضح أن هذا هو ما أطلقوا عليه اسم "كيتو الكسول". لقد فقدت في البداية حوالي 10 جنيهات لكنها لم تتوقف. لم تكن لدي أي فكرة عن كيفية تحديد وحدات الماكرو الخاصة بي ولم يكن لدي أي فكرة عن مكان البحث عن الدعم. لقد كنت أتابع العديد من مدوني طعام الكيتو المختلفين على Instagram لعدة أشهر وقمت بتقليد ما يأكلونه. لم أتتبع الدهون أو السعرات الحرارية، وبالتأكيد لم أدرك نوع تأثير الإفراط في تناول البروتين. منذ العثور على الدعم لهذه التحديات، أعرف كيفية تتبع وحدات الماكرو الخاصة بي، وكيفية معرفة متى يكون جسدي في الحالة الكيتونية، والوضوح العقلي الذي أتمتع به طوال اليوم يفوق ما كنت أتمناه!

كيف أثر نظام الكيتو على روتينك الرياضي؟ هل كانت هناك تغييرات/تعديلات كنت بحاجة إلى إجرائها؟

لقد كنت أمارس رياضة الكروس فيت منذ ديسمبر 2013 وكنت أعتبر نفسي دائمًا قويًا ورياضيًا. عادةً ما أستخدم مشروب ما قبل التمرين قبل وأثناء التمرين ثم أتناول مشروب البروتين بعد ذلك مباشرة. شعرت أنني بحالة جيدة ولكن لم أشعر أنني بحالة جيدة. عندما كنت أتبع طريقة الكيتو الكسولة لاحظت أنني لم أمتلك القدرة على التحمل التي اعتدت عليها ونظرت إليها الآن وأدركت السبب. لم أكن أستهلك الدهون التي أحتاجها للحفاظ على جسدي ولم أتحول إلى رياضي تغذيه الدهون كما أنا الآن. في مارس 2018، قمت بالتسجيل للمشاركة في سباق Baker to Vegas Relay وكان الجزء الخاص بي من السباق سيكون 7.5 ميل. كان من الممكن أن يكون هذا أطول مسافة ركضتها في حياتي. لقد قمت ببعض الأبحاث، وحصلت على المساعدة على إنستغرام، وبدأت في استخدام حقن الدهون كوقود لي. لقد أنهيت الجزء الخاص بي من السباق دون أي مشاكل وركضت بنفس السرعة التي كنت أركض بها في السنوات السابقة لأميال أقل. عندما انتهيت، لم أكن مرتعشًا، ولم أكن أتضور جوعًا، وبالتأكيد لم أشعر بالإرهاق كما كنت أشعر به في السنوات الماضية عندما لم أزود جسدي بالوقود بشكل صحيح قبل التمرين. منذ أن أصبحت أكثر ذكاءً فيما يتعلق بنظام الكيتو، وفهم ما يمكن أن يفعله الكيتوزية لجسمي، أصبحت تدريباتي قوية، إن لم تكن أقوى، كما كانت من قبل. قدرتي على التحمل رائعة (على سبيل المثال، لقد أكملت للتو تمرين "Murph" WOD في يوم الذكرى وقمت بقطع أكثر من 6 دقائق من وقتي من العام الماضي إلى هذا العام). لم أشعر أبدًا أنني أقوى مما كنت عليه منذ أن كنت في رحلة الكيتو.

كيف يمكنك تتبع مستويات الكيتون لديك؟ كم مرة تتبع؟ هل هذا مفيد لأسلوب حياتك؟

أتتبع مستويات الكيتون لدي باستخدام جهاز قياس Keto-Mojo. أحب تمامًا أن أرى كيف يتفاعل جسدي مع الأطعمة التي أتناولها وأعرف في أي وقت أين أحرق الدهون. سأقوم عادة بإجراء الاختبار مرة أو مرتين في اليوم، وأحيانًا أكثر وأحيانًا أقل. لقد بدأت الاختبار في الصباح مباشرة بعد أن أستيقظ لأرى كيف أثرت الأطعمة التي تناولتها في الليلة السابقة علي. إذا قمت بالاختبار مرة أخرى في نفس اليوم، فسوف أقوم بالاختبار قبل تناول الغداء فقط لمعرفة مكاني ثم بعد حوالي ساعة من تناول الغداء. أعتقد تمامًا أن اختبار مستويات الكيتون لدي مفيد لأسلوب حياتي. المعرفة هي القوة ومعرفة كيفية عمل جسدي أمر رائع جدًا!

ما هي النصيحة الوحيدة التي ستشاركها مع شخص بدأ للتو؟

اعطائها الوقت. ثق بالعملية وجسمك. نحن أمة من الناس يحبون الإشباع الفوري والنتائج. نحن نبحث دائمًا عن حل سريع لاستعادة شكل أجسامنا وفقدان الوزن. لقد تحدثت مع العديد من الأشخاص عن نظام الكيتو على مدار رحلتي التي دامت ستة أشهر ويبدو أنهم جميعًا مفتونون جدًا ولكن عندما أخبرهم كم من الوقت استغرقت لخسارة 20 رطلاً من وزني، أو الأطعمة التي لا أتناولها، أو الوقت الذي أقضيه في إعداد الوجبات لتحقيق النجاح، سرعان ما يقررون أن ذلك ليس في مصلحتهم. أقول للجميع: "هذا هو ما يناسبني. قد لا يناسبك الأمر بنفس الطريقة، ولكن ابحث عن مكانك السعيد بالطعام وافعل ما يناسبك!

كتيب CTA

غير موجود في لائحة التوزيع؟
قم بالتسجيل واحصل على 5 وصفات فرنسية رائعة! Oui s'il vous plaît!

في Keto-Mojo، نحن نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع الكيتو المهمة والعلوم والدراسات ووصفات الكيتو الرائعة والمنتجات التي نحبها والملفات الشخصية للأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن ووقع في حب 5 وصفات فرنسية جديدة!

X