تركز أضواء هذا الشهر على شخص في صناعة مدرب الصحة ، وتثقيف وتنفيذ النظام الغذائي الكيتون في حياة عملائها. بالنسبة لأولئك منكم الذين ليسوا على دراية بمصطلح "مدرب صحي" ، هو مصطلح يستخدم لوصف الأفراد الذين يقدمون دورًا داعمًا في مساعدة الفرد على تنفيذ نمط حياة صحي وتغييرات سلوكية. بعض الخدمات التي يقدمها المدربون الصحيون هي التوصيات المتعلقة بتخطيط الوجبات والتعليم والدعم والتمارين.
على الرغم من عدم وجود معايير تعليمية مطلوبة ليكون مدربًا صحيًا ، فغالبًا ما يكون العديد منهم حاصلين على درجات علمية في مجالات التغذية أو البيولوجيا أو غيرها من مجالات الرعاية الصحية. ابحث عن المدربين الصحيين الذين يشاركونك الأيديولوجيات المتشابهة مع نفسك وتحترم أهدافك العامة حتى يتمكنوا من توجيهك ومساعدتك في الوصول إليهم. من المهم عند العمل مع مدرب صحي أو إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي ، استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية والعمل معًا لضمان صحتك العامة.
دينيس مدرب صحي بالإضافة إلى كونه مدرب بيلاتيس على مدار العشرين عامًا الماضية. لقد تابعت اتباع نظام الكيتون الغذائي خلال العامين الماضيين وتطبيق النظام الغذائي وتغييره كتغيير نمط الحياة للعام الماضي مع عملائها. من خلال التعليم الخاص والجماعي ، تقوم دينيس بتثقيف عملائها حول دمج مفاهيم الكيتون في حياتهم لتعزيز الصحة. بالإضافة إلى تثقيف عملائها حول النظام الغذائي الكيتون ، تعد دنيز أيضًا مدافعة كبيرة عن صحة الأمعاء وتنفذ مزيدًا من التعليم حول رعاية الميكروبيوم الهضمي.
وماذا عن النظام الغذائي الكيتوني الذي وجهك إليه؟
لقد انجذبت إلى النظام الغذائي الكيتون بعد قراءة كتاب بعنوان ترافيس كريستوفرسون تنطلق على الحقيقة. إن معرفة أن النظام الغذائي الكيتون غارق في العلم هو ما جذبني حقًا إلى هذا النمط من الحياة.
منذ متى وانت تستخدم النظام الغذائي الكيتون شخصيا وكذلك مهنيا؟
شخصيا ، لقد كنت على نظام غذائي الكيتون لمدة 2 سنوات. في عملي ، كنت أطبق نظام الكيتون المنشأ كتغيير في نمط الحياة لمدة عام. أقوم بتدريب النظام الغذائي الكيتون باعتباره "طريقة للحياة". أستخدم نهجًا متعدد الأوجه ؛ باستخدام الكيتوزيه الغذائية ، ومعالجة الهضم والقضاء ، فضلا عن ميكروبيوم الأمعاء. أستخدم عداد كيتو موجو للتأكيد على أن زملائي المدربين في حالة الكيتوزية الغذائية. برنامجي عبارة عن مجموعة من العديد من الخبراء في الصناعة ، من الأطباء والباحثين. في الثامن من كانون الثاني (يناير) ، أطلقت دورة تدريبية جماعية ، ولم يكن لدى أحد العملاء ، الذي عانى من الصداع النصفي مدى الحياة ، واحدة منذ بدء طريقة الحياة هذه. عميل آخر ، يجري ستة أشهر في البرنامج ، فقد 51 جنيه. هناك الكثير من الشهادات لإدراجها!
ما هي نصيحة رقم واحد لشخص يتطلع لبدء كيتو؟
استئجار مدرب! ولكن التركيز أيضًا على جعل هذا التغيير في نمط الحياة.
كمدافع عن أمعاء صحية ، ما هي بعض الأطعمة التي تنصحني بها؟
بعض الأطعمة الرائعة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي هي الأفوكادو ، فيندر التفاح ، الزبادي قليل السكر في الكربوهيدرات ، مخلل الملفوف ، الهندباء.
هل تتبع الكيتونات والجلوكوز في الدم؟ إذا كان الأمر كذلك كم مرة وكيف أثر هذا على رحلتك كيتو؟
إطلاقا! أتتبع الكيتونات والجلوكوز في الدم عدة مرات في اليوم! هذا يساعدني على فهم ما يجري داخل جسدي ويساعدني على ضبط مدخولي الغذائي لتحسين الكيتوزية.
ما هي وصفة كيتو المفضلة لديك؟
وصفة الكيتو المفضلة لدي هي الأرز المقلي والقرنبيط:
سخني كيس من القرنبيط العضوي المهروس في مقلاة ، وأضف ملعقة أو اثنتين من زيت جوز الهند ، وفصلين من الثوم المفروم ، وربع كوب من الكراث ، وساقين من البصل الأخضر ، واثنين من البيض (جيد الضرب) ، وصلصة الصويا العضوية ، و Braggs الأمينات السائلة.
ما هو أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة حول أسلوب حياة كيتو الذي تسمعه كثيرًا وكيف تتفاعل / تثقيف الآخرين بشأن هذا؟
أحد المفاهيم الخاطئة التي كثيراً ما أسمعها هو أن نظام كيتو الغذائي يشبه نظام أتكينز الغذائي. أود التأكيد على أهمية تناول الأطعمة الخارقة المقترنة بالدهون الصحية ، واستهلاك البروتين بشكل قليل في النظام الغذائي الكيتون مقابل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل حمية أتكينز.
يستمتع Keto-Mojo برؤية أناس حقيقيين في المجتمع ينشرون الكلمة على نظام غذائي صحي المنشأ للكيتون! نحن لا نؤيد بأي حال برنامج أي مدرب صحي وننصح دائمًا بالعمل مع أحد مقدمي الرعاية الصحية المدربين للتأكد من أن جميع التغييرات الغذائية ونمط الحياة ملائمة لك ولصحتك العامة.
