fbpx

أنت تعرف ما الذي يجعل التمتع بحمية كيتو أسهل بكثير؟ مقايضة بسيطة ومرضية لمكونات وصفاتك المفضلة الغنية بالكربوهيدرات والأطباق التي لا يمكنك تناولها أثناء تناولك الطعام! إليك بعض الخيارات التي تساعدك على الذهاب إلى المطبخ ، سواء كنت تتوق إلى المعكرونة أو البيتزا أو حتى ملفات تعريف الارتباط الخاصة بشيكولاتة الشوكولاتة.

من السهل مبادلة للأطعمة الثقيلة الكربوهيدرات التي تحبها

الجزء الأصعب من الحصول على الاستقرار في النظام الغذائي الكيتون هو معرفة ما يمكنك الوصول إليه بدلاً من الكربوهيدرات المفضلة لديك. هذه القائمة سوف تحصل على الذهاب. 

فتات الخبز = قشور لحم الخنزير المطحون: على محمل الجد ، حاول طحن قشرة لحم الخنزير في معالج الطعام حتى تكون بخير. ثم غمس الدجاج أو لحم الخنزير أو السمك في بيضة مخفوقة متبوعة بقشور الأرض وقليها في جوز الهند أو الأفوكادو أو زيت الزيتون البكر. يرش بالملح ويقدم مع جانب من الليمون وتكون عن دهشتها.

الكعك = أوراق الفطر ، والخس ، أو أوراق نابا الملفوف: عزز أصناف السندويش الخاصة بك أو البرغر بين فطران من الكربوهيدرات الخالية من الكربوهيدرات والفطر الحار قليل الكالسيوم أو ورقتين كبيرتين من الخس أو الملفوف! يمكنك أيضًا التسوق من الخيارات المتزايدة باستمرار من الخيارات الخالية من الكربوهيدرات ، بما في ذلك "يخفف ساندويتش".

ملفات تعريف الارتباط = ملفات تعريف الارتباط كيتو: سيتم تفويتك في عدد الوصفات المتوفرة لملفات تعريف الارتباط كيتو اللذيذة تمامًا. ابدأ مع وصفة Chocolate Chip Cookie هنا لنرى ما نعنيه.

لازانيا = المكونات المفضلة لديك بالإضافة إلى الملفوف الفرعي للمعكرونة المعكرونة وصلصة المعكرونة عالية السكر لصلصة قليلة السكر: نعم ، يمكن أن تظل طبقات الجبن والريكوتا والصلصة ملكك إذا قمت بتبديل الملفوف مع المكرونة. الحصول على وصفة هنا.

ليمون كيك = كيتو ليمون: صدمة أخرى ، يمكنك تناول كعكة الليمون وتناولها أيضًا. أفضل جزء؟ يستغرق ثوان لجعل. الحصول على وصفة هنا.

ماك والجبن = القرنبيط "ماك" والجبن: زبدة القرنبيط المفرومة على البخار والمعكرونة ، وكريم للحليب في الوصفة المفضلة للجبن والجبن وتربح! (أو جرب هذه الوصفة.خذها فوق الجزء العلوي من خلال الانتهاء مع رش من القشور لحم الخنزير الأرض لقشرة متموج!

بطاطس مهروسة = قرنبيط مهروس: ستشعر بالدهشة لكيفية القرنبيط المسلوق المهروس اللذيذ ، خاصة عند إضافة الزبدة والملح ، أو حتى القليل من الجبن الكريمي والبارميزان.

الأرز = أرز القرنبيط: زهيرات القرنبيط "Riced" تحاكي الأرز الأبيض تمامًا. يمكنك شرائه مجمداً في محلات البقالة أو صنعه بنفسك عن طريق زراعة أزهار القرنبيط (الرؤوس فقط ، وليس السيقان) في معالج الطعام إلى أجزاء بحجم الأرز. للخدمة ، قلل لفترة وجيزة من رغبتك في قليل من زيت الأفوكادو وماء يكفي للحفاظ على رطوبة والتمتع به!

الفطائر = كيتو الفطائر: الحصول على وصفة الطحين مقرها هنا!

المعكرونة = Zoodles: في الاعتدال ، يمكن للكوسا المقشورة ، الحلزونية (& #8220؛ zoodles & #8221؛) أن تستخدم كعجين للمعكرونة. لم يكن لديك دوامة؟ اصنع شرائح طويلة باستخدام مقشرة خضار. قم بفرن الميكروويف لمدة 30 ثانية لتدفئتها ، ولكن ليس طبخها بالكامل ، ثم أضف الصلصة المفضلة لكيتو المانجا!

قشرة البيتزا = قشرة القرنبيط: قش القرنبيط شعبية من أي وقت مضى متوفرة في محلات البقالة في جميع أنحاء البلاد. التحقق من هؤلاء خارج للمبتدئين.

السكر = السكر البديل: في حين أنك ستطعم السكر في نظام كيتو الغذائي ، إلا أنه من الجيد أن تعرف أنه يمكنك تحريك القليل من الحلاوة في الشاي أو الكعك إذا كنت تريد ذلك. القيام بذلك مع مجموعة متنوعة من بدائل السكر التقليدية أبرزت هنا.

شراب = شراب بديل: صدق أو لا تصدق ، يمكنك الحصول عليها شوكولاتة, الكراميل, و حتى القيقب النكهة شراب ، إذا كنت تشتري العلامات التجارية خالية من الكربوهيدرات.

دقيق القمح = دقيق جوز الهند أو اللوز: هذان الدقيقان لهما خصائص مختلفة ، ولكن كل منهما كيتو ولذيذ. اكتشف المزيد عن الدقيق هنا.

موجو على!

نرى؟ هناك الكثير من الخارقة كيتو! احصل حتى على اثنين منهم في جيب ساحة الخاص بك وأنت على الطريق إلى الارتياح كيتو الطبخ!

 

Keto-Mojo هو أحد المشاركين في بعض البرامج التابعة وبعض الروابط أعلاه ستنشئ عمولة صغيرة إذا قمت بالشراء من خلال رابط المنتج على موقعنا. هذا دون أي تكلفة بالنسبة لك وجميع العائدات تذهب مباشرة إلى مؤسسة الكيتون المنشأ غير الربحية [501 (c) 3 pending] للمساعدة في تمويل مهمتهم التعليم والبحث في النظام الغذائي الكيتون وأسلوب الحياة. Keto-Mojo بأي حال من الأحوال يستفيد من هذه الروابط.

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X