fbpx

إذا كنت تسمع عن النظام الغذائي الكيتون فيما يتعلق بمعالجة أو التخلص من الالتهابات في الجسم ، فهناك سبب وجيه: النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي طبيعي مضاد للالتهابات. عند اتباع نظام غذائي كيتو ، يمكنك تقليل كمية الكربوهيدرات / السكر. عندما تفعل ذلك ، فإنك تقلل الأطعمة التي تغذي الالتهابات. في الواقع ، أحد الأشياء الأولى التي تحدث عندما تستقر في نظام غذائي الكيتون هو إنقاص بعض الوزن الأولي بسرعة. هذا ما تقوله وداعًا للنفخ المصاحب للالتهاب. ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يجب علاجها والتهابها أكثر من ذلك ، ونحن نستكشف كل شيء هنا. 

ما هو التهاب؟

الالتهاب هو استجابة طبيعية للجسم للرد على الإصابة والإصابة. يتم إطلاق خلايا الدم البيضاء في الجسم والمواد التي ينتجونها في الجسم لمحاربة الكائنات الحية والبكتيريا والفيروسات وأي شيء غريب يعتبره جسمك تهديدًا. وعلى الرغم من أن هذه العملية بالغة الأهمية للحفاظ على صحتنا ، إلا أن الكثير من الالتهابات يمكن أن تسبب مشاكل في الجسم ، بما في ذلك آلام العضلات والمفاصل ، واحمرار ، وتورم ، وتصلب ، والتعب ، والصداع ، وأكثر من ذلك. والأسوأ من ذلك هو أن المزيد من الأمراض والاضطرابات ترتبط بالتهاب ، بما في ذلك مرض الزهايمر ، والخرف ، واضطرابات المناعة الذاتية ، والشلل الرعاش ، على سبيل المثال لا الحصر.

عند مناقشة الالتهاب ، لا يمكنك ترك الالتهاب NLRP3. inflammasomes NLRP3 هي مجموعة من مجمعات البروتين التي يتم تشكيلها للتوسط في الاستجابات المناعية للعدوى الميكروبية والتلف الخلوي. يلعب NLRP3s دورًا رئيسيًا في المناعة الفطرية ، وهي قدرتنا على مكافحة مسببات الأمراض (البكتيريا والفطريات والفيروسات) التي لم نتعرض لها من قبل. إنه خط الدفاع الأول لحماية أجسامنا من التهديدات الخارجية. ومنذ اكتشافه في عام 2002 ، أصبح NLRP3 موضوعًا بارزًا عند معالجة الالتهاب بسبب مشاركته المقترحة في العديد من أمراض المناعة الذاتية (الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب الجهازي ومرض التهاب الأمعاء). هناك بحث جديد ومستمر حول عملية تنشيط وتنظيم inflammasomes NLRP3 من خلال العلاج البلاعم (البلاعم هي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تأكل السرطان وغيره من الخلايا غير المرغوب فيها) للمساعدة في تخفيف الخلل الذي يؤدي إلى اضطرابات المناعة الذاتية والتهاب مزمن وأمراض التمثيل الغذائي. (يؤدي خلل التجلط عمومًا إلى خلل في السيتوكينات المؤيدة للالتهابات ، وتقوم NLRP3 inflammasomes المنشطة بمراقبة وتساعد في تنظيم مستويات السيتوكينات المؤيدة للالتهابات.)

كيف يساعد النظام الغذائي الكيتون مع الالتهاب؟

كما ذكرنا من قبل ، فإن النظام الغذائي الكيتون مرتفع بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة المضادة للالتهابات. كما أنها خالية من الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الالتهابات. انظر لنفسك مع القائمتين أدناه التي تبرز العديد من الأطعمة والأطعمة المضادة للالتهابات التي تسبب الالتهابات. 

الأطعمة المضادة للالتهابات

الأطعمة التالية تساعد على محاربة الالتهابات المفرطة.

  • بيض
  • زيت الزيتون
  • افوكادو
  • زيت الأفوكادو
  • الأسماك الدهنية (سمك التونة والسلمون والرنجة)
  • سبانخ
  • السلق
  • الملفوف
  • كرنب
  • قرنبيط
  • بروكلي

الأطعمة الالتهابية 

لا يكفي مجرد تناول الأشياء الجيدة. يمكنك أيضًا الاستفادة من تجنب الأشياء السيئة ، المدرجة أدناه. يتم استبعاد جميع العناصر على نظام غذائي متوازن الكيتون.

  • السكريات
  • الحبوب المصنعة (القمح ، الأرز ، الشعير)
  • الخضروات النشوية (البطاطا ، البطاطا الحلوة ، البطاطا الحلوة ، قرع الجوز)
  • فواكه عالية الفركتوز (موز ، أناناس ، برتقال)
  • زيت الذرة
  • زيت نبات القرطم
  • زيت الصويا
  • الأطعمة المصنعة

تلعب دور الكيتونات في مكافحة الالتهابات

عندما كنت تتبع نظامًا غذائيًا الكيتون بشكل صحيح ، فأنت في حالة ثابتة من الكيتوزية. ما يعنيه ذلك هو أن جسمك ينتج الكيتون BHB (بيتا هيدروكسي بويترات) ، والذي مؤكد أن تترافق مع تفعيل الجينات التي تتحسن وظيفة الميتوكوندريا وتقليل الإجهاد التأكسدي. الكيتوزيه كما ينشط مسار AMPK (كيناز البروتين المنشط)التي تساعد في تنظيم الطاقة وتثبيط الالتهابات مسارات Nf-kB. (Nf-kB لتقف على العامل النووي كابا ضوء سلسلة محسن للخلايا ب المنشط ؛ إنه مركب بروتين يتحكم في نسخ الحمض النووي وإنتاج السيتوكين والبقاء على قيد الحياة ، لذا فإن تثبيط التهاب هذه المسارات مهم لصحة الخلية.)

يعتبر الالتهاب المزمن والضغط التأكسدي عاملين رئيسيين في تطور مرض الزهايمر وأمراض التنكس العصبي الأخرى ، والحديثة يظهر البحث أن وجود الكيتونات يمكن أن يقلل الالتهاب العصبي. 

هناك إحصاءات أكثر إقناعا ، أيضا. شركة صحة عالية التقنية VirtaHealth أجرى عددًا من الدراسات السريرية حول الكيتوزيه التغذوية والأمراض المزمنة المتأثرة بالتهاب. في دراسة واحدة ، كل من عدد خلايا الدم البيضاء و بروتين سي التفاعلي (CRP) تم تخفيض كبير في مجموعة النظام الغذائي الكيتون مقارنة مع مجموعة الرعاية المعتادة في سنة واحدة ومتابعة لمدة عامين. على وجه الخصوص ، كان الانخفاض في CRP في مجموعة النظام الغذائي الكيتون في سنة واحدة قابلة للمقارنة من حيث الحجم (35 إلى 40 في المئة) إلى ما ينظر إليه مع عقار الستاتين الأكثر قوة. ولكن على عكس الستاتين ، الذي يبدو أنه يركز بشكل أساسي على CRP وليس له أي تأثير على تعداد خلايا الدم البيضاء ، فإن الكيتوزية التغذوية تعالج كلاً من (خفض كل من WBC و CRP) ، مما يوفر تأثيرًا أكثر توازناً على شبكة المكونات النشطة بيولوجيًا المؤثرة في الالتهاب.

الكلمة الأخيرة

بشكل عام ، فإن النظام الغذائي الكيتون له العديد من الفوائد المضادة للالتهابات والمناعة التي يمكن أن تساعد في منع وتخفيف الألم المزمن وتخفيف العديد من أمراض المناعة الذاتية وأعراضها. نظرًا لأن الفوائد قد تكون غيرت الحياة بالنسبة للبعض ، فإن الأمر يستحق الاستكشاف مع أخصائيي الرعاية الطبية الخاصين بكيفية استخدام نظام الكيتون الغذائي لمساعدتك في علاج التهابك ، حتى كإجراء وقائي. يعد تقليل الكربوهيدرات الخاصة بك ، والدهون الصحية الجيدة (فكر الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت الزيتون) ، وتجنب السكر المضاف ، الخطوات الأولى لجعل الصحة المثلى ممكنة. عندما تُمارس بشكل صحيح ، تعد كيتو أسلوب حياة يجعلك تشعر بأنك أفضل من أي وقت مضى.

 

Keto-Mojo هو أحد المشاركين في بعض البرامج التابعة وبعض الروابط أعلاه ستنشئ عمولة صغيرة إذا قمت بالشراء من خلال رابط المنتج على موقعنا. هذا دون أي تكلفة بالنسبة لك وجميع العائدات تذهب مباشرة إلى مؤسسة الكيتون المنشأ غير الربحية [501 (c) 3 pending] للمساعدة في تمويل مهمتهم التعليم والبحث في النظام الغذائي الكيتون وأسلوب الحياة. Keto-Mojo بأي حال من الأحوال يستفيد من هذه الروابط.

المراجع

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X