الفيسبوك لوورد" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

بعد إعطاء نمط الحياة كيتو بضعة أيام ، فإن أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كنت في الكيتوزيين ، ومعرفة مستوى الكيتوزية الذي تتواجد فيه ، هو إجراء فحص الدم. قد ترى أن مستويات الكيتون تبدأ في الارتفاع من 0.1 مليمول / لتر إلى 0.2 ، ثم 0.4 أو أعلى. انت رسميا في الكيتوزيه في 0.5 مليمول / لتر! (يمكنك معرفة كل شيء عن كيفية الاختبار هنا وما ينبغي أن تكون مستويات الكيتون الخاص بك هنا.)

الاختبار هو الطريقة الوحيدة المؤكدة لإطلاق النار لمعرفة ما إذا كنت في الكيتوزية أم لا (واختبار الدم هو أكثر دقة من اختبار البول أو التنفس) ، ولكن هناك أيضًا علامات واضحة على أنك في طريقك. كثير من الناس الجدد على كيتو يصابون بأعراض غير معروفة باسم "انفلونزا كيتوهذه الأعراض تشمل التعب والدوار والغثيان وآلام العضلات والصداع. على الرغم من أنها ليست متعة ، لا تقلق! العديد من هذه الأعراض ناتجة عن خلل بالكهرباء ، لذلك يمكنك تخفيفها عن طريق التأكد من حصولك على ما يكفي من المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. الأطعمة مثل الأفوكادو ، وبذور اليقطين ، ومسحوق Ultima بالكهرباء ، ومرق العظام ، والمخللات ، هي طرق لذيذة لدرء الأعراض. بغض النظر عن ذلك ، من المحتمل أن تكون في حالة واضحة بعد أول 3 إلى 5 أيام من بدء الإصابة بالتليف الكيتوزي.

بمجرد أن تصبح قويًا في الكيتوزية ، فإن العلامات الشائعة لحالتك هي ذوق معدني في فمك (هذا من الكيتونات) ، شهية أكثر قابلية للإدارة ، والقدرة على الذهاب لفترة أطول بين الوجبات دون الشعور بالجوع. أخيرًا ، واحدة من أفضل العلامات التي تدل على أنك في الكيتوزيه: زيادة هائلة ومستمرة في الطاقة!

ومع ذلك ، فإن هذه "العلامات" ذاتية ولا يشعر بها أي شخص على نظام كيتو الغذائي ، لذلك لا تقلق إذا لم تصاب بإنفلونزا كيتو أو كان لديك طعم معدني. فقط كيتو على!

 

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X