الكيتو الكامل: دليل لتحويل جسمك وعقلك مدى الحياة هو الكتاب الذي يجب الرجوع إليه إذا كنت تواجه صعوبة في الالتزام بالنظام الغذائي الكيتوني أو تريد فقط مصدرًا شاملاً حول أفضل طريقة للبدء في أسلوب حياة الكيتو. هنا، يجمع المؤلف والمدرب الشخصي، درو مانينغ، بين الاكتشافات العلمية الملهمة حول فوائد نمط الحياة الكيتوني مع برنامج شخصي مدته 30 يومًا لإزالة أي شك بشأن الدخول في الحالة الكيتونية والحفاظ عليها. جنبا إلى جنب مع الحقائق والنصائح الملموسة، و نيويورك تايمز المؤلف الأكثر مبيعًا لـ Fit2Fat2Fit يتضمن الدعم العاطفي والتوجيه العملي الذي يتراوح من التأمل إلى إعداد الوجبات لضمان نجاح الكيتو.
عن المؤلف
المشهور به Fit2Fat2Fit تجربة، المدرب الشخصي، درو مانينغ، انتشر على نطاق واسع عندما اكتسب وخسر 75 رطلاً، حتى يتمكن من التواصل مع محنة عملائه الذين فقدوا الوزن. في رحلته التي حظيت بتغطية إعلامية كبيرة في عام 2011، والتي أدت إلى كتابه الأول، أصبح مانينغ معلمًا في كل ما يتعلق بالكيتو، ويستمر في اتباع النظام الغذائي حتى اليوم. إنه لا يقود فقط مجتمعًا كبيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي وبودكاست الكيتو الذي يوفر دعمًا منتظمًا لأخصائيي حمية الكيتو الجدد والمتمرسين، بل يحافظ أيضًا على شبكة من العملاء.
ماذا يوجد في الداخل
كيتو كاملة صحيح لاسمها. صفحة تزيد عن 300 صفحة، واستكشاف شامل لأسلوب حياة الكيتو، وهي تغطي بشكل كامل أساسيات النظام الغذائي الكيتوني وكيفية التعامل بشكل أفضل مع التحول المخيف من خلال الطعام ونمط الحياة.
يحدد الكتاب النظام الغذائي الكيتوني، جنبًا إلى جنب مع فضح الخرافات، وتحطيم وحدات الماكرو، وتحديد فوائد الكيتو من اليوم الأول إلى اليوم 1 وما بعده. يتضمن وصفات لذيذة ومغذية تتراوح من Drew's Phat Coffee (كتابه عن القهوة المضادة للرصاص) وKeto Flu Killer (مشروب مملوء بالكهرباء) إلى السلطات الصديقة للكيتو والمخفوقات وأطباق شرائح اللحم. حتى لا تستبعد أي شخص، تقدم مانينغ تعديلات ونصائح للوجبات للنباتيين والنباتيين. حتى أنه يتضمن خطة لياقة بدنية موصى بها كاملة مع عروض توضيحية للتمرين وأهمية التأكيدات الإيجابية والتأمل.
ما ستتعلمه
درو مانينغ هو خبير في إمساك يد الكيتو. توجيهاته هي، في كلمة واحدة، من كل القلب. في كيتو كاملةسوف تتعلم كيفية بدء النظام الغذائي خلال 30 يومًا (الذي يبدأ وينتهي بصيام لمدة 24 ساعة). بعد انطلاقة الكيتو التي استمرت 30 يومًا، قام مانينغ بتقسيم أوضاع الصيانة المختلفة (الكيتو المستهدف والدوري والمتقطع)، مع تشجيع القراء على الحفاظ على الكيتو في حياتهم، بالطريقة التي يرونها مناسبة. سيتعلم أي شخص ينضم إلى برنامج مانينغ أن استخدام النظام الغذائي الكيتوني لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن، إذا كان هذا هو هدفك، ولكنه أيضًا يحسن وظائف المخ والحدة العقلية والطاقة البدنية والعافية بشكل عام، وكلها فوائد غير معروفة غالبًا. .
ماذا نحب
الكتاب مليء بالشهادات الإيجابية والصور السابقة واللاحقة لعملاء مانينغ، والتي توفر صورًا واقعية لالتزامه بالنظام الغذائي، وعمله الفردي. تتميز نغمة المحادثة التي يستخدمها مانينغ في جميع أنحاء الكتاب بأنها إيجابية وغنية بالمعلومات وقابلة للتواصل. ويوصي أيضًا بما نعرف أنه صحيح: ذلك اختبار الدم هو المعيار الذهبي لاختبار الكيتونات والجلوكوز في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن صوته يثير الثقة، في حين أن طعناته الساخرة ومراجع الثقافة الشعبية تلهم بعض الضحكات الخافتة على طول الطريق.
مجال للتحسينt
على الرغم من أن هذا الكتاب يغطي السلسلة الكاملة، إلا أن هناك موضوعًا واحدًا مهمًا قد يستحق بعض الاهتمام: نساء الكيتو والدورة الشهرية. في كثير من الأحيان، عند بدء نظام الكيتو، يتأثر وقت المرأة في الشهر. في حين أن مانينغ لم يناقش هذا الموضوع (فإنه يغطي لفترة وجيزة الحمل والتمريض والاختلالات الهرمونية)، فمن المهم ملاحظة أن التغييرات الغذائية المرتبطة بالكيتو يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على الدورة الشهرية للمرأة. على الرغم من أن ذلك لا يثير القلق بالضرورة، إلا أنه يساعد النساء اللاتي يتبعن حمية الكيتو على معرفة هذه المعلومة، لذلك لا يتفاجأن إذا حدثت تغييرات كبيرة في الدورة بشكل مؤقت.
الكلمة الأخيرة
نحن نوصي بشدة كيتو كاملة كمورد موثوق وجدير بالثقة للأشخاص الذين يتوقون إلى الدخول في نمط حياة الكيتون وكذلك أولئك الذين هم على الحياد. سيقنعك هذا الدليل بثقة من خلال الحقائق العلمية بفوائد النظام الغذائي وخطة ملموسة للنجاح.
متجر لل الكيتو الكامل: دليل لتحويل جسمك وعقلك مدى الحياة هنا.
